回购巨巨巨多的 6 款宝藏零食,好吃又健康,大人小孩放心吃

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激动的心颤抖的手,最令人期待的小长假马上就要到了~~


有娃家庭可以带娃去感受一下大好河山人挤人,没娃的也想来场说走就走的旅行、或者是在家躺躺吃吃好好充充电!✌️不管怎样快乐万岁!!(谁请了 3 天,能连休 13 天的超长假期,快说出来让我拉仇恨羡慕一下


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图源:网络 + 自己制作

既然出游,肯定少不了零食补给,贴心的丁香妈妈早就给大家想到了,这次我们盘了一波丁香自研的零食,个个都是——

用料实在、配料简单、好吃又健康的零嘴

可以说是零食圈的一股清流

3 岁以上小朋友都能吃

平时不舍得吃的、一直在等复购的、想囤货怕断货的——这回别客气,放心大胆冲。


因文章篇幅有限,今天我优先给大家推荐这 6 个吉零热销零食(既有大人过嘴瘾的,也有小孩能吃的):


✅️ 真材实料、吃一次就忘不掉的即食减盐风干牛肉

✅️ 无糖、0 反式脂肪酸的全麦奶芙沙琪玛

✅ 高钙高蛋白酸奶脆,奶香四溢,能嚼着吃的「酥脆奶棒」;

✅️ 去核大西梅,果肉厚实,还是嗯嗯小帮手;

✅️ 一口销魂的去骨鸭掌,深夜刷剧、坐车坐飞机的绝配;

✅️ 无糖、0 反式脂肪酸的燕麦黄油蛋卷


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当然啦,这次开团活动远不止这些,还有更多好吃到的,比如:奶片、鹰嘴豆、牛腱、牛蹄筋、午餐肉、冻干黑巧、关东煮汤料包、三色豆、鹌鹑蛋……只要戳链接就能一起加购,随便囤。


再说一下活动力度,诚意满满——


① 每个单品都有出游专属福利价;

② 吉零品牌指定单品满 199 元加赠鹰嘴豆 50 g * 2 袋


凑单也很简单,下单 1 到 2 件基本就能满赠,会场里 15 个吉零的零食都参与,还能叠加省钱卡,大家随意组合!

戳链接,去凑单

好吃、健康、少负担的零食

出游路上吃,爽翻了

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配料表干净,越嚼越香的

吉零风干牛肉



说到零食界的美味担当,怎么能少得了「牛肉干」!饿了馋了来一口牛肉干,脑袋里的馋虫和胃里的饿虫瞬间就消失不见,真的够顶的啊!!!


但无奈的是买不到真牛肉干,味儿也不对、口感也不行,所以我们的自研团队又自己顶上了,给大家做出了这款好吃又健康的「风干牛肉」!


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这玩意儿,好就好在——你减肥也能吃!


① 首先,它蛋白质高。


每 100 g 牛肉(代表值)含 20 g 的蛋白质和 1.8 mg 的铁。做成牛肉干之后,更是「浓缩就是精华」,每 100 g 牛肉干含 45.6 g 蛋白质和 15.6 mg 的铁。(* 数据来源于《中国食物成分表标准版第 6 版第二册》)


② 其次,它耐嚼。嘴巴咀嚼次数多了,大脑就易产生「饱」的感觉,对食物的渴望得到了满足!


这两重 buff ,既能让你吃得满足,还容易产生饱腹感。


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更别说,咱这款牛肉干,也是奉上了满满诚意。


● 真材实料:甄选牛后腿肉,约 3 斤牛肉才出 1 斤风干牛肉;

● 配方真简单:只有「牛后腿肉、食用盐、香辛料」三个成分;

● 采用内蒙古传统风干工艺:不水煮、不油炸,每一口都是原始纯粹的肉香!


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真正牛肉做的风干牛肉,不掺假 ▼

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*文中报告数据代表送检样品

到手之后,你只管尽情地享受,加餐来一条几乎不用担心热量负担。


原价单袋 79.9 元本次开团限时仅需 69.9 元 / 袋,强烈建议你趁优惠多囤两袋,每天都畅快吃肉!

