姐妹们，每天晚上忙完工作哄完娃，终于能躺平的那一刻，是不是感觉整个人都被掏空了？

可偏偏躺下容易，睡着难！💤

平躺吧，手不知道放哪儿，搁肚子压得慌，放脑袋边上不多会儿就发麻；侧睡吧，膝盖骨跟另一条腿的骨头互相怼，硌得生疼，大腿内侧的肉挤在一起闷出汗，上面的腿往下滑，底下的腿被压得酸；稍微分开点吧，又觉得胯骨往外撇，腰子底下空荡荡……

图源：giphy

翻个身想把被子夹在腿中间，但被子太软塌夹了个寂寞；换个枕头夹吧，要么太滑溜一下就飞出去，要么太高撑得胯骨轴子发酸。

最崩溃是刚找到点舒服的姿势，迷迷糊糊要睡着，腿不受控制地抽动一下，整个人被震醒，得！又得从头酝酿睡意……

想舒服的睡个好觉，真的好难啊！

说白了，这就是缺个能把全身上下「卡」稳的东西，让咱腿有地方搭、手有地方抱，身体有了依靠，才能睡得更安稳踏实。

最近买手小姐姐安利了我一个好东西，晚上用它陪着睡觉嘎嘎香，帮你把身体「卡」的稳稳的，真有种打开新世界大门的感觉，赶紧安利给姐妹们，它就是——

匹鲁夹腿抱枕

买过孕妇枕的姐妹，应该对这种抱枕不陌生，往怀里一搂就踏实感满满——

长度从胸口一直护到小腿肚，腿往上一搭，大腿被稳稳托住，膝盖不再硬碰硬，小腿有了依靠，连手都有地方放了。

最关键的是里面的高弹填充物，软，但有筋骨，你夹多重它都不易塌，一整晚维持那个刚刚好的厚度和弧度😌，不会半夜缩成一团让你重新调整姿势。

整个抱枕裹着那种软呼呼、糯叽叽的舒适面料，又柔又暖，贴上去就舍不得挪开，忍不住想多蹭两下～

娃抱着它睡着踏实，咱们大人搂着更是刚刚好。孕期的姐妹侧躺时往肚子下面垫一垫，轻轻托住腹部，腰也不那么酸了，睡的超舒服～

同事们试用后反馈也都非常好

今天超值开团价只要 69.9 元！2 件再减 10 元！！

两杯奶茶钱，换往后上千个晚上不用跟被子枕头较劲。这笔账你自己算！趁活动赶紧下单，过两天就能睡个不折腾的好觉！

另外，马上要开学了，我们还给上小学的孩子们准备了午休枕——

大家都知道，小学孩子午休没有床了，大部分都是趴在书桌上，胳膊垫在脑袋底下压出红印子，醒来半边手臂针扎似的麻，懂得都懂；还有脸直接怼桌面上，闷得喘不上气，校服袖子蹭脸上还不干净；一觉睡下来，压迫眼球，脖子还容易不舒服……

