我们经常听到「突发心梗」这个词，心梗发作真的是毫无预兆吗？

心梗通常由冠状动脉粥样硬化斑块破裂、形成血栓，突然堵塞血管所致。部分患者会在发作前数小时、数天甚至数周，反复出现胸闷、胸痛、气短等不适；但也有人此前没有明显症状。

很多人都听过这样一句俗语叫「人老腿先老」，意思是人一上年纪，最先体现在腿脚上。

本以为是没什么依据的主观感受，没想到竟真的有科学道理！

三四十岁的年纪，不仅骨量已经在悄悄流失，像个被渐渐挖空的树干；很多人忽视的关节，也开始走下坡路了。

在生活里，你可能会感受到：

以前睡醒说起就起

现在得坐一分钟才能「找回四肢」

以前走路健步如飞

如今蹲下起身都像个生锈的机器

曾经冬天都不用穿秋裤

现在吹个空调膝盖都必须裹紧毛毯

这些关节发紧、活动变小、动作不够顺畅、还有「老寒腿」的情况，都在提醒大家——

人老真的腿先老

不仅是骨骼，还要注意关节！

关节，其实是个相当精密的系统，承担起了保障骨骼活动和不让骨骼磨损两大核心任务。

关节软骨负责缓冲压力、减少摩擦；关节囊分泌关节液维持润滑、提供营养；韧带则负责连接和稳定。

骨头硬实，关节更易受力均匀；关节柔韧，保护骨头不受磨损。两者紧密配合，支撑起了人体的完整活动能力。

人体的骨量，从小开始累积，在 35 岁左右就达到了顶峰，此后就开始只减不增了。

图片数据参考：中国科学营养全书

关节跟骨骼其实一样，中年阶段就开始走下坡路。

一项研究提示，在 26～61 岁成年人中，膝关节软骨体积已经呈现持续下降趋势，每年大约减少 1.5%～4.2%。

并且从 40 岁开始，女性软骨丢失速度开始明显大于男性，并随年龄增加而扩大。^[5]

图片数据源自：参考文献 5

很多人生活中各种不良的习惯，还会进一步加速关节和骨骼的退化，年纪轻轻就「一把老骨头」。

《骨质疏松症合并常见老年慢性病管理专家共识》就提到：

骨关节炎与骨质疏松不但共病率高，

而且风险关联显著，两者经常同时出现。^[3]

⚠️

对骨骼不利的因素，比如肥胖、长期饮食不均衡、久坐、缺乏运动、高强度运动或体力活等等，也同样对关节有害。

比如让关节液分泌减少，软骨胶原加速流失、磨损变薄，从而导致对骨骼的保护功能下降，形成恶性循环。

人体其实很多时候像一次性耗材，一旦过于粗暴地使用，受损后再补救就太晚了！

好在，想保护关节和骨骼并不难，它们都是典型的「用进废退」的器官。

日常适度适量的运动锻炼，就对关节、骨骼的健康大有益处。

骨骼和关节合理受力，就能完成更多的「挤压 – 放松」营养代谢循环；运动强化身体肌群力量，对于稳定关节、保护骨骼也大有益处。

除了锻炼之外，日常守护关节，营养也是必不可少的重要一环。

· 关节怎么补？先看看关节的组成：

关节的重要部件——关节软骨，主要成分是胶原蛋白、水和蛋白多糖。

其中胶原蛋白占软骨干重的 60%，且主要是 II 型胶原蛋白。^[1]它是让关节软骨有弹性、有韧劲的关键。

每次你走路、跑步、上下楼，骨头和骨头之间的摩擦和冲击力，都要靠它来平滑减震。

不少研究发现，对于关节的营养支持，补充非变性 II 型胶原蛋白（UC-II）能帮上忙。

有研究显示，运动时会出现膝关节不适的健康人，每天补充 40 毫克的非变性二型胶原蛋白（UC-II），受试期结束后，膝关节的伸展度显著改善。^[6]

对关节已经有问题的人，研究也发现补充它有辅助效果。^[7]

