悲观焦虑,1 个方法改善你的消极情绪




长期处于工作、生活的压力和焦虑中,可能会让你逐渐对周遭的事物感到悲观、消极,长期处于这种想法中,会极大影响你的生活质量。


推荐你一种心理治疗的方法——认知行为疗法。


「认知行为疗法」认为,是不合理的认知造成并维持了心理问题,带来了情绪压力和行为问题。


因此,「认知行为疗法」主要会通过纠正人们的不合理认知、教授应对情绪的方式、矫正行为的方式,解决心理问题。


认知行为疗法中,有一些小方法,是大家自己就能用来自我帮助的,例如「情绪七步法」。


假如你此刻正遭受某些负面情绪的困扰,不妨现在就来试一下这个方法:



情绪七步法


当我们产生强烈的情绪感受时,记录一下内容:


1. 情境:谁?什么时候?什么地点?发生了什么?

例如,当我推门走进办公室时,两个本来在说话的同事突然都不说话了。


2. 感受与评分(1-10):有怎样的心情?情绪强度如何?

例如,痛苦,8 分。


3. 想法与对想法的相信程度(1-10):当时我在想什么?我有多相信这个想法?

例如,他们刚刚肯定在议论我,所以我一进来他们就不说话了,9 分。


在记录下后,我们需要做以下思考:


4. 有哪些证据支持我的这个想法?

例如,他们一看见我就不说话了。


5. 有哪些证据不支持我的这个想法?

例如,进门的时候看到他们手上拿了文件,不像在闲聊;我和他们平时关系还不错;过了一会儿他们继续交流起来,并没有避开我。


6. 替代性的想法与对想法的相信程度(1-10):还有其它可能的原因吗?这些原因有多大的可能发生?

例如,他们恰好聊完了,8 分;

他们刚刚在聊一些和我无关的隐私话题,7 分;

他们以为进来的是主管,所以就先安静工作了,6 分。


7. 新的感受与评分(1-10):现在我有怎样的心情?情绪强度如何?

例如,痛苦,3 分。


通过情绪七步法,你会发现,负面情绪的程度能有效降低。


如果你觉得自己长期处于情绪紧张、缺乏安全感的状态,并且情绪已经开始逐渐影响你的身心健康,可以通过以下焦虑自评量表,测测自己的焦虑症风险等级,同时你将获得针对性的结果分析和建议。



同时,推荐你了解以下疗法,其中包括很多调节情绪、改善消极想法的有效方法,有些自己在家就能用,点击下方文字即可查看。


1. 理性情绪疗法是怎样进行的?

2. 问题解决疗法是什么?

3. 接纳与承诺疗法是什么?


如果经过一段时间的认知行为治疗,焦虑或抑郁仍未明显改善,或者已经开始出现躯体化症状,建议咨询精神心理科医生,充分沟通近期状态和困扰,进一步评估问题所在,并在医生指导下调整干预方案。




百科作者


张柳依 浙江大学临床心理学硕士研究生


审核专家


陈树林 浙江大学临床心理与行为科学系教授、博士生导师





策划制作


策划:Echo    |    监制:BruceLi

封面图来源:丁香医生内容团队



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别再乱买绘本了, 0~6 岁建议这样选和读




不少父母都有这样的误区,觉得亲子阅读要宝宝会说话甚至识字后才可以。其实呀,亲子阅读从宝宝出生就可以开始,目前尚没有哪种启蒙手段能超越它。


特别是 1 岁内的宝宝,家长的大声朗读和对话,能促进婴儿早期的视、听、触觉及语言感知,还能奠定良好亲子关系。所以,从小开展亲子绘本共读是很有必要的

 

而不同月龄读什么书?不同类型的书怎么读?是很有讲究的。书选不对、方法读不对,宝宝就会出现不配合、不爱互动、一读就跑、胡乱翻页、撕书啃书等现象,效果也会大打折扣。


为了让大家能选对适龄绘本,我们结合各月龄宝宝的发育特点,整理了分月龄的《 0~6 岁绘本推荐清单》,你可以加小助手入育儿群,直接免费领取。



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0~6 岁分月龄绘本

挑选原则



1. 0~3 月龄:黑白卡、彩色卡


宝宝视力发育水平有限,但喜欢盯着人脸、追视移动物体。这个阶段可以选择黑白或彩色卡片,作为第一份读物,配合「追视」训练让宝宝学会集中注意力观察物体。


2. 4~12 月龄:鲜艳的纸板书、布书、音乐有声书


宝宝进入手口敏感期,喜欢扯咬物体,所以比较适合防撕咬、材质安全的硬纸板绘本或者布书。另外图片大、色彩鲜艳而且有声音的绘本也很容易吸引宝宝,比如 《 Baby’s Very First Noisy Book 》就是这类书。


3. 13~18 月龄:弱情节绘本、机关书


这个阶段宝宝会进入语言爆发期,我们可以引入一些有一两句简单句子的弱情节绘本,比如《小鸡球球》系列。带有互动的机关书绘本也不错,宝宝的小手摸摸、翻翻、抠抠,都能锻炼手指精细动作。


4. 19~24 月龄:简单情节绘本、认知点读书


这个阶段可以引入一些有情节的绘本了,也可以选择功能性绘本,比如情绪绘本,培养孩子的情绪和好习惯。


5. 25~36 月龄:复杂情节绘本


两岁以后的宝宝在语言和认知上都有了明显的飞跃,我们可以带宝宝挑选自己喜欢的绘本。而小月龄读过的绘本也可以重新拿出来,从更多维的角度来共读。绘本并不是读完就没用了,不同年龄段的时候都可以找到新的读法。


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如何让绘本共读

效果更好?