所以我极力推荐这个——护童家的儿童记忆棉折叠午睡枕。

这款折叠起来就一本书的大小，塞书桌或书包里毫无压力；展开是像手机支架一样的三角设计，角度对颈椎友好，胳膊可以自然放在两边，不论是侧睡还是趴睡，都不闷口鼻。

加厚记忆棉能均匀分压，锦氨面料，清凉体感软糯舒适。娃午休睡得香，下午听课才坐得住。

开团价只要 29.9 元！一顿外卖钱换孩子中午踏踏实实眯一觉，下午不犯困、听课不走神，这笔账不用我帮你算了吧？链接甩这儿了，手慢无。

接下来详细给大家讲讲它俩究竟有多好？

匹鲁夹腿抱枕

抱着睡觉超得劲儿

夹腿抱枕千千万，为啥我独爱匹鲁家的这款？说给大伙听听——

长得像豆荚，抱起来才知道有多对

咱先来看它这造型，它整体像个胖乎乎的豆荚，两头微微收拢，中间鼓出一块，光是看着就让人想搂一下。

一侧是柔和的弧面，一侧是自然弯曲的线条，不是直愣愣的一根棍子，也不是圆圆滚滚的笨墩子。

抱进怀里那一刻，你立马就能感觉到：它顺着你的身体自然贴合。

胳膊环过去刚好扣住顶端的饱满处，肘关节有了软乎乎的托举，整条胳膊从肩膀到手腕都是松弛的；

大腿搭上去正好卡在弧面的凹陷里，整条腿顺势被托住，哪哪都服帖，不用你主动去「找」舒服的姿势，抱起来它就直接「给」你舒服的姿势～

再看看这 35 * 100 cm 的大尺寸，长度足够，不会卡在腰那儿就没了，也不会只够夹个膝盖，大腿还悬在半空。

宽度刚好，搂在怀里实实成成，不会像细长条那种搂着空落落的！

你就只管踏实往那一侧，从肩膀往下，胸口、腰、胯、大腿、膝盖，一路护到小腿肚，让咱侧躺的时候，「老胳膊腿儿」都有所依～

再配上豆荚一样的造型，抱上去就像整个人被轻轻嵌在一个柔软的「壳」里，不顶、不硌、不滑，怎么翻身都贴着你走。

而且它不只是睡觉的时候才能用到。

白天靠在床头刷手机，往后一塞当靠枕用，腰眼那块儿被填得满满的，久坐也不易觉得腰酸；我家娃抱着它在床上滚来滚去当大玩具，睡着的时候还能搂着当安抚物。

孕期妈妈们也能用，侧躺往肚子下面一顶，刚好托住腹部那圈重量，腰背的牵扯感也跟着卸下来了～

一条抱枕，全家老小都能找到自己的用场！

A 类面料软糯，枕芯挺括，越抱越不想撒手

贴身的东西，触感骗不了人。

它表面那个面料，我拿到手第一反应就是「贼舒服」！柔滑里带着一点温暖，不是那种亮晶晶的滑，是很亲肤的、细密的柔滑，蹭着脸颊像窝进一件穿了很久的纯棉睡衣里，越蹭越舍不得挪开。

不扎不涩不凉，你光着手臂夹着它，皮肤贴上去就是温温润润的，不用隔着被单。

我拿到手的时候特意用手背来回蹭了好几下，那种柔滑温暖的感觉，真的只有摸过才知道，光看图是看不出来的。

再说里头的枕芯。

市面上很多抱枕刚买回来蓬蓬的，睡一周就塌成饼。匹鲁这个我特意压了几天观察——饱满，但又不是虚胖。

它里面填充的枕芯支撑力很足，你用力往下压，它缓缓沉下去，手一松又慢慢弹回来。

晚上夹着睡，大腿的重量一直压着同一个位置，早上起来那块儿还是鼓的，不会瘪出一个坑。

你随便怎么揉、怎么拧、怎么压、怎么翻身滚，它都能恢复原状，久用不易扁塌不变形。

不夸张地说，你就是整个人趴上去当垫子睡，它都能稳稳接住你，不会把你「放」到床板上～

更绝的是，枕套面料和枕芯外面的那层套子，都是 A 类标准。

A 类是婴幼儿贴身的衣服才用的等级，咱们大人的皮肤天天蹭着睡，更不用提什么过敏发痒了，闭眼抱就完了！

懒人友好，枕套可机洗

抱枕这种天天搂着睡的东西，真心得勤着点洗——口水、汗渍、娃的脚丫子蹭来蹭去，有时候半夜喝口水洒上去，几天不洗你自己闻着都膈应。

咱这个枕套带隐形拉链，顺手一拉就拆下来，扔洗衣机里转一圈，晾干再套回去，干干净净清清爽爽。

⚠️但这个枕芯千万别机洗啊，容易洗坏洗变形。枕芯日常晒晒太阳、用手拍打拍打就够，里面的纤维透透气就又蓬起来了。

咱就是说，尺寸正正好、面料摸起来软糯温暖、枕芯久压不塌、脏了还能拆洗，一条抱枕这几样好处全占了，你放床上自己搂、放沙发上靠腰、给娃当大玩具、给孕妇托肚子，怎么用都不亏。

