这种国民蔬菜，竟能改善脂肪肝！爱吃的人赚大了



那就是——


番茄，西红柿

北方人口里的「柿子」「洋柿子」

Tomato！


番茄，真是一种善良的食物。


生吃是水灵灵的解渴水果，熟吃是百搭下饭的神仙蔬菜。


有国人从小吃到大的番茄炒蛋👇🏻


图源：Pinterest



夏天饭桌上常常出现一道甜品，糖拌番茄👇🏻


图源：🍠幸运檬



下面时，是酸爽开胃的灵魂所在👇🏻


图源：Pinterest



炖汤时，又可以中牛肉的油腻和厚重👇🏻


图源：Pinterest



菜市场几块钱就能拎回一大袋，便宜、好买、好吃，还 VC 满满、低卡无负担。


好吃也就算了，业务范围居然一路拓展到了肝脏！


最近，国际学术期刊《Nutrients》[1]发表了一项随机对照试验：脂肪肝患者连续 6 周每天吃一定量的番茄后，反映肝脏脂肪沉积的指标，下降的幅度是不吃番茄的人近 2 倍！


打油诗简单总结一下——



图片来源：丁香设计团队





一颗小小的番茄

还真能帮肝脏「刮油」！



科学家们专门搞了一项名字挺可爱的临床研究——POMOSANO 研究，听起来像是把意大利语中的「番茄」（pomodoro）和「健康」（sano）组合在一起，大致可以理解为「健康番茄」。


研究人员找来 79 名有脂肪肝的小伙伴，把他们随机分成两组，玩了一场为期 6 周的「吃番茄挑战」：


  • 番茄组：每天吃 200 克生番茄 + 50 克番茄酱（大概就是一个大鲜番茄 + 几汤匙纯番茄泥）。

  • 对照组：日常饮食照常，但尽量避开番茄。


6 周后用仪器一测反映肝脏脂肪沉积的 CAP 值（CAP为肝脏的「脂肪含量指标」，数值越低，脂肪越少。）： 番茄组的中位数值直接下降了 35 dB/m，而对照组只下降了 18 dB/m。