· 骨骼怎么补？除了 VD 和钙，镁也很重要

骨骼明确需要的营养支持是维生素 D 和钙，而且这两者大部分人都特别容易吃不够。

近些年，镁也被发现是支持骨骼发育的重要成分，它是维持骨细胞结构与功能的必需元素，可以促进骨骼生长。钙镁在一定比例下，还能共同作用稳住骨密度。^[8]

多项研究发现，中国居民的膳食镁摄入呈逐年下降趋势，且人群中膳食镁摄入不足率逐年上升。^[9，10]

除此之外，还有锌、铜、锰等矿物质元素，也都会参与到骨骼形成的过程中来。

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知名骨健康营养品牌钙尔奇，开创性提倡「骨骼关节共管」的科学概念，并把这一理念贯彻到了产品配方中。

钙尔奇在过往钙片基础上，进行针对性再升级，推出了——

钙尔奇高钙 UC-II 骨胶原

一瓶涵盖高含量镁、钙、维生素 D，更有 40 毫克非变性 II 型胶原蛋白（UC-II）加持，真正落实骨骼关节一同管理。

无论自己吃，还是帮长辈备上一份，都是优质之选！

人体内有数十种胶原蛋白，其中被研究最多的是 I、II、III 三种胶原蛋白。 I 型胶原蛋白是人体内含量最丰富的胶原蛋白，大量存在于皮肤和结缔组织中。

目前大家比较熟悉的胶原蛋白产品，大多数就是 I 型胶原蛋白或水解胶原蛋白（胶原蛋白肽），多跟皮肤状态相关，并不能作用到关节软骨上。

钙尔奇高钙 UC-II 骨胶原，添加的就是非变性 II 型胶原蛋白（UC-II）。

它天然提取自动物软骨，通过低温工艺提取，完整保留了 II 型胶原蛋白的三螺旋结构。

原料还获得了美国 FDA GRAS 的安全认证，可以安心食用，支持关节健康。

除了 UC-II，一片钙尔奇高钙 UC-II 骨胶原，还包含 600 毫克钙、1000 IU 维生素 D3，可以补足成人钙和维生素 D 的每日缺口，稳住骨密度的基本盘。

同时精选了维生素 C，以及镁、锌、锰、铜作为复配营养，都是与骨骼健康相关的辅助成分。

无论你是长期久坐的办公族，还是运动量大的健身党，或是长期承担家务、体力活的劳动者……都需要重点关注骨骼关节健康。

身边上了年纪的爸妈、长辈，因为咀嚼消化能力的下降，更是容易出现膳食不均、营养缺乏的情况。

骨骼健康管理，是贯穿每个人一生的课题。

有需要的朋友，可以试试钙尔奇高钙 UC-II 骨胶原，每日一片易坚持，给身体提供充足的骨营养，有效守护骨骼关节健康！

谁懂年纪轻轻，鬓角和发缝里钻出几根白头发的冲击和崩溃！！

整个人，就像自动开启了「加辈模式」，硬生生被生活提前剧透了老了以后的造型🤦‍♀️。

哪怕妆容精致、穿搭用心，一旦有了白发，就……莫名自带「慈祥感」。

同一个人，同一姿势和衣服下

无白发 VS 有白发

更糟的是：白发这玩意，根本不受控制🤦‍♀️——来得毫无预告，还专挑显眼的位置长。

尤其是熬夜赶工、焦虑、压力大的时期，白发就像被下了 KPI 似的，一根接一根往外冒，疯狂刷存在感😢。

拔掉，不光疼，更要命的是——

长出来的头发

大概率依旧是白发!!