三个花色款式，开团价只要 69.9 元，2 件再减 10 元，就能给自己和家人一个「不疲惫」的好觉～

就这个价格，随便买个普通抱枕也得四五十吧，还没这么长、没这么好摸、没这么能撑。你家床上缺的那个「东西」，就是它了！

护童儿童记忆棉午睡枕

让孩子睡一个不麻胳膊的午觉

家有上学娃的妈妈们，孩子趴桌午睡，起来脖子酸、眼睛花、胳膊麻，这事你得管！

你别指望他睡得有多香，他能「闭眼熬过」这半小时就不错了。长期这么趴，不光下午听课没精神，颈椎和视力都跟着吃亏。

护童专门做了这款甜甜圈午睡枕，就是让孩子趴着也能真睡着一会儿！

长的像个甜甜圈，每个设计都有用

造型圆乎乎的，中间镂空，像半个甜甜圈，这可不是光为了好看！

中间那个洞，刚好给鼻子嘴巴留出呼吸通道，孩子脸朝下趴着，照样透气不憋闷，不会憋得满额头汗。

整个枕面做了 5 D 立体分区，额头落在哪儿、眼睛搁在哪儿、脸颊贴哪儿、下巴靠哪儿，每一块都单独给你承托住。

孩子趴上去，小脸是「陷」进去的，不是「压」上去的，眼睛不受挤，下巴不悬空，整个脸型都被温柔托着，像被两只手轻轻捧住。

贴着脸的触感真的超绝，用的是亲肤清凉枕套，凉凉滑滑，透气干爽不闷脸，特别适合室内午睡，尤其现在天热用正好。

内芯是 3.6 cm 加厚记忆棉，脸往下压，它慢慢迎合着你的轮廓往下沉，手一松又缓缓弹回来，不硬不塌，久睡也不变形。

胳膊从枕底下的空档穿过去或放两边，手不麻、肩不耸，睡醒甩两下手就完事，不用像以前那样「针扎似的」缓半天。

而且整个枕头通过了专业检测，安全无异味、不含锑、砷等 8 种金属！孩子每天脸贴着脸趴半小时，这个检测就是底线。

以上数据仅代表送检样品

三档调节，支架稳当，操作简单

它有三档角度可调，不同身高、不同桌面高度，总能找到一个不抻脖子的角度。

底下是个大三角支架，整个也是个三角结构，你按着枕面使劲往下压，它都纹丝不动。

ABS 高强度材质，扛得住孩子每天掀上掀下，怎么折腾都不易折坏。

打开方式超简单，打开卡扣——翻转过来——找好档位——贴脸开睡！孩子们自己就能轻松搞定～

而且它底部还嵌了 6 条防滑硅胶条，桌子再滑、孩子睡得再沉，枕头都不会满桌乱窜。

拆洗方便，收纳不占地儿

孩子在学校经常玩的「灰头土脸」，午睡枕隔三差五就得洗一次。

他这个枕头和支架间是魔术贴连接的，撕下来就是一个独立的小脖枕，枕套侧面隐藏式拉链，套子拿下来扔洗衣机就行。

折起来就一本书的大小，重 430 g，也就一本小学语文课本的重量。不管塞进课桌还是书包都轻便不占地儿。

还给配了手提绳，拎着上学、挂书桌旁边都行～

两个颜色，开团价只要 29.9 元！

总之，护童这款午睡枕，记忆棉内芯、分区托脸、透气不闷、三档可调、折叠好带，才二十几块钱，就这价格还要啥自行车！

想想孩子下午上课不打哈欠、晚上回家不喊脖子酸，这一单省不了几个钱，但换来的是他每天中午那半小时真正的「回血」。

链接就在下方，快顺手给孩子带一个回家～

问诊常见 Q&A

❶ 问诊入口： 搜索丁香医生小程序后，进入首页点击「问医生」即可在线问医生。

❷ 问诊方式：目前平台支持图文问诊、电话问诊和视频问诊。

图文问诊包含 3 次提问机会（一次提问两次追问），每次可输入多个问题（最多 500 字），支持上传视频和图片（检查报告、药品图片等均可拍照上传），24 小时内有效。