2 袋 119 元(单袋仅需 59.5 元)

3 袋 169 元(单袋仅需 56.3 元)

会场里 15 个吉零的零食,凑单满 199 元加赠鹰嘴豆 50 g * 2 袋,还能叠加省钱卡,可以一起凑单哦~

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叠加省钱卡更划算

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吉零奶芙沙琪玛

0 反式脂肪酸

好吃健康少负担



不好意思,就是这块看起来平平无奇的小东西,让人吃过分分钟想竖大拇指,爱上它简直如呼吸一般简单~


秋天一到,就想吃点这种小零嘴,这一口下去满嘴的奶香、蛋香、碳水香,满足人类对于香甜味道最原始的渴望!


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有没有觉得很熟悉,此刻,肯定有个别同学开麦:


这看着不就是个沙琪玛吗~满大街都是的小玩意儿,中老年专供零食,我爹妈才吃……


但是,我如果告诉你,


它不仅有无糖全麦味,就连

新出的五黑坚果味也做到低糖

它还非油炸

像泡芙一般奶呼松软🤤🤤

膳食纤维和蛋白质含量更是 UP UP UP 呢


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有检测报告,实打实的无糖。


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 只要你尝一口立刻就能明白它的与众不同,这家伙真的美味无敌,让人一口爱上(如果你爱吃甜口零食的话)


入口瞬间就被蛋奶香覆盖,口腔香甜满溢;

咬下去松、软、柔、韧,齐聚酥与黏的口感;

咀嚼之后,谷物香、奶香混合蛋香,恰到好处的甜在口中化开。


而且这次除了大家熟悉的无糖全麦味,还多了一个新成员——吉零五黑坚果奶芙沙琪玛!


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全麦、谷物打底,还额外加进黑芝麻、扁桃仁这些香香的家伙,😋整个风味更厚、更香,坚果谷物爱好者真的很难拒绝~


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原来的全麦味已经有不少忠实粉丝了,可不是我在王婆卖瓜哦。


之前吃过的小伙伴的好评反馈做不了假:足足 5 万多条评价,好评率达到了惊人的 99.9%!


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这次新出的五黑坚果味,我大胆预测又是一位「抽屉常驻选手」!


这次赶上中秋节,咱们一口气有 2 个选择:

✅ 经典无糖全麦味,奶香、蛋香更突出,口味简单耐吃。

✅ 新款五黑坚果味,多种谷物 + 五黑食材 + 扁桃仁,谷物坚果香更加丰富,而且还做到了高蛋白、高膳食纤维、低糖!

一秒心动的可以点链接了 ▼

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图片来源:丁香拍摄团队

下单即享开团好价——


全麦原味 / 五黑坚果味:日常价 24.9 元 1 盒开团价任意 2 盒 37.8 元、任意 4 盒 69.8 元。


家里老人小孩喜欢吃这个的,建议你直接冲这个规格——

全麦 3 盒 + 五黑 3 盒

一共 6 盒只要 99 元

此外,会场里 15 个吉零的零食,凑单满 199 元加赠鹰嘴豆 50 g * 2 袋,还能叠加省钱卡,可以一起凑单哦~

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高钙高蛋白酸奶脆

真酸奶鲜烤

咔滋咔滋,脆响解压



想让孩子在出游路上少折腾,聪明的家长都会提前给崽子们备好小零食,在高铁或者飞机上以备不时之需(娃哭闹的时候好堵上他们的嘴hh,再一个就是旅行半道儿孩子饿了,也能拿出来临时充个饥!


但又不能随便瞎买,像高钙高蛋白的酸奶是健康可口的不二之选,可液体不让上飞机,还可能洒到到处都是,所以这次直接给孩子们准备了这个「可以嚼着吃的酸奶」——


没错,我们把流动的、柔软的酸奶,烤成了能嚼着吃的「酥脆奶棒」!


只需一口,就能让你沉醉:


● 「真 · 酸奶」鲜烤、非油炸:酥脆化开是绵软,每一口都像吃芝士蛋糕

● 满满原生牛奶营养:≥ 87% 乳原料添加,能嚼着吃的酸奶,高钙高蛋白

● 丁香家的王牌甜配方:添加益生元,甜得清爽不腻人,高膳食纤维,对肠道很友好

● 独立小包,每包约 48 大卡:一包下肚,补充能量又解馋,控卡不易胖

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第一口咬下去,耳朵和嘴巴同时接收到令人愉悦的信号,声音清脆利落,既不会硬到有磕牙感,也不会软绵绵毫无存在感,像是咬破一层层绵密的奶香气泡。


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听声音还以为是在吃薯片。🤭


但别担心咬不动。


再嚼两下,或者直接用口水含化,奶香味就会瞬间弥漫到整个口腔,酸奶块渐次化开,从酥脆到绵润,从微微酸到奶香回甘,就像在吃一块芝士蛋糕。


吃完忍不住咂咂嘴,不油腻也不黏牙,只有清清爽爽的余味和还想再来一包的冲动!