因为头发的颜色，其实取决于毛囊里的色素。拔掉长出来的白发，并不会刺激色素分泌；反倒容易损伤毛囊，越拔越秃……

而染发，是目前唯一靠谱，且巨高效地「让白发变黑」的办法。仅有的槽点就 3 个：

① 为这点白发，被理发店硬控好几个小时，花个大几百块，又……有点……划不来。

② 自己买染发膏染，颜色挑不对，不光容易盖不住白发，还可能假得像戴了顶假发。

③ 不少染发膏里含有氨水，不光染的过程中，甚至染完 1 周内，头发仍会散发淡淡的臭味。

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为了让大家不被白发拖累，我们几经寻找，终于在一众染发产品里，找来了一个：

👍遮白给力👍

染完发色自然、发丝顺滑，无异味的

韩愢轻染膏

相对于健康的黑发，白发外面的毛鳞片排列更为紧闭，染料更难进入头发内部。

如果染料没有进入发芯里，只是浮在白发表面，就容易出现染后盖不住，甚至就算染上了，稍微洗洗就会褪色的状况😭。

白发的内部，就像一块「空白画布」。

染料进入发芯后，没有一个可以「借力」的对象，只能依靠自己填满画布、显色。

因此，为了确保染料能牢固地渗透，沉积在发丝上，大多数专为白发设计的染发产品，配方里：

① 染料含量更高（也就是颜色大多偏深）

② 加入大量的氨水，打开毛鳞片，让染料能更好地进入、驻留在发丝上。

糟的是：氨水挥发性极强，那股子浓烈又持久的「化学味儿」，正是它在努力「工作」留下的痕迹。

而韩愢的这款染发膏——

韩愢的这款染发膏，没有添加氨水成分，还实打实做了检测：

栗棕色、黑茶色均

「未检出铵根离子」

具体效果因人而异，数据仅针对送检样品批次

染的整个过程，几乎没啥味道！

你再也不用捏着鼻子、憋着气，苦苦忍受那直冲天灵盖的化工味。

甚至，染完的头发，反倒还有淡淡的香气，巨好闻～用过的人都对气味赞不绝口。买给咱爸妈用，也是妥妥没问题的。

咱编辑部的小伙伴们不信邪，还特意真人实测（贡献了咱爸妈的头），感受了下它的气味，是真的——

一点没臭味！遮白效果贼给力

左：未染前，右：染了自然黑后

没了氨水这过于蛮横的家伙，毛鳞片不会被暴力撬开，再加上配方里：超多呵护发丝的成分——

专利黑松露精粹（专利号：ZL 201810993606.8）、专利美国山核桃籽油（专利号：ZL 201810029813.1），何首乌根、澳洲坚果、巴西果籽等。

相当于在染料和头发之间，加了一道「保险」：染发的同时，又能滋润、呵护发丝；让发丝表面的毛鳞片变得平滑，使染完的头发柔顺、有光泽。

所以，大多数人染完，头发非但没炸毛，光泽度和顺滑度竟还比之前看起来，更好了：

左：未染发前，右：染了栗棕后

染发膏里，对咱头皮有刺激的成分，主要有两大类。

一类，是为了让颜色能够渗透进头发，必须用到的化学成分。比如：双氧水（过氧化氢）、对苯二胺等。添加量过高，容易刺激头皮，引起过敏。

另一类：让许多人担心的致癌风险，主要源于配方中可能非法添加的、已被国家明令禁止的成分，比如苯、丙烯酰胺等。

而韩愢的这款单剂染发膏，直接优化了配方，做到了——

0 双氧水（过氧化氢）

0 对苯二胺

甚至，是实打实做了功效检测！确保：

对苯二胺、对氨基苯酚、间氨基苯酚等

对咱头皮有危害的成分，均「未检出」

直接有效避免了它俩导致头皮过敏、干痒状况。

更难得的是：还贴心地做了「眼刺激试验」和「皮肤安全性试验」——

● 4s 冲洗急性眼刺激性的试验——无刺激性；

● 和皮肤变态反应试验——未见皮肤变态反应；

它直接利用「活氧」，替代了传统染发剂里的「过氧化氢」，参与反应——在染发过程中，染发剂里的染料，会和空气中的氧气发生聚合反应，沉积、锁于发丝内部。

既避免了：氧化剂里的过氧化氢成分对头皮造成刺激，又能让上色、显色效果不掉链。

开盖撕掉铝膜

可直接使用，无需调配

染出来的颜色均匀、饱满！发色巨自然。

我们特意买了真人的发片，在办公室直接染发——

结果：效果惊艳到，直接把围观的小伙伴都种草了：

• 颜色自然的和咱自己的头发，几乎一样。

