擦拭屁屁的时候感觉到一个小小的凸起，让人尴尬又难受；

肛门处疼痛感明显，坐立难安，走路都得小心翼翼；

上厕所时发现便血了，那鲜红的血滴在马桶里……

这时候你可能得痔疮了。

那痔疮能自愈吗？

部分症状较轻的痔疮有可能会自己好，例如因近期饮食辛辣、久坐等因素引起的初期内痔，通过调整生活习惯可以改善。

但大多数情况下，中重度痔疮很难自愈。

像一些较为严重的内痔、外痔或混合痔，即便通过改变生活方式，其脱出、疼痛、便血等症状可能仍会反复出现，影响生活质量。

图片来源：站酷海洛

长期不愈的痔疮不仅会给患者带来身体上的痛苦，如长期便血导致贫血，肿物脱出引起疼痛、感染等，还会对心理造成压力，影响日常生活和工作。

如果怀疑自己得了痔疮，不要盲目等待自愈，应及时就医，明确诊断，根据病情选择合适的治疗方法。

这次丁香医生为大家准备了痔疮门诊专场。不必默默忍受痔疮的痛苦，也不必担心就诊的尴尬，在专业医生的指导下积极治疗就能缓解。

痔疮问题别再忍着了！

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*线上就诊应提供具有明确诊断的病例资料，如门诊病历、诊断证明等，以帮助医生更准确地判断病情。

得了痔疮

别不管不顾

得了痔疮，千万别不管不顾！

如果对痔疮放任不管，它就像一颗「定时炸弹」，随时可能「爆炸」，引发更严重的后果。比如变得经常脱出且不能回纳、出血严重等，最后不得不走上手术台。

所以，得了痔疮可千万不能掉以轻心，要根据具体情况及时采取正确的治疗措施。

对于初期或症状较轻的痔疮，通常采用保守治疗，常见方法一般有坐浴、外用药膏、直肠栓剂等。

保守治疗痔疮的哪些方法更适合我？

痔疮手术治疗的适用情况和风险有哪些？

如何预防痔疮的发生或复发？

由于每个人的痔疮情况都有差异，具体的用药和治疗细节，最好通过线上问诊，向专业的肛肠科医生详细描述你的症状向医生获取。

医生会根据你的具体情况制定个性化的治疗方案，这样才能精准有效地治疗痔疮，让你早日恢复健康。

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医生专业循证 专家二次审查

双重保障 值得信赖

大多数人对痔疮的危害性了解不够。平时生活方式也不注意，得了痔疮后，又不好意思去医院。

得了痔疮，痛起来可不是小事。还是要尽早咨询专业医生。

入驻丁香医生平台的医生都是全国正规三甲医院在职医生，本身就具有极高的专业素养。除此之外，丁香医生的每一个问诊回复都有官方专家团的二次审核，双重保障，更值得信赖。

无须到处查询、担心用错方法，其实问医生就能得到科学诊断，给到的针对性解决方案和专业解答，会大大缓解你的焦虑。

图片来源：丁香医生 App 问诊服务

痔疮公开问题解答详情

回复耐心仔细客观

让人安兴

丁香医生问诊的医生们用耐心又温柔、实在又客观的回复，抚慰着每一个着急来求医的人。

「在最无助的时候看到了希望。」

「1 次咨询抵 10 个专家号。」

「医生耐心、专业、理性，有一个医生应有的判断且愿意帮助病人进行最好的选择。」

「描述一看就明白，比高深莫测的词汇好懂多了。」

这些都是问诊过痔疮问题的患者们的真实评价。

图片来源：丁香医生 App 问诊患者评价

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问完后点这里，快速查看医生回复

俗话说「吃鱼补脑」，这真不是老一辈哄娃的噱头。背后说的其实是 DHA：对大脑神经发育和视觉功能不可或缺。

而 DHA 和 EPA 同属 Omega-3，主要在深海冷水鱼里。

深海冷水鱼的好处还不止如此。美国心脏协会建议，每周至少吃两次富含 Omega-3 的鱼类，它是蛋白质、维生素、矿物质、ω-3 脂肪酸优质来源，能改善心脏健康^[1]。相当于健康人每天至少摄入 250 mg EPA + DHA。

深海鱼还富含维生素 D（VD），VD 不但有助钙吸收、助力骨骼健康，也参与免疫调节^[3]。

深海鱼买起来却并不省心：三文鱼不仅贵，生吃怕寄生虫，做熟了又柴；还有些深海鱼，吃了又怕汞超标。

而这次，我要推荐一个很多人不知道的宝藏深海冷水鱼——

挪威深海红鱼（Sebastes mentella）

挪威红鱼（redfish）产自北大西洋，高蛋白、脂肪较少、富含 Omega-3。但不同水层生活的鱼，营养有差别。

高蛋白、脂肪较少、富含 omega-3👇

来源：挪威食品安全总署官网[5]