电话问诊和视频问诊单次问诊时长是 15 分钟，通话结束后，可以回听录音/回看视频，收到文字版小结。 

❸ 查看回复：如有正在进行中的问诊，可进入丁香医生小程序，点击底部「我的」-「我的问诊」，即可第一时间收到医生回复。

❹ 人工客服：更多问题，可进入丁香医生小程序，点击底部「我的」-「在线客服」详询客服。

都说和喜欢的人一起睡觉是大补，可是自从有了娃后，只想从此开始吃素。

图片来源：后台留言

明明以前也有过甜蜜和谐的时候，为什么生育后，自己突然就对夫妻生活提不起兴趣了呢？

其实女性在产后不想同房，多半是 2 种原因。

第一种，是真的没精力。每天养娃、工作连轴转，身心俱疲，身体和情绪顶着双重压力，要是碰上爱打呼噜的「室友」，别提同房，不分房都不错了。

第二种，是生育导致的性生活质量下降。很多女性在生育后，因为盆底肌受损，导致同房的体验感大大降低：

而这些情况其实非常普遍。

因为怀孕时，我们的盆底肌要承托的压力太重太久，渐渐变得松松垮垮、没有弹性。

所以产后就会出现松弛、没感觉，性功能障碍；甚至还会带来漏尿、子宫脱垂、器官膨出、排便困难等种种健康问题。

更重要的是，盆底肌不仅会因生育受损，还会随着年龄老化，如果不主动修复和锻炼，这些问题很可能会越来越差，甚至伴随到老。

就像小时候，我们不懂为什么妈妈不敢大笑、总找厕所，直到我们自己也变成了妈妈……

一直以来，后台关于盆底肌的呼声都很高。

这一次，丁香妈妈联合专业的孕产康复治疗师重磅打造的新品「盆底肌修复课程」终于上线了。

很多妈妈要兼顾育儿和工作，平时很忙很累了，所以我们特意打造了一套在家就能做的高效运动康复计划：

先用专业测评，快速带你定位自己的盆底肌问题，是高张还是松弛；

再根据你的情况，为你推送一套完整的 28 天跟练计划，每次只要 15 分钟，抽点碎片时间就能练；

每次的锻炼中，老师精心设计了体位动作，再结合动态花朵特效提醒你盆底肌收缩节奏。

一套计划下来，盆底肌的紧致度和持久度会得到全面提升。

为了保障修复效果，我们还专门定制了与修复计划配套的 3 大教具：凯格尔球、普拉提环、筋膜球，全套价值 199 元。

大家都知道，市面上但凡和「盆底肌」相关的产品都非常昂贵，动辄上万不说，效果还难保障。

丁香妈妈的自研课程，讲师是国家认证的康复治疗师，有 14 年临床经验，专业不必多说，价格福利也绝对拉到最满：

整套课程原价只要 299 元，现在再降 120 元，直接降到全年最低价，只要 179 元！

而且活动期下单，全部配套教具直接免费赠。

也就是说：179 元 = 盆底障碍测评 + 28 天一站式跟练计划（永久有效）+ 价值 199 元全套教具！

这个门槛真的很低了，建议大家都试一试。

希望所有女性都能重视盆底肌健康，告别病痛，恢复活力，也找回夫妻关系的快乐。

教具福利，先到先得，点击下方图片，就可以快速抢购了哦～

盆底肌功能障碍，其实分为不同的情况。

我们在课程中设置了一节「盆底肌功能」测评。通过问题评估，会帮你快速找到自己的盆底肌具体是什么问题，这样才能更好地针对性修复。

如果是肌肉松弛，在跟练中，老师设计了对应的动作体位，结合上盆底肌不同频率节奏的收缩练习。

先提升盆底肌的爆发力，让肌肉的收缩更紧致有力；

再提升盆底肌的耐力，让肌肉的每次收缩能维持得更久、更长。

一套训练下来，强健盆底肌的力量，告别漏尿、漏尿，甚至子宫脱垂和器官膨出等健康困扰。

如果是肌肉高张，在跟练中，会先带你去松解紧张的肌肉，再结合体位和盆底肌的延展练习，一步步促进肌肉恢复弹性。

高张往往还会伴随着肌肉松弛无力同时发生，所以激活盆底后，接下来的跟练计划，就会继续带你做加强肌肉力量的练习，一站式解决盆底肌高张且无力的状态。

