给娃涂防晒的第一批受害者,已经出现了




气温一升,各个家庭陆续上演给娃涂防晒的翻车现场。第一批受害者里,有心力交瘁的老母亲,还有遭罪的娃。


每次出门前,老母亲刚挤出一坨厚重的膏体,还没等抹匀,娃就嫌不舒服挣扎着不愿涂,好不容易按住涂完,脸白得像刷墙,脖子和胳膊还分层;


出门没走两步,娃在太阳下小跑几圈,小脸一冒汗,脸上直接开始淌白汤了,娃觉得难受,用泥爪子一揉,辣得睁不开眼;



图片来源:图虫创意



更别提有些防晒霜闷得像糊了层保鲜膜,一天下来,娃娇嫩的脸上全是泛红的红血丝和小闷痘……为了防个晒,老母亲心力交瘁,娃也跟着遭大罪!



图片来源:站酷海洛



于是有些妈妈干脆摆烂:不涂了,大不了晒黑点,冬天就捂回来了。



亲妈犀利点评

晒到直接变人种了

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千万别这么想!不止晒黑晒伤,紫外线带来的光损伤,是会累积且不可逆的。儿童期被狠狠晒过后,即使长大再好好防晒,这笔「紫外线的旧账」已被记下,最终是要还债的。


美国儿科学会(AAP)在其官方顶级会刊《Pediatrics》上发表过一篇极具分量的报告[1],摆出来的事实很扎心——18 岁前是关键脆弱期,小孩子在户外玩得更疯,他们的日晒和晒伤可能比成年后更为严重。


与年龄较大时相比,儿童和青少年时期的过度日光照射可能会增加患黑色素瘤的风险。


大多数研究表明,从太阳辐射「低」地区迁移到「高」地区的人群,随着到达时年龄的增长,患黑色素瘤的风险会降低;而那些在儿童时期(10 岁以下)或青少年时期(15 岁以下)到达的人群,其风险与本地出生的人群相似。


不仅如此,无论晒伤发生在儿童期还是成年期,超过 5 次的晒伤都会使黑色素瘤风险增加一倍。



来源:美国儿科学会官网



有的家长会说,那我给娃戴上帽子、穿防晒衣总够了吧?


实际上,既没法完全罩住娃,尤其是小脸蛋、脖子、小手手这些「重点暴露区」,最容易中招,还有来自四面八方的光线反射;娃又经常穿不住,动不动就脱了。


户外活动,紫外线暴露是避免不了的



而防晒霜就是来兜底的,给物理防护盖不到的地方,再加一层金钟罩,防护更周全。


说实在的,带过娃的都懂,论方便高效、防护到位,还得是防晒霜!


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市面上的儿童防晒,要么肤感劝退、要么防护掉链子——咱们干脆自己动手,历时 400 多天反复打样测试,给孩子们做出了一款六边形战士」纯物理防晒乳!


另外,我们还准备了户外加强硬核款防晒霜、能温和卸防晒的丁香自研儿童洁面泡泡,今天一次性配齐。



日常防晒——推荐丁香妈妈儿童物理防晒乳(SPF30、PA+++),6 月 + 可用


日常上学、小区遛弯、周末公园撒欢,像这种紫外线不算特别强、户外时间也不太长的时候,用咱家自研的丁香妈妈儿童物理防晒乳就刚刚好。





不是咱自夸,自研的东西用起来真的不一样!这肤感,绝了!像牛奶一样轻薄、水水润润。


你见过像牛奶般会流淌的防晒乳吗?我们做出来了!



轻轻一抹就化开了,要没看成分表我都怀疑它不是纯物理防晒了。


成膜速度能掐秒算,刚涂上时还能看出来,转个身的功夫,就稳稳扒在皮肤上,很自然地和胳膊融为一体了!





左边胳膊涂了,右边胳膊没涂

对比能看出来左边更水润、清透



纯物理防晒剂配方,SPF30 PA+++,黄金防护刚刚好;还添加甘草酸二钾和透明质酸钠,防晒的同时,能舒缓干燥、减少日晒刺激;配方纯净到骨子里,荧光剂、酒精、香精、色素统统没有。


它真正实现了:清爽轻负担 + 秒速成膜 + 自然提亮,我家小姑娘每天上学前自己涂得很积极 ~





户外加强防晒——推荐海龟爸爸小光盾 Pro 防晒霜(SPF50+、PA++++),3 岁 + 使用


要是碰上大太阳底下疯玩一整天、去海边挖沙、泳池玩水、或者暑假夏令营,长时间暴露在紫外线下,就得请出海龟爸爸小光盾 Pro 了。



① 防晒值拉满,SPF50+ / PA++++,足以应对各种户外活动;

② 抗水防汗,80 min 的防水测试,水洗冲完后还能有 SPF30 的防晒值;

③ 竟然还很清爽不厚,这流动性简直绝了,轻薄到几乎可以隐形,上脸没有闷肤感,很难想象 SPF50+ 的纯物理防晒霜能有如此轻透的肤感!