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和奶片一样,酸奶脆也是优等生级别的健康小零食,约 3 斤酸奶才能做 1 斤的酸奶脆,比牛奶补钙营养还硬核!


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丁香设计团队

再看看它的配料表——


只有 4 种,其中 3 种都是乳原料,乳添加量 ≥ 87%。


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乳原料之外的唯一原料就是益生元(低聚异麦芽糖),热量不高的同时,给酸奶香中加入了淡淡甜味,甜得清爽,对肠道友好。


此外,它还富含多种矿物质、高钙高磷高钾。


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直接吃好滋味,用来妆点早餐和下午茶也不错!


一大袋里面约有 18 小包哦,独立小包装不易受潮、好存放。拿来解馋又能补充营养,好合适~


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俗话说「浓缩即精华」,变成酸奶脆后,钙和蛋白质含量更高,味道还更好,真是两全其美呀~


小朋友可以当高钙乳制品吃,大人也同样可以当解馋又补充营养的小零食~


今天全都是好价!大家可以选择自己喜欢的搭配组合带走:


日常价 36.9 元 1 袋

开团价 34.9 元 1 袋

89.7 元 3 袋,单袋低至 29.9 元

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去核、果肉大的报恩西梅

假期「嗯嗯伴侣」



假期难免吃得油腻,不少人一到假期就开始便秘💩!作为拉屎界翘楚,一定要试试西梅!!


富含膳食纤维 + 山梨糖醇 + 木糖醇[1],3 种成分梦幻联动,堪称肠道滑滑梯!


还有平时久坐不动、长时间被拉屎困扰的人,也超级推荐。


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图片来源:丁香医生设计团队


更让人惊喜的是,制成西梅干后,这些宝藏成分不仅不会消失,还会被浓缩。


只是做成果干的这个过程,也可能给咱的健康埋雷。


有的呢,是往里面儿哐哐加糖,让人摄入一堆不必要的热量;有的呢,不去核,压秤不说,还要当心咬到核,老人和孩子还得避免卡喉风险。


所以,咱直接安排上了这款单纯的去核西梅干——西梅很纯粹。


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咱选取的西梅干原材料,源自 100% 智利西梅:果皮深紫色、果肉金黄色,酸甜度刚刚好。


和有些西梅果干比起来,它简直是来报恩的!吃一口,果肉 Q 弹,能感受到西梅独特的酸甜口感。


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图片来源:丁香拍摄团队



配料表非常干净,干净到只有大大的「西梅干」三个字,老少、孕妇都可以吃。


每次看到营养成分表,都忍不住要夸夸它!


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有些西梅干不够甜糯,甚至过于酸;有些干瘪瘪的,口感如同嚼蜡,和西梅的味道「天差地别」……


我们自家的这款西梅干还有一个非常大的优势就是:

果肉超超超超大

超软糯、酸甜适中!

直接上图给大家对比看:

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它在加工阶段保留了一些水分,因此嚼起来不会干巴巴的,而是糯叽叽的湿软口感。


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日常 59.9 元一大袋,这次开团,直接给大家带来了超值囤货价——


日常价 59.9 元 1 袋

开团价 49.9 元 1 袋

领券 2 袋 减 5 元,3 袋 减 8 元

到手 90.8 元 2 袋、130 元 3 袋

单袋低至 43.3 元

还可叠加省钱卡

到手更便宜!

纯纯西梅果肉,一大袋足足有 500 g,和很多 50 g 左右还带核的小包装相比,一袋就相当于别人家十多袋了。


假期熬夜追剧大吃大喝、胡吃海塞的,或者换水土之后嗯嗯不畅的,建议你多囤点西梅以备不时之需!


此外,会场里 15 个吉零的零食,凑单满 199 元加赠鹰嘴豆 50 g * 2 袋,还能叠加省钱卡,可以一起凑单哦~

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可以叠加省钱卡

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鲜香爽脆的去骨大鸭掌

0 糖高蛋白

减脂也能吃



旅行途中干坐在座位上实在磨人,这时候就需要一点小零食解救一下嘴巴的寂寞!


