01 

皮赘（软纤维瘤）

图片来源：《默沙东诊断手册》

特点：柔软的小肉粒，颜色接近肤色或略深，常出现在颈部、腋窝或腹股沟，不痛不痒。

原因：与皮肤松弛、老化、遗传、慢性摩擦等因素有关。

治疗建议：一般不需处理；若影响美观或反复摩擦，可以通过激光、冷冻或手术切除。

02 

脂肪瘤

图片来源：《默沙东诊断手册》

特点：柔软的、圆形、可推动的皮下肿块，不痛，生长缓慢，常见于背部、颈部、肩部及四肢的皮下脂肪层内。

原因：脂肪细胞堆积，与遗传有关。

治疗建议：通常不用处理，过大或疼痛时可手术或吸脂治疗。

03 

疣（扁平疣 / 寻常疣）

图片来源：《默沙东诊断手册》

特点：

扁平疣表现为扁平、微凸的小丘疹，表面光滑或略粗糙，呈肤色、淡褐色或粉红色，常见于面部（额头、脸颊）、手背、前臂等暴露部位。

寻常疣表现为黄豆大小或更大的丘疹表面粗糙、坚硬，灰褐色或肤色，有传染性，抓扰后可能会增多。

原因：由人类乳头瘤病毒（HPV）病毒感染导致的皮肤良性增生物。

治疗建议：部分可自愈，但有传染性，最好发现了要及时治疗，可以用冷冻、激光或外用药去除。

04 

表皮样囊肿

图片来源：朱学骏.皮肤病学与性病学[M]

特征：圆形隆起的肿物，中央可能有黑头，挤压可排出豆渣样物质，肿物表面肤色正常。皮肤囊肿中最常见的种类之一，多发于男性。

原因：与遗传、毛囊堵塞、穿透性创伤或者不明原因引起。

治疗建议：无症状时可以就医观察，如果囊肿迅速增大、红肿、疼痛、破溃等情况，需立即就医治疗。

05 

基底细胞癌

图片来源：站酷海洛

特点：最常见的一种皮肤癌，生长缓慢、极少转移，但如果不治疗，可能局部浸润破坏深层组织（如肌肉、骨骼），尤其在面部可能造成严重毁容。

珍珠样或蜡样光泽的隆起，表面可见细小血管（毛细血管扩张），可能凹陷、溃疡，常见于于面部、耳朵、颈部。

原因：与长期日晒、白皙皮肤、免疫抑制、遗传等因素有关。

治疗建议：手术彻底切除是首选的治疗方法，早发现要积极进行治疗。

当你不经意间发现了身上长的小肉疙瘩，真心建议：千万不要挤！不要揪！不要自行处理！

因为这些肉疙瘩可能由多种原因引起的，看起来「无害」，很可能是皮肤表露在外的一些问题。如果忽视这些疾病的信号，严重时可能会恶变。

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每到气温飙升的夏天，有多少姐妹和我一样，穿衣服的烦恼也跟着加倍，最明显的感受就是——

天一热，

真的不想穿内衣

甚至，超级讨厌穿内衣

！！！

穿上闷热、出汗、勒得慌，还动不动就跑杯、掉肩带，很折磨人！

这还不算完，内衣外至少要套一件短袖；如果出门想要防晒的话，还要再裹一层长袖……

算下来，里外就叠三层了，大夏天这么穿就更闷、更热了！

尤其是 30℃ 的高温天，出门不到 5 分钟，身上就开始暴汗黏腻，加上高温烘烤，这情绪很难不被燃爆呀。

再看看家里那位男士，套一件 T 恤、穿上裤子，1 分钟就能清爽出门，真羡慕他们不用穿内衣的方便。

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说真的，夏天不想穿内衣的姐妹，真心建议大家都去试试这件免 Bra 背心——