它还添加了积雪草提取物,能对晒红皮肤进行舒缓。


全面防止孩子晒黑、晒红、晒伤,带娃户外活动、玩水,必须带它啊!


这两款防晒乳都是防晒养肤两手抓,拍着胸脯给大家打包票,我和自家娃都上手、上脸验证过,真的好用!



涂了防晒,回家怎么洗?——就用丁香妈妈云感洁面泡泡,0 月 + 可用


涂防晒容易,卸防晒难。要知道防晒力好的物理防晒霜都容易牢牢扒在皮肤上,想要卸得干净,洗面乳还是更靠谱。咱家自研的丁香妈妈云感洁面泡泡就是最佳拍档。





真正的无泪配方,小朋友睁着眼都能搓泡泡,氨基酸复配表活,能把防晒卸得干干净净实测清洁率 96.07%),0 皂基、0 香精、0 酒精,小宝宝放心用。


看看我家睁着眼睛洗脸搓泡泡的娃,你就知道这个无泪配方有多硬核!





添加了锁水磁石、甘氨酸、低聚果糖,减少水分流失,宝宝洗完小脸水润不紧巴。


日常出门用咱家自研的防晒霜,户外硬仗用海龟爸爸小光盾 Pro,晚上清洁用咱家云感洁面泡泡。一套组合拳,把娃的春夏防护安排得明明白白!


价格也很香,单支都只需几十块就能拿下:



① 丁香妈妈儿童物理防晒乳:SPF30 PA+++,6 月 + 可用,每支 40 g,2 支装到手只要 99 元(单支 49.5 元)


② 海龟爸爸小光盾 Pro 防晒霜:SPF50+ PA++++,3 岁 + 孩子可用,每支 30 g,1 支活动价 89 元,2 支活动价 129 元(单支 64.5 元),买 2 支送同品牌蓝胖子特护霜 2 支 * 10 g 小样;


③ 丁香妈妈儿童洁面泡泡:0 月 + 可用,1 瓶 39 元,2 支丁香妈妈防晒 + 1 支洁面泡泡组合只要 129 元,比单买更省钱。



同时参加专场满 188 – 20 元活动

还能再叠 8 元省钱卡


不仅防晒,会场里的面霜、洗浴、驱蚊等各类洗护产品都参与满减。


非常好凑单!比如 2 支丁香妈妈防晒乳 + 1 支海龟爸爸小光盾 Pro,刚好达到 188 元立减 20 元,到手 168 元。


这么安全好用的防晒 & 洁面,超级建议各位妈妈和娃一起下单,一起用!



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丁香妈妈儿童物理防晒乳

牛奶般水润,边防晒边养肤

6 个月 + 可用、敏感肌友好



讲真,要研发一款 6 个月 + 宝宝通用的防晒产品真的很不容易,尤其是安全、体感、防晒效果全都要,所以从配方设计之初,就对很多纯物理防晒霜的厚重、假白、黏腻等短板做了彻底优化。





纯物理防晒剂,安全适合小宝宝


化学防晒剂的原理是吸收紫外线防止光损伤,但化学防晒剂不稳定,经过光降解后的小分子有被皮肤吸收的风险,所以不适合小宝宝。


物理防晒剂则老老实实待在皮肤表面,像小镜子一样,把紫外线反弹走,几乎不会被皮肤吃进去。


选择 UVA + UVB 通吃的氧化锌作为物理防晒剂,预防晒黑晒伤超硬核!


