眼睛不舒服，真的别这样做
眼睛痒，不一定都是因为进「脏东西」了。过敏、干眼、长时间看电子屏幕、隐形眼镜佩戴不当，都可能让眼睛不舒服。如果总靠揉眼解决，很可能只是暂时缓解，却让问题越来越严重。不同原因导致的眼睛痒，处理方法有差别👇
眼睛发红、发痒、疼痛、模糊
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策划：papi | 监制：温生
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还在为娃不爱吃饭发愁？营养师建议这样搭配和烹饪
经常有妈妈抱怨，孩子不爱吃这个，不爱吃那个，对娃挑食偏食的情况是一点办法都没有。但其实，很多孩子挑食，可能是「没东西可吃」。
这么说你肯定不信，毕竟现在生活条件这么好，怎么会没东西吃呢？ 其实这里指的不是真的没食物吃，而是你给孩子的食材太单一了。
根据《中国居民膳食指南》建议，平均每天要摄入 12 种以上，每周 25 种以上食物。而很多家庭常买的食物大概是十几二十种。
不妨仔细记录下宝宝的饮食，可能会发现真的不够。所以，解决挑食、偏食的第一步，就是要丰富食材种类。比如，谷薯类、动物性食物和大豆类、水果蔬菜、奶及奶制品每样都不能少。
食材种类丰富了，宝宝的一日三餐又该如何搭配和烹饪呢？
考虑到不少妈妈没精力研究，我们联合专业营养师，结合《中国居民膳食指南》指导推荐，特别定制了这份「宝宝 7 日营养食谱」。食谱详细整理了宝宝早餐、午餐、晚餐、上下午加餐的食材搭配、食材用量、具体烹饪方法及注意事项等。
《宝宝 7 日营养食谱》截屏
该营养食谱，限时 3 日免费开放。扫码加小助手入群，就能免费领取。可以下载打印，每日照着搭配和烹饪，孩子想不爱吃都难。
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「宝宝 7 日定制营养食谱」
要注意什么？
想要宝宝营养均衡，持续保持对吃饭的主动性和兴趣，父母在搭配营养食谱时，还需注意食材选择与烹饪方法。
关注食材选择
宝宝营养食谱的食材选择，建议遵循 3 大原则：食材安全，营养充足、食材丰富。
1. 食品安全
建议选新鲜天然的食材，不仅污染风险小，添加剂也更少，对宝宝更为友好。
2. 营养充足
营养搭配上，不仅要符合中国居民膳食营养素的推荐摄入量，还需拥有高营养素密度。充足的蛋白质、维生素、矿物质、钙和铁，能有效预防宝宝贫血、避免便秘、预防肥胖等。
3. 食材丰富
食材搭配尽量丰富多样，从小让宝宝适应多样食材，长大后越不易挑食，营养状况也更易保障。
同时，丰富的食物色彩、口感、风味，也更能刺激宝宝味蕾。食材追求多样，但并非越贵越稀奇越好，只要安全、营养充足都是好食材。
我们结合《中国居民膳食指南》营养指导推荐，专门梳理了这份保姆级的「宝宝 7 日定制营养食谱」。具体到宝宝早餐、午餐、晚餐、上下午加餐的食材搭配、食材用量、具体烹饪方法及注意事项等都有详细说明。可下载打印，每日照着食谱准备，就能轻松搞定营养问题。
食谱限时 3 日免费开放，你可以扫码加小助手入群免费领取。
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关注烹饪和摆盘
不同的烹饪和食材制作方法，能给食物带来不同的风味。结合不同食物特性，善用烹饪方法，也有助于改善宝宝挑食、偏食。
比如，有些宝宝不爱吃蔬菜更爱吃肉，可能是肉类食物的脂肪在烹饪后会散发芳香，更能吸引味蕾。蔬菜脂肪含量很低，且膳食纤维高，咀嚼和吞咽难度也更高，个别还有特殊气味，因此不爱吃。
如果在烹饪时能让蔬菜更好看、更好咀嚼、闻起来更香，吃起来也感受不到奇怪的味道，宝宝自然就更容易接受啦。
具体做法上，可以把食物切成宝宝喜欢的形状，蔬菜和肉一起烤，将宝宝爱吃和不爱吃的食物混合，通过天然调味品增加新鲜感等，都能巧妙解决问题。
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「宝宝 7 日定制营养食谱」
在养育宝宝的过程中，除了挑食问题，还会遇到睡眠、母乳、营养、护理、喂养、疫苗、早教等多类问题。由于缺乏育儿经验，一不小心就会踩坑。费钱费时不说，宝宝和大人也一起跟着多受罪。
但如果，身边能有经验丰富的达人妈妈分享经验并解惑，还能有一群宝宝年龄相仿又践行科学育儿的父母互相交流。相信在遇到问题时，就不用自己干着急了。
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监制：园园
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孩子尿液的颜色太深 & 太浅，说明了什么？
尿液的颜色主要取决于尿色素、尿胆素和尿胆原等。
其中，起主要作用的是淡黄色的尿色素。因此，正常的尿液本来就是呈淡黄色的（如下图）。
很多因素都会影响宝宝尿液的颜色变化，通常有以下几种情况：
水分摄入过少导致的尿黄