图片来源：丁香设计团队



最绝的是，6 周过去，两组人的体重、腰围、内脏脂肪根本没啥显著差异。


这说明，肝脏脂肪指标降了，完全不是靠「顺便减肥」省出来的！



图源：网络



为啥一个小小的番茄，偏偏能帮肝脏「刮油」呢？


研究者推测，这可能与番茄红素、β-胡萝卜素和多酚等成分有关。它们可能参与脂肪代谢，并帮助减轻氧化应激和炎症，从而减少肝脏脂肪堆积。



图片来源：丁香设计团队



虽然说，逆转脂肪肝的关键还是要少糖、少酒、均衡饮食和规律运动，不能靠吃番茄就吃好。但番茄便宜、好吃又容易坚持，每天吃一个，健康美味都不亏哇！


就算不为了肝，番茄的营养本身也非常值得一吃。





除了给肝脏「减负」

番茄还是兼顾全身的宝藏



说真的，番茄身上的闪光点多到根本数不过来！不仅便宜好买，吃法多变，对全身的好处更是一条龙拉满。


洗干净直接咬，酸甜解腻，还能较好地保留维生素 C 等怕热的营养成分。


番茄九成以上都是水，每100 克的热量只有约 18 千卡。下午嘴馋时，用它替代饼干、糕点和含糖饮料，可以少摄入不少糖和脂肪。



图片来源：丁香设计团队



熟吃也好，番茄经过切碎和加热，藏在细胞中的番茄红素更容易释放。烹饪时搭配少量食用油，也有利于这种脂溶性成分的吸收。



图片来源：丁香设计团队



大家公认的「一天一个苹果对身体好」，不妨拿苹果来比一比👇🏻



图片来源：丁香设计团队



爱吃番茄的朋友，吃到就是赚到！它对日常营养、肠道状态、抗氧化和心血管健康等多个方面都能提供支持👇🏻



日常营养的方便补充


番茄可以提供维生素 C、钾、叶酸，以及番茄红素、β-胡萝卜素等植物活性成分。


用一种简单、便宜的方式，为日常饮食添上一块有价值的拼图。



肠道喜欢的清爽搭档


番茄水分充足，果肉中还含有膳食纤维和果胶，可以为肠道内容物增加水分和体积，帮助维持规律排便。


清爽不腻的同时，补水和膳食纤维两头兼顾，确实是肠道喜欢的轻盈搭档。



图片来源：丁香设计团队



抗氧化与心血管的友好搭档


番茄红素、维生素 C 和多酚组成了天然的「抗氧化小队」，帮助身体应对氧化应激。


人体研究还提示，长期摄入番茄制品，可能为皮肤抵御紫外线损伤增添一份支持。


番茄中的钾有助于维持钠钾平衡和正常血压，对心血管健康也很友好。



图片来源：丁香设计团队



菜市场买的大番茄、水果店的小番茄，直接洗洗吃或拿来做菜都很好。


不过要特别注意，市面上有些番茄沙司（Ketchup）加了大量糖和盐，吃多了反而加重肝脏负担；要买番茄酱、番茄膏，请认准配料表只有「番茄/番茄酱」的纯番茄泥。



图源：网络



平时烹饪也要控油少糖，做成清爽的番茄蛋花汤、番茄炒蛋，或者直接生吃，健康效果才最好！


作为餐桌上的「国民神仙食材」，番茄用实力证明了：原来美味与健康，真的可以兼得！


正所谓——


生吃熟吃都解馋，

护肝助攻还省钱；

今晚餐桌添一盘，

爱吃番茄笑开颜！


你平时最喜欢番茄的哪种神仙吃法？快去评论区晒晒！


🍅 转发这个番茄 🍅

护肝甩油通肠道，身体轻盈气色好！





本文审核专家



参考文献


[1]Effect of Tomato Consumption on Liver Steatosis in MASLD: A Randomized Controlled Trial (POMOSANO Study)


策划制作


策划：pheobe   |    监制：Feidi、王姐

插图：见图注   |    封面图来源：站酷海洛

最近微信改版了，有读者说找不到我们的文章

大家记得把丁香医生设为星标🌟哦～



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当妈后，乳晕上长出的小疙瘩是什么？需要担心么？



一般来讲，怀孕、生娃后，乳晕上长出来的小疙瘩，主要有这 4 种情况:




蒙氏结节


蒙氏结节，医学上叫做蒙哥马利腺（Montgomery Gland），是 1837 年以爱尔兰产科医生 William Fetherstone Montgomery 博士名字来命名的。


蒙哥马利腺分布于乳晕周围，是由于皮脂腺肥大而形成的散在的结节状小突起，又叫做蒙氏腺体或蒙氏结节。



图片来源：参考文献[1]



蒙氏结节内含有皮脂腺（sebaceous glands）、乳腺和汗腺的导管开口，并且突出于乳晕皮肤表面，是人体乳房部位的正常结构。


孕期在激素作用下，乳腺腺泡及乳腺小叶发育、乳房增大，乳头、乳晕颜色加深，蒙氏结节也会增大，变得明显一些，形成类似于突起的小疙瘩。


它的明显程度因人而异， 绝大多数情况下完全不需要任何处理，也不要去挤压或抓挠，以免损伤皮肤，引发感染。



软纤维瘤


软纤维瘤又叫做「软垂疣」「皮赘」「纤维上皮性息肉」，是一种发生在皮肤表面的良性肿瘤，常在孕期出现。



图片来源：站酷海洛



皮赘常发生在胸部、背部、颈部、腋窝、腹股沟等易摩擦的褶皱部位。这些部位会长出一个或多个的乳头状赘生物，大小不一，一般不超过 2 cm。日常皮损处并不会感觉到痒或疼，也不具有传染性。


