称体重时,可以有多斤斤计较?

你发现没有,一旦开始减肥,
称体重这事,就真的很考验心态。
为了称出最轻、最真实的「净重」,
大家在体重秤前,真的各显神通👇🏻
 
● 手机? 必须放下。
● 外套、鞋子? 立刻脱掉。
● 有人连手表、耳环、发圈都要摘得一干二净;
● 甚至洗完澡,必须把头发彻底吹干才敢踩上去。

可哪怕这么努力, 只要数字不符合预期,心态当场就炸。
昨天还是 60 公斤,今天咋突然重了 1 公斤?
明明刚运动完,怎么反而更重了?!
刚去拉了个大的💩,体重怎么不降反升?!
 
其实,大家都陷入了一个误区👇🏻
 
体重,本来就不是一个精准数字。
 
它更像是一个在特定区间内,上下滑动的「波浪线」。
 
国际期刊《肥胖事实》曾记录了 80 人长达数百天的每日体重,发现无论你多自律,体重在一周内都会规律波动👇🏻
 
● 通常在周日或周一达到最高峰,
● 接着每天缓慢下降,
● 直到周五或周六迎来最低点。
 
即便是同一天内,体重的起伏,随随便便也能达到 1 到 2 公斤(足足 2~4 斤)!
 
🔍 为什么数字会忽高忽低?

这背后的原因,主要有三点👇🏻
 
● 吃咸、吃碳水了:高盐饮食会让身体为了维持平衡而锁住水分;
碳水也像海绵,每 1 克糖原储存时,会吸附住 3 克的水。多出来的,就是暂时没排掉的水。
 
● 高估 💩 的分量了:你以为拉完能轻个一两斤,但正常人一天的排便量其实也就 100~300 克(半斤左右)。遇上家用秤的正常误差,这点重量可能刚好被「抹零」了。
 
● 刚运动完了:尤其是做完力量训练,肌肉纤维会出现微小损伤。身体为了修复它们,会把大量水分运过去保护。肌肉一水肿,秤上的数字自然就上去了。
 
so,体重肿了,不代表你长了肉。因为你秤到的,除了脂肪,还包含体内的水分、刚吃进去的食物、未排出的排泄物,以及肌肉和糖原。再说很多体重秤准确度也存疑。
 
 
💡 如何优雅地跟体重秤和解?
 
可以试试这个称重「黄金法则」👇🏻
 
📍 尽量在同一时间、同一种状态下,用同一台秤。
 
📍 关注几周甚至几个月的长期「趋势」。
 
管理身材一直都是长期主义的事。
更值得你在意的是👇🏻
 
● 运动完,身体是不是更舒服、更有劲了?
● 有没有吃到健康又喜欢的食物?
● 衣服穿在身上,是不是感觉更有型、更有线条了?
 
数字不重要,好的身体状态和快乐的心情,才是最最最宝贵的。
 
坦白交代,你每次称体重之前,都会做哪些极具仪式感的「减重」小动作?

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肺结节严重吗?有种情况要注意




今晚 7:00,我们今天邀请到了湖南省第二人民医院副院长 主任医师 杨农医生,跟魏玮医生一起聊聊「肺健康」话题,快预约直播吧~



7 月 13 日(周一)19:00

「肺结节危险吗?先看这 3 点


点击即刻预约



这年头,「结节」似乎成了体检报告的高频词。


尤其当「肺结节」出现在自己或家人的报告中,难免让人心头一紧,毕竟总能刷到「体检查出肺结节,半年后确诊肺癌」的新闻。


一般体检查出的肺结节,大可不必过于焦虑,大部分肺结节都是良性的,肺结节人群中只有 2%~3.6% 是恶性的。


医生通常会从「外观大小」和「内部性质」两方面,来综合判断结节的良恶性。


根据肺癌诊疗指南,我们整理了一张「肺结节风险评估表」,帮你快速对照判断。





今天,我们会重点聊聊:


结节变大,是癌吗?

肺结节癌变,关注哪 3 点?

如何预防和治疗肺癌?