宝宝水喝得不多，是导致尿黄最常见的原因，通常尿量也会减少，特别是当天气炎热宝宝出汗多又不爱喝水时。
如果喝水比较多，尿液水分的含量高，尿色素少，尿液就会像水一样无色透明；
相反，如果水分摄入少了，那么尿色就会很深，像啤酒一样，甚至呈现暗黄、琥珀色（如下图）。
怎么做：多给宝宝喝水或喂母乳
一旦观察到宝宝的小便少了，颜色深了，首先要给宝宝多喝水或多喂母乳，给宝宝摄入充足的水分。
6 个月以内纯母乳的健康宝宝，是不需要额外喝水的，母乳里面就有足够的水分，给宝宝多喂奶就好了。
6 个月以上已经添加了辅食的宝宝，我们就应该注意给宝宝适量喝水，特别是天气炎热、宝宝运动出汗后都要及时补充水分。
大部分情况下，宝宝小便的颜色很快就会转回让妈妈安心愉快的淡黄色，尿量也会多起来。
受最近吃的食物影响
含有色素的食物：有些食物中含有色素，含有丰富维生素 B、胡萝卜素，也会导致尿液发黄甚至发红。
比如吃了比较多的胡萝卜、南瓜、甜菜、火龙果等等，会导致尿液呈现橙黄色或者橙红色（如下图）。
含有大量的维生素 C 的食物（比如柑橘）也会导致尿液呈亮黄色（如下图）。
怎么做：停止吃可能影响尿液的食物并观察
如果近期宝宝有吃过比较多的这类食物，先停止进食这类食物，观察小便颜色。如果停了以后尿液颜色转回正常，家长们也不用担心了。
受最近吃的药物影响
一些药物，也可能对小便的颜色产生影响，比如维生素 C、维生素 B、大黄、利福平等。
怎么做：查看说明书，咨询医生
如果宝宝最近在吃药，可以看一下药物说明书，或者咨询一下药师，宝宝现在服用的药物会不会影响小便颜色。
如果确定是药物的影响，那么妈妈就不用担心小便颜色的问题，用药的疗程还是要根据本身的疾病情况和医生、药师的建议。
宝宝生病脱水导致的尿黄
比如发热、腹泻、呕吐，都会导致宝宝体内水分丢失过多，这时候同样会表现为尿少和尿色深黄，如果脱水的情况比较严重，尿液甚至可能呈现棕褐色（如下图）。
怎么做：多给宝宝喝水喝奶，进行补液
如果本身疾病情况不严重，可以先居家处理，给宝宝加强水分的摄入，除了喝水、喝奶，也可以选择口服补液盐。
如果通过这样积极地口服补液，宝宝的病情逐渐好转，尿色转淡，尿量也增多，那家长也就可以放心了。
如果宝宝腹泻或者呕吐严重，喝水就吐，在家给宝宝积极地口服补液，脱水也不能纠正，那就要去医院。
泌尿系感染导致的尿黄
泌尿系感染可能会出现尿色深，甚至粉红色、红色的血尿（如下图）。有这种疾病的宝宝除了小便颜色变化外，往往还会有排尿困难、尿急、尿频、尿失禁或者发热的症状。
怎么做：及时就医
如果发现这样的情况，要及时带宝宝去医院就诊，听从医生的指导意见。
日常护理注意：
• 保持宝宝小屁屁卫生
还在用尿不湿的宝宝，家长要注意勤换尿不湿，保持小屁屁的清洁干燥，防止泌尿系感染。
• 定期带宝宝进行体检
医生会给宝宝做全面的身体检查，如果发现宝宝有包茎、阴唇黏连，根据不同的严重程度，医生会给不一样的建议，如果宝宝有严重的包茎、阴唇黏连问题，会更容易出现泌尿系统的感染。
• 教宝宝学会上厕所，养成不憋尿的好习惯
经常憋尿可能会导致泌尿系感染，因此当宝宝过完 2 岁生日后，尤其是当家长决定送宝宝去幼儿园或者托儿所之前，就可以进行如厕训练了。
这可能需要一些时间，但爸爸妈妈要有些耐心，不要因为宝宝尿裤子或者尿床就批评他，告诉宝宝去了幼儿园或者托儿所，如果想要去厕所，要跟老师说，不憋尿。
肝胆疾病导致的尿黄
肝胆系统出现疾病，比如各种原因引起的胆道梗阻、胆汁淤积，都会影响胆红素的代谢，进而尿色变深，呈现棕褐色。
在出现尿液颜色改变的同时，宝宝皮肤和眼球巩膜的颜色也会发黄。当然，根据具体不同的病因，还会有其他不一样的表现。
怎么做：及时就医
如果发现棕褐色尿的同时，宝宝皮肤颜色也明显变化，需要带宝宝及时就诊。
本文专家
张璐洁
合作专家
丁香诊所福州海隅店
小儿内科副主任医师
刘华
审核专家
北京和睦家医院
儿科主治医师
策划制作
监制：芽芽
排版：月饼
孩子丢失的远视储备，还能补回来吗？
关注孩子视力的家长，对「远视储备」这个词应该都不陌生，但因为网上有很多不同的观点，大部分人对这个问题还存在很多疑问：
听说多户外活动可以增加远视储备？
孩子的远视储备用完了，还能补回来吗？
先说答案：远视储备不会通过任何方式增加，已经消耗的远视储备也不能弥补。
远视储备与眼球的长度（也就是眼轴）有关。人在刚出生的时候眼球发育尚未完全，大多数人的眼球长度偏短，表现为有远视度数。
在孩子成长发育的过程中，眼球也会发育，眼轴会变长，远视储备会随着年龄增长逐渐降低，这是一个不可逆的过程。
根据中国眼科学会《近视管理白皮书（2025）》和国家卫生健康委《近视防治指南（2024 年版）》中所提到的，各年龄段孩子远视储备下限为：
-
6 岁孩子远视储备在 75 度以上；
-
7～8 岁孩子远视储备在 50 度以上；
-
9～10 岁孩子远视储备在 25 度以上。
⚠️ 远视储备低于对应年龄的下限值，就提示有近视风险了，家长要尽早咨询医生科学干预。
孩子做了眼科检查，看不懂视力报告
孩子远视储备下降很快，怎么干预能有效控制