防晒力达到了 SPF 30 PA+++,这个级别应付宝宝日常出门活动妥妥够用,还不用担心给皮肤添负担。



实际使用效果因人而异



为了直观看到它的防晒效果,我们用专业的紫外线迷你摄像机 UVLOOK 照照看,颜色越黑代表防紫外线效果越好。


没有涂抹防晒乳时,图中右侧的手背是白皙的,涂了这款防晒乳之后,左侧的手背肉眼可见地变黑,防晒效果清晰可见。





为了进一步证明咱自研这款防晒的靠谱程度,我们专门安排了拉曼光谱报告,可以证明这款防晒真的不易渗透活性表皮。



实际使用效果因人而异,上下滑动查看




油包水体系,出汗不花脸,清爽不油腻


物理防晒剂确实安全,但短板也很明显,普遍都厚重发白,往往还没等给全脸涂匀成膜娃就不耐烦了;更要命的是,流汗就变白汤汤,娃一揉眼睛准哭起来……


强烈推荐你试试咱家这款自研防晒,打包票和你之前用过的都不一样——



之前买的物理防晒:挤出来是厚厚一坨 

咱自研的物理防晒:像牛奶般自然流淌



这是因为咱用的是油包水体系,虽然不是新概念,但要做好真的不容易!既要保证高含量氧化锌粉体防护力,又要让质地滋润到不像防晒。


油包水体系,在涂抹时,可以让油相先接触皮肤,缓冲防晒剂给皮肤带来的刺激感,同时保湿效果更好。


经过反复调试,我们特地把这款防晒,做成质地轻薄乳液质感,涂抹过程中滋润不油腻、长时间上脸后也不易拔干。


这样一来,厚重的物理防晒剂摇身一变成了轻薄的「乳液」!


非常快速就能抹匀,推开后秒成膜,哑光质地,像隐身在皮肤上,贴近了仔细看也几乎看不出白痕。





清清爽爽,不粘头发、不粘衣服的感觉,你家宝宝一准儿喜欢!





而且做成摇摇乳的设计,给孩子点涂在脸上很方便,涂起来也更均匀,超级省事儿。





当然,清爽的质地要给防水性做一点让步,但日常的出汗能稳稳 HOLD 住。我们用喷壶测试,水滴成流顺着手背淌下来,也没有出现泥石流,这效果很满意!





这款防晒乳,通过了防晒类化妆品一般抗水性测试,40 分钟洗浴后 SPF 值仍能达到 16,但要注意出汗后及时给娃补涂哦~



实际使用效果因人而异



如果你也受够了防晒泥石流的尴尬、厌倦了给娃涂防晒时的哭闹挣扎,丁香妈妈这支防晒乳真的超级推荐!


好用还不贵,丁香妈妈儿童物理防晒乳 SPF30 PA +++,每支 40 g,2 支装到手只要 99 元,还参加会场 188 – 20 元满减,非常值得一试!



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边防晒边养肤,防护二合一


在有限的成分中,还添加了尿囊素 + 甘草酸二钾,这对 CP 能舒缓泛红和刺激;还有甘油和透明质酸钠,让小脸持续保湿水润。


这也是为啥涂上防晒乳后的皮不泛白,却肉眼可见地提亮的原因。


我们还委托专业公司做了人体功效测试,使用 5 分钟、14 天、 28 天后,脸颊皮肤角质层水含量都有很大提升。



检测机构盛评检测,报告编号 202502192883,通过 28 天人体功效测试方法

实际使用效果因人而异



而且受试者都是敏感皮肤,使用 14 天和 28 天后,脸颊泛红和水分流失的情况都有了不同程度的改善,说明咱家的防晒乳真的能舒缓、强韧屏障!



实际使用效果因人而异



边防晒还能边养皮肤,娃的小脸蛋可真是享福了!



极简配方,非必要不添加,靠谱放心


咱们自己做产品,靠谱是要放在首位的。比起要加什么成分,不添加什么更重要。


秉承着非必要不添加原则,这支防晒乳总共 20 种成分,荧光剂、酒精、香精、色素统统没有,63 种激素和 60 种抗生素未检出,不给宝宝皮肤多加一点儿负担!



上下滑动查看



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海龟爸爸小光盾 Pro

户外加强防护,持久抗汗

3 + 岁孩子可用



紫外线最强还是夏天,上体育课、踢球、骑车、沙滩度假、水上乐园、露营爬山……强紫外线加上瀑汗和与水接触,日常防晒就不够用了,必须要考虑专业级儿童防晒产品。


咱们不仅仅要看防晒指数,还要看能否持久防水防汗、不要太厚重和油腻、安全性也要到位。


讲真,满足这么多条件的儿童防晒霜真不多,海龟爸爸小光盾 Pro 必须上榜。



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和低防晒值的普通防晒产品相比,它更适合夏天高温带娃户外,以及海边、游乐园玩水——



更防晒,多波段三重防护盾技术


SPF50+、PA++++,有专业第三方机构检测为证!



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实际使用效果因人而异



在 UVLOOK 镜头下,它的防晒效果让人惊叹,涂了海龟爸爸的胳膊黢黑一片。



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最让我种草的是,它用了独家专利隐形阻光膜技术,真正做到了多波段防晒。


海龟爸爸把防晒剂氧化锌做成了形状均一、透明度更高的大分子,涂在皮肤上形成的光膜更细密、更均匀,尽可能多地把紫外线都反弹回去。


如果你家娃夏天用了防晒还晒黑,海龟爸爸这款防晒霜很值得一试!