绘本选对了,那怎么读就十分关键了。为什么同一本绘本,不同人讲效果却大不一样,关键就在于讲读的思维和情感感受


不少人觉得,讲绘本不就是说话嘛,语气生动活泼一些,再加上一些肢体动作就能做到绘声绘色了,为什么还要谈到思维和情感呢?


其实,这种理解只关注了实际操作,而忽视了讲读背后的原因。讲读思维确实要通过语言来表达,情感也是要通过肢体动作、语言等来传递。


如果没有想清楚为什么这么说,这么做,找到语言和动作背后的原因,讲绘本的效果就会大打折扣。


尤其是对于文字内容少的低幼绘本,如果只是照字念,加上指画认图,那么讲读会变得很僵硬,宝宝是没有办法得到丰富体验的。因此,讲读的思维和情感传递就尤为重要。


如何才能用好讲读思维和情感感受呢?我们推荐下面 3 个方法。



根据绘本调性来共读


我们可以从封面、封底、封脊、扉页开始,感受绘本的「调性」,也就是绘本的风格,再选用合适的语调讲述。

可以是平和温暖的,是活泼可爱的或者是古灵精怪的,总之不要千篇一律地用「有感情的」声音去读。


用声音突出人物特色


可以运用声音突出书中人物的特色,让角色「活」起来,拉近宝宝和书本的距离。讲读音量的大小、语调的抑扬、语速的快慢和重音的使用都影响着宝宝聆听故事的感受。



共读中父母适当做提问


共读时可以适时做提问,给宝宝留出思考和回忆的时间,让宝宝参与讨论,逐步培养其对故事走向的预测。而亲子绘本共读的语言背后,就藏着父母对绘本的理解和认知,这就是讲读思维。

而做好情感的传递,我们可以适当运用肢体语言和宝宝进行互动。同时,做好情境复现,把生活情境和经验带入到讲读中,让宝宝的想象力活起来。最后,用丰富真实的情感体验,教会宝宝共情,也学着为他人着想。

在宝宝成长的路上,我们想教他的东西太多,完全可以将想说的话揉进绘本故事里。这样从聆听、理解、共情中去了解他人感受,会比讲道理、说教都更有效。

绘本具象的图画,加上你讲述故事的表达及情感结合,能帮助宝宝激发想象力,促进他的理解和思考,感受到阅读的乐趣,你和宝宝之间的情感通道也就此打通了。

我们将宝宝 6 岁前各阶段要读的绘本,都整理在《 0~6 岁推荐绘本清单》了。加小助手入育儿群,就能免费领取。一次 get 宝宝各阶段的推荐书单,让宝宝读出思维力、想象力。



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宝宝嘴巴有点外突,是怎么回事?



嘴巴往外突,主要特点是面部轮廓凸出,嘴唇不能闭合,上门牙和下门牙突出和倾斜,露龈笑等,是亚洲人群常见的畸形之一。


图片来源:参考文献 [1]



导致宝宝嘴巴突出,主要有以下几点原因:


1. 遗传因素


宝宝嘴巴突有可能是遗传导致的。


如果是遗传因素影响的,那么父母、兄弟姐妹或其他亲属也可能有类似「嘴巴突出」的情况。


Crouzon 综合征(遗传性家族性颅面骨发育不全)和唐氏综合征等遗传性疾病亦可导致上颌前突,上嘴唇上翘。


2. 不良的口腔习惯影响


比如长时间使用安抚奶嘴、吮吸手指等,尤其是三岁以后仍然重度依赖的,会导致宝宝上颌形状和牙齿的位置发生变化,使嘴巴往外突出。


3. 牙齿拥挤或间距大


当太多的牙齿挤在一起或牙齿间距比较大时,牙齿会往外突出,导致嘴突。


4. 舌推力影响


主要是指舌头在口腔中的位置过于靠前。由于不良的吞咽习惯、舌系带异常、过敏性鼻炎、慢性鼻窦炎、扁桃体肥大或腺样体肥大等原因,可能导致宝宝舌头过于往前伸或长期张嘴呼吸。


这样舌头会经常抵住牙齿,增加牙齿突出或咬合的风险,也就导致了嘴突出。


5. 某些罕见疾病导致的


比如肢端肥大症、基底细胞神经综合征、肢端发育不良等,会导致下颌前突或面部异常。


但这些疾病比较少见,且大多伴随着其他症状,如特殊面容(口唇、舌头、面部表情等异常)、肢端肥大(四肢不正常的增生或肥大)、脊柱错位、腭裂和头部过大。





参考文献


[1] http://sheibaninia.net/global/maxillary-protrusion/
[2] Yong-Ming Chu, et al. Bimaxillary Protrusion: An Overview of the Surgical-Orthodontic Treatment. Semin Plast Surg. 2009 Feb; 23(1): 32–39.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2884890                  /
[3] Prognathism Causes and How to Treat Prognathism
https://www.bordentownbraces.com/oral-health/prognathism-causes-and-how-to-treat-prognathism/
[4] Adrienne Santos-Longhurst. What Causes Buck Teeth (Overbite) and How Do I Treat Them Safely?
https://www.healthline.com/health/buck-teeth  

[5] Arthur J Nowak, John J Warren. 儿童不良口腔习惯与口面部发育[EB/OL]. https://www.uptodate.cn/contents/zh-Hans/oral-habits-and-orofacial-development-in-children,2021-02-22/2022-06-14.