如果你正被孩子的视力问题困扰，可以点这里咨询三甲儿童眼科医生，获取针对性解决方案 。
孩子已经近视了
怎么延缓度数增长
首先需要注意和明确的是，并不是所有近视都需要控制，医学上将近视分为进展型和非进展型。
每年加深不超过 50 度的近视，是非进展型近视，只需要使用框架镜或接触镜帮助孩子矫正度数、日常看得清楚即可，是不需要上控制手段的。[1]
但如果孩子每年复查，连续两次度数增长超过 50 度，大概率属于进展型近视，除了日常注意多户外活动、科学用眼外，还可以考虑使用医疗手段控制。
目前，光学矫正控制手段（周边离焦框架眼镜、角膜塑形镜、离焦软镜等），以及药物控制手段（低浓度阿托品）都是很有效控制近视的方案。
就拿家长们经常提到的「低浓度阿托品」举例，根据既往多项研究结论，「低浓度阿托品」减慢近视加深的效果大约在 60% 左右。
假设一个近视孩子，不使用任何医疗手段控制的情况下，一年近视加深 100 度的话，那么使用「低浓度阿托品」后，有希望一年近视只加深 40 度。
如果和其他控制手段联合使用，比如 OK 镜 / 离焦软镜 / 离焦框架镜，则效果会更强，有可能每年会加深更少。
但因为每个孩子的情况不一样，不建议大家自行判断使用。想要控制近视的发展，具体用哪种干预方式，需要让专业的医生来判断。
孩子近视但度数不高，有没有必要戴眼镜？
可以不带眼镜，靠阿托品控制吗？
OK 镜和离焦镜怎么选？
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-
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-
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❷ 问诊方式：目前平台支持图文问诊、电话问诊和视频问诊。
图文问诊包含 3 次提问机会（一次提问两次追问），每次可输入多个问题（最多 500 字），支持上传视频和图片（检查报告、药品图片等均可拍照上传），24 小时内有效。
电话问诊和视频问诊单次问诊时长是 15 分钟，通话结束后，可以回听录音/回看视频，收到文字版小结。
❸ 查看回复：如有正在进行中的问诊，可进入丁香医生小程序，点击底部「我的」-「我的问诊」，即可第一时间收到医生回复。
❹ 人工客服：更多问题，可进入丁香医生小程序，点击底部「我的」-「在线客服」详询客服。
参考文献
[1]《近视管理白皮书 2022》
策划制作
监制：温生
策划：秦桤
臭脚又伤娃的凉鞋，夏天很多娃在穿，劝你赶紧换
现在暑假，孩子玩水、踩沙、露营、徒步、逛公园、跑跳骑车……一双凉鞋穿一天的时间，比大人一周的运动量还大。
很多妈妈觉得，凉鞋嘛，穿三四个月就扔了，能穿、凉快就行。但如果鞋子没选对，不只是难受，很多时候真的是坑娃。
图片来源：图虫创意
运动凉鞋没选对，孩子越跑越容易伤脚
有不少凉鞋，看着很轻、很软，孩子刚穿上觉得舒服。可一旦开始疯跑，问题就出来了。
鞋身支撑不足，遇到草地、石子路、台阶，脚踝容易外翻；鞋底太硬，跑跳一天脚太累；鞋面材质不够软，脚后跟、脚背很快就磨出血泡。
图片来源：站酷海洛
真正适合孩子日常跑跳、运动的凉鞋，最好做到：
✅️ 前掌柔韧，能在前 1/3 处弯折、方便发力；
✅️ 后跟有足够支撑，帮助稳定脚踝；
✅️ 鞋面柔软透气、鞋底缓震，跑一天也没那么闷和累脚。
玩水鞋没选对，臭脚、摔跤全来了
夏天还有一个高频活动——玩水，很多妈妈喜欢给娃买洞洞鞋，确实穿脱方便，看着也凉快。
但它的防滑性差得离谱啊，鞋底太薄、太软，踩到湿滑地砖、泳池边、溪边石头，很容易打滑；更崩溃的是，孩子玩完水，鞋里一直湿漉漉的，细菌、真菌还特别容易滋生，一脱鞋就是妈妈们最熟悉的臭 jio 暴击。
图片来源：站酷海洛
真正适合玩水的鞋，至少要满足几个条件：
✅️ 鞋底抓地力强、鞋垫防滑，湿地也不容易打滑；
✅️ 包头包跟设计，减少脚趾磕碰；
✅️ 鞋子排水快、速干，一两个小时基本能恢复干爽。
最怕的是「毒凉鞋」，对孩子健康暗藏风险
前面这两个，崴脚、磨脚、臭脚，咱们还能凭肉眼避开。但最可怕的，是那些外表光鲜、闻着刺鼻的「毒凉鞋」！
市面上很多几十块钱的廉价 PVC 塑料凉鞋，为了让鞋子摸起来柔软有弹性，会超量添加一种叫邻苯二甲酸酯的增塑剂。在国家历年的童鞋抽检里，增塑剂超标一直是重灾区！
据国内外关于邻苯二甲酸酯对儿童青春期发育的研究表明：
邻苯二甲酸酯代谢物与男孩和女孩的青春期发育时间均有显著相关性，尤其是在体脂率高的女孩中。[1]
在预防青春期发育时间及其相关后果的策略中，应强调预防邻苯二甲酸酯暴露和减少其使用。[2]
正因如此，我国的 GB 30585-2024《童鞋安全技术规范》明确规定，无论是婴幼儿鞋还是儿童鞋，其可触及部件的邻苯二甲酸酯含量 ＜ 0.1%。
为了杜绝这类健康风险，咱家长在给娃选凉鞋时，一定要注意查看鞋子包装说明上：产品安全技术标准是否符合 GB 30585。
通常可以在鞋盒上的标签查看
图片来源：自己拍的