而真正会吃的人,早就把魔爪伸向了鸭掌


因为它高蛋白、低脂肪、啃着过瘾还不怕胖——


每 100 g 含蛋白质 26.9 g,脂肪仅 1.9 g,热量只有 150 大卡,比鸡爪低近一半!


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市面很多鸭掌,为了好吃猛怼油糖盐,一口下去齁甜齁咸。我们不允许这种事发生,于是——

吉零无糖去骨大鸭掌,诞生啦!

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先说肉:掌大肉厚,啃起来超满足。


按照《鸭肉等级规格》行标,鸭掌 ≥ 30 g 才可以判定为 L 级。按照这个标准,我们只选取饱满鸭掌部位,不合格的鸭掌,都会被无情淘汰。


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个头比我在超市随便买的鸭掌要大,拿在手里快赶上手掌长度了,掌大肉厚,一口咬下去超满足。


还是经精细去骨工艺的鸭掌,只保留皮、肉和脆筋,不用吐骨头——大口炫肉的快乐,你懂得。


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吃起来,鲜香入骨,Q 弹上头。


一撕开真空包装,那股香气直往鼻子里钻,口水已经开始分泌了。咬下去,Q 弹爽脆的鸭掌肉在齿间疯狂蹦迪,卤香混着鲜辣,汁水丰盈——嘶哈,太爽了。


深夜跟家人、朋友边啃鸭掌边看电视,再配上一杯爽口的饮品,分分钟解锁人生幸福瞬间。


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吃得开心同时营养也能跟上!


每根含蛋白质 4.7 g,一口下去满满蛋白质,饱腹感强,不发胖。


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糖、少负担的健康需求,我们也实现了!


我们直接用木糖醇进行了完全的替代,这样,孕妈妈、控糖的老人、爱吃又想控糖的各位宝子们,都能畅享美味了。


经专业机构检测:在总糖部分,符合 0 糖标准!


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且磷酸盐检测未检出,卤料只用一次,没有科技与狠活,大家可以放心吃。


直接上检测报告:符合中国食品安全国家标准 GB 2760-2024 的要求,并且磷酸及磷酸盐总量达到了未检出的程度,远低于国标 ≤ 5.0 mg/kg 的标准。


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这个鸭掌堪称是好吃健康又解馋的仙品!嘴巴发馋的时候,吃它鲜香弹嫩,再适合不过了。


独立真空小包装,上班摸鱼、追剧、出游,随时随地撕开就啃。配点小饮料,那就是神仙快活。


价格也够给力!吉零去骨大鸭掌(150 g / 袋,约 6 根),日常价 24.9 元 1 袋开团价——

买 2 袋送 1 袋,买 3 袋送 2 袋

实际到手 3 袋 49.8 元、5 袋 74.7 元

单袋低至 14.94 元

此外,会场里 15 个吉零的零食,凑单满 199 元加赠鹰嘴豆 50 g * 2 袋,还能叠加省钱卡,可以一起凑单哦~


这个鸭掌,让你获得吃肉的快乐,还没有罪恶感。下午扛饿、晚上解馋、追剧过瘾,出游路上的绝配搭子——

戳下图,把快乐带回家

叠加省钱卡更划算

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无糖燕麦黄油蛋卷

0 反式脂肪酸

好吃低负担



市面上的有些蛋卷,好吃到停不下来的背后,隐藏着大大滴坏:热量高、糖分高、配料成分好复杂!


看成分表:各种起酥油、植物油,还有白砂糖……说好听点是吃蛋卷,其实就是糖油混合物。对身体来说,吃进去的每一口都是负担。



descript图片来源:网络 & 实拍超市的蛋卷


真的超推荐大家,都来试试我们这款——无糖燕麦黄油蛋卷!


● 美味硬实力:酥脆浓郁、蛋香四溢,好吃到几乎人人夸!

● 内在超干净:0 糖、0 反式脂肪

● 原料下成本:燕麦粉代替小麦粉,天然黄油代替精炼植物油,糖醇代替蔗糖,不加一滴水……

● 工艺复杂难:攻克燕麦粉做蛋卷的难题,还原古法手工蛋卷工艺


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有不少小伙伴都已经吃过了,并带来了好评(目前一万多条评论,好评率超级高,跟各位蛋卷爱好者激动握爪🤝🤝):



上下滑动查看更多


超级好吃!