……


今天晚上 19:00 点,在丁香医生直播间,杨农医生跟大家聊聊《肺癌的早发现和治疗》,我们不见不散!


担心忘记的朋友,可以点击下方「预约」按钮,提前预约直播哦!



7 月 13 日(周一)19:00

「肺结节危险吗?先看这 3 点


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容易得糖尿病的一个坏习惯,你可能每天都在做




长时间久坐不动,会大大增加得糖尿病的几率。


久坐指睡觉以外长时间坐着或躺着,如长时间坐着工作、玩游戏、看电视等。久坐会降低身体对胰岛素的敏感性,增加 2 型糖尿病患病风险。


美国糖尿病学会指出,所有人都应避免久坐,不要连续坐着超过 90 分钟。因为就算久坐后去运动,也无法弥补久坐带来的伤害,久坐者患糖尿病的风险仍比经常活动的人高。


不仅如此,久坐还会增加心血管疾病的风险、导致代谢综合征、引起肌肉骨骼问题等,产生一系列负面影响。


建议久坐者每半小时起来活动一下,不要长时间保持一个坐姿,要经常站起来走动或调整坐姿,放松腿部、伸懒腰等。


糖尿病早期通常没有明显症状所以容易被忽视。很多人往往是因为乏力而就诊,或是在测血糖时发现血糖异常升高。那么糖尿病早期会有什么征兆?👇🏻



我们在丁香医生小程序整理了更多大家关心的问题,点击文字即可查看。


一图读懂,血糖测量全攻略

糖尿病常见的病因有哪些?

糖尿病前期的干预措施有哪些?

糖尿病饮食指南



百科作者


张迩耀 全科 主治医师


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范建振 全科 主治医师




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一到夏天就滂臭!孩子这个部位,可能从没洗对过




世界上最油腻的东西是什么?


是吃火锅时碗底那层厚厚的红油?是厨房里年没洗的抽油烟机滤网?还是睡出包浆枕套


是青春期的头发


昨天刚洗,今就能刮出二两油炒菜,还!滂!臭!


凑近给孩子讲题,隔着一米远都能闻到那股「前调汗臭、后调油臭」的酸馊味儿。🤦


真不是开玩笑要是你家里十来岁孩子大概率对这些画面不陌生:



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班上同学一句无心的你是不是洗头」「你头上有味」,成年人听来或许只是玩笑,对青春期的孩子来说,却可能难堪一整天。


尤其在格外在意同伴评价的年纪,这些看似很小的尴尬,也可能一点点影响孩子的自尊和自信。


对此,很多家长也不是不在乎,而是觉得:是不是没洗干净?是不是洗得不够勤?🤔



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这事儿还真不怪孩子,也不是多洗几次头能解决的,而是青春期的生理特性导致。




青春期,天生容易

油、臭、屑、痒



进入青春期后随着身体发育、激素水平剧烈波动


皮脂腺活跃像被拧开了阀门油脂分泌水平直逼成年人高峰期[1]


而头皮上驻扎的真菌「马拉色菌」油越多繁殖越疯狂,代谢物也会越多。


这些代谢物里就包括一些挥发性脂肪酸,混合上头皮表面的汗液和老化角质,被空气和紫外线氧化后,就会产生那股带有层次感的「头臭味」🤢



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更重要的是久了还可能刺激头皮,甚至引起炎症和屏障功能异常,加重头屑、瘙痒、出油,形成恶性循环。


这种情况下单纯增加洗头次数往往无济于事


普通洗发水只能暂时洗掉表面的油脂和头屑洗完当下确实清爽了可马拉色菌和出油问题仍然存在第二天依然可能油屑痒一起回来


❌ 要是为了追求「洗得特别干净」,长期使用清洁力过强的产品,再加上热水烫洗、用指甲抓挠,头皮还可能因屏障受损,变得干燥、敏感,瘙痒更加明显。



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孩子受罪,家长无力,洗发水换了五六瓶,还是老样子。


📌

面对青春期的头屑头油烦恼

真正要追求的不是「洗得更干净」

而是件事:


✅ 能管住马拉色菌、减少油屑痒臭

✅ 对发育中的头皮温和友好

✅兼顾控油、舒缓和发丝使用感


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为了应对青春期高发的头皮问题


拜耳旗下康王

专门为青少年推出了

这样一款控油去屑洗发水


根据报告《上海市皮肤病医院临床试验报告 RCS-2025-044》,项目名称是「青少年控油去屑洗发水 4 周人体功效评价测试」,试验期间使用康王青少年控油去屑洗发水-舒缓止痒型,每周洗头 3~4 次,头皮屑、头皮油腻度、瘙痒评分显著降低。本报告结果仅对送检批次样品负责,实际使用效果因人而异。




上海市皮肤病医院临床报告显示

⬇️ 使用 2 周后,头屑显著减少 ⬇️




真人实测效果也是相当能打!


洗完之后,头发清爽了很多,发根不再油腻腻地贴着头皮,原本黏成一绺一绺的刘海也散开,闻起来也香喷喷的!整体看起来更蓬松,发丝更轻盈。👇



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去屑、控油、抑臭

源头刹住,不靠猛药硬压



康王青少年控油去屑洗发水,依靠的不是强清洁力。


✅ 核心成分「二硫化硒」,精准针对马拉色菌,有效阻挡「油养菌 → 菌致屑 → 屑致痒」的恶性循环,改善头皮脱屑。


✅ 复配水杨酸——公认的控油界扛把子,抑制皮脂分泌,养护头皮。



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二者协同,不止于表面清扫,而是从油脂分泌、头屑形成的关键环节入手,轻松去除头皮油臭。


用巧劲,不用猛力

👍


✅  第三方检测抑菌率

 99.99%*



✅ 使用四周后

头屑、泛红、头皮油腻度评分显著降低!




✅ 头皮、头发异味更是显著减轻!





少掉几片头屑,少一些头皮的异味,看起来只是件小事。对一个正处在青春期的孩子来说,却可能减少很多尴尬。


洗一次多顶一段时间,不用天天惦记着洗头,孩子自己也能轻松一点🫰。




温和起效,守护青春期头皮

洗完头发顺,孩子才愿意用



有孩子的都懂,家长最在意的就是「给孩子用的东西是否安心」。


这一点上康王给出了足够踏实的答案。❤️


青春期孩子的头皮屏障仍处在发育过渡期,状态不如成年人稳定,可能对外界刺激更敏感。[3]


专业去屑的同时,也要尽量减少不必要的刺激。


康王作为传奇药企拜耳旗下的头皮护理专业线,专注头皮健康已有近 30 年,用料科学,工艺精湛。



为了让孩子安心用

康王的配方做了针对性调整

通过了温和性测试

临床试验中 0 不良反应

没有刺激、没有过敏、没有不适报告


图片来自《上海市皮肤病医院临床试验报告 RCS-2025-044》,具体信息见上文。实际使用效果因人而异





除了温和,康王还照顾到了一个,孩子非常在意的细节——使用体验


❌讲究功效的产品,最怕头屑刚见少,头皮头发却干涩难忍,梳头又和打结较劲。短发孩子还勉强能忍,头发较长的孩子用过一两次,就可能把它永久打入冷宫。


孩子没精力应付繁琐的护发步骤,洗发水自身的护发效果,就格外重要。


所以,康王认真打磨了洗后体验。


体验后真实反馈👇




添加马齿苋提取物和泛醇原B5,保湿头皮。



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✅ 植物甾醇用来滋养发丝,减少洗后干涩感。


试验显示:使用产品后,发束的梳理性得到改善


发丝之间的摩擦力也明显降低,发丝更顺滑!



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十几岁的自尊心,有时候就藏在这些很小的地方。


能被认真对待的身体小事,都可能成为孩子建立自信的一部分。


我们那一代人,可能靠硬扛走过了青春期。但现在的孩子,可以有更好的选择。



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策划制作


本文经由丁香科审团队严审

策划:L   |    监制:Feidi

封面图来源:站酷海洛


参考文献


[1] Shamloul G, Khachemoune A. An updated review of the sebaceous gland and its role in health and diseases Part 1: Embryology, evolution, structure, and function of sebaceous glands. Dermatologic Therapy. 2021;34(1):e14695. PMID: 33354858.