要给娃选一双好凉鞋，真心不容易啊，既要经得起上蹿下跳、上山下海的造，又要穿着舒服不容易臭脚，最重要是安全性必须过关。
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还在伤脑筋的妈妈们看过来，咱给大家精挑细选出了满足以上所有要求的宝藏夏凉鞋——
小蓝羊 OT 运动溯溪凉鞋
它不是普通凉鞋，而是一双真正能陪孩子「疯玩一整个夏天」的全能鞋，1 双 = 运动鞋 + 凉鞋 + 溯溪鞋。
无论是在小区疯跑、公园爬坡、露营徒步，还是去海边挖沙、溪边踩水，它一双就能搞定，不用运动鞋、凉鞋来回换。
更重要的是，它全鞋 0 PVC 材质，并通过了完整的安全检测，邻苯二甲酸酯、甲醛、重金属、可分解致癌芳香胺染料等有害物质均未检出，让孩子光脚穿，妈妈也更安心。
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一双凉鞋，却拥有运动鞋的实力，攀爬跑跳稳如泰山
夏天娃在外面跑跑跳跳，最怕的就是磕着碰着和脚底打滑，小蓝羊令人惊喜的是，它几乎是按运动鞋的标准做的。
从脚指到脚跟全方位包裹，鞋头覆盖加韧橡胶「防撞栏」，踢到小石子、碰到石头也不怕伤到脚趾头。
鞋底轻松在 1/3 处弯折，贴合娃走路时脚丫的正确弯曲点；EVA 鞋垫中加入了弹性体，在娃的跑跳过程中可以起到缓震作用，还提升了舒适度。
更厉害的是，它的橡胶大底具备优秀的防滑性能，干态动摩擦系数 1.15 和 1.16，它模拟的是孩子正常站立或直线行走时的抓地力，值越大抓地力越强。
在制鞋行业和第三方质检机构中，一般认为基础安全及格线是 0.60，小蓝羊直接达到快 2 倍数值了！
意味着孩子穿着它走在各种崎岖、坑洼路面上，都能牢牢抓住地面，稳稳当当！
单只鞋比手机还轻，娃穿上就像光脚一样轻快；鞋垫踩下去软弹舒服，跑跳一整天都不喊累的！
它还是一双涉水鞋，下水能防滑，上岸鞋快干：
夏天怎么能少得了玩水呢，优秀的凉鞋不仅要 hold 住陆地，还要经得起涉水的考验。
小蓝羊就是这样一双——孩子可以放心踩进溪流、海边、水乐园，玩尽兴了，上岸还能继续穿的战鞋。
它采用专业橡胶大底，搭配章鱼吸盘式纹路，形成「负压真空效应」，湿地抓地力特别强。
我们给大家做个直观的小实验，看看小蓝羊的溯溪鞋在湿漉漉的斜坡上有多防滑——流水冲不动，陡坡也不滑。
下水后上岸，鞋面大镂空设计排水快，出水后能立马就把水排出去。
而且它的面料和鞋垫吸水少、干得快，能避免娃的小脚闷汗泡发，更不会「噗嗤噗嗤」踩一鞋水。
鞋面泥沙冲冲就干净，不用费力刷鞋，晒一会儿就干透了，再也不用担心娃湿鞋没得换！
这样一双全能王战鞋，才能跟上娃全天候永动机似的拉练啊！
关键是，上脚巨巨巨好看！搭运动、休闲，裤子、裙子都好看～
从 26 码一直做到 40 码，小宝宝、大孩子，甚至妈妈都能穿。
所以我特别建议大家直接入两双。孩子穿儿童款，妈妈穿大人款，舒服、好看，还能组成亲子搭配。
毕竟，这种兼顾「运动鞋缓震支撑」「凉鞋透气」「溯溪鞋防滑快干」三种性能的鞋子，放到成人户外品牌里，往往都是大几百甚至上千元。
这次我们给大家谈到了专属团购价，日常价 299 元的鞋——
开团只要 184 元
不用凑单，大码小码同价
叠加省钱卡再减 8 元
夏天一双鞋，从公园穿到海边，从遛娃穿到旅行，全家都能穿得舒服，这笔钱真的花得值。
下单就有赠品，买一双送儿童精梳袜 1 双；买 2 双送一次性浴巾 2 条 + 洗脸巾 1 包 60 抽。（赠品花色随机，确认收货后五个工作日内发出）
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另外咱还精选了小蓝羊另一个运动凉鞋系列——AC 空气胶囊跑步鞋。
它主打户外运动场景，鞋子超轻超透气，奥索莱科技鞋垫，能做到抗菌透气，不闷脚不易臭。如果妈妈们不考虑玩水情景，更在意时尚百搭，推荐入手这个系列。
尺码从 26～40 码，开团活动和溯溪鞋一样，大小码都只要 184 元，能叠加省钱卡红包，还参与买赠活动，可以和小蓝羊的任意款鞋子搭配下单。
接下来，我挨个款式给大家详细介绍有多好！
PS：下单后一定要在评论区晒出你的订单号，可以参与抽奖送好礼活动哦，具体规则见文末！
小蓝羊全能运动溯溪鞋
防滑、软弹、护脚、干得快
一双搞定夏日全场景
好看又好穿的小蓝羊溯溪鞋，咱们一口气挖来四个款式！它们师出同门却各有绝活，先带你们一起盘盘它们的共同绝技！
防滑性拉满：湿地、溪石、礁石，都能稳稳抓住地面
很多凉鞋，干地还能跑，一碰到湿地就开始打滑。
小蓝羊这双鞋子，不仅在干地轻松拿下，连在最难的湿滑地面也能拿到优秀。
它采用一体式全包防滑橡胶大底，连鞋头、鞋跟、鞋底侧边都做了「仿章鱼吸盘」纹理，密密麻麻全是圆形吸盘状凸起，这个仿章鱼鞋底还获得了外观设计专利呢。
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孩子踩下去时，边缘的小吸盘先「锚定」地面，中间的吸盘在压力下排出空气，形成负压真空效应，就像章鱼触手一样牢牢「吸」在地上。