[6] Early Treatment (Ages 4-10).https://www.borntosmile.com/early-treatment



文本专家



隋静

合作专家

北京明德医院 儿科副主任医师



马学梅

审核专家

解放军北部战区总医院

副主任医师



策划制作

监制:芽芽

排版:月饼


  

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夏天米饭这样吃,细菌爆表,娃可能又吐又拉



炎炎夏日,气温高,厨房更像个大蒸笼一样热。


很多家长一到做饭就头疼:做少了怕娃不够吃,做多了剩下来,又不知道该怎么处理。


特别是中午剩了大半锅米饭,你想放冰箱吧,家里的老人又可能立马说:



不用放冰箱啦,晚饭可以接着吃。


热东西直接放进去会把冰箱弄坏的,要放也等凉透了再放!



这样「常识样的」生活经验,其实暗藏极大食品安全风险——


一碗看起来白白净净、闻着毫无异味的剩米饭,在夏天,可能正在变成引起孩子以及全家急性食物中毒的「元凶」。



图片来源:图虫创意



很多朋友会疑惑:米饭明明是今天刚煮熟的,不就是室温放几个小时么,怎么就有「毒」了?


我们来具体说一说。





米饭在夏天室温下长时间放置

里面「蜡样芽孢杆菌」

可能会让人又吐又拉



大米在土壤生长和收割过程中,容易受到一种名叫「蜡样芽孢杆菌」的致病菌污染。



显微镜下的蜡样芽孢杆菌

图片来源:站酷海洛



这种细菌最可怕的地方在于它能形成「芽孢」,约等于在身体里给自己存了个备份体。


非常能适应恶劣环境,即使我们煮饭的高温过程,也不能把它们完全杀死,但当温度适宜后,芽孢会复苏,生长。[1]


研究发现,在熟米饭温度区间在 8.2°C~46.8°C,芽孢会「萌发」变回具有繁殖能力的营养细胞。[13、14]


也就是说——


米饭刚煮熟时,是安全的,但如果煮熟后长时间放在室温下,存活下来的芽孢就可能会「苏醒」,开始生长繁殖。[2]



图片来源:站酷海洛



最可怕的是,这种细菌在生长、繁殖时候,会产生两种毒素:


  • 一种会引起人呕吐

  • 一种会引起人腹泻


其中,腹泻型肠毒素相对不耐热,第二顿吃的时候好好加热,就可以消除。


而呕吐毒素极度耐热——126℃ 持续 90 分钟都破坏不了它 [18]


也就是说,「下次吃的时候热一热」,我们没有办法完全消除毒素。





夏天室温过高

米饭「毒素」累积更快

而且无色无味,孩子、老人风险高



中国 CDC 2023 年发表的全国数据也显示,2010~2020 年,中国共报告 419 起蜡样芽孢杆菌食源性疾病暴发,涉及 7892 例病例、2786 例住院、5 例死亡。


这些暴发主要集中在 5~9 月,最常见相关食物就是米饭或面粉类食品,其中包括米饭、炒饭等。[7]


炎炎夏季,厨房气温高,米饭里的温度更是能很好维持在 30°C 左右,正好是细菌繁殖、毒素累积速度「最佳温度」。


研究表明,在 35℃ 下,熟米饭中的蜡样芽孢杆菌的菌落,在 2~3 小时左右,轻轻松松就疯狂生长到 10CFU/g。[15][19]


当食物里的蜡样芽孢杆菌落数量超过 10CFU/g 时,便可能会引起食物中毒。



可以看到细菌25 ℃增长就很快速,在 35℃ 、45℃下 曲线非常陡峭,用「疯狂生长」来形容都不足为过。

图片来源:文献[19]



不管是中午吃的米饭放在外面晚上接着吃,还是放凉了再放冰箱,都很不安全。


2、3 小时的时间里,米饭里的毒素早已累积,就算是再次加热,也不能完全去除。


而且,米饭受芽孢杆菌毒素污染后,气味、口味没有太大异样,我们凭肉眼、品尝都无法判断。


总结下:夏天米饭放凉再放冰箱,可能就发生着下表这样的过程:



温度区间

发生了什么?

(细菌与毒素的发展进度条)

危险指数

刚出锅、烫手

80℃~100℃

芽孢还在装睡

🟢 安全

温热、刚好入口

40℃

芽孢苏醒

🟡 预警

夏天室温变凉

30℃

黄金产毒期

特别是在 30~37℃ 夏天的厨房,细菌快速繁殖,产生毒素

🔴 极高危

冰箱冷藏室 4 ℃ 以下

按下暂停键,但不能去除毒素

细菌进入休眠状态,停止生长,停止产毒

🟢 安全但已经产生的毒素,无法根除



有人可能说,我们一直这样吃没问题呀。


对于大人可能只是肚子不舒服,但孩子、老人免疫力弱,不一定受得住。


一项纳入全球 50 年资料、涵盖 266 篇研究和6135 例蜡样芽孢杆菌感染病例的综述指出, 2 岁以下婴幼儿和 6–18 岁学龄儿童,感染后更容易表现出严重症状。[16]


那一份在室温下放了很久的米饭,很可能会成为孩子的「肠胃刺客」。



图片来源:图虫创意





除了室温放凉

以下 2 种米饭存放方式

也会增加「食物中毒」风险



除了米饭在室温中长时间放置,下面这 2 种被一些家庭奉为「省心、省电」的米饭储存方式。


同样在无形中,为蜡样芽孢杆菌的生长、繁殖提供温床。



❌ 米饭煮好后不断电,一直放在电饭煲里保温


英国食品标准局在关于「米饭安全处理建议」中提到,如果米饭需要热保存,应持续保持在 63℃ 以上。[11]


电饭煲如果真的够热(60℃ 以上),保温稳定,风险会低一些。


但如果家里的电饭煲老化,达不到这个温度标准,芽孢就有机会苏醒和产毒,保温时间越长,风险越大。



图片来源:图虫创意




❌ 米饭煮好拔掉电源,用余温保温,风险更大


如果说「开着保温」是在努力保安全,「拔电闷着」就是在主动制造风险。


锅是密封的,盖子也没开,温度应该掉得很慢吧?