• 遮白效果，更是绝了，一点白发都看不出来了。

左图：左染自然黑的头发；右：未染的白发

右图：染完自然黑的发束和真人发色对比

这里面的难点，在于：必须将染料分子做得足够小，还得辅以渗透技术，才好让染料「进得去」「留得住」。

更均匀、又牢固地扒住每一根发丝；把白发遮得严严实实，让发色更自然。

染出来的效果，是这样的

左：未染前，右：染自然黑后

染发前 48 小时，头发不要使用护发素、护发精油等护发产品。最好是染发前 1 天别洗头，这样能保留油脂，更好地保护头皮。

确认好了头发情况，就可以拿出染发剂，直接打开盖子，将染发膏均匀地挤到梳子上（梳子是自带的，抓握起来很趁手）。

干发的状态下，拿着小梳子以梳头的方式——

从白发多的，需要重点覆盖的地方，往其他地方梳。这样，既能盖牢白发，头发的颜色过渡也会更自然。

千万要注意的是！发色不均、白发较多的地方，要将头发分层上色！

每次取一指宽（横着的）头发，用小梳子先涂发梢，再涂发根，把染发膏均匀涂抹在头发上。确保每一发丝上，都裹上了一层可见的染发膏。

鬓角、额头等难梳匀的区域，或者头发较短的地方，推荐用盒子里配的手套，将染发剂用手抹匀在发丝上。

千万不要图省事，不然多强大的染发膏，都很难发挥作用。

就像这样

染好至少要等待 30 分钟后再清洗。发质粗硬，白发多的宝子建议用吹风机热风促进上色。

等时间到了，用清水冲洗干净即可。因为，它的配方里加入了表活，不用额外用洗发水，也能很容易冲洗干净。

再次洗头，建议至少间隔 48 小时‌后，选择温和的洗发水，用温水清洗。洗时建议用指腹轻柔按摩，避免指甲抓挠。

考虑到年轻的宝子，可能并不想要单一的黑色，这次开团，我们还贴心地提供了：

栗棕色、自然黑、黑茶色

3 种颜色给大家

无论是哪个颜色，遮白发的实力，都很给力！

唯一要注意的是：用量一定要够哈。不清楚用量的小白，可以看这里。

短发：1 盒大概可以用 1～2 次

齐肩长发：1 次 1～1.5 盒

及腰长发：一次至少 2～3 盒

头发较长，发量多，或者日常头发长得快的，强烈建议直接入 2 盒。

如果发量在中间地带，或者发量较多，也宁多勿少！用量不足，容易影响遮白的效果，还可能导致发色颜色不均匀，那钱也是白花钱啊。

这次开团，我们也给大家争取到了超级大的力度：

旗舰店 1 盒 179 元

开团 2 盒特惠 189.9 元

2 盒的量，既不会太多，又能确保长发、发量多的宝子，染出的效果更好。重点是还可以分享给爸妈，表达孝心和关心（别再让爸妈用劣质染发膏，又臭又有危害）。

算下来单盒，远比你自己去官网买真的便宜很多✌️。还再送你 3 袋 80 g 护发素 +  4 支 15 g 护发素（连后续护理都给你安排好了）。

关键没用完，你拧紧瓶盖，避光放置不超过 3 个月是都可以用的。

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有了它，不用在理发店苦等三四个小时，不用忍受刺鼻的氨水味✌️。

更不用在染完头后顶着干枯的「草窝」和随时可能露馅的发根，小心翼翼地计算着下次补染的时间。

早下单，早收货，早美丽！给自己和爸妈，都来上 2 盒，让全家人都告别「银发焦虑」，精神抖擞地迎接好运～

与染发膏的区别，在于：

体积更小巧，适合用于补染

头顶、鬓角等细节部位

（白的快，或者没有染匀的地方）

单手按压按键，就能轻松出料，自己对着镜子就能轻松地单手操作。

超适合有重要约会或者事情时，既不想全头染发，又不想被白发拖累的时刻。

左：使用前，右：使用后

你有没有这样的经历：在熬夜、喝咖啡或者觉得疲惫的时候，突然感觉心跳加速、心里发慌，有时心脏还会「咯噔一下」。

这种突如其来的心脏不适在临床上称为心悸，除了心跳快、有咯噔感外，很多患者还会有胸口发紧、头晕等不舒服的感觉。

心悸的原因有很多，主要可以概括为两大类：

• 身体的应激反应：情绪紧张、长期熬夜、过度劳累、喝了浓茶或咖啡等因素，扰乱了神经系统的平衡，产生心悸的症状。

  
  