这种皮赘，一般不需要特殊治疗，有一些皮赘可能会在孕妈妈生产后自行消失。


如果没有消失，不影响美观，可以不处理；有需求的话，可以在产后去医院处理。



乳腺导管囊肿


这种囊肿主要集中在皮下，摸起来是个小鼓包，通常是乳腺导管因堵塞等原因导致液体积聚，形成的良性囊性肿块。


如果是在哺乳期出现这种情况，多数是乳汁淤积导致的，乳汁暂时存在乳腺导管里，没有被孩子吸吮出来。随着哺乳，囊肿会被吸收掉，一般都不需要特殊处理。


如果是在非哺乳期出现这种情况，需要继续观察，如果没有感染、增大，就不用处理；如果有明显变化或者感染红肿，要及时就医。



丝状疣


丝状疣主要是由人乳头病毒 HPV 感染引起的，常表现为单个或多个细长柔软的丝状突起，长度一般不超过 1 cm，顶端可能有角化现象，粗糙质硬。


一般无自觉症状，少数人可能伴有轻度瘙痒，常见于眼脸、颈部、额头及腋下等。


孕期免疫力受影响，原本潜伏在皮肤表面的 HPV 病毒（人乳头瘤病毒）趁虚而入，在表皮细胞里扎根繁殖，形成凸起的疣体。



图片来源：站酷海洛



丝状疣传染性较强，可通过直接或间接接触传播。避免与他人共用毛巾、浴巾等个人物品，防止交叉感染。若发现，建议及时就医。


此外，如果发现皮肤出现的小疙瘩在短时间内迅速增大、增多，或出现疼痛、瘙痒、出血、破溃等异常情况，应及时就医，由医生进行专业诊断和评估。





参考文献

[1] Bickley LS, Szilagyi P. Bates’ Guide to Physical Examination and History Taking, 8th edition, Lippincott Williams & Wilkins, Philadelphia 2003. Copyright © 2003 Lippincott Williams & Wilkins.

[2] Miriam Keltz Pomeranz. 妊娠期母体皮肤和相关结构的适应性变化. UpToDate 临床顾问. https://www.uptodate.cn/contents/zh-Hans/maternal-adaptations-to-pregnancy-skin-and-related-structures. (Accessed on May 11, 2022).