恰恰是这个「温度掉得很慢」,是问题所在。


电饭煲断电后,盖子挡着热量散失,米饭会长时间停留在易滋生细菌的危险温度段。


刚好给芽孢活化、大量繁殖并释放毒素创造了完美环境。



图片来源:图虫创意







夏季米饭安全吃

对照这 5 点做



安全吃饭 tips  🍚


1.  按需准备,尽量一顿吃完

在夏天少剩饭,是最简单的食品安全策略。


尽量按一顿的量来准备,不要为了省事,中午就把晚上的饭也一起煮出来。



2. 如果米饭有多,1 小时内,尽快放冰箱

舀完饭后如果还有比较多的剩米饭,先用干净勺子分到浅而宽的容器里,摊薄一点,让热量更快散出去。[12]


独立密封包装后,尽快放入冰箱里。


最好在 1 小时内冷藏,冷藏后尽量在 24 小时内吃完。[2]



3. 冰箱温度要真的够低

冰箱应保持 4℃ 或以下,如果冰箱没有内置温度显示,最好放一个冰箱温度计,尤其是夏天、冰箱塞得很满时。[10]



4. 再加热只做一次,并且要热透

剩米饭从冰箱取出后,吃多少热多少。


米饭不要反复加热超过一次,再加热时要确保整份米饭都热透。[2][17]



5. 给孩子吃,宁可浪费一点,也别冒险

如果剩米饭在夏天室温下一不小心放了很久,或者已经发黏、发酸,就不要再拿给孩子吃了,直接丢掉吧。





最后额外提醒下:


外卖、夜市以及路边摊的炒饭,一般都是提前准备好的大米,它们什么时候煮的、是否反复加热、保存温度是否合格,我们都很难知道。


不建议给孩子吃这类风险不明的炒饭。





参考文献

1、Rodrigo D, Rosell CM, Martinez A. Risk of Bacillus cereus in Relation to Rice and Derivatives. Foods. 2021;10(2):302. doi:10.3390/foods10020302.

2、  Food Standards Agency. Home food fact checker: Rice. FSA.

3、  Yang S, et al. Cereulide and Emetic Bacillus cereus: Characterizations, Impacts and Public Precautions. Foods. 2023;12(4):833. doi:10.3390/foods12040833.

4、  Yang, Shuo, et al. “The Sources of Bacillus Cereus Contamination and Their Association with Cereulide Production in Dairy and Cooked Rice Processing Lines.” Food Quality and Safety 7 (2023).

5、  Rodrigo D, Rosell CM, Martinez A. Risk of Bacillus cereus in Relation to Rice and Derivatives. Foods. 2021;10(2):302. Published 2021 Feb 2. doi:10.3390/foods10020302

6、  Singapore Food Agency. Fried Rice Syndrome. Singapore Food Agency; 2023

7、  Duan S, Yu Y, Guo Y, et al. Epidemiological Evaluation of Bacillus cereus-Induced Foodborne Outbreaks – China, 2010-2020. China CDC Wkly. 2023;5(33):737-741. doi:10.46234/ccdcw2023.140

8、  McDowell RH, et al. Bacillus Cereus. StatPearls/NCBI Bookshelf. Updated 2023.

9、  EFSA/ECDC. The European Union One Health 2023 Zoonoses Report. 2024.

10、  Centers for Disease Control and Prevention. Preventing Food Poisoning. CDC, 2025

11、  Food Standards Agency / Torbay Council. Rice — How to Handle It Safely

12、  U.S. Food and Drug Administration. Cooling Cooked Time/Temperature Control for Safety Foods and the FDA Food Code. FDA, 2024.

13、  Hwang, Cheng-An, and Lihan Huang. “Growth and Survival of Bacillus Cereus from Spores in Cooked Rice – One-step Dynamic Analysis and Predictive Modeling.” Food Control 96 (2019): 403-409.

14、  Moir A, Cooper G. Spore Germination. Microbiol Spectr. 2015 Dec;3(6). doi: 10.1128/microbiolspec.TBS-0014-2012. PMID: 27337279.

15、  Production of Bacillus cereus emetic toxin (cereulide) in various foods – PubMed

16、  Li N, Siddique A, Liu N, et al. Global Epidemiology and health risks of Bacillus cereus Infections: Special focus on infant foods. Food Res Int. 2025;201:115650. doi:10.1016/j.foodres.2024.115650

17、  香港特别行政区政府食物安全中心. 加工食品中的蜡样芽孢杆菌[EB/OL]. 2022-08-17

18、  香港特别行政区政府食物安全中心风险评估组. 加工食品中的蜡样芽孢杆菌[EB/OL]. 食物安全焦点, 2014(97): 焦点个案.

19、  Wang, Jun, et al. “Effect of Temperatures on the Growth, Toxin Production, and Heat Resistance of Bacillus Cereus in Cooked Rice.” Foodborne Pathogens and Disease 11 (2014): 133-137.



本文专家


王雨楠

合作专家

中级临床营养师 中国注册营养师

国家营养指导员



云无心

审核专家

美国普渡大学农业与生物系

食品工程博士



策划制作

策划:兰兰

监制:大力

排版:刷子

题图来源:站酷海洛




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脸动不动发红?你以为的敏感,其实是这种皮肤病



照镜子的时候,你有没有发现自己的脸好像经常泛红?