更持久,80 min 强防水防汗,洗后仍达 SPF30


防水能力也不是一般强,游泳、玩水、流汗对它都是小 case。用清水洗涂了它后的胳膊,黢黑一点都没减弱。



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这是因为,它能在皮肤表面的形成一层疏水膜,致密防水,别说汗水了,就是下水游一圈,出水后还能稳稳扒在身上。


不信你看,把它滴进水中,是一颗一颗的小乳球,完全的油水分离,无论怎样搅拌都只会打散不溶于水。



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海龟爸爸专门做了测试,洗前 SPF 52,在流动的水中待 80 min 后,SPF 值仍然能达到 30!这防护效果,堪比金钟罩铁布衫!



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实际使用效果因人而异


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更轻薄,秒成膜,超清爽,几乎能隐形


像牛奶一样的防晒霜,摇一摇倒放自己就能滴出来,顺着胳膊淌,这质地真的很难相信是一支 SPF 50+ 的纯物理防晒!



这质地真的绝了

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因为流动性很好,所以超级容易推开,三五下就能涂得很均匀,和我之前用过像涂腻子似的防晒完全不一样!



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更绝的是,成膜后就像隐形了一样,又轻薄、又贴肤,清清爽爽,假白、搓泥更是不存在的。如果不是逆光能看到些许轻微的反光,我甚至怀疑没有涂防晒!



左边涂了,右边没涂

苹果手机直出,无滤镜无美颜无作弊

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更安心,积雪草舒缓光损伤,通过多项安全认证


它还添加了积雪草提取物,能舒缓光损伤带来屏障损伤。


成分也很安全,咱能想到的乱七八糟的东西都没有,还是儿童专研无泪配方。


对了,还有第三方拉曼光谱实证安全不穿透角质层,敏感肌斑贴测试,放一百个心给娃用!



这么多检测给大家都审查过,就不一一截图了

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涂防晒霜前先给娃涂点面霜,60 秒后再涂小光盾 Pro 防晒乳会更服帖。


因为它采用了油水分离技术,用前大力摇晃几下后点涂在皮肤上就能做好防晒,突出一个轻松省事!



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这么牛的效果,价格还非常美腻,1 支30 g 装,单支活动价 89 元,2 支活动价 129 元(单支 64.5 元),买 2 支再赠同品牌 2 支 * 10 g 蓝胖子特护霜小样,还能叠加会场 188 – 20 元满减,3 岁 + 孩子可以用。



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云感泡泡儿童洁面

真无泪 0 皂基

温和卸防晒,0 月 + 可用



很多妈妈都懂物理防晒的好,却卡在了清洁这一步:


普通清水洗不净,防晒糊脸,闷出小红点;

强效洗面奶怕刺激,娃一碰泡沫就哭闹揉眼;

卸妆水来擦?宝宝脸皮薄根本遭不住!


物理防晒的「最佳拍档」必须满足两大刚需——温和卸净防晒 + 入眼不刺不痛。


专为防晒清洁而生的丁香妈妈云感洁面泡泡,就是超优解!





真 · 无泪不辣眼:实验室人眼实测认证,敏感眼周 0 刺激


有了它,小姑娘终于肯用洁面洗脸了!边洗脸边搓泡泡,不小心揉进眼睛里也不辣不红,之前给娃洗脸哭闹挣扎的罪都白遭了啊……





敢让娃睁眼洗脸的自信就在配方上,0 皂基成分 + 氨基酸复配表活 + 弱酸性亲肤 pH值,泡泡不小心入眼也会不扰乱眼表酸碱平衡,才能真的做到无泪不辣眼。


再给妈妈们吃颗定心丸——传统的无泪配方用的是动物实验,但咱用真人眼睛测试的数据说话,更贴近宝宝真实感受。



实际使用效果因人而异



而且咱用的是双重验证——不仅有眼科仪器检测,还有受试者的主观评分,做到「入眼不刺痛、不流泪」。


泪腺发育不完全的小宝宝也能安心用哦!



温和净澈二合一:氨基酸复配卸防晒 + 弱酸性养屏障,不伤宝宝皮肤


为了测试它能不能卸干净防晒乳,我们也专门送去做了检测:


用咱们自研的儿童洁面,清洁丁香妈妈儿童防晒乳,清洁率高达 96.07%!