它自带胸垫，上身清凉、舒服，有了它，这个夏天真的可以不用穿内衣啦！

先看这份简历，综合感受一下它的硬核实力——

天气热，想要清爽凉快，只穿这一件就能直接直接出门；想要防晒，也可以额外套一件罩衫。

夏天穿它，真能让你少穿一件衣服，避免一层叠一层的闷热，同时该有的支撑、显瘦、体面也一个都不少。

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这件背心，最让我心动的地方是——

穿上它，真的可以不用内衣。

把内衣和背心二合一的设计，穿上是背心又是内衣，一件搞定两件的事。早上出门套上就能走，省掉了穿内衣的步骤，也省去了内衣勒、闷、热的不适感。

关键，它还自带凉感。

我第一次试穿时，上身那一瞬间就能明显感觉到凉感，凉丝丝的、还挺舒服。当时第一反应是：今年夏天，就靠它了。

这种凉感也不是凭空说的，咱有数据为证哈——经专业机构检测，它的接触凉感系数 Q-max 是 0.2，高于国标最低要求。

*依据 GB/T 35263-2017 标准：凉感值 ≥0.15 就有凉感。

那它是怎么做到如此清凉舒服的呢？

深扒之后发现，为了实现清凉舒服的穿着体验，这件背心从面料配比到衣身结构设计都下了功夫。

先从贴肤的里料说吧——

胸前的这块贴肤层，用的是 55.4% 锦纶 + 44.6% 氨纶混纺面料，兼顾凉感和弹性。

这个配比很有意思：锦纶本身就是导热系数比较高的材质，被很多品牌用在夏天的贴身衣服上。它接触皮肤能快速吸走皮肤表面的热量，实现上身即凉的肤感。

而氨纶的加入，让面料在清凉的同时又高弹，贴身但不紧绷，活动起来也很自在舒服。

再加上里料的透气孔结构——

这层里料不是普通的平面布，而是布满肉眼可见密密麻麻的透气网眼，方便热气快速排出。

我个人的穿着感受是：清凉亲肤、舒服透气，而且存在感很低——就是穿上之后你不会感觉到衣服多了一层胸垫，整个胸前区域都很清爽舒服，不觉得闷热。夏天不想穿内衣的话，这个背心真值得一试。

不光里料，胸垫上也全是密密麻麻的透气孔——

每一个小孔都是一个散热通道，热气能散出来，夏天就不易闷汗。

我们还专门做了个小测试：把胸垫放在热水杯上，几秒钟，上面的玻璃瓶就凝结了一层水雾。

你看，水雾都能穿过胸垫透出来，那咱们身体的热气，自然也能通过胸垫的透气孔散出去。夏天穿它，胸前就不容易闷汗了。

再说衣身面料——

整件衣服的衣身，用的是 45.3% 莱赛尔纤维 + 42.1% 棉 + 12.6% 氨纶的混纺配比。

这个材质组合也很讲究：莱赛尔纤维，回潮率约 13% >‌ 麻 12% >‌ 桑蚕丝 11% >‌ 棉 8.5%，吸汗能力更强。^[1]