• 疾病发出的信号：心脏本身存在问题，或者有甲亢、贫血等疾病，都可能引发心悸。

如果只是偶尔出现心脏不舒服的情况，不用太过紧张，及时调整休息就好。但如果发作的次数比较多，或者因为心脏问题感到恐慌、焦虑，那就建议赶紧看医生了。

丁香医生心血管内科问诊专场，特邀全国三甲心血管内科医生在线接诊。医生可以帮你科学诊断，给到针对性的解决方案和专业解答，能够大大缓解你的焦虑。

经常心跳加快、胸闷心慌

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1. 不知道是正常反应还是真有问题，纠结要不要去医院

出现短暂心慌或轻微胸闷时，很多人会陷入两难：既怕小题大做白跑医院，又担心延误病情忽视隐患。

这种情况下，不妨先通过丁香医生线上问诊，让专业的医生帮忙判断症状性质，明确是否需要进一步到院检查。

这些问题与其大海捞针一样在网上搜索正确答案，不如直接在线咨询专业心血管内科医生，描述清楚自己的问题、上传以往检查报告（如有），医生将针对你的具体情况给到详细专业的答复。

感觉心脏不舒服 

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2. 已经去过医院了，想找医生解读报告，咨询治疗方法

去医院做过心电图、动态心电图或心脏彩超，但报告上一堆术语看不懂？或者医生给了几种治疗方案，想听听第二意见？线上问诊可以帮你透彻解读报告，分析不同治疗的利弊。

3. 慢性病稳定期，日常调药咨询时

原来就患有高血压、冠心病等慢性病，目前病情稳定，但想咨询关于药物剂量调整或生活注意事项。

这些问题都能在丁香医生线上问诊搞定！医生会根据你的检查结果和日常监测数据，给出调整建议，高效完成日常的药物管理和健康指导。

心血管相关问题

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❶ 专业循证，值得信赖

循证是丁香医生的第一准则。每一个回答客观、科学、找得到依据，无须到处查询、担心用错方法，在丁香医生就能得到科学诊断，还有官方专家团的二次抽审，双重保障，值得信赖。

❷ 线上问诊，快速便捷

去一次医院来回奔波、挂号排队总是要花费不少时间，遇上工作日还得请上半天假。

疾病问题线上问医生，花个几分钟填写个人信息、疾病史等，平均 15 分钟就能得到医生的回复，得到专业评估与建议。

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线下看病常常会出现「候诊 2 小时，问诊 2 分钟」这种问不清楚答不明白的痛苦。

丁香妈妈线上问诊包含 1 次提问和 2 次免费追问机会，追问机会在 24 小时内都可使用，给你留出充分的时间提问，再也不怕问不明白。

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问诊常见 Q&A

❶ 问诊入口： 搜索丁香医生小程序后，进入首页点击「问医生」即可在线问医生。

❷ 问诊方式：目前平台支持图文问诊、电话问诊和视频问诊。

图文问诊包含 3 次提问机会（一次提问两次追问），每次可输入多个问题（最多 500 字），支持上传视频和图片（检查报告、药品图片等均可拍照上传），24 小时内有效。

电话问诊和视频问诊单次问诊时长是 15 分钟，通话结束后，可以回听录音/回看视频，收到文字版小结。 

❸ 查看回复：如有正在进行中的问诊，可进入丁香医生小程序，点击底部「我的」-「我的问诊」，即可第一时间收到医生回复。

❹ 人工客服：更多问题，可进入丁香医生小程序，点击底部「我的」-「在线客服」详询客服。