轻微运动、吹了冷风、用热水洗脸,甚至只是情绪一时波动,都有可能泛红。有时候还伴着灼热、刺痛、干痒甚至冒丘疹和小脓包。


如果这种情况反复出现,需要警惕这可能是玫瑰痤疮的表现,而非普通的皮肤敏感。



图片来源:lmskincentre / 见水印 / 默沙东诊疗手册





除了发红

玫瑰痤疮还有这些表现



玫瑰痤疮是一种影响面部血管和毛囊皮脂腺的慢性炎症性皮肤病,约 1 ~ 10% 的成年人受到它的困扰,尤其是在肤色较浅、皮肤较薄、长期日晒或曾经有屏障受损史的人群中更为常见。


它的表现其实远不止「发红」这一点,往往涉及到多方面的皮肤反应,比如:


● 血管功能异常:容易出现潮红,温度变化、情绪波动等都可能诱发或者加重;
● 神经敏感性提高:对外界刺激反应过度,比如热、辣、化妆品等都会带来灼热、刺痛;
● 免疫与炎症反应:反复出现丘疹、脓疱;
● 皮肤屏障受损:干燥、紧绷、易受刺激,且恢复缓慢。


很多人在初期并没有意识到这是一种需要医学干预的疾病,转而尝试频繁更换洁面产品、去角质、刷酸或抗痘处理……


这些做法看似在护肤,但对于正处于炎症活跃、血管反应亢进状态的皮肤,很可能进一步加剧刺激!导致的结果可能是,脸更红了,刺痛变严重了,皮疹反复出现,甚至可能造成难以逆转的皮肤状态恶化。


脸上反复泛红,是玫瑰痤疮吗?

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得了玫瑰痤疮

建议你尽快看医生



玫瑰痤疮不是单纯的皮肤薄,它的发生与神经血管功能失调、免疫炎症反应、皮肤屏障受损等多种机制相关。


临床上常分为多种类型,例如红斑毛细血管扩张型、丘疹脓疱型、肥大型、眼型等,也可混合存在——不同类型治疗侧重不同,盲目处理可能适得其反。


如果你怀疑自己有玫瑰痤疮,千万不要自己瞎治疗!我们更建议直接,看!医!生!


规范的诊断与治疗能帮助控制炎症、减轻症状、减少复发,并保护皮肤屏障。


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治疗前:面部明显潮红、毛细血管扩张

在丁香医生问诊治疗后:红斑明显减轻,皮肤趋于稳定

图片来源:患者授权


这种改善不是靠单纯更换皮肤品,或短期刷酸就能做到的,而是基于明确诊断后的规范治疗和长期管理的结果。


玫瑰痤疮别再自己折腾,找专业医生明确诊断是关键。皮肤科医生会帮你准确判断玫瑰痤疮的严重程度,并提供真正适合你的诊疗方案和生活建议,帮助控制和管理,减少发作。


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你可以获得什么?



线上问诊不只限于开具药物,更能提供系统性的皮肤管理指导:


1. 提供个性化治疗方案


医生会根据你的类型和严重程度,推荐适合的外用药物(如伊维菌素、甲硝唑、壬二酸等),来减轻炎症、调节血管反应或抑制局部微生物增殖。


中重度或顽固病例可能会用到口服药物(如多西环素),其主要通过抗炎起效,并非单纯抗菌。


2. 科学的护肤与辅助治疗建议


皮肤科医生可以指导选用有助于修复屏障的护肤品,避免不当的护理加重病情。


针对持久性红斑或明显毛细血管扩张,医生可以帮忙评估是否适合结合光电等医学美容手段。


3. 长期管理与诱因识别


玫瑰痤疮常有特定诱发因素(如日晒、热饮、酒精、情绪压力等)。医生可帮助你分析个人诱因,制定日常规避策略,实现长期稳定。


如果你正受面部反复红、热、疹子困扰,不妨通过丁香医生拍照门诊进行咨询。上传清晰皮肤照片并描述症状,即可获得针对性的诊疗建议,迈出科学管理的第一步。


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为什么选择丁香医生



❶ 专业循证,值得信赖


循证是丁香医生的第一准则。每一个回答客观、科学、找得到依据,无须到处查询、担心用错方法,在丁香医生就能得到科学诊断,还有官方专家团的二次抽审,双重保障,值得信赖。


痘痘(痤疮)、脱发、过敏、湿疹、脚气、灰指甲等常见皮肤科问题都可以来问医生。


❷ 线上问诊,快速便捷


很多人可能不会判断自己的汗疱疹到底处在哪个阶段,担心胡乱用药没效。


这时候,你只需要线上拍照上传,描述问题,即可收到专业医生回复,沟通顺畅感蹭蹭上升。


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最后通过丁香医生问诊后,皮肤科医生会在评估病情后开具处方,给到你高效专业的解决方案。


同时线上药师进行处方复审,进一步保障你的用药安全,线上开药就和日常网上购物送货上门一样方便。


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图文问诊包含 3 次提问机会(一次提问两次追问),每次可输入多个问题(最多 500 字),支持上传视频和图片(检查报告、药品图片等均可拍照上传),24 小时内有效。


电话问诊和视频问诊单次问诊时长是 15 分钟,通话结束后,可以回听录音/回看视频,收到文字版小结。 


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策划:憂无    |    监制:温生


文章原文

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天热孩子睡觉满头大汗,睡不安稳!一个小东西就能改善




最近的天气,真的又潮湿又闷热的。


夜里不盖被子吧,觉得凉飕;盖被子吧,热到原地蒸桑拿,浑身黏腻,别提有多难受。


更别说家里那个对温度更敏感、爱出汗的娃,钻进被窝没睡一会儿,额头、头皮、后脖子开始冒汗,头发贴在前额打绺,枕巾和后背的被单跟过了水一样湿。


全身燥热,身上粘呼呼,娃也烦躁不堪,一晚上都扭来扭去睡不安稳。



才睡一会,娃的后脖子全是汗,枕巾都湿了

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各位姐妹们~必须听咱一句劝,想让娃睡得踏实、少出汗,床品真的要换换了,不然可真要被夏天折腾了!