棉就不用多说了，柔软亲肤，贴身穿不刺挠；氨纶提供弹力，穿着不勒肉，做各种动作没有束缚感。

三种纤维混纺后，取各自所长，莱赛尔负责凉快吸汗、棉负责柔软亲肤、氨纶负责弹力不勒，于是就有了这件清凉亲肤、还能活动自如的背心。

弹力大到什么程度呢？肩带、衣身，任意拉扯都轻松回弹，弹力十足。

这就足以说明：它对身材的包容度很大，不容易勒肉、不易勒肩膀，穿上没有束缚感。即便身上有点肉肉的姐妹，穿上也能服帖包裹，不会勒出一道道印子。

简单总结下来就是这件背心自带清凉系统——

里料：贴肤瞬凉，还能透气；

胸垫：能透气散热，不易闷热；

衣身：吸汗亲肤，高弹不勒。

三层协同，从里到外都只为一个目标：让你穿上更舒服凉快！

有些背心直接简单粗暴的缝两块布当胸垫，穿上不是空杯尴尬、就是闷热难耐，甚至还会凸点社死，更别指望它能支撑、聚拢了……

这款背心设计胸垫层的时候，真的是全方位把咱们的痛点研究透彻了。

它采用「固定一体杯」的「乳胶水滴杯」胸垫，穿上后能贴合胸部自然轮廓，不容易空杯、也不容易跑杯移位。

胸垫是中心加厚防凸点、边缘轻薄贴合的设计——

胸垫中心厚度是 6 mm，刚刚好能有效防凸点，夏天穿轻衣薄衫和浅色衣服不会尴尬。这个厚度也不会太臃肿，穿上之后胸型自然挺括，没有填充的海绵感。

胸垫边缘做得很薄，只有 1 mm，贴身穿能很好贴合身体曲线，边缘也不会翘边，还兼顾到了轻薄凉快。

平时就算穿紧身一点儿的上衣，也不会看出胸垫的轮廓痕迹，主打一个自然无痕感。

整个胸垫层还暗藏 W 型果冻胶软支撑——

它是像果冻一样柔软且有弹性的胶条，从胸垫底部和两侧形成 360° 环绕式承托。

能自然贴合胸部进行支撑聚拢，穿上后有渐进式上挺的自然聚拢效果，还能把侧面的副乳悄悄收进去。

虽然比不上专业塑形内衣的支撑聚拢效果，但实际穿着的舒适度更好了，比缝两块布当胸垫的毛坯版背心要强多了。

胸垫层特意做了弹性底围，能更好的固定胸垫，平时抬个胳膊等活动时胸垫也能稳稳固定，不容易跑杯移位。

同时，底围弹性也够，稳稳贴合固定时也不会勒得慌，舒适度和稳固贴合都兼顾到了。

最后，贴身衣物的基础要求它也都做到了——

面料都做到了 10A 级抗菌，夏天可以放心贴肤穿。

经专业机构检测：水洗 300 次后，对白色念珠菌抑菌率 77%、对金黄色葡萄球菌抑菌率 97%、对大肠杆菌抑菌率 86%。

面料也耐汗渍、耐水洗、色牢度高，日常穿着、换洗，都经得住摩擦和水洗。

且经专业机构检测：甲醛、异味、可分解芳香胺染料等均未检出，真正做到了亲肤安全，可以放心穿。

夏天露肉的季节，咱们穿衣显瘦的需求，它也再尽力满足。

宽肩带背心款——

衣身双 C 收腰的版型剪裁，侧面看腰线是往里收的，正面看腰腹区域有自然的弧度，视觉上更显瘦。

大方领，露出锁骨和颈部线条，视觉上拉长脖子，显脸小；宽肩带，刚好能遮住斜方肌最突出的那块，同时腋下包裹到位，副乳也一并收住。

吊带款——

后背交叉细肩带，凸显天鹅颈和美背的同时，也更时尚；肩带做了高弹处理，不易勒肩、不压肉。

想要遮副乳、遮斜方肌，更显腰身的姐妹，建议选背心款；想要更时尚，可以入吊带款；两款都喜欢的话，就可以各来一件，根据日常造型搭配着穿。

夏天穿它，超级百搭又实穿——

直接单穿出门，搭配短裙、阔腿裤，清凉又时尚；也可以穿着内搭，外面配开衫；或者宅家里把它当居家服，舒服自在也不邋遢。

这次的价格也超级给力——

平时一件内衣都要百元左右，单买一件吊带 / 背心也要几十块，今天这一件清凉舒服的免 Bra 背心：

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皮肤是身体最大的器官，也是最容易被忽略的健康警报器🚨

日常生活中，我们身上总会冒出一些痣、斑点或小包。大多数时候，它们都「安分守己」，但有时，皮肤上会出现一些看似不起眼、不痛不痒的变化，背后却可能藏着皮肤癌症的信号。