其中 Sebastes mentella 来自深海冷水海域，EPA 和 DHA 含量高于普通红鱼，还富含维 D，属于红鱼里的「高配版」。

更关键的是超好吃！肉质紧实，夹起来不散，淡淡海水鲜香，没土腥味。刺还少！筷子一拨就是整块肉，让老人孩子吃得更放心～

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真心给你推荐咱们同事们赞不绝口，一直催上架的这款，配料干净、营养敢实标的——

北大西洋冷水海域的 Sebastes mentella

配料超干净，只有挪威红鱼

高蛋白、富含 omega-3 和 VD

每 100 g 含 629 mg DHA 、424 mg EPA

去头尾去内脏，好吃不脏手的

市舶士 挪威红鱼片👇

不仅原料纯净，配料也超干净～

配料表只有「挪威红鱼」👇

推荐它，很重要的一点是营养「样样有标注，有检测」：

每 100 g 含 DHA 629 mg、EPA 424 mg，大大高于刚说过的普通红鱼（redfish）。

2 片约 266 克，相当于2800 mgDHA + EPA, 平均每天400mg, 一周吃两次轻松补充 omega-3，心脏、大脑、眼睛都照顾到了。

每 100 g 的 VD 含量达 4.2 μg，吃 1 片就有约 223 IU 的 VD～

蛋白质甚至比三文鱼高^[5]：每 100 g 挪威红鱼肉中，蛋白质含量高达 19.8 g，饱和脂肪只有 1.5 g ～

更重要的是——味道鲜美！

大块的鱼肉肉质紧实，紧实中还带着细嫩，不像有些鱼肉一夹就散，吃进嘴里的每一口都超扎实，超满足！

清蒸出来的鱼白嫩白嫩的，带着淡淡的海水脂香，一口咬下去有微微弹牙感，还有一丝回甘，告别土腥味！

刺超级少！中间一根整齐的主骨，旁边几根大刺一目了然。

给家里的老人孩子拆肉，再也不用扒拉半天，害怕鱼刺卡喉的人，也敢大口吃鱼啦 ~

鱼背和鱼骨都是大刺，小刺相当少

同一片烤鱼，吃之前 VS 吃完后

好吃、刺少、还更营养的深海红鱼，市舶士官旗一盒要 169 元，但这次咱们开团价超级有诚意：

一盒 800 g（6 大片）只要 139 元

两盒（共 12 大片）只要 258 元

叠加丁香家省钱卡，再减 8 元

到手低至 20.8 元 / 一盘！

这次还有赠品：买 1 盒送 100 mL 小瓶葡萄籽油，买 2 盒送 200 mL 大瓶葡萄籽油，或 2 瓶 100 mL 的小瓶葡萄籽油。

注：两盒装送 200 ml 葡萄籽油或 100 ml 装 2 瓶

20 块出头，就能吃到一片（一盘）来自北极圈的野生深海鱼，DHA、EPA 含量超高！这含金量懂得都懂！

想吃鱼，又不想脏手，还不想挑刺的，冲这款红鱼片不后悔！

很多朋友吃鱼都是奔着健康去的，蛋白质、omega-3 含量高、脂肪含量却不能高，这条挪威红鱼也不辜负大家的期望～

这款深海红鱼真是少见的把营养素标的一清二楚，DHA、EPA 含量超高——

每 100 g 含蛋白质 19.8 g、脂肪 5.4 g、EPA  424mg、DHA  629mg。

经过第三方检测，检测报告里可以看到：的确是真实标注，不虚标～

上下滑动查看

蛋白质含量，比肩三文鱼了！

要知道咱们平常吃的三文鱼，蛋白质含量平均在 17.2 g / 100 g^[6]，这条挪威红鱼蛋白质含量比三文鱼还要高！