想要被子盖上去凉快,一个简单的方法就是选有凉感的。清凉的布料,能瞬间降低体表温度,化解娃入睡前的燥热感,减少睡眠中过热流汗,让娃睡得更安稳。


但面料凉不凉,可不是商家自己随便就能说的,而是有明确的国家标准。


纺织品标准中有一个指标叫「接触凉感系数(Q-max)」,只有 Q-max 值 ≥ 0.15 才算有凉感。



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GB/T 35263-2017《纺织品 接触瞬间凉感性能的检测和评价》



之所以能产生凉感,主要通过两种方式:



1.  采用导热效果好的纤维,比如高分子量聚乙烯、锦纶、莱赛尔,实现快速散热。

2.  添加导热矿物质,在纺丝液中混入云母、玉石、贝壳粉等纳米级矿物质颗粒,通过共混纺丝形成凉感纤维。

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今天,我们就给大家把清凉亲肤、舒适透气的夏日床品 cp 安排上——匹鲁绵绵冰被 + 匹鲁绵绵冰凉感床笠它们都是通过导热效果好的纤维来实现凉感,所以反复水洗凉感也不会减弱。



匹鲁绵绵冰被



重点夸一夸这个小被子,真的太!绝!了!什么叫绵绵冰被?被如其名,就是你摸到它的第一反应是:「妈呀,这什么神仙手感!」


凉而不冰 爽而不涩

软糯透气 轻盈舒适



它不是那种廉价的滑,也不是棉布的涩,而是那种冰冰凉凉、丝滑到像摸到婴儿脸蛋的触感。





你把手放在上面,瞬间感觉温度降了两三度,像夏天吃了一口绵绵冰,舒服到想打滚儿~





纯色被面采用锦纶材质,自带天然温润的凉爽,还是双面凉感,一面凉感值 0.29,一面凉感值 0.35,一个被子两种凉感,接触皮肤的瞬间仿佛就把身上的热带走了一半。填充物还新增了桑蚕丝,透气轻盈!


而且用的还是母婴级的 A 类面料,高达 10A 级物理抗菌纤维(符合团标T/TTGA 007-2024),阻螨率高达 97%,螨虫想钻都钻不进去,敏宝友好,妈妈安心!


检测报告一应俱全

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给孩子盖上睡着什么样?以前一盖被子就踢,现在主动抱着被子睡!娃躺下去之后竟然没翻来翻去,安静得我都有点不习惯。睡一觉起来也干干爽爽!





这个被子巨软巨轻,像抱着一团云。孩子翻身、踢腿,被子就像长在身上一样跟着走,不会堆成一团,也不会压得他不舒服。





老朋友们估计对匹鲁这个名字很熟悉了,这几年每年夏天,我们都在开团他家的夏凉被,今年最新的升级款,依旧被我们选中,原因很简单,产品实在太能打,工厂也是实力强劲!


它拥有生态纺织品认证,符合 GRS 全球回收标准认证!



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难怪之前入手的姐妹,都给出了一水的好评:



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为了让娃「360 度翻身」都凉快,我们还给妈妈们准备了配套的凉感床笠!



匹鲁绵绵冰凉感床笠


很多妈妈对凉席有阴影——老式竹席夹肉、夹头发,睡一宿脸上全是格子印;草席容易滋生螨虫,孩子一睡就容易起红疹,还不方便清洁。


而它就不一样了!一个 = 凉席 + 床笠 + 阻螨罩!


摸起来像床单一样柔软,但躺上去凉而不冰。床垫包得服服帖帖,床单不会皱成一团。懒人妈妈闭眼入就完事了。






A 类面料,还能阻螨,还超透气,最关键是——可以机洗!孩子出汗、流口水、奶渍,直接扔洗衣机,解放老母亲双手。


被子 + 凉感床笠一起用是什么体验?就是夏天不用开太低的空调了。


夏至过后,气温是节节攀升,前些天我开 22 度孩子还喊热。现在开 26 度左右,罩上床笠,盖上绵绵冰被子,孩子睡得踏踏实实,一觉到天亮。电费省了,孩子不难受了,我也不用一晚上起来八百回给他擦汗盖被子了。



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这个夏天的命,真的能靠匹鲁给。匹鲁这套绵绵冰被子 + 床笠,是我今年夏天买得最值的一单,没有之一。超级建议妈妈们被子床笠一起带回家,畅享舒爽夏季!


这次开团价,我们买手姐姐也是跟品牌方疯狂 battle,争取来了超级好价:



夏凉被:匹鲁双重凉感绵绵冰被

100 * 150 cm 开团价 169 元

150 * 200 cm 开团价 229 元

200 * 230 cm开团价299元


床笠:匹鲁绵绵冰凉感床笠

单件床笠 120 * 200 cm 开团 99 元

单件床笠 150 * 200 cm 开团 119 元

单件床笠 180 * 200 cm 开团 129 元


床笠三件套 120 * 200 cm 开团价 139 元

床笠三件套 150 * 200 cm 开团价 159 元

床笠三件套 180 * 200 cm 开团价 169 元




在开团价的基础上,我们还争取来了超级疯狂的赠品机制,匹鲁绵绵冰被、凉感床笠三件套通通参与:


买 1 件就送儿童针织枕套 1 个,买 2 件送儿童针织枕套 2 个 + 成人五维防护枕 1 个,能防水、防油、易去油污、抗菌阻螨可水洗!