实际使用效果因人而异



卸得干净的智慧就在氨基酸复配表活,氨基酸表面活性剂是个「老好人」,一头亲油基,能破坏防晒乳的油膜结构,包裹油脂;一头亲水基,遇到水便带着油脂冲走了。





而且它的 pH 值是弱酸性的,精准匹配宝宝皮脂膜弱酸环境,洗后不破坏屏障砖墙结构。



安心配方润护肌肤:8 大 0 添加,即时舒缓,呵护宝宝嫩弹小脸蛋


我还用口红和眉笔测试了下清洁力,绵密泡泡带来的零摩擦感相当舒服,不用蛮力揉搓,轻轻打圈就行,水流一冲干干净净。





而且洗完皮肤很水润、没有紧绷感,也不假滑,体感很 nice


这还多亏它添加了糖类同分异构体、低聚果糖、甘氨酸等保湿剂。





糖类同分异构堪称护肤界的「锁水磁石」,它的结构相似于人体角质层天然糖蛋白,它能在潮湿时吸收水分,让宝宝小脸蛋持续保持水润。


还添加了 尿囊素 + 甘草酸二钾,它俩都能即时舒缓安抚,减少洗脸过程中的刺激感。


最关键的是,它的配方和防晒乳一样安心。没有色素、酒精、香精、皂基、SLS / SLES、传统防腐剂,汞铅等重金属未检出。


0 岁以上的婴幼儿都能用,自家出品,咱就是这么自信!


好洁面的底线是干净,上限是让孩子爱上洗脸,不夸张地说,咱家这款洁面泡泡把两条线都占全了。


最后跟大家讲一下这次的防晒专场活动:



① 丁香妈妈儿童物理防晒乳:SPF30 PA+++,6 月 + 可用,每支 40 g,2 支装到手只要 99 元(单支 49.5 元)


② 海龟爸爸小光盾 Pro 防晒霜:SPF50+ PA++++,3 岁 + 孩子可用,每支 30 g,1 支活动价 89 元,2 支活动价 129 元(单支 64.5 元),买 2 支送同品牌蓝胖子特护霜 2 支 * 10 g 小样;


③ 丁香妈妈儿童洁面泡泡:0 月 + 可用,1 瓶 39 元,2 支丁香妈妈防晒 + 1 支洁面泡泡组合只要 129 元,比单买省 9 元。

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同时参加专场满 188 – 20 元活动

还能再叠 8 元省钱卡


不仅防晒,会场里的面霜、沐浴、驱蚊等各类洗护产品都参与满减。


非常好凑单!比如 2 支丁香妈妈防晒乳 + 1 支海龟爸爸小光盾 Pro,刚好达到 188 元立减 20 元,到手 168 元。


阳光灿烂的季节,宝宝的小脸蛋就交给我们来守护吧



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参考文献

[1]Balk, S. J., & Council on Environmental Health and Section on Dermatology. (2011). Ultraviolet radiation: A hazard to children and adolescents. Pediatrics, 127(3), e791–e817.



商品信息

● 商品名称:儿童防晒专场

 活动时间:2026-4-19 21:00 至 2026-4-23 23:59

● 发货时间:下单后 3 个工作日内发货(周末或节假日顺延)

● 查找订单:微信搜索【丁香家】健康商店小程序 -【我的】-【全部订单】

● 售后服务:打开商品详情 – 左下角 – 点击「客服」留言

● 温馨提醒:商品存在迭代升级可能,本文内容仅适用于推广活动周期的商品




策划制作

策划:Gina

图片来源:丁香设计团队 & 图虫创意 & 站酷海洛

科学审核:丁香科学严审团


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哺乳期掌握这 3 个饮食要点,奶量足还不会胖



母乳不仅能很好地满足宝宝的消化及代谢能力,还具有调节免疫功能,儿最理但坚持母乳喂养的过程,却困扰了不少妈妈…..


奶水不足,要如何科学催奶? 
奶水太多,堵奶、涨奶了咋办? 
宝宝吐奶、呛奶、厌奶、乳头混淆咋办?
不知母乳剂量,会不会吃不饱或过度喂养?
 …


在母乳喂养这件事上,我们既不能耽误了宝宝,更不能委屈了每天辛苦喂奶的妈妈。如果能掌握各阶段的母乳喂养技巧及判断方法,母乳妈妈们就能轻松很多。


我们特意整理了这份《 02 岁母乳喂养手册》,里面包含了母乳喂养方法及注意点、宝宝肠胀气、吐奶、呛奶、乳头混淆等应对方法、背奶、断奶方法、以及哺乳期饮食与忌口等要点。你可以扫码加小助手,入粉丝群免费领取。



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「 02 岁母乳喂养手册」





母乳妈妈

有哪些饮食注意事项?