换句话说，每咬一口红鱼肉，将近 1 / 5 都是满满的蛋白质。

而且人家脂肪含量却不高，每 100 g 只有 5.4 g 脂肪，还大都是好脂肪，相比有「海底大肥猪」之称的三文鱼，它真的算瘦的～

正在增肌减脂的朋友们，这片挪威红鱼简直是为你们量身定做的。

如果想调个口味，非常推荐「不加一滴油」的空气炸锅版烤鱼：

高温烘烤出红鱼肉本身的油脂，搭配上小青柠的清爽，十几分钟就是一盘不油腻的健康餐！

也就是说，不用每天伸着脖子吞下鱼胶囊，美味还营养～

维生素 D 这玩意儿，咱平时的食物里本来就少得可怜，营养师都建议大家老老实实吃补剂。

但挪威红鱼天生自带高含量维 D，是少有的「食物型 VD 补给站」：每 100 g 含维生素 D 有 4.2 μg，啥概念呢？

一片红鱼约 133 g 相当于含 5.58 μg 的维 D，孩子和成人每天需要 10 μg。

这意味着，一片挪威红鱼片下肚，就补充了咱们所需维 D 的一半量了！

不仅如此，挪威红鱼片中还有丰富的硒元素，也是人体必须的微量元素，真真是不可多得的优质鱼！

爱吃的鱼的人，不见得爱做鱼。

当代年轻人的下厨热情，大半都败给了「准备工作」，尤其是做鱼，一想到要跟滑溜溜的鱼身搏斗、掏内脏、刮鱼鳞、再洗八遍手都去不掉那股腥味……算了，还是外卖香。

但这款挪威红鱼片，把劝退 99% 懒人的活儿，全替咱干了——

不管生前怎样嚣张地活蹦乱跳，这条挪威红鱼到咱手上已经是去头、去尾、去内脏、去黑膜的状态，掐头去尾只留最好吃的中段肉！

甚至，连鱼身都替咱片好了（怕咱家的锅和盘子放不下这条鱼）。

和鱼排之间，只差挑刺的距离了

从冰箱到锅里，只需要一个解冻的时间。解冻好，直接就是「厨师备菜」的待下锅状态。

解冻好鱼肉的那一刻我知道买对了——鱼肉纹理清晰、鱼皮光泽鲜亮，一点不软塌、不发暗，浑身透着一股鲜活劲儿。

看看这品相，跟刚处理完的鲜鱼没啥区别

来源：自己拍的

解冻好的鱼，直接可以下锅，直接替咱省下半小时的处理时间，以及一双不沾腥味的小手手

厨房还不脏乱，不会像自己处理鱼，这一个盆，那一个盘的，做条鱼像「打仗」。

还是独立的包装，一片（一盘）一包，一人食一片就足够，吃一片解冻一片，干净卫生还不浪费。

配料表只有「挪威红鱼」，没有一点点调味，就纯纯的鱼，这份坦诚背后是对鱼肉新鲜的最大自信。

因为富含不饱和脂肪酸，鱼肉本身风味物质在加热过程中的自然释放，淡淡的天然脂香，怎么煮都鲜嫩，厨房小白也不容易翻车。

做法也超省心——

● 清蒸是本味

清蒸是对新鲜海鱼的最高待遇，不需要提前调味，只需要一点姜丝去腥，上汽蒸 8 分钟就熟。

出锅铺上葱丝，淋上少许蒸鱼豉油，再泼一把热油，刺啦一声激出小葱的辛香，一盘色香味俱全的清蒸红鱼就能上桌啦~

挪威红鱼的油脂感是内敛而清爽的，尤其是清蒸，没有过多调味品的干扰，味蕾品尝到的是肉质本身的鲜甜和多汁。

挑起一块蒜瓣肉，沾一沾盘底的汤汁，妈呀——鱼鲜、葱香、豉香混合在一起，鲜到舔盘子也不想放手！

高温水蒸气会让鱼皮鱼肉瞬间紧缩

鱼片比清蒸前会小一丢丢

● 煎鱼香迷糊

煎锅烧热，倒一点点油，把鱼片放进去，「滋啦」一声，美味正式开始。

红鱼慢慢析出一层淡淡的鱼油，裹着香气在锅里打转。整个厨房开始弥漫一股柔和的油脂香，不腥不冲，就是一种很干净的鲜味。

小火慢煎到一面金黄，翻面再等几分钟，鱼皮边缘微微卷起，表皮焦脆，内里依然汁水丰盈。