会场内还有匹鲁天丝四件套、中分子凉席、儿童硅胶枕,也一起参这个加赠品活动,需要的可以一起带走哦~








当妈后才发现,很多东西是「锦上添花」,但睡个好觉是「雪中送炭」。


孩子睡不好,全家都别想睡。孩子睡得好,第二天情绪好、吃饭香,咱也能做个情绪稳定的「好妈妈」~



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匹鲁双重凉感绵绵冰被

凉而不冰 爽而不涩

软糯透气 轻盈舒适



匹鲁家这个夏凉被,咱们每年必推,今年是最新款 5.0 升级版绵绵冰被,最大的亮点就是:双面凉感,内容物还增加了 9.6% 的桑蚕丝,材质升级还不加价。






被面:双面凉感,不同凉爽体验


夏天气候多变,有时候降温有时候燥热,为了让大家一条被子过好夏天,品牌方专门设计了双面凉感,两个被面两个不同的凉感度,能满足不同时段的需求,超级人性化了——


A 面微凉(印花面):冰氧面料,凉感值 0.29。细腻、顺滑、透气,属于「温柔凉」,适合后半夜体温降下来了,睡着了也没那么燥热时,或者空调开得比较足的时候。


B 面清凉(纯色面):锦氨全凉感面料,凉感值 0.35。更凉、更滑、更裸感,属于「劲爽凉」,适合刚入睡,体温比较高的时候,翻个面,瞬间续上凉意。



A 面印花面凉感值检测报告


B 面纯色面凉感值检测报告



就是你和孩子不用再纠结盖这个热不热,盖那个冷不冷。热了翻 B 面,冷了翻 A 面,一条被子搞定一整晚的体感变化,可比咱半夜起来调空调方便多了!






关键是他这个手感真绝了,摸上去像捧着一团刚打发的奶油,软糯到你想把脸埋进去蹭两下。滑溜溜、轻飘飘,捏在手里舍不得松手,盖在身上像被一朵凉凉的云轻轻抱住。


不是那种廉价的假滑,是那种摸一下就想闭眼的舒服,你们能懂吧?





被芯:填充再生纤维素纤维 + 动物蛋白纤维,温感平衡


光表面凉不够,被芯才是真正的技术活。今年品牌方还下本钱,在填充物中增加了被称为「软黄金」的桑蚕丝!


匹鲁这条被子的填充物,配比可以说是「优等生」级别了:



9.8% 薄荷纤维:宛如薄荷一般自带凉感因子,你一盖就知道什么叫「天然冷气」。


9.6% 桑蚕丝:动物蛋白纤维,软得像第二层皮肤,滑糯亲肤,而且桑蚕丝本身有很好的透气性,不捂不闷。


80.6% 亲水改性纤维:亲水纤维帮助捕捉并蒸发汗汽,让娃舒爽酣睡一整晚。





这套组合拳打下来,效果就是——凉而不冰,温感平衡。


简单来说就是:刚接触的时候凉凉的,但不会凉到你打哆嗦;盖久了也不闷不潮,不会像有些普通棉被那样外面凉飕飕、被里黏糊糊。


再说透气率——足足有 272!什么概念?就是你盖着它,身体散发的热气和湿气,都能很好地散出去,睡感干爽不黏腻,炎炎夏日也能享受清爽。





咱们还做了个硬核实验,在干冰上直接叠 4 层被子做透气性测试,没有任何迟疑,水汽几乎是立刻穿透了 4 层被子!





这透气效果简直不要太有说服性好吧!家里火炉体质的娃和老公真的要试试!每一分热气都穿被而出,每一个翻身都清清爽爽~



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抗菌 + 阻螨 + A 类安全,敏感娃闭眼入


在闷热潮湿的夏季,一不留神就滋生细菌,尤其是南方经常阴雨连绵,晒不了被子,身上就特别容易起疹子,浑身瘙痒。


所以一床好被子,必须得有硬实力:抗菌、阻螨,安全性必须高高高!


抗菌:高达 10A 级物理抗菌纤维(符合团标 T/TTGA 007-2024),水洗 300 次,抗菌效果依然在线。就是说你一年洗 30 次,够你用 10 年。





很多人一到夏天就会起疹子、过敏,其实可能是螨虫在作祟。


这款夏凉被,阻螨也是认真的!面料通过特殊的孔径编织,高密度面料,达到物理阻螨。


阻螨率高达 97%,螨虫想钻都钻不进去,敏宝友好,妈妈安心!





这下菌螨都搞定,贴身裸睡洁净舒适!


更难得的是,这款夏凉被,符合 A 类婴幼儿安全标准,0 荧光剂 0 异味 0 甲醛 0 可分解致癌芳香胺染料,pH 值等统统符合国家规定标准。



每一项都有专业机构检测报告作证




就这么说吧,咱对娃的安全要求已经够高了,这条被子比咱还较真儿!