本文专家



高雅军

审核专家

国际认证泌乳顾问

北京市海淀区妇幼保健院

乳腺病防治中心主任医师



策划制作

监制：芽芽

排版：娜美

题图来源：站酷海洛



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孩子痴迷玩沙子，好处竟然这么大，很多人不知道




节假日就近溜娃，如果要选一个公园里的热门项目，那一定是沙坑。


不管平时多坐不住的娃，只要一屁股坐进沙堆，

手里抓起一把沙子，瞬间就能开启静音模式，专心致志地玩上一个小时。


图片来源：网络



孩子超爱玩沙，家长却可能嫌弃玩的一身脏，难收拾。这种认知偏差，往往让我们忽略了玩沙背后巨大的发育红利。

在 2～６ 岁感官发育的黄金期，沙子是极少数能给手指提供高频反馈的材料。这种特殊的材质，既能像流体般滑过指缝，又能像固体般筑起城堡。

当孩子沉浸在捏、挖、筑的过程中，无数颗粒全方位挤压、摩擦指尖，这种密集的信号会直达大脑。


在满足探索欲的同时，更是锻炼专注力、培养数理逻辑和空间感的绝佳途径。

可以说，手部探索每进一步，大脑的发育就快一步。



图片来源：图虫创意



不过，户外沙坑虽然带给娃无数快乐，但作为家长，心里多少还是会悬着一点小顾虑。

一方面，公共沙池的人流量大，卫生维护成本高，偶尔难免会藏着一些动物粪便或细菌隐患；

另一方面，传统的户外散沙质地比较松散，要么太干捏不成型，要么太湿糊得一手都是……


图片来源：小红书



其实有一种专门为孩子打造的感官教具沙，不同于普通散沙，它能提供更精准的触觉反馈，让孩子在安全卫生的环境下，获得高质量的思维启蒙。


为此，丁香妈妈自研的《旷野非洲：感官沙盆》上线啦！





我们研发的这款感官沙盆，采用的是蜂蜡材质，这不仅意味着它 0 重金属、0 化学剂、0 异味、0 刺激，




而且完全不粘手、不扬尘，不会四处飞溅，呼吸道刺激、异物入眼入耳的风险，从源头上就被掐断了。

更重要的是，在家里玩，一人一盆专属私有，完全不用担心细菌等风险。

除了极致的干净安全，相比要么干得抓不住、要么湿得糊一手的普通散沙，它有一种独特的「肉感阻尼」——

捏起来像棉花糖一样紧致，流动性强，能在孩子指尖产生极佳的力反馈。


图片来源：真实拍摄



这种独特的力反馈，能精准锻炼手指掌控力。

更神奇的是它那种不碎的结构力，凭借吸附技术，它能实现普通沙子难以达到的极限堆叠，易塑形而且不容易松散。即使是精细的纹路，也能稳稳立住，不会稍碰即塌。


图片来源：真实拍摄



而且直接配齐了蜂蜡绵绵沙、全实心动物模型和硬核工程车，把一整个非洲旷野搬进了沙盆。

这种「绵绵沙+实心模型+载具」的三合一多维感官组合，打破了单一玩具的局限性，玩法丰富，能让孩子在多重场景中经历三个惊喜转变：

手变巧了： 蜂蜡沙独特的「肉感阻尼」，能让孩子在抓、捏、塑形时感受到恰到好处的反馈力，精准锻炼手指小肌肉。




心变静了： 在沙盆这个半封闭的微缩世界里，孩子需要独立构思场景。这种全身心投入的「心流时刻」，能高频刺激大脑，让孩子坐得住、钻得进。




脑变灵了： 从平面到立体，从堆土堆到极限建筑。孩子在动手探索体积、重力与平衡的过程中，其实是在给以后的几何、空间数学打地基。




最让人心动的是，它还贴心准备了 30 节名师启蒙游戏课，精准涵盖了思维逻辑、语言表达、社交情绪三大核心成长主题。如果你有精力，可以跟着课程带娃玩「岛屿救援」练数感；如果你实在累了想歇会儿，娃跟着场景也能玩得非常有逻辑。





而且不用担心难收拾，这套沙盆用的是蜂蜡配方，真的不掉屑、不粘手，而且是水洗沙，能在水里玩！

更重要的是，它不像普通湿沙那样容易干透，支持无数次反复操捏、变换造型。今天筑起的城堡，明天揉掉就能变身金字塔，怎么玩都像新的一样!