光咱嘴上夸还不行，人家有专业的检测报告，在干地上实验：干态动摩擦系数 1.15 和 1.16；在湿地上实验：湿态静摩擦系数前掌 0.52、后跟 0.51。
*橡胶鞋底虽有防滑性能，但是相对防滑，不是绝对防滑，雨天或是孩子在瓷砖等路面上玩耍，仍需家长监护。
我们自己做了小实验，用流水不断冲刷光滑斜板，鞋子扒在上面纹丝不动，进一步抬升坡度，鞋子也一点不打滑。
除了外部防滑，它还解决了一个极易被忽视的问题——鞋内打滑！
很多鞋只有鞋底防滑，但鞋垫不防滑呀，孩子脚湿后在鞋里滑来滑去，一会儿顶得脚趾疼，一会儿别得脚掌歪，一不小心就摔跟头。
小蓝羊在鞋垫里特意加了橡胶，防滑性 +1，用手指用力推鞋垫推不动。孩子光着湿脚穿，才不容易打滑。
你看娃穿着它下水直接走在湿湿的礁石上，脚底都稳稳的～
湿了不积水、秒排水、干得快，上岸也舒服
夏天玩水最怕鞋子像海绵一样吸满水，娃走起路来「噗嗤噗嗤」，不仅沉，还容易把小脚丫泡发、闷臭。
小蓝羊采用了「低吸水面料 + 侧边大镂空」的神仙组合，下水积水少，上岸秒排干！
口说无凭，来看看吸水量实验：31 码的小蓝羊溯溪鞋，干重 187 g，湿水后 235 g，吸水仅 48 g！
其他品牌的某款凉鞋，干重 205 g，湿水后 266.1 g，吸水 61 g！
再配合两侧的大镂空设计，孩子一抬脚，鞋里的积水和泥沙就能迅速排出去。
还有更绝的！它的鞋垫也几乎不吸水！
去海边下水湿了鞋，妹妹家小宝宝的鞋垫挤出来的水哗哗的；
小蓝羊的鞋垫，怎么使劲儿拧，愣是没有拧出来一滴水，真的绝！
而且它巨好清洗！裹满泥巴的鞋，放水龙头下随便一冲就干干净净，放太阳底下晒一会儿就能干透，当天都能接着穿。
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全方位护脚：从脚趾头道后跟全副武装
对比有些凉鞋露脚趾像「裸奔」，小蓝羊的鞋头就是「盔甲护体」。
全包鞋头包裹住脚趾，鞋头覆盖加韧橡胶「防撞栏」，踢到碎石树枝也不会戳脚指头；
鞋底边缘向上延伸 1～3 cm，形成「防护堡垒」侧墙，既能阻挡沙石侵入，减少行走异物感，也可在雨天防止泥水渗入，保持鞋内干爽。
很多溯溪鞋为了不硌脚，鞋底做的又硬又厚实，根本无法做到 1/3 弯折，穿久了会影响走路姿势。
但小蓝羊的鞋底很软弹，1/3 处能轻松弯折，完美适配人类幼崽行走发力轨迹，省力又护脚，即使年龄小一点的娃也能穿！
穿上像光脚一样舒服，疯跑一整天都不累
小蓝羊这双鞋，穿上最大的感觉就是——跟没穿一样自在。
它的鞋头是 U 型宽头设计，里面空间超级充裕，哪怕是脚背高、肉乎乎的胖脚丫，也能在里面舒舒服服地张开五趾。
鞋底前后落差只有 3 毫米，几乎就是平的。更接近孩子赤足站立时的状态，让跑跳、走路姿势更加自然。
别看它薄，后跟专门嵌了 EVA 软弹垫片，像个小「护踝」，稳稳托住脚后跟，不像有些鞋子软趴趴的，跑跳落地时缓冲震感，也不容易崴脚。
宽不挤脚、平不别扭、薄有感知、软不伤踝。娃穿着疯跑一整天，脚丫子也不喊累～
最后，再给大家吃颗定心丸，妈妈们最在意的材质安全问题，报告都给大家检查过了，全身没有用 PVC 材质，邻苯二甲酸酯、可分解致癌芳香胺染料、甲醛、重金属等有害物都未检出。
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四款小蓝羊溯溪鞋可选
满足你和娃的多样需求
26～40 码，休闲运动都好看
小蓝羊今年出的新款溯溪鞋真的太太太好看了，千挑万选了四款，每一款都想留！
虽然师出同门，但四款溯溪鞋也是各有「绝活」，在鞋面材质和设计上也稍有不同——
迷彩溯溪鞋，冰丝混纺鞋面，凉快、干得快，光脚穿都舒服
这款鞋的面子工夫，下得真足。
鞋面用的是冰丝混纺布搭配超纤皮，内里用的也是冰丝混纺布。
这可不是普通网布，它面料很凉爽，孩子穿上脚凉凉的很舒服，夏天小脚丫容易出汗，风一吹就干干爽爽，非常适合炎热的夏天。
而且面料很丝滑，柔软弹性好，能随着孩子脚部的每一次发力而微微延展，不会有压迫感，娃光脚穿也不磨不硌，超级舒服。
迷彩花色酷酷的，男孩女孩都能驾驭。
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浪花溯溪鞋，涤纶菱孔网布，挡水挡沙粒
鞋面也是网布 + 超纤皮的组合，皮质材料面积大，网布材质是涤纶菱孔网，表面是菱格纹编织。
这种织法形成了中空的「毛细管道」，水沾上去不会聚在表面，而是迅速向四周扩散、蒸发。网眼大小适中，透气的同时还能挡挡小沙粒。
超纤皮的表面自带防水属性，水滴在上面就像在荷叶上一样滚落，不太会渗透进去。带娃从水里上来，走几步路，鞋面就看着没那么湿了，一点都不拖泥带水。
颜色超级温柔！尺码从 26 码到 40 码，妈妈们穿来配裙子、搭休闲运动风都超级好看，走路还不累脚，保准儿会成为这个夏天宠幸最多的那双鞋。
泡芙溯溪鞋，太空网鞋面，双脚自在呼吸
这款鞋最厉害的是它的太空网（AIR MESH），就像给鞋子装了个「通风夹层」，更加透气。