母乳妈妈的饮食结构,对奶水质量有着直接影响。而最让妈妈们困扰的,莫过于奶水不足了。今天就来说说追奶期间要吃什么,怎么吃。


我们经常会听到这类说法,「这个东西是催奶的,要多吃」,「这个东西千万不要吃,会回奶」,网上还有各种「下奶食谱」和「回奶食谱」…


其实,目前没有哪种食物被明确证实可以催奶、回奶。所以,所谓的「下奶食谱」和「回奶食谱」,都不十分可信。有没有奶水,和你有没有喝鸡汤、鱼汤、猪蹄汤的关系不大,但和你的营养健康状况关系很大。


那怎么保持良好的营养健康状况呢?建议关注以下 3 点。



保障水分补充


哺乳期的妈妈,基础代谢增高,会大量出汗和泌乳,对水分的需求也会增加,所以需要及时补充足够的水分,需要的水分量大概是 10 杯水左右。


如果你经常忘记喝水,建议在每次喂奶前,都喝一杯水,把这个作为固定流程,这样饮水量就有保障了。

或者在自己经常喂奶的地方放些瓶装水,随时能拿来喝。除了喝水,多吃水果,喝一些清淡的汤,比如丝瓜汤、黄瓜汤也是可以的。

不过千万别听说要补充水分,就疯狂地喝水。如果感觉自己小便特别频繁,可能就是水喝太多,这可能会抑制催产素的分泌,影响乳汁的排出。



保障饮食种类多样化


哺乳期间,一定要注意饮食的多样化,注意补充蛋白质、铁、钙、维生素 C 等。


在蛋白质的摄入量上,哺乳期要比孕前的均衡饮食多增加 25 g,每天的总量需要达到 80 g。像鱼肉、鸡肉、瘦肉、蛋、奶和奶制品、大豆和豆制品都是优质蛋白质的来源。下面的食物组合清单,可供参考搭配。



图片来自《中国居民膳食指南》



在铁的摄入量上,哺乳期每天推荐的铁摄入量是 25 mg ,预防缺铁性贫血。


动物血、肝脏和红肉都是很好的铁来源。每天的三餐中最好有 50~100 g 瘦畜肉,每周吃 1 次动物血或者一个手掌心大的畜禽肝肾 ,同时多吃一些维生素 C 比较多的蔬菜和水果,比如青椒、番茄等,可以帮助提高铁的吸收与利用。

在钙的摄入量上,哺乳期每天推荐的摄入量要比一般女性增加 200 mg,总量达到 1000 mg / 天。

如果每天喝 200 mL 牛奶,就能获得约 540 mg 的钙,1000 mg 钙差不多是 500 mL 牛奶、100 g 豆腐、5 g 虾皮、50 g 蛋类、200 g 绿叶菜和 100 g 鱼肉。表 2 的食物组合清单,可供参考搭配。



图片来自《中国居民膳食指南》



更多既能保证哺乳期有充足营养摄入,又能让奶量充足的饮食与忌口事项,我们都整理在了《 02 岁母乳喂养手册》,你可以扫码加小助手,回复【母乳】,直接免费领取。



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「 02 岁母乳喂养手册」



饮食要有节制


有种说法是哺乳期妈妈一人吃两人补,所以就开始大吃特吃,这种说法是错误的。


不管是纯母乳喂养,还是混合喂养,还是喂配方奶,需要的摄入量都和平时没差多少,在饮食上和孕前保持一致就好。

以上就是在饮食上的 3 点建议。那哪些食物不仅没用,还会引起堵奶呢?

脂肪高、油水多的汤,比如猪蹄汤,要注意避免。这种汤太油腻,长期吃,很容易造成乳汁中饱和脂肪的比例过高,堵奶的频率和风险都增加。

同时,哺乳期不能喝酒。因为酒精会进入乳汁,对宝宝的神经系统造成影响,导致兴奋、睡眠紊乱等情况。巧克力、浓茶和含咖啡因的饮料也要适量,每天不要超过 300 mg 咖啡因。


为了让母乳妈妈们喂养更轻松,我们将母乳中最常遇到的:母乳喂养方法及注意点、宝宝肠胀气、吐奶、呛奶、乳头混淆等应对方法、背奶、断奶方法等都整理在了《 02 岁母乳喂养手册》。


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 02 岁母乳喂养手册」 



在养育宝宝的过程中,不仅是母乳喂养,还会遇到睡眠、辅食、营养、护理、喂养、疫苗、早教等多类问题。由于缺乏实战育儿经验,一不小心就会踩坑。费钱费时不说,宝宝和大人也一起跟着多受罪。


但如果,身边能有经验丰富的达人妈妈分享经验并解惑,还能有一群宝宝年龄相仿又践行科学育儿的父母互相交流。相信在遇到问题时,就不用自己干着急了。


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监制:园园

图片来源:丁香设计团队



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经常放屁,说明肠胃有问题?