一入口,浓郁的香甜会层层侵占味蕾,直到澎湃的美味充盈着整个口腔,简直可以用「上头」来形容!


蛋奶香浓郁的同时,几乎没有蛋腥味能打扰你的享受,想要拍胸脯保证,全家老少都会迷恋上这个味道。


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在甜度的把握上——刚刚好!微甜不腻,唇齿留香。


上班族学生党的早餐、控糖小伙伴的下午茶、孕哺妈妈的随时加餐……以及爱吃蛋卷的各位好朋友们,别留遗憾,真心值得吃吃看!


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还很健康!


看看我们的配料表:除了燕麦预拌粉,就只有鸡蛋,黄油,麦芽糖醇,全脂乳粉,食用盐,β-胡萝卜素!


用新鲜黄油替代氢化植物油、起酥油,成本虽高,但是能减少含反式脂肪酸的可能性,对人体也更健康。


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日常价 29.9 元,今天限时开团:

3 盒 59.9 元

5 盒共 50 根独立蛋卷

只要 89.9 元,单盒低至 18 元

会场里 15 个吉零的零食,凑单满 199 元加赠鹰嘴豆 50 g * 2 袋,还能叠加省钱卡,可以一起凑单哦~


老人小孩可以吃,孕妇嘴馋的时候可以吃,连控糖期也可以吃,营养又健康!(小朋友建议是三岁以上哈,适量食用即可)


「蛋卷党」和「零食党」们趁着现在有活动,赶紧多囤点,自己吃或拿来送人都合适!

戳图立即购买

叠加省钱卡更划算

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吉零自研好吃又健康的零嘴,趁出游前快备好,戳图片链接去囤货吧!


每一款商品都是大促活动价;


会场里 15 个吉零的零食,凑单满 199 元加赠鹰嘴豆 50 g * 2 袋,还能叠加省钱卡,享折上折~


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# 商品信息 #

● 商品名称:吉零零食专场

● 活动时间:2026-9-18 00:00 至 2026-9-22 23:59

● 发货时间:下单后 3 个工作日内发货(周末或节假日顺延)

● 查找订单:微信搜索【丁香家】健康商店小程序 -【我的】-【全部订单】

● 售后服务:打开商品详情 – 左下角 – 点击「客服」留言

● 温馨提醒:商品存在迭代升级可能,本文内容仅适用于推广活动周期的商品



策划制作

策划:Shmily    监制:大王

图片来源:品牌方提供、丁香设计团队

科学审核:丁香科学严审团



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孩子咳嗽时,能不能用生理盐水给孩子做雾化?




理论认可能缓解不能治疗,属于可以试着操作的范围


简单来说,常说的雾化其实有两种,一种是「生理盐水雾化」,有助于湿润气道,缓解咳嗽,虽然用的是雾化机,但严格意义上来讲这不属于治疗,只是家庭护理的一种方法。


还有一种是「药物雾化」,也就是需要用一些专门的雾化药,针对孩子的某些严重情况,做雾化治疗。一般多用于有明显下呼吸道炎症的情况,尤其是伴随喘息、咳嗽变异性哮喘、气道高反应时,需要严格遵医嘱。



「生理盐水雾化」适用的情况


部分宝宝的咳嗽可以通过生理盐水雾化,来湿润气道进行护理。但因为胃食管反流、异物呛到之类引起的咳嗽就没有用了。如果考虑 / 确诊是过敏引起的咳嗽,湿润气道也会有一定帮助。


不过有些孩子雾化生理盐水后,反而会出现咳嗽更加明显的表现,家长要更结合孩子的具体情况看。





参考文献


[1] 玛莎 · 西尔斯, 威廉 · 西尔斯. 西尔斯母乳育儿百科[M]. 子怡. 海南: 南海出版社, 2018.
[2] Jeanne Spencer. 母乳喂养和断奶的常见问题. UpToDate 临床顾问. https://www.uptodate.cn/contents/zh-Hans/common-problems-of-breastfeeding-and-weaning. (Accessed on Oct 18, 2021).



本文专家


龙政扬

合作专家

厦门大学医学院硕士



刘华

审核专家

北京和睦家医院儿科主治医师



策划制作


监制:芽芽

排版:酒米



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体检出乳腺结节普遍吗?3 级会变成 4A 级吗



随着自身健康意识的提升,很多人都开始定期体检,体检时会做乳腺彩超。


根据国内一家大型体检中心统计,大约 60% 的人体检发现乳腺结节,说明乳腺结节是非常普遍的


最近总是有一些朋友会问到:


查出乳腺结节还能哺乳吗?