下水后鞋面沾水，太空网加速空气流通，让鞋面干得特别快，避免鞋内潮湿闷脚，保持足部干爽舒适。
而且这个面料耐磨耐撕，溪底的砂石、树枝刮来刮去，也不容易勾丝、破损。材质还很轻、很软，贴合感尤其棒！娃穿着跑跳几乎感受不到重量，像光着脚一样自在～
巨透气、干得快、轻到没存在感，怕热、爱出汗的娃，闭眼入这款！
毛毛虫溯溪鞋，珠光压花网布，耐磨抗造
这款一拿出来，老母亲眼珠子就亮了——鞋面带着细细的珠光光泽，阳光下微微闪，就是好看！
它可不是「徒有其表」。鞋面采用透气网布面料，再经过高温滚筒压花，把纹路压得又深又立体。
这层外衣不光好看，还特别抗造——带娃去溪里踩石头、蹭树枝，回来一看，鞋面完好无损，耐磨性杠杠的。
沾了水也不怕，透气的网眼结构，上岸走几步，鞋里的湿气和热气就散得差不多了，不会闷得小脚丫黏糊糊的。
而且面料弹性刚刚好，能紧紧贴着小脚丫，跑跳、蹬水、爬石头，鞋子都跟脚，不松不垮。
关键是，还好看！甜酷风、运动风、休闲风，怎么搭都好看！
活动价超给力：日常价 299 元，今天开团 4 款溯溪鞋活动价都只要 184 元，还能叠加省钱卡，到手更低！
下单就有赠品，买一双送儿童精梳袜 1 双；买 2 双送一次性浴巾 2 条 + 洗脸巾 1 包 60 抽。（赠品确认收货后五个工作日内发出）
强烈建议买两双，不同款式各入一双，或者妈妈们给自己入手一双，用儿童鞋的价格，买到成人鞋千元左右的体验，真的是好穿好看又便宜！
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小蓝羊 AC 空气胶囊跑步鞋
适合户外运动的凉鞋
除了溯溪鞋，这次还给大家挖来了小蓝羊今年的新款——AC 空气胶囊跑步鞋。
如果说溯溪鞋负责玩水、露营、爬山，那这双鞋就是孩子每天上学、上幼儿园、去公园、上体育课的「主力战鞋」。
我们这次挑了两款——旋钮运动凉鞋和酷跑运动凉鞋。
颜值都很在线，关键是真的舒服，属于孩子穿一次就不想脱的那种。
超轻超透气，夏天运动必备
很多运动鞋保护做得不错，但一到夏天就闷、就重，孩子跑一会儿，袜子都湿透了。
这两双运动鞋都属于运动鞋里的「透气王」，非常适合夏天跑跳。
都是侧面 + 后跟大镂空的设计，空气直接穿进来，透气性拉满！汗气潮气压根留都留不住，直接打个转儿就吹走了。
重点来了——它真的超级轻！
以 32 码为例，单只鞋都不到 140 克，甚至比一包薯片还轻！
空气气囊防滑大底，踩下去像踩在瑜伽垫上
娃的脚骨还在发育，鞋底太软没支撑，太硬又伤脚。小蓝羊在这个 AC 系列上，直接掏出了今年全新研发的专利黑科技——「空气气囊防滑大底」。
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它采用高弹 EVA 材料发泡一次成型，内部丰富的气泡结构就像一个个微型弹簧。
这样做出来的鞋底，既有弹性又有支撑力，不会软塌塌的，也不会硬邦邦，舒适减压，回弹感十足。
娃踩下去，像踩在瑜伽垫上——软弹、吸震，跑跳的时候还能把力「存起来」再反弹，蹦得更高、落地也不震脚。
体育课跳绳、跑步、体能训练，穿它都特别合适！
鞋底还做了「蛛网防滑纹」，就像结构精密的蛛网，让娃脚底的压力分散开，不管是跑直线还是急转弯，鞋底都能灵活跟着脚走，不板脚。
抗菌透气的黑科技鞋垫，不怕夏日汗脚
娃夏天穿运动鞋，最怕啥？闷出一脚汗，鞋都腌入味了，各种细菌在鞋内安营扎寨。
AC 系列的运动凉鞋，把功夫做到了鞋垫上。
它用的是 Aosolite 奥索莱科技鞋垫，这材料可是个「宝藏」——
自带「呼吸孔」： 鞋垫是亚麻材质，本身中空，吸湿透气性很强。
久穿不易塌：娃天天蹦跶，鞋垫也不易被踩得扁塌塌，穿久了照样软弹舒服。
抗菌极佳：哪怕水洗 10 次，对白色念珠菌、金黄色葡萄球菌、大肠杆菌等常见细菌，抗菌效果还是杠杠的！
就连鞋垫表面的面料也不含糊，用的是菱形提花网布，摸上去挺括有质感，疏孔状结构能让空气在鞋里自由循环，不易闷脚。
3 秒穿脱，不用喊妈
这一点我特别喜欢，两款鞋都用了旋钮快速系带系统。孩子穿鞋时，不用再跟鞋带较劲，脚伸进去，旋一旋，几秒钟就能调好松紧。
旋钮做成了上大下小的蘑菇头造型，专门适配娃的小手。
早上赶着上学，或者在户外玩完水急着换鞋，娃自己就能捏住旋钮，转几下就调好松紧，3 秒穿脱，不用再喊「妈妈帮我系鞋带」。
旋钮一转，蜡带自动收紧，受力均匀，不会勒脚背，娃跑跳一天也不觉得勒得慌。
而且它用的是交叉蜡带，不是普通鞋带。蜡带表面有一层保护膜，防水防污，还特别耐造。
鞋面都是超纤皮 + 网布组合，唯一不同的是，网布材质。
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旋钮运动凉鞋用的是涤纶多孔网布——大网孔，肉眼可见，空气可以直接穿透；内层紧密织造，既能透气，又能挡住小沙粒，小石子，更适合特别怕热、容易出汗的孩子。
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酷跑运动凉鞋用的是鸟眼网布——网眼小小的、密密的，像小鸟眼睛一样均匀分布，防沙防石子效果更好，更适合日常通勤、上学、户外运动。