[2] Yamamoto A, Ito M, Serizawa S, et al. Sebaceous gland activity and urinary androgen levels in children. Journal of Dermatological Science. 1992;4(2):98–104.

[3] Akutsu N, et al. Functional characteristics of the skin surface of children approaching puberty: age and seasonal influences. Acta Dermato-Venereologica. 2009;89(1):21–27. DOI: 10.2340/00015555-0548 (https://doi.org/10.2340/00015555-0548).

[4][吴曾云,刘中旺,王晓蕾,等.青少年皮肤特征研究进展[J].日用化学品科学,2025,48(09):94-99.


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股癣、灰指甲、脚气……被真菌感染后不及时治疗会怎样?






真菌感染导致皮肤病的滋味,可不好受。


一旦感染,就有可能出现起皮脱屑、破损渗液、长丘疹水疱、皮肤瘙痒干燥……这些症状倒是不会造成什么生命危险,但不停地抓手挠脸抠头皮搓脚趾,想想就让人不舒服,异常的皮肤状况,还会给很多爱美人士造成很大的心理负担。


比如,有了头癣,可能斑秃掉发,还不停掉头屑;得了灰指甲,就不好穿漂亮的露脚趾的凉鞋;得了股癣,裤裆里痒得难忍,更是让人「社死」……


一旦发现自己可能存在真菌感染,一定要及时处理。





再拖下去

这些烦恼会与日俱增



1. 身体影响


真菌感染皮肤后,可以靠自身的一些酶类,侵入皮肤下层。接着,它们就躲在这里,一方面和我们人体的免疫系统「斗智斗勇」,躲避追杀;另一方面,「饱食」我们的皮屑或指甲,大肆复制,保持族群的数量。


这么一来,真菌就会一步步糟蹋皮肤和指甲,引发病变。


根据发病部位,身上的癣可以大致分为 :


    • 头癣:发生于头发、头皮处的皮肤。可分为黄癣、白癣、黑点癣、脓癣四个类型;

    • 体癣:发生于头皮、毛发、掌跖和甲以外的浅表部位的皮肤;

    • 股癣:发生于腹股沟、会阴、肛周、臀部浅表皮肤;

    • 手癣:发生于指间、手掌、掌侧皮肤;

    • 足癣:发生于足趾间、足跖、足跟、足侧缘等部位;

    • 甲癣:发生于手指甲、脚趾甲。


    它们对会你的身体不同部位带来不同程度的直接伤害,本来好好的皮肤指甲,变得「伤痕累累」,甚至让人不忍直视:


    图片来源:皮肤性病诊断图谱(张建明、李海英主编)


    注:疾病症状表现较为多样,以上图片仅供参考了解;涉及疾病鉴别诊断,请咨询专业医生。


    这些瘙痒难耐的皮肤病症,对生活质量影响较大,一不小心抓破了,还可能增加细菌感染的机会,比如腿和脚上的丹毒和蜂窝织炎。


    真菌感染怎么办?

    试试拍照问皮肤科医生

    对症治疗好得快

    👇

    *线上就诊应提供具有明确诊断的病例资料,如门诊病历、诊断证明等,以帮助医生更准确地判断病情。


    2. 生活影响


    真菌感染会造成生理不适,因为瘙痒不适,总想着抓挠,自然会影响到工作学习的专注度。


    而对于注重个人形象的人来说,真菌感染引发的各类问题也会带来很大的心理负担,害怕去到人多的公共场合——


    比如灰指甲,虽然不会造成生命危险,但如果一直没得到规范治疗,指甲会逐渐烂掉,不能大胆地穿上好看的露脚趾的鞋子。


    再比如头癣,头皮上的斑秃、毛发异样、脓疮、白屑,会影响美观,患者总不能一直戴着帽子见人。


    治疗难度变大,同时因为灰指甲的传染性和外观问题,甚至还会遭受他人异样的眼光,给自己平添不少心理负担……





    烦人的真菌感染

    该怎么办



    一开始得先强调一下,针对皮肤真菌感染,不管这癣长在哪儿,都得注意:


      • 不要轻易尝试偏方,因为效果和安全性都不能保证;

      • 不要自己选药,针对不同的感染菌种会用到不同的抗真菌成分,有些药膏可能含有激素成分,也要恰当使用才好,记得把开药的事情交给专业医生才靠谱;

      • 不要随意停药,要遵医嘱坚持用到皮肤完全正常才停药,这个过程可能需要 2 周以上。


      那要做好哪些事情呢?