经常放屁,并不代表肠胃不好。


每天我们吃进去的东西,会因为肠道里菌群的作用,产生气体并且随着肠道蠕动从肛门排出,就是所谓的放屁。


正常人每天会放屁 10~20 次。


放屁的多少,会受到进食的食物种类、烹饪方式、进食速度、进食量的影响。


比如喝了很多汽水,吃了比较多的土豆、地瓜、洋葱、豆制品等,这些食物进入肠道,就会使得肠道内产生比较多的气体。


同时,放的屁还有一部分气体的来源是吞咽,所以吃饭快的人也可能会放屁更多。


所以,如果只是单纯的放屁多,不用过于担心,没什么大问题。


但如果放屁增多的同时,还有其他症状,比如腹痛腹胀、大便不成形等,则可能是肠胃问题,建议及时就医。


放屁总是很臭,是什么原因?👇



以下你可能关心的问题,点击即可查看。


放屁多是肝病的前兆吗?



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刘银花  消化内科 主治医师


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减肥也别亏待嘴,3 种美味主食 真心建议你试试😋 原本以为,减肥的主食无非是: 🍚干巴巴的糙米饭 🍜没啥味的荞麦面 🎃蒸南瓜、甜玉米…… 天天吃实在是腻,馋点鲜香美味的吧 又担心是热量….

减肥也别亏待嘴,3 种美味主食
真心建议你试试😋

原本以为,减肥的主食无非是:
🍚干巴巴的糙米饭
🍜没啥味的荞麦面
🎃蒸南瓜、甜玉米……

天天吃实在是腻,馋点鲜香美味的吧
又担心是热量炸弹💥一顿下肚全都白费

好消息是:
有 3 种主食
看起来卖相极佳😋吃起来有滋有味
长着一副高热量、很胖人的样子
👇 其实挺适合减脂期吃 👇

——————————————

1️⃣ 意面

硬质粗粒的小麦粉做成的经典意面,与普通面粉做成的面条相比,蛋白质和膳食纤维含量更高。升糖慢、减缓脂肪生成,饱腹感强、还能扛饿。

❤️ 减脂期吃尽量用低盐低脂的酱料噢~

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2️⃣ 米粉

米粉的制作,经历了煮熟后再冷却,淀粉迅速回生老化,生成了「抗性淀粉」。

抗性淀粉可是好东西,能帮助改善肠道菌群、增加脂质代谢,而且还能让主食的升糖指数(GI)降低。

❤️ 同理土豆粉、红薯粉等也是富含抗性淀粉的好主食,记得搭配蔬菜、瘦肉一起吃,嗦完粉少喝汤哈~

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3️⃣ 米饭(冷藏版)

众所周知,米饭升糖指数高,血糖大幅波动不利于减肥控重。

但冷藏放凉的米饭,部分淀粉会发生回生老化,叠加上「抗性淀粉」的 Buff,同样有助于提升饱腹感,让血糖更稳定。

❤️ 天热了,用冷藏米饭做个饭团、包饭,简单又美味。注意放冰箱前要密封噢,避免细菌滋生、交叉污染~

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最后~再优秀的主食,也要满足这 3 句话才有希望助攻减脂,大家先看再吃拿走不谢:

👉荤素搭配,少油少盐,记得控量👈

(一餐意面米粉熟重 150~200 克,放凉的米饭一小碗也足够啦)

😃大家减脂期都吃啥主食?一起评论区聊聊吧~

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不化妆,还想皮肤白净、有气色?狠狠用它!




春夏,我有两大难。


一、起床难(因为沉迷熬夜,更因为不想面对世界)

二、化妆难 (上班还要捯饬自己,越想越生气


这俩相辅相成,完美闭环。


可问题吧,纯素颜也显精气神的日子,早就一去不复返了。现在是很容易,就一幅被生活反复凌虐过的模样,真不得劲。



命苦得嘞

图源:网络表情包



更关键的是,朋友们,春夏诶!


紫外线

紫外线  无敌强 紫外线

紫外线  紫外线



再不愿意化妆,至少防晒也要到位,不然晒黑、晒伤,还容易加速衰老啊  


晒出斑来

到时糟心的还是咱自己



美丽又贪心的我,就帮大家问了:就不能防晒、提气色一步到位?——


不早起,不化妆,还能无痛拥有干净透亮好皮肤!

更能拥有优秀防晒力!💃



—广告—


哼哼,贴心如我们,丁香专业团队早就来帮大家上岸啦~ 


阅尽千帆,测试过无数个品后,决定在盛夏到来前给大家带来这支:懒人春夏的「美丽小宝藏」🤩


比防晒遮瑕、比素颜霜自然,比粉底,它还多了防晒力——



1 个它胜任多职

Za 防晒隔离乳 6.0  



它有多懂咱们这些懒人呢,来,看看人家的四大「美德」!


① 美德一:防晒值在线,持妆在线(已经想买了)

防晒值最低也有:SPF 39、PA ++ ;日常通勤、逛街 WALK,它都能满足!


②美德二:坚持用,还能淡斑!(吸引住了)

连续使用 28 天,黑色素减少 10.38 %、色斑降低 3.88 %;实实在在的功效报告在手,用得更安心!