这么省心、好穿又好看的鞋，同样给大家拿到了破底价！ 两款鞋都有 3 个颜色可选，而且都是 26～40 码的全尺码。
活动价只要 184 元，大码小码全都同价！ 咱们大人也沾沾娃的光，直接给自己安排一双亲子款。
同样能用省钱卡，参加小蓝羊满赠活动，可以和溯溪鞋一起下单。
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参考文献
[1] Zota AR, Calafat AM, Woodruff TJ. Temporal trends in phthalate exposures: findings from the National Health and Nutrition Examination Survey, 2001–2010[J]. Environmental Health Perspectives, 2014, 122(3):235-241.
[2] Golestanzadeh M, Riahi R, Kelishadi R. Association of phthalate exposure with precocious and delayed pubertal timing in girls and boys: a systematic review and meta-analysis[J]. Environmental Science: Processes & Impacts, 2020, 22(4): 873-894.
策划制作
策划：Gina
图片来源：丁香设计团队 & 品牌方提供 & 图虫创意
科学审核：丁香科学严审团
当我不停地练盆底肌，松弛恢复了、肚子小了，还有个好处意想不到……
第一次听说「盆底肌」，是产后 42 天复查，医生说我的膀胱有些膨出，建议修复一下盆底肌。
但是一想到陌生的医生、冰冷的探头、机械的电刺激，还有机构里各种擦边的广告……就让我非常抗拒。
我想着反正自己还年轻，肯定很快就能恢复。
结果 3 年多过去了，这些问题不但没有改善，尿频、漏尿还越来越严重……
偶然和朋友聊天才知道，原来盆底肌损伤并不会自行修复，很多女性生完很多年都还在默默忍受。
图片来源：聊天截图
正迷茫的时候，看到了丁香妈妈的《盆底肌修复课》，终于找到一个在家就能做的修复方法。
本来抱着试一试的心态，结果没想到，练完后居然有这么多意想不到的好处！
松弛、漏尿最先改善
对于我这种懒人，连减肥都靠饿，一提起运动就头痛，但是盆底肌锻炼非常不一样……
锻炼的核心在于跟着节奏去收缩盆底，所以不管躺着、坐着、站着，甚至边玩手机边练都可以，完全不累人！
图片来源：教具实拍
借助小球的重量，盆底肌的感觉会被明显放大，我竟然很容易就能感知到盆底肌的位置，也知道了怎样精准地控制这块肌肉去发力。
这让锻炼效率大大提升，练习一周多后，我的盆底肌力量就明显增强，尿频的情况也消失了！
至于膀胱膨出、脏器脱垂等健康问题，随着盆底肌功能恢复，也都在跟着好转。
没想到自己在家练就能得到这么好的效果，对于不想跑医院的我真的太惊喜了，真的后悔没有早点做。
瘦肚子、瘦腿，身材也在跟着变好
由于盆底肌群与很多肌肉是协同工作的，会互相促进和影响，所以老师在进行课程设计时，会把腹部核心、大腿内收肌这两个区域的锻炼，一起编排进动作里。
再加上收缩盆底时，配合腹式呼吸，有节奏地向上收紧核心，能激活腹部肌肉一起发力。
这就导致有时看似只做了一个动作，却能同时达到多个附加效果，不仅能促进盆底肌恢复更快，还能让肚子、大腿，都跟着紧致起来，是真正的事半功倍～
课程里的教具普拉提环现在更是成了我的最爱，平时坐着刷手机、办公，随时都能练几下，既能紧致盆底还能瘦腿，太方便了！
图片来源：教具实拍
除了这些，在锻炼了课程后，还有一个意外之喜。
生娃后，分娩疼痛的心理阴影加上育儿劳累，让我一度排斥夫妻生活。
图片来源：图虫创意
后来才知道，原来盆底肌受损也会导致性欲下降，甚至引起性功能障碍。
如果盆底肌高张，肌肉过度紧张甚至痉挛，同房过程就会异常疼痛，而松弛又会导致感官变弱，很难体验到乐趣。
盆底肌恢复后，同房的体验感明显提升，夫妻之间不再只围着孩子转，慢慢的婚姻里鸡毛蒜皮少了，亲密更多了。
试过才知道，女性多练盆底肌，好处真的太多了。这套「盆底肌修复计划」，真的建议大家都试一试！
不同于线下动辄好几千的高价，这套课程原价只要 299 元，目前大促期间，更是直降 120，到手只要 179 元！
而且活动期入手，课程全部配套教具也都会免费赠送！
要知道，平时自己想买套正规的凯格尔球都要 200 多块钱了。
相比下丁香妈妈的活动真的福利拉满：
179 元 = 全套跟练计划 + 整个教具盒子！
盆底肌是需要终身关注的，年龄增长也会导致它老化松弛。
课程的权益给大家做到了永久有效，买了课以后，随时想练都能练，让盆底肌一直保持健康紧致状态～
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无论高张、松弛