夹一块送进嘴里，外层酥香，鱼肉紧实弹嫩，带着一丝鲜甜——不像三文鱼那么肥腻，却有一种让人停不下筷子的清爽鲜香。

不需要任何额外调味，只在出锅前撒上点盐，保证让你吃到最后酥脆的鱼骨都舍不得不放过！

● 烤鱼更快手

如果你连锅都不想刷——空气炸锅版烤鱼就是你的菜！

鱼片解冻，厨房纸巾两面吸一下水分，不用腌不用刷油，直接放进炸篮。

设置 220 度，烤 15 分钟左右，中途翻一次面就行。

听着风机呼呼转，厨房里慢慢飘出一股干净的焦香。比煎鱼更省心，不用看火，也不用担心溅油，设定好温度等着出锅就成。

出锅撒一点海盐黑胡椒，或者挤几滴柠檬汁，简简单单就很够。

鱼皮烤得微微焦脆，鱼肉依然保持嫩滑，咬下去还有一点点焦香的回味，好吃到爆炸

夏天追个世界杯，一大早配一盘烤鱼，简直是早餐的巅峰待遇了 ~

这条挪威红鱼，捕捞自挪威巴伦支海——北大西洋纯净冷水海域。

这里远离工业区，没有人为污染，海水温度常年偏低，洋流活跃，水质干净得不像话。

图片来源于：seafood.brandmaker.com

挪威海洋研究所从上世纪 60 年代起就在这片海域长期监测污染物、重金属和放射性物质。

挪威食品安全局也会定期对野生鱼类进行系统的风险评估，确保一切在安全范围内。

红鱼就在这样的环境里野生慢长，不养殖、不催熟。鱼肉紧实、鲜美，自带一股干净的海水味——这是人工养殖的淡水鱼模仿不来的底气。

直接看鱼就知道了——鱼皮紧致透亮，泛着新鲜海产特有的润亮光泽，完全不是超市冷柜里那种软塌发暗的样子。

鱼肉呈现纯净的肉色，透着淡淡的粉嫩，肌肉纹理清晰利落，一看就是长期在冷水里游动的紧实身板。

新鲜不新鲜，眼见为实👇

当然，入口的东西，光说没用，得拿得出证据。

咱们这条红鱼，全套报关单、检疫证明、核辐射检测报告、保水剂检测报告一应俱全——每一张都白纸黑字，童叟无欺。

上下滑动查看

挪威食品安全局对商业捕捞鱼类有严格的放射性监测体系，市舶士这款深海红鱼也都经过专业检测，实实在在看得见的安心。

给孩子做辅食，给老人补营养，靠谱到不需要丝毫怀疑和犹豫，吃就对了！

当然，大家最关心的价格，这次开团价也超级有诚意：

一盒 800 g（6 大片）：仅需 139 元

两盒（共 12 大片）：仅需 258 元

叠加丁香家省钱卡，再减 8 元

到手低至 20.8 元 / 片！

这次还有赠品：买 1 盒送 100mL 小瓶葡萄籽油，买 2 盒送 200mL 大瓶葡萄籽油。注：两盒装送 200 ml 或 100 ml 装 2 瓶葡萄籽油

20 块出头，就能吃到一片来自北极圈的野生深海鱼，不用咱下手处理，刺儿还少，这条来报恩的挪威红鱼，超级推荐你来试试！

天气一热，很多宝妈就想早日帮娃摆脱「纸尿裤」。可如厕训练的过程，却往往不那么顺利……

问娃尿不尿永远说不，转头就尿裤子；

把尿时不配合，让自己坐马桶就哭；

一天要洗八条裤子，刚换好又尿了；

眼看就要入园/入托，还离不开纸尿裤；

如果你也在经历这些，先别急。

其实，如厕训练不只是为了给娃脱掉「纸尿裤」。更是在培养宝宝规律排尿、排便的好习惯。这不仅关系到身体健康，对宝宝的心理发展也很有意义。

所以，如厕训练不用刻意「卷」早，太早训练会加重宝宝挫败及排斥感，反反复复戒不掉。

当然也不能完全顺其自然，太晚或不去训练，则可能会错过帮孩子建立好习惯的最佳时机。因为在宝宝练习自主如厕的过程中，需要记住步骤、模仿大人、集中注意力等。这些都在悄悄锻炼他们的学习能力。