作为全球发病率最高的癌症之一，皮肤癌（包括基底细胞癌、鳞状细胞癌和危险性极高的黑色素瘤）最大的伪装就是：早期往往不痛不痒，伪装成普通的痣或看似常见的皮肤病。

面对皮肤癌，记住一个核心原则：任何新出现、一直不愈合、或正在发生改变的的皮肤状况，都值得多问一句医生。想快速知道身上的皮肤异常是怎么回事？点击此处拍照上传，在线咨询三甲皮肤科医生。

如果你的皮肤出现以下 3 种变化，请立即提高警惕！

变化一

原有的痣，在悄悄改变

很多黑色素瘤，一开始看起来只是一颗普通痣，不痛不痒，很容易让人掉以轻心。

普通人很难单纯靠肉眼分清良恶性，但我们可以借助国际上经典的 ABCDE 法则，从 5 个维度来观察和自检。只要你的痣符合以下特征之一，就需要提高警惕：

A（Asymmetry）不对称

普通的痣通常是圆的或椭圆的，两边对称。危险的痣，两边形状可能明显不一样。

B（Border）边界模糊

正常痣的边缘清晰、光滑。危险的痣边缘常常不规则，呈锯齿状、地图状向外扩散。

C（Color）颜色改变

正常的痣颜色均匀。危险的痣，可能是颜色突然变深、变浅，或者在同一颗痣上出现了黑、褐、红、白等多种颜色。

D（Diameter）直径变大

直径大于 6 毫米的痣，或者近期明显长大的痣，需要警惕。

E（Evolving）持续变化

这是最重要的一点。只要这颗痣在几个月内发生了肉眼可见的变化，比如变大、破溃、出血、结痂，就必须重视。

黑色素瘤最危险的地方就在于，早期看起来很像普通痣。

很多人会等到明显变大、出血才就医，但那时往往已经拖了很久。如果你发现一颗痣正在变化，别反复自己上网对比图片，建议直接拍照咨询皮肤科，拍照问诊往往比继续观察更安全。

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* 线上就诊应提供具有明确诊断的病历资料，如门诊病历、诊断证明等，以帮助医生更准确地判断病情。

变化二

皮肤在发出不适信号

不是所有皮肤癌的变化都写在外观上，有时候它会引发局部的微小异样。比如：

● 一小块皮肤总是脱屑、粗糙、结痂

● 擦了药、保湿霜也没明显改善

● 反反复复好不了，持续好几周甚至几个月

● 总觉得痒、刺痛、碰着不舒服

很多人会把这些当成是湿疹、皮炎、皮肤干燥等等。但正常的皮肤问题，大多会随着护理、用药逐渐恢复；而癌前病变或皮肤肿瘤，往往会一直反复。

比如光化性角化病外观看起来就很像普通皮炎或脱皮，即使你规律使用了高保湿的润肤霜也不会改善。大多数光化性角化病不会癌变，但它属于癌前病变，需要由医生评估是否需要干预治疗。

光化性角化病（癌前病变）

癌症细胞在生长过程中会破坏周边的神经末梢和微血管，从而释放出这些微小的「求救信号」。

如果你皮肤上有脱皮、瘙痒、刺痛等症状持续数周不缓解，建议先让医生看一眼，帮你判断到底是普通皮肤问题，还是需要尽快线下检查。

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* 线上就诊应提供具有明确诊断的病历资料，如门诊病历、诊断证明等，以帮助医生更准确地判断病情。