各种盆底问题都能解决
盆底肌功能障碍，其实分为不同的情况。
我们在课程中设置了一节「盆底肌功能」测评。通过问题评估，会帮你快速找到自己的盆底肌具体是什么问题，这样才能更好地针对性修复。
如果是肌肉松弛，在跟练中，老师设计了对应的动作体位，结合上盆底肌不同频率节奏的收缩练习。
先提升盆底肌的爆发力，让肌肉的收缩更紧致有力；
再提升盆底肌的耐力，让肌肉的每次收缩能维持得更久、更长。
一套训练下来，强健盆底肌的力量，告别漏尿、漏尿，甚至子宫脱垂和器官膨出等健康困扰。
如果是肌肉高张，在跟练中，会先带你去松解紧张的肌肉，再结合体位和盆底肌的延展练习，一步步促进肌肉恢复弹性。
高张往往还会伴随着肌肉松弛无力同时发生，所以激活盆底后，接下来的跟练计划，就会继续带你做加强肌肉力量的练习，一站式解决盆底肌高张且无力的状态。
前面说到，生育只是导致盆底肌受损的原因之一，实际上，肥胖、年龄增长、慢性咳嗽、长期便秘等，都会引发盆底肌功能问题。
所以，未婚未育、刚生完，或是已经产后几十年的女性，只要你有盆底肌功能障碍困扰，都可以用这套课程来进行修复练习。
买了课程，相当于拥有了一个永久有效、随时能练的盆底肌跟练方案，即便未来盆底肌随着年龄开始老化，出现问题时，都不会束手无策了。
趁着活动，一套完整的修复计划，只要 179 元，还附赠全套修复教具，库存有限，点击下方图片马上抢购吧～
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动作演示 + 动态花朵
一看就懂，快速能上手
当妈后，最大的感触就是：累、没时间！
所以我们在设计课程时，重点考虑了修复的便捷和高效。
首先，每一次的跟练内容都直接为你排好了，无需动脑，打开就能直接开练：
其次，再来看看跟练的页面，老师设计的每个动作都简单明了，不需要任何运动基础，一看就会做；
看到右上角的动态花朵了吗？
其实跟练的界面就足够一目了然、好上手了，但是为了让大家做的更到位，每个短短几秒的动作，我们仍然录制了详细的讲解视频，把所有发力要点和注意事项一一讲清楚。
不得不说，老师真的很会讲。
提醒你收紧腹部核心时，老师会说，「想象有一个小猫爪子在你的腰下面，保持腰部绷直，不要压到它哦～」；
还有盆底肌收缩比较抽象，很多人不知道怎么发力，光是为了这一点，老师就举了 4 种形象的比喻。
比如「珍珠奶茶」法：想象下面是个嘴巴，用它将奶茶里的珍珠吸～到吸管里，保持不要掉下去。
只有有着丰富的临床经验，十分了解大家的困扰和难点，才能总结出这么多具体又形象的讲解方式，让我们自己在家也能收获实实在在的修复效果。
线下一个疗程就要几千上万，丁香妈妈全套课程才 299 元，而现在正值大促：
盆底障碍测评 + 28 天一站式跟练计划（永久有效）+ 价值 199 元全套教具，一共只要 179 元！
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3 款专业教具
让修复效果更快、更好
我们结合院线修复经验，在课程中精选了 3 种黄金辅助工具，能帮助你的盆底肌在训练中得到精准激活、高效放松，让修复事半功倍。
凯格尔球
因为盆底肌的位置很难感知，很多女性自己做凯格尔运动时，往往都是在用腹部和臀部错误发力，导致盆底修复一直没效果。
凯格尔球，又名阴道哑铃，将它放入阴道内进行收缩训练，会直接刺激到我们的盆底肌群，带你精准地感知盆底肌的位置，能够控制这块肌肉正确发力。
在课程中，搭配不同阶段的训练动作，能够快速改善盆底肌松弛无力的情况，让肌肉的紧致度和持久度都得到提升。
我们为大家选取了两种重量规格，你可以先使用轻的开启训练，当感觉包裹控制小球越来越轻松，再使用更重的。
双球的设计，会扩大与肌肉的接触面积，配合重量的进阶，能进一步加强你的盆底力量。
普拉提环
我们的盆底肌从来不是单独工作的，大腿内收肌的筋膜与盆底肌上下相连，对盆底肌的功能有着直接的影响，而普拉提圈这款教具，能够高效地锻炼大腿内收肌群的力量。
我们会把它与很多盆底肌力量训练动作结合使用，让内收肌和盆底肌同时得到刺激，提升下肢与核心的协同能力，从而让我们的盆底肌发力效率更高效，修复效果会大大提升。
悄悄说一句，还可以瘦腿哦～
筋膜球
盆底肌是一组肌群，除了肌肉松弛，还可能出现肌肉紧张，引发肌肉疲劳、疼痛等多重问题。
课程中会教你如何使用筋膜球对盆底肌进行针对性地按摩，来快速松解高张的肌肉，帮助紧张的盆底肌缓解疲劳和疼痛，重新恢复肌肉弹性和功能。
无论你的盆底肌是有松弛还是高张困扰，这 3 款专业教具，搭配上我们科学的训练方案，都能让你自己在家也能高效做好盆底修复。
全套教具总价值 199 元，而目前大促活动，买课就能直接附赠。
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策划制作
策划：燕嬷嬷
监制：大力
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