图片来源：真实拍摄



附赠方舟大沙盆，盖子轻轻一扣就能整齐存放，不占地、不扬尘！




来看看妈妈们的评价吧！

图片来源：后台留言



现在市面上好的感官教具真的太贵了。多几只手感好一点的实心动物模型就要大两百，更别提再加上配套的工程车、收纳沙盆和课程了，没个三四百根本拿不下来。

图片来源：网络截图



这套「旷野非洲：感官沙盆」集合了太空沙、全实心动物、工程车、建筑模具，满满一套才 159 元！

原价 259 元，现在正值特惠狂欢，直接给到全年最低价，只要 159 元！


无论作为自家宝贝的礼物，还是送给亲戚朋友家的宝宝，都再适合不过啦，赶快安排一套吧～



「旷野非洲：感官沙盆」

原价 259 元

特惠狂欢仅需 159 元


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下面我们一起来具体了解一下这套玩具有多好玩儿叭~




玩具三合一
省下几百块
把非洲大草原搬回家


很多妈妈在选玩具时最怕闲置，那种买回来新鲜两分钟就吃灰的感觉太心塞了。

但这套沙盆之所以能让娃反复翻牌，是因为我们直接做到了三合一的顶格配置。




以往你可能需要单独去买太空沙、零散配动物模型、再买几辆工程车。

散着买不仅贵，还因为风格不统一、比例不对，娃很难玩出沉浸感。




丁香妈妈这套自研套装，直接把 3 斤细腻绵绵沙、6 只全实心动物模型和 2 辆专业工程车全部配齐了！




重点夸一下这些小动物：它们不是那种轻飘飘的空心塑料，而是手感扎实、纹理清晰的全实心材质。长颈鹿的斑纹、狮子的鬃毛都栩栩如生，拿在手里沉甸甸的，很有分量感。


图片来源：质感超好的动物模型



配合可以拆卸组合的工程车，孩子一上手就能调度铲车开路，指挥大象迁徙，足不出户就能在客厅复刻一场史诗级的「非洲大冒险」。算下来省下了单独配齐这些玩具的几百块，性价比真的绝了！


图片来源：工程车出动了！



除了动物和工程车，我们还专门配齐了全套的建筑模具。

这些模具能让娃瞬间变身小小建筑师，从平整的沙地到耸立的金字塔、阶梯和城堡，只需轻轻一扣就能成型。




这种从平面到立体的搭建过程，不仅能让孩子直观地理解物体的几何结构，更能极大地激发他们的空间想象力。




这套沙盆到手即玩，盖上就能收纳，真正做到了省心又省力。

不论是作为礼物送给自家孩子和亲朋好友的宝宝，还是作为陪玩启蒙的小帮手，都再适合不过啦，赶快安排一套吧～



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配套 30 节游戏课

玩具秒变早教班



很多家长会头疼：东西买回来了，但除了让娃乱抓，还能玩出什么花样？

我们邀请了资深幼儿园老师和早教专家，专门研发了这套30 节名师启蒙游戏课。它把把数理逻辑、语言表达、社交规则全部藏进了一个个好玩的剧情里。




比如在岛屿救援关卡，孩子需要计算沙子的体积和动物的数量，潜移默化中就练了数感；在草原故事会里，通过模拟动物对话，孩子的词汇量和表达欲蹭蹭往上涨。




如果你有精力，可以跟着课程给孩子高质量的陪伴；如果你正忙着，娃自己照着场景也能玩得逻辑严密。

这种保姆级指导，让这盆沙子瞬间变身移动的早教中心，每一分钟的玩耍都在实打实地涨本事。

这样根据故事情节展开不同主题的游戏，宝宝在每次完成游戏收获快乐的同时，思维力也在逐渐进步。



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蜂蜡材质
水洗不散好打理


作为老母亲，我们对沙子进屋最大的心理防线就是：难收拾。但丁香自研的这款沙子，真的精准击中了我们的洁癖痛点。

它采用了高级的蜂蜡配方，手感像棉花糖一样细腻，最重要的是它完全不粘手、不掉屑！如果不小心掉在地上，用大团沙球一粘就干净了。




而且，这沙子在水里也能捏出造型，夏天还能给娃制造水上乐园的惊喜！

最后一定要安利这个方舟大沙盆。它不仅是孩子的舞台，本身就是一个完美的收纳箱。玩完之后，把动物、工程车和沙子往里一丢，盖子轻轻一扣，清清爽爽地往柜子里一塞。




不扬尘、不占地，绝不给你的休息时间额外增加一秒钟的家务负担，这才是真正的省妈神器。

而且这套沙盆通过了严苛的层层检测，做到了0 重金属、0 化学剂、0 异味、0 刺激，蜂蜡材质不仅不伤皮肤，更给了妈妈们一份安心保障。




不含石棉，有检测报告！




这么有趣、有料、更有颜值的的「旷野非洲：感官沙盆」，原价 259 元，现在正值特惠狂欢到手只要 159 元！～



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「亲情账号」

一人买课 全家共享



为了照顾到一门课程全家都能用，丁香妈妈还有「亲情账号」，简单来说，就是一个人购课， 全家带娃亲友团可以共同看课了，真的超划算！


只需要邀请各位家庭成员绑定「亲情账号」，课程就能直接同步到他们的账号中，跟着课程视频就能学起来。点击丁香妈妈 App  – 我的 – 亲情号即可绑定。






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