变化三

皮肤长出了奇怪的东西

除了原有的痣变化，皮肤上突然冒出且长期不消退的新东西，也需要特别注意。主要有以下三种典型表现：

1.  总不消退的小疙瘩，警惕基底细胞癌

皮肤上突然冒出一个小的、光滑的、闪亮如珍珠或带有蜡质光泽的小疙瘩。它可能呈肉色、粉红或红色，有时仔细看，表面还能看到细小的毛细血管。

基底细胞癌

这类表现，很可能是基底细胞癌。它是最常见的皮肤癌之一，发展通常比较慢，但会不断向周围侵蚀。

2. 越来越厚、越来越粗糙的红斑，警惕鳞状细胞癌

摸起来发硬、粗糙，像老茧、像顽固皮炎，表面可能反复掉皮、结痂。

很多人会一直按湿疹治疗，但它却始终不退，还在慢慢扩大。这种情况，需要警惕鳞状细胞癌。

鳞状细胞癌

3.  顽固不好的溃疡：癌症的经典表现！

如果一个小破口持续 4 周以上不愈合，尤其还反复出血、结痂，建议别再等它自己好。

正常的伤口愈合是一个人体高度协调的修复过程（止血-消炎-新生组织覆盖），但是癌细胞会不断破坏周围组织和血管，让皮肤根本无法正常修复。

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* 线上就诊应提供具有明确诊断的病历资料，如门诊病历、诊断证明等，以帮助医生更准确地判断病情。

发现皮肤问题

为什么建议拍照问医生？

皮肤癌听起来可怕，但好在它长在身体表面，肉眼可见。 只要发现得早，大部分早期皮肤癌通过简单的手术切除，治愈率非常高。

然而，很多人往往因为不痛不痒、以为是普通皮肤病而不管不顾，直到癌细胞扩散、侵犯深层组织，才追悔莫及。

如果你对照上面的内容，发现自己或家人的皮肤正有类似的可疑变化，最安全省心的方法，是直接拍照线上问诊。不确定的皮肤问题，试试丁香医生拍照问诊。

线上问诊，皮肤科医生可以帮你做 3 件事情：

1.  判断「紧不紧急」

医生可以通过你提供的清晰照片、出现时间、变化过程，帮你快速评估：这是可以先观察的良性问题，还是高风险、需要立刻去医院面诊的危险信号，避免盲目焦虑。

2.  缩小判断范围，告别盲目瞎猜

普通的皮炎、日光性角化、良性色素痣和早期皮肤肿瘤，普通人靠搜索引擎对比往往越看越怕。

专业医生能迅速排除掉大部分常见良性问题，揪出真正需要警惕的特征。

3.  明确「下一步该怎么做」

如果医生判断风险偏高，会直接告诉你：建议尽快线下皮肤科就诊，是否需要皮肤镜检查或病理确认。

就诊时重点关注什么、要不要拍照留存，这能避免你盲目焦虑，也避免不必要的拖延。

与其每天盯着皮肤担惊受怕，不如现在就拍张照片，听听专业医生的建议。

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最近，不少家长可能都有这样的烦恼，孩子的睡眠太稀碎了：

入睡像打仗： 翻来覆去睡不着，一直喊热；空调温度一路从 26℃ 降到 23℃，娃才消停点。

睡着像烙饼： 踢被子、踹枕头、满床滚，一晚上迷糊醒好几次。

醒来像蒸过桑拿：晚上折腾，早上孩子还醒的早，头发摸上去汗津津。

是空调出了问题？还是温度不够低？

先别急着狂按空调遥控器！

让孩子睡不好的原因：可能不是温度不够低，而是湿度太大。

大家或许都听说了，今年夏天的湿度尤其离谱。

不仅南方湿度常常飙到 90% 以上，连北方的相对湿度也经常超过 65%。

那「潮湿」会怎么影响孩子睡眠？今天我们来详细说说。

夏天湿度太高

让娃入睡困难、睡不踏实

2025 年，在环境医学权威期刊《Environmental Research》发表了一项针对广东省学龄儿童睡眠受湿热影响研究——《Humid Heat’s Nonlinear Impact on School-Age Children’s Sleep Health》。

这项研究发现：湿热和儿童发生睡眠障碍相关，随着湿热指数增加，睡眠障碍风险逐渐增加。^[1]