前面说到，生育只是导致盆底肌受损的原因之一，实际上，肥胖、年龄增长、慢性咳嗽、长期便秘等，都会引发盆底肌功能问题。

所以，未婚未育、刚生完，或是已经产后几十年的女性，只要你有盆底肌功能障碍困扰，都可以用这套课程来进行修复练习。

买了课程，相当于拥有了一个永久有效、随时能练的盆底肌跟练方案，即便未来盆底肌随着年龄开始老化，出现问题时，都不会束手无策了。

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当妈后，最大的感触就是：累、没时间！

所以我们在设计课程时，重点考虑了修复的便捷和高效。

首先，每一次的跟练内容都直接为你排好了，无需动脑，打开就能直接开练：

其次，再来看看跟练的页面，老师设计的每个动作都简单明了，不需要任何运动基础，一看就会做；

看到右上角的动态花朵了吗？

其实跟练的界面就足够一目了然、好上手了，但是为了让大家做的更到位，每个短短几秒的动作，我们仍然录制了详细的讲解视频，把所有发力要点和注意事项一一讲清楚。

不得不说，老师真的很会讲。

提醒你收紧腹部核心时，老师会说，「想象有一个小猫爪子在你的腰下面，保持腰部绷直，不要压到它哦～」；

还有盆底肌收缩比较抽象，很多人不知道怎么发力，光是为了这一点，老师就举了 4 种形象的比喻。

比如「珍珠奶茶」法：想象下面是个嘴巴，用它将奶茶里的珍珠吸～到吸管里，保持不要掉下去。

只有有着丰富的临床经验，十分了解大家的困扰和难点，才能总结出这么多具体又形象的讲解方式，让我们自己在家也能收获实实在在的修复效果。

线下一个疗程就要几千上万，丁香妈妈全套课程才 299 元，而现在正值特惠：

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我们结合院线修复经验，在课程中精选了 3 种黄金辅助工具，能帮助你的盆底肌在训练中得到精准激活、高效放松，让修复事半功倍。

凯格尔球

因为盆底肌的位置很难感知，很多女性自己做凯格尔运动时，往往都是在用腹部和臀部错误发力，导致盆底修复一直没效果。

凯格尔球，又名阴道哑铃，将它放入阴道内进行收缩训练，会直接刺激到我们的盆底肌群，带你精准地感知盆底肌的位置，能够控制这块肌肉正确发力。

在课程中，搭配不同阶段的训练动作，能够快速改善盆底肌松弛无力的情况，让肌肉的紧致度和持久度都得到提升。

我们为大家选取了两种重量规格，你可以先使用轻的开启训练，当感觉包裹控制小球越来越轻松，再使用更重的。

双球的设计，会扩大与肌肉的接触面积，配合重量的进阶，能进一步加强你的盆底力量。

普拉提环

我们的盆底肌从来不是单独工作的，大腿内收肌的筋膜与盆底肌上下相连，对盆底肌的功能有着直接的影响，而普拉提圈这款教具，能够高效地锻炼大腿内收肌群的力量。

我们会把它与很多盆底肌力量训练动作结合使用，让内收肌和盆底肌同时得到刺激，提升下肢与核心的协同能力，从而让我们的盆底肌发力效率更高效，修复效果会大大提升。

悄悄说一句，还可以瘦腿哦～

筋膜球

盆底肌是一组肌群，除了肌肉松弛，还可能出现肌肉紧张，引发肌肉疲劳、疼痛等多重问题。

课程中会教你如何使用筋膜球对盆底肌进行针对性地按摩，来快速松解高张的肌肉，帮助紧张的盆底肌缓解疲劳和疼痛，重新恢复肌肉弹性和功能。

无论你的盆底肌是有松弛还是高张困扰，这 3 款专业教具，搭配上我们科学的训练方案，都能让你自己在家也能高效做好盆底修复。

全套教具总价值 199 元，而我们的新品首发活动，买课就能直接附赠。

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一件衣服的价格，就能换来健康紧致的盆底肌，告别漏尿脱垂烦恼，开启健康有活力的新生活，一定要试一试呀～