乳腺结节与纤维瘤或者乳腺癌是什么关系?

结节现在是 3 级如果不处理会变成 4A 级? 

在担忧之中问有无消除结节的良方? 

……


点击小程序进入乳腺问诊专场

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* 线上就诊应提供具有明确诊断的病历资料,如门诊病历、诊断证明等,以帮助医生更准确地判断病情。 




乳腺结节 3 级定期观察后

会变 4 级吗?



很多时候,比较小的乳腺结节判断为 3 级,一般建议观察,危险性不高。但是很多朋友还是很担心会不会变 4A 级?有没有危险?


首先,这个是有可能的,因为观察的目的就是看它的变化。如果一个结节从比较规则变得不规则,那么会升级,评分变高,风险升高,需要进一步检查,及时进行处理。


但是很多 3 级的评级不会升高,也就是考虑成绩稳定,没有不及格的表现,这样可以做到放心。


同理一些 4A 级的结节经过长时间观察后评估会变成 3 级,也就是表现良好,重新被定义为「良好的结节」。


还有更多乳腺相关的问题:


乳房疼痛为哪般?是不是乳腺癌啊?

生气真的会导致乳腺增生吗?

有乳腺癌或者乳腺结节还能喝咖啡吗?

……


不用动不动就跑医院,在线问专家。丁香妈妈乳腺专场,点击下方小程序即可在线问医生。


乳腺相关问题,咨询三甲医生

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乳腺问题不要慌

明确诊断很重要



乳腺是一个很敏感,也很情绪化的器官。


有些人觉得胸部不舒服,便会去美容院通过乳腺保健按摩来疏通排毒。按摩确实当下很舒服,却耽误了诊断和治疗,也加速了肿瘤的生长和扩散,把本可以早早发现的乳腺肿瘤硬是从早期拖到了晚期。


要知道,这本是可以避免的。


有疑问不去问医生,寻求其他帮助导致病情延误更加严重的事例不胜枚举。对待乳腺问题,其实应该有更科学的认识,早诊断早治疗。要知道就算是恶性乳腺癌,早期患者的存活率也是很高的。


胸部摸起来有肿块?

看不懂乳腺彩超报告?

乳腺结节或乳腺增生该怎么办?

……


乳腺不舒服,先来问医生。乳腺问题咨询专场,足不出户即可享受全国各地三甲医生资源。点击下方链接即可一对一咨询,让专家守护你的乳腺健康。


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乳腺问题交给专业医生

早治疗早安心



只要描述清楚你的相关情况,向医生提问,等待回答就好了。


基本信息:年龄、婚育情况、月经情况等

症状:乳房是否可以摸到肿块?有多大?是否伴随一些皮疹、溢液的情况?疼痛频率如何?

患病时长:什么时候发现的?不适持续了多长时间?

医院检查:有没有做过相关检查,有检查报告记得上传报告!

用药情况:有没有在其他医生建议下服用药物?吃了多久?有无好转?


↓ 问诊示例 1↓


想了解的问题:每次支持共 500 字的提问,因此可以一次提问多个问题哦~


↓ 问诊示例 2↓


医生会针对你的症状和疑问,分别进行回答。


上下滑动查看医生回复示例



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情况有些复杂,想找名医专家

点击下方卡片立即咨询专家

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问完后点这里,快速查看医生回复


问诊常见 Q&A

❶ 问诊入口: 搜索丁香医生小程序后,进入首页点击「问医生」即可在线问医生。


❷ 问诊方式:目前平台支持图文问诊、电话问诊和视频问诊。


图文问诊包含 3 次提问机会(一次提问两次追问),每次可输入多个问题(最多 500 字),支持上传视频和图片(检查报告、药品图片等均可拍照上传),24 小时内有效。


电话问诊和视频问诊单次问诊时长是 15 分钟,通话结束后,可以回听录音/回看视频,收到文字版小结。 


❸ 查看回复:如有正在进行中的问诊,可进入丁香医生小程序,点击底部「我的」-「我的问诊」,即可第一时间收到医生回复。


❹ 人工客服:更多问题,可进入丁香医生小程序,点击底部「我的」-「在线客服」详询客服。



策划制作

策划:流转

监制:温生


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一种被严重低估的国民蔬菜,大人吃改善脂肪肝,孩子吃对皮肤好还抗炎



这种国民蔬菜就是——


番茄(西红柿)



家家餐桌上,都少不了番茄的身影。很多菜加了酸甜的番茄后,不仅好吃、开胃,还增加了不少营养,大人孩子都爱吃。


番茄实在太过日常,可能我们都低估了它的真正实力:


吃番茄,还能帮助改善脂肪肝!