为了帮大家少走弯路，我们联合儿童发育专家，一起整理了这份《宝宝如厕训练指南》。从如厕训练的最佳时机、6大启动信号，到分步骤实操方法，全都清楚了。

现扫码加小助手入群，就能免费领取完整版内容。希望这份学习资料，能助力宝宝轻松脱掉「纸尿裤」，养成自主如厕好习惯。

关于如厕训练，很多家长之所以会焦虑，主要源于不知道「什么时候开始」。

研究发现，18～24月龄是宝宝排便训练的最佳启动时期。为什么是这个时间？

身体上准备好了： 1 岁半到 3 岁之间，宝宝负责排尿的肌肉群逐渐成熟，控制排尿的神经系统也慢慢发育成熟。宝宝能自己坐、自己蹲了，身体条件具备了。

心理上也准备好了： 18 个月的宝宝开始会说简单的句子，能用肢体和表情表达想法，能理解简单指令，而且特别喜欢模仿大人的动作。

当然，每个宝宝有自己的发育节奏，并非一定要严格遵守这个时间。但一般来说，排便训练不建议早于 18 个月。

那怎么判断自家娃到底准备好了没？当宝宝出现下面这 6 种信号时，就可以考虑开始了。

在《宝宝如厕训练指南》里，我们把这 6 大信号的具体表现、如厕训练前期准备、详细的训练方法、常见高频问题答疑，都有细致的说明。

现扫码加小助手入群，就能免费领取。有了这份资料，一项项对照准备、实操，一定能轻松让宝宝养成自主如厕好习惯。

这个行为就是——怕热不出门，天天宅在家！

其中的原因，要从 2 方面说起：

☝️ 每天户外活动 2 小时是预防近视的重要手段，不出门就失去了一次预防近视的好机会；

✌️ 孩子宅在家少不了要看电视、平板、儿童手表，一旦长时间盯电子屏幕，近距离用眼过度，真的巨巨巨伤眼。

图片来源：站酷海洛

那大夏天出不去门，应该怎么帮孩子预防近视呢？

下面这 4 个小技巧，都是炎炎夏日里预防近视最值得坚持方法，能做到一个就很厉害了！

研究发现，白天进行大户外，充足的自然光达到视网膜后，可能刺激视网膜分泌多巴胺，帮助减缓眼轴过快增长，有效预防近视。

这里划个重点：大户外的核心不是「运动量有多大」，而是「自然光够不够充足」。

很多家长以为，必须站在大太阳底下才算户外，其实不是的。即使是阴天，户外照度通常也能明显高于室内。

阴天、多云天气，只要保证充足的时间，都能起到预防近视的效果。

阳光毒辣的时候，我们可以挑选一些相对凉快的位置——只要是开阔的户外环境，哪怕在树荫下、楼体背阴面，整体环境光照也够强。

天气太热、实在不方便出门时，家里最接近户外的地方，就是阳台和窗边。

研究和实测都提示，预防近视的效果，直接去户外远超任何窗边位置，开窗的窗边略好于隔玻璃，因为玻璃可能会过滤掉部分有益波段，而且室内也无法比拟户外活动的动态视场。

简单说，越靠近自然光，光照度越高；越封闭、遮挡越多，护眼效果就越打折。

赶上阴天下雨，室外自然光本来就变弱，室内如果再不开灯，孩子待的环境就会更昏暗。

这时眼睛为了看清近处物体，需要更费力地调节和聚焦，睫状肌长期紧张，更容易出现视疲劳，让眼轴过快增长，不利于近视预防。

所以即使不出门，也要尽量让孩子靠近窗边、阳台活动，必要时及时开灯补足环境光。

在家防近视的一个关键习惯，就是「望远」。

孩子长时间看近处，睫状肌会一直处于紧张状态。

看远处时，孩子眼睛的调节需求下降，睫状肌可以放松，视觉疲劳会减轻，这也是大家熟悉的「20-20-20 原则」。

这就相当于把原本连续的近距离用眼，切换成一段一段的模式，中间插入望远休息，帮眼睛「减压」。

当然了，真正有效的远眺，不是随便发呆，而是尽量看「5 米甚至 6 米以外」的具体目标。

距离足够远、视野足够开阔，眼睛才更容易从近距离紧张状态里退出来。

和电视相比，手机、平板、电话手表这类小屏幕，更容易让孩子离得近、看得久。

尤其是游戏、短视频这类高刺激内容，会让眼睛长时间维持高强度调节和集合状态，更容易诱发疲劳，也和近视风险升高有关。

已有研究提示，每天玩电子游戏超过 30 分钟，是学龄前儿童眼轴较长的危险因素。

我们要做的不是让孩子彻底和电子设备绝缘，而是帮孩子改掉最伤眼的用法——控制「小屏幕 + 近距离 + 连续长时间」的使用习惯。

说了这么多，就是想告诉大家，暑假护眼除了大户外，日常抓好孩子的护眼小习惯也很重要。

如果只用一句话来概括精髓，那就是：多见自然光，少连续近距离用眼。

具体落实下来，就是这 4 个小习惯：

✅ 白天尽量去户外，凑够每天 2 小时或每周 14 小时；

✅ 在家多待窗边、阳台这些亮的地方；

✅ 每隔半小时就望远几分钟；

✅ 屏幕少看、短看、别摸黑看。

这些做法都不复杂，只是需要长期坚持，欢迎大家评论区来聊聊日常给孩子「护眼」的经验 👏