      无非是找到专业的医生,这会让你省心不少。各种常见真菌感染,通常外用或口服抗真菌药就能治好,具体药物选用方案不完全通用,需由医生根据病情和各人身体情况综合评估。


      但很多人想要抽空去医院时,又会遇上实际的问题。


      比如工作太忙,很难请假;或者觉得为了一个小病症去医院排长队,太麻烦;还有人大概知道自己的状况,主要是想问问医生具体怎么用药。


      这时候,推荐你试试丁香医生线上问诊,不出家门就能联系到医生;经医生评估合理,还可线上开药,减少非必要奔波。


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      皮肤长癣困扰

      试试线上问医生



      指甲太丑不好意思让人看见?

      身上总有处地方瘙痒,忍不住抓挠,实在受不了?

      得戴着帽子出门,就为了遮一下头皮上的癣斑?


      来丁香医生咨询三甲医院皮肤科专家,快速、安全、有效地治好真菌感染,跟瘙痒尴尬说拜拜,跟健康自信说嗨嗨。


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      如果你需要线上开药和获取安全用药指导,记得上传之前线下就诊时的检查报告。


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      电话问诊和视频问诊单次问诊时长是 15 分钟,通话结束后,可以回听录音/回看视频,收到文字版小结。 


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      作者:郝小马

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      女宝宝私处出现白带,正常吗?



      白带是阴道的一种分泌物,呈白色稀糊状或蛋清样液体,常见于女性排卵期、月经期或妊娠期前后,但是有些家长会发现,刚出生的宝宝竟然也会有白带。


      大部分宝宝出现白带属于正常的生理现象,不需要进行特殊治疗,家长不用过于担心。


      因为宝宝出生后 6 周以内,体内依旧留存着来自母体的雌激素,受到雌激素的影响,宝宝就会从阴道流出白色分泌物,一般这种生理现象会持续 1 周左右的时间,不需要特殊处理就会自行减少或消退。


      除上述雌激素水平引起的正常生理现象外,细菌导致的炎症感染也可能会使得宝宝出现白带。


      如果家长不注重宝宝卫生,例如让宝宝不穿裤子就席地而坐,大小便后没有及时给宝宝擦拭干净,或是长时间没有给宝宝更换尿布等,极容易让宝宝受到细菌感染,诱发炎症。


      此时宝宝阴道处的分泌物通常会伴有腥臭味,颜色偏黄,并且外阴红肿充血,可伴有瘙痒或其他不适,宝宝常会哭闹不止。当出现这种情况时,建议及时就医。





      参考文献

      [1] Mayo clinic. What a newborn really looks like[OL]. Mayo clinic. (2022-04-08). [2022-08-19]. https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/infant-and-toddler-health/multimedia/newborn/sls-20076309?s=5.
      [2] 范玲. 儿童护理学[M]. 北京: 人民卫生出版社, 2017.
      [3] 石一复. 小儿及青少年外阴阴道炎[J]. 中国计划生育和妇产科, 2019, 11(12): 5-7. 
      [4] Jack D Sobel, Caroline Mitchell. Trichomoniasis vaginalis. UpToDate 临床顾问. https://www.uptodate.cn/contents/zh-Hans/trichomoniasis-clinical-manifestations-and-diagnosis. (Accessed on Aug 09, 2022).



      本文专家


      王楠

      合作专家

      河南省人民医院

      儿科主治医师



      马学梅

      审核专家

      解放军北部战区总医院

      副主任医师



      策划制作

      监制:芽芽

      排版:月饼



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