抗起球、可机洗、还送收纳袋,懒人妈妈福音


最后说几个让你用完就离不开的小细节:


▶️ 4 级抗起球:很多妈妈担心,高价买回来的夏凉被,没洗几次就起毛球,摸起来麻麻赖赖的。匹鲁这条做到 4 级抗起球,水洗多次依然光滑如新,不会睡出「芝麻粒」。





▶️ 360 度压绗工艺:不易跑棉、不易起坨。整条被子扔进洗衣机,选轻柔模式,出来跟新的一样,不易起团、不易起球、不易褪色。不用手洗,不用送干洗店,直接甩进自家洗衣机就可以,老母亲的时间也是时间啊~







▶️ 配送收纳三角袋 + 冰冰保鲜袋:夏天过了怎么收?不用愁。三角袋美观不占地,冰冰保鲜袋还能防尘防潮。来年拿出来,还是那个凉凉滑滑的「小宝被」~





最后必须夸一夸被子的颜值,匹鲁家这次太懂小朋友和妈妈的少女心了——


四款水果冰花色,清清爽爽的西瓜🍉、柠檬🍋、蓝莓🫐、芭乐,印在凉凉的被面上,光看着就觉得空气里飘着一股香甜味儿~







不是那种花花绿绿辣眼睛的卡通,是那种看一眼就想咬一口的清新感。


孩子拿到手就抱着不撒手,娃自己就主动就要盖了,以前哄睡靠吼,现在哄睡靠一条好看的小被子——这波真的不亏!






铺上床的那一刻,整个卧室都亮了。被子软软地堆在床上,像一大块水果棉花糖,看着就好睡。







重点是今儿个的开团价狠给力:



匹鲁双重凉感绵绵冰被:

100 * 150 cm 开团价 169 元

150 * 200 cm 开团价 229 元

200 * 230 cm 开团价 299 元



建议给孩子直接入手150 * 200 cm 这个尺寸,能用到十多岁!


再给大家算笔账,150 * 200 cm 的尺寸可是 100 * 150 cm 的 2 倍,但是价格却只要加几十块,还不如直接入手大尺寸的。如果是婴儿床使用,可以买 100 * 150 cm 的!


别忘了还有超级给力的赠品机制,匹鲁绵绵冰被、凉感床笠通通参与:


买 1 件就送儿童针织枕套 1 个、买 2 件送儿童针织枕套 2 个 + 成人五维防护枕 1 个!






就这小被子,我边给你们介绍,边狠狠心动,真心建议妈妈直接买两条,给娃、给自己、给家里的长辈!



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匹鲁绵绵冰凉感床笠

凉感 + 透气 + 阻螨

一张床笠搞定「凉席自由」



我们还给大伙准备了匹鲁这个床笠款——说白了就是把凉席和床笠的优点揉在了一起。






面料用的是 A 类凉感锦氨纤维——凉感粒子 + 凉感纱线双管齐下,接触皮肤的瞬间就开始「抽热」,凉快但不冰。而且加了氨纶成分,有弹力,不像传统凉席硬邦邦的。





这款床笠的凉感值达到 0.35,摸起来更凉快,怕热、喜欢触感更凉爽的,选择这款床笠准没错!






A 类标准,0 甲醛、0 荧光、0 致癌芳香胺,孩子直接贴脸睡都没问题。





透气性也好,多层考验也一样优秀,睡起来不会像老式凉席那样睡一宿后背全是印子还闷汗。





阻螨率 97%,物理阻螨,不靠化学涂层,怕螨虫的妈妈们安心睡。





超弹力设计,不用定制,不管家里是乳胶垫、棕榈垫、席梦思,都能适配!边角整整齐齐一圈包住,360 度贴合床垫,怎么翻身都不易跑位。床面绷的平整,看着美观。







你再也不用纠结今年买竹席还是藤席还是冰丝席,匹鲁这款既是床笠又是凉席,一个全搞定!


而且它还——


拆洗方便:全包围设计,一拉一扯就下来了,套回去也不费劲。

轻松机洗:扔进洗衣机,出来不缩水、不褪色、不变形。解放双手,告别擦凉席的苦日子。

轻松收纳:跟普通床单一样的收纳方式,换季储藏的时候,不占地方。





五个纯色,五个气质,总有一款配得上你家。铺上去清爽耐看,百搭不挑风格,属于闭眼选都不会错的那种。








一条床笠 = 凉席 + 床笠 + 阻螨罩,还能机洗。这性价比,你自己品。更喜欢床笠款的,可以搭配绵绵冰被一起带回家!



匹鲁绵绵冰凉感床笠:

单件床笠 120 * 200 cm 开团 99 元
单件床笠 150 * 200 cm 开团 119 元
单件床笠 180 * 200 cm 开团 129 元

床笠三件套 120 * 200 cm 开团价 139 元
床笠三件套 150 * 200 cm 开团价 159 元
床笠三件套 180 * 200 cm 开团价 169 元



别忘了咱还有满赠福利,匹鲁绵绵冰被、凉感床笠三件套通通参与满赠活动:


买 1 件就送儿童针织枕套 1 个、买 2 件送儿童针织枕套 2 个 + 成人五维防护枕 1 个!






除了咱们这次主推的 2 款之外,会场内还有匹鲁天丝四件套、中分子凉席、儿童硅胶枕也一起参这个加赠品活动,需要的可以一起带走哦~








养娃的幸福感,很多时候就藏在一个个好睡的夜里。别让自己将就,你值得睡个凉快又踏实的好觉,孩子也是。


趁着夏天刚来,早买早享受~



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# 商品信息 #

● 商品名称:匹鲁家的绵绵冰被、凉感床笠

 活动时间:2026-7-2 00:00 至 2026-7-6 23:59

● 发货时间:下单后 3 个工作日内发货(周末或节假日顺延)

● 查找订单:微信搜索【丁香家】健康商店小程序 -【我的】-【全部订单】

● 售后服务:打开商品详情 – 左下角 – 点击「客服」留言

● 温馨提醒:商品存在迭代升级可能,本文内容仅适用于推广活动周期的商品



策划制作

策划:Shmily     | 监制:大王

图片来源:丁香设计团队 

科学审核:丁香科学严审团



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