这项研究的发现，让我们知道孩子睡眠不止要看温度，还要关注环境湿度。

我们人体体温调节，很重要的途径是通过皮肤蒸发汗液来实现。

空气湿度直接决定汗液能否正常挥发。

研究表明，当温度在 20℃～26℃、相对湿度在 40％～60％ 时，体感尤为舒适；这时人体散热正常，汗液蒸发顺畅，呼吸道、皮肤状态都维持在健康水平。

当夏季气温高，空气相对湿度高于 60％ 后，人会感觉得闷热、不舒服，随着湿度上升，还可能出现体温升高、头晕、烦躁等症状。^[5][6]

因为当空气湿度较高时，我们汗液的蒸发效率会明显下降，皮肤表面会形成一层黏腻的「水膜」，让我们感到闷热烦躁，仿佛置身「蒸笼」中。

散热不畅，体温无法很好下降，「入睡困难」也就来了。

大量研究发现，核心体温的下降，可能是直接或间接地触发睡眠的信号。

这个过程，就像是一个自然的「冷却」过程，有助于放松身体和大脑，进而促进睡眠。

当湿度过高时候，我们体温调节出现故障，核心体温无法很好下降，也就会让孩子在入睡时非常困难。

夏天天热，湿度大，除了让娃入睡困难，更头疼的是，还可能会让孩子频繁夜醒。

一项发表于《Sleep》的经典研究发现：高温、湿度大时，核心体温持续偏高，深度睡眠会显著减少，觉醒次数明显增加。

分析认为：当湿度 >70% 高热天气，汗液无法有效蒸发，散热受阻，核心体温无法很好下降，下丘脑体温调节中枢持续启动散热机制，干扰睡眠连续性，导致深睡眠减少，夜醒增加，睡眠连续性下降，更容易碎片化睡眠。^[2][4]

其实人体在睡眠过程中，从入睡到深睡，都在主动调节体温。

进入夜晚后，在生物钟的作用下，我们的核心体温（内脏温度）需要逐渐下降，大脑才能顺利接到信号，进入稳定的深度睡眠。

于是，孩子就开始在床上「翻烙饼」、「满床大巡游」。

这也是为什么湿度高，大人还能忍，但孩子就表现出入睡困难、夜醒增多，第二天顶着两个黑眼圈还容易发脾气。

此外，高湿度还容易让家里的霉菌，尘螨繁殖加快。

这些物质可能会增加孩子「呼吸道」问题的产生，尤其是过敏儿童，可能会加重鼻腔和气道炎症，引起鼻塞，打鼾，同样也会影响孩子睡眠质量。

湿度保持 40%～60% 

结合国内外婴幼儿睡眠相关研究及建议，我们把室内温度和湿度控制在这个范围，会比较利于孩子睡眠：

● 儿童卧室湿度：40～60%

● 儿童卧室温度：20～26°C

如果宝宝有尘螨 / 霉菌过敏，建议卧室湿度控制在 40%～50% 之间，这是兼顾过敏原抑制和呼吸道粘膜舒适的最佳范围。

对于梅雨季节，室内湿度高，甚至 90% 以上。

我们可以通过下面 3 步来及时调整室内温度和湿度，帮孩子睡个好觉。

我们在临睡前，先看看温湿度的数据，来判断怎么调节，更利于睡眠。

温湿度计，最好放在孩子睡眠区域附近，才能真正感知到的睡眠区域的「微气候」。

不要挂在高墙、窗边或者贴着空调出风口，以免测量结果失真。

我们空调模式，不要只选择制冷，要根据睡眠时的温度、湿度来选择。

如果温度不是非常高，湿度较大时，除湿模式会是更好的选择。

如果室温较高、湿度也非常大，可能还要把除湿机一起用上。

下面我们展开 3 种具体情况举例：（实际生活操作中，温度和湿度还是要以为孩子舒适为主）