国际学术期刊《Nutrients》7 月发表了一项随机对照试验发现:脂肪肝患者连续 6 周每天吃一定量的番茄后,肝脏脂肪沉积相关指标,下降的幅度是不吃番茄组的将近 2 倍![1]



图片来源:参考文献[1]



番茄这种国民菜的含金量,还在继续上升‼️





每天吃点番茄

6 周逆转脂肪肝



研究组人员把 79 名脂肪肝患者分为 2 组,进行了为期 6 周的干预实验:


● 干预组:每天吃 200g 生番茄以及 50g 番茄酱(大概就是一个大番茄 + 几汤匙纯番茄泥)

● 对照组:不吃任何番茄 / 番茄制品


结果发现:吃了番茄的那个组,CAP 值平均下降了 35 个单位,接近对照组的 2 倍!(CAP 是肝脏的「脂肪含量指标」,数值越低,脂肪越少)





研究人员猜测,这和番茄里的番茄红素、VC 等抗氧化成分相关,其中最重要成分之一,就是「番茄红素」:


番茄红素,是强抗氧化剂,有助于减少肝脏的炎症状态,而且它在体内转化为番茄红素酸后,可以增加脂质代谢关键酶的活性,有助减少肝脏合成脂肪,减少了肝脏脂肪堆积。





虽说改善脂肪肝不能只靠吃番茄,关键还是要控制饮食、多运动,但是番茄又便宜、又好吃,每天多吃吃,咱也不吃亏。


更重要的是,番茄本身营养也很突出,不仅大人吃有好处,娃吃了也好处多多!





番茄富含多种抗炎抗氧化成分

对孩子皮肤好

是秋冬换季健康的好帮手



尤其是秋冬换季时,番茄对孩子,更是一个宝藏食材:


番茄里,除了刚刚提到的番茄红素,还富含多种抗氧化成分,比如 VC、叶黄素、β-胡萝卜素、绿原酸、槲皮素等,可谓具有一个强大的「抗氧化军团」



番茄富含抗炎成分,是孩子换季时的健康好帮手


番茄里富含番茄红素、叶黄素、β-胡萝卜素等类胡萝卜素,有抗炎、抗氧化的作用,和调节哮喘患儿的免疫力有关。


一项针对 3~11 岁儿童青少年的研究发现,富含类胡萝卜素的水果和蔬菜(F&V)饮食可以改善哮喘患儿的先天免疫反应,其中血浆番茄红素和有抗病毒作用的干扰素 IFN-λ 变化正相关[5]。



图片来源:站酷海洛



番茄还富含 VC,VC 具有很强的抗氧化活性,能促进体内抗体形成,对免疫力有调节作用,而且 VC 还参与多种代谢过程,更能改善宝宝容易缺乏的钙、铁等重要营养素的吸收利用。


换季时病毒肆虐,我们给孩子摄入富含抗氧化成分的番茄,帮助维持孩子的身体健康。



番茄富含番茄红素,能保护孩子的皮肤


炎热的夏季后,孩子秋季户外活动的时间增加,多吃番茄还能给孩子补水、防晒伤。


研究发现:番茄红素可以减少红斑,预防光诱导的皮肤光损伤和皮肤光老化[6]


也就是说,吃番茄不仅能补水,还能补充丰富的番茄红素,作为安全的内源性防晒剂,能减轻孩子户外活动时的光损伤,防止皮肤变红、晒伤。



图片来源:站酷海洛



此外,番茄高钾低钠,含水量高达 90%,能迅速帮助孩子补水,而且番茄果肉中还含有膳食纤维和果胶,帮助孩子维持规律排便。


最重要的是,番茄酸甜、开胃,很多孩子都喜欢,不用担心营养补不上。







番茄这样吃

把营养价值发挥到最佳



想冲着番茄的营养吃,大家可以这样选、这样做:



挑红色熟番茄、樱桃番茄,番茄红素含量高


番茄红素是一种天然色素,番茄红红的颜色主要靠它的加持。所以,要想补充番茄红素,就得吃红色番茄。


番茄成熟度越高,番茄红素的含量越丰富,熟透的红色番茄最佳。


番茄品种不同,番茄红素含量也不同。红色的小番茄(圣女果、樱桃番茄)含有更多番茄红素,可以优先选择。




数据来源:美国农业部食物数据库



生熟搭配,营养兼顾


生吃,能保留番茄中更多的 VC,加热炒着熟吃,能增加番茄红素、叶黄素、β-胡萝卜素等脂溶性类胡萝卜素的利用率。


在开头那篇改善脂肪肝的新研究里,也是生番茄、番茄酱搭配着吃。生熟搭配,能兼顾生、熟番茄不同活性成分。



想一次吃到更多番茄红素,也可以选择不含糖的番茄酱 / 番茄膏


番茄酱 / 番茄膏是浓缩后的番茄,和新鲜番茄比,每 100 克里的番茄红素含量更高,而且我们每次能吃的量也更多。


我们在家就可以自制番茄酱,别忘了加入少量柠檬汁,提高番茄红素的含量👇





如果想选购成品的番茄酱,那么一定要关注配料表,优选不含糖、配料干净的产品:





大家可以对照看看,类似下面这样的就不错👇






最后提醒大家,番茄再好吃也要适量。不同年龄,如果生吃的话,每日推荐量不建议超过水果推荐量的 1/2,具体数量参考这张表👇





小宝宝刚开始添加辅食的时候,就能尝试番茄了,不过初次尝试要记得排敏。



🍅 转发这个番茄 🍅

护肝护免疫,皮肤肠道都健康!






参考文献

[1]Tatoli R, et al. Effect of Tomato Consumption on Liver Steatosis in MASLD: A Randomized Controlled Trial (POMOSANO Study). Nutrients. 2026 Jul 30;18(15):2476.

[2]Imran M, et al. Lycopene as a Natural Antioxidant Used to Prevent Human Health Disorders. Antioxidants (Basel). 2020 Aug 4;9(8):706.

[3]Di Mascio P,et al. Lycopene as the most efficient biological carotenoid singlet oxygen quencher. Arch Biochem Biophys. 1989 Nov 1;274(2):532-8.

[4]van Steenwijk HP, et al. The Role of Circulating Lycopene in Low-Grade Chronic Inflammation: A Systematic Review of the Literature. Molecules. 2020 Sep 23;25(19):4378.

[5]Hosseini B, et al. The Effects of Increasing Fruit and Vegetable Intake in Children with Asthma on the Modulation of Innate Immune Responses. Nutrients. 2022 Jul 27;14(15):3087.

[6]Zhang X, et al. The effect of tomato and lycopene on clinical characteristics and molecular markers of UV-induced skin deterioration: A systematic review and meta-analysis of intervention trials. Crit Rev Food Sci Nutr. 2024 Jun;64(18):6198-6217.

[7]Avianggi HD, et al. The effectiveness of tomato extract on superoxide dismutase (SOD) and severity degree of patients with melasma. Ital J Dermatol Venerol. 2022 Jun;157(3):262-269.

[8]中国疾病预防控制中心营养与健康所. 中国食物成分表标准版第6版/第一册[M].北京: 北京大学医学出版社, 2018.

[9]Food Composition | National Agricultural Library

[10]Parmar M, et al. Solanum lycopersicum, a Reservoir of Antioxidants. In: Antioxidant-Based Therapies for Disease Prevention and Management. 2021.

[11] 杜为民, 郑彩霞, 王丹. 不同前处理方法对番茄红素提取率的影响研究[J]. 食品工业科技, 2004(9): 69-70.

[12] 中国营养学会.中国居民膳食指南(2022). 北京:人民卫生出版社,2022.




本文专家


张海英

合作专家

中国首批注册营养师

四川大学华西公共卫生学院 公共卫生硕士



王雨楠

审核专家

中级临床营养师 中国注册营养师

国家营养指导员



策划制作

策划:嘉澍

监制:大力

排版:刷子

题图来源:图虫创意



文章原文

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电视与机顶盒将合体 一体化电视到底什么样?

  很长一段时间,家家户户的电视柜上都摆着一个长方形的小盒子——机顶盒。它是电视直播的刚需,如今也成为很多人的困扰,电视、机顶盒两套遥控器来回切换,开机还要切换信号源,烦琐的操作更是让不少老年人无从下手,这样的情况以后要改变了。
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