图片

图片

测试机构:上海复硕正态质量技术服务有限公司,报告编号:M24021011-G2,具体因人而异


你就说卷不卷吧!



1 支就能解决:「防晒」「遮瑕 」「 亮肤」三件事

时间、精力、金钱……是都给咱省了下来!



③ 美德三:可以不额外卸妆,用清洁力强的洗面奶即可!(姐妹,这次真是它了)



给大家瞅一眼美白淡斑报告

这个是紫色款的👇

测试机构:上海复硕正态质量技术服务有限公司,报告编号:M24021011-G2,具体因人而异



④ 美德四:超显气色!


直接给大家上实测图!


暗沉黄皮姐妹用了它,也能伪装「原生好皮」了,黄气遮盖超明显!


稍微涂一个小口红,就已经能够从容出门面对这个世界了!



丁香拍摄团队 上脸色号:01 柔光白 + 04 珠光粉叠涂



年轻一点的皮肤,更是妥帖、又水嫩呢!


轻轻一涂就有超绝好肤色,自然还不卡粉、透亮还没妆感,完全不厚重。



图片


丁香拍摄团队 上脸色号:01 柔光白



并且,它有 4 款颜色:紫色、绿色、粉色、白色;你能轻松根据肤色和皮肤状况,搭配使用;也可以直接购买组合装。


✓ 脸上暗沉泛黄,想提亮,选紫色;

✓ 脸上痘痘、泛红较多,可以选绿色;

✓ 想脸上更有血色感的,直接选粉色;

✓ 白色不咋挑皮肤,都可以搭。


条件允许,也可以四支都入,组合搭配每天解锁不同妆面~


肤感清透、妆感自然, 男生也可以用👍





价格一如既往超超超超惊喜!


防晒力提升,更适合春夏的 6.0 版本,咱不整虚的,直接拿来 35 g 足量正装做超好机制———


两支足量正装,限时只要 104 元!

叠加省钱卡后

直接低至 99 元


不到两百拿下两支太值了👍


还有超值赠品给你:

再送 10 g 的量 + 60 g 洁面

*赠品颜色随机


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日常你自己去单买,是很难有这个价格的,更别提还送你两支小样和洗面奶了。做不到早起,又想皮肤好的宝子们,真赶紧趁着开团入手吧!


看,单支都要 74!


截图时间:2026年4月17日



有了它,再也不用涂了又涂,叠了又叠;也不用匆匆忙忙每天灰头土脸,毫无精气神!


防晒、遮瑕、亮白,咱直接一步到位!轻轻松松显气色好、更精神!



点击图片,立即购买





不假白、还遮瑕

上脸自然,轻松打造伪素颜



涂防晒隔离,最担心的就是假白、不贴脸。


而 Za 这款防晒隔离,就往里添加了专门用来提亮肤色的色粉,融肤度贼高。


我们人肉实测了下提亮效果 hin 明显的紫色款,用指腹单方向从面中推开,完全没有不融肤的假面感。


还可以看到,原来有些暗沉粗糙的面部,像是被整体加了一层柔光滤镜——肤色均匀亮白了很多,就连大大的毛孔、泛红,黑眼圈等皮肤问题,都能被很好地掩藏起来!



匆匆忙忙试来试去的小姐姐,皮肤:黄黑混油皮

手机拍摄,试用款:紫色



手部涂抹来看,去黄效果,也是好赞!!皮肤底子稍微好一点的,但凡再加个眉毛、腮红,口红的,是真可以有全妆效果🥰


就连细碎绒毛都被盖住了

就问你,惊艳不?



实测下来,用美妆蛋拍出来的效果更均匀,也更清透!(当然也比手抹多费点,因为可能吃粉)


不管男生女生,用它稍微捯饬一下,都显得精神气满满!


当然,挑剔如我们,不会就此善罢甘休。


除了上脸效果,我们还考察了产品的持妆力,以及上脸之后会不会倒拔干等问题,结果还是 hin 让人惊喜的——


 30 名受试者中,有 90.91 % 认同产品使用 8 小时后,持妆、不脱妆、不暗沉;同时,96.97 % 的受试者还认同水润保湿、不拔干、不紧绷



测试机构:上海复硕正态质量技术服务有限公司,报告编号:M24021011-G2

紫色款,具体因人而异



咱们亲测,产品的持妆能力,和水润保持度都很不错!


从早上出门,到哪怕下班临时约饭晚回家,整个人都还是「体面光鲜」的,没有被「班味」腌入味!(办公室爱睡懒觉的小姐妹,最近几乎天天涂它


这实力,说它一句早八、打工人值得拥有,不过分吧。



点击图片,立即购买





SPF 39 / 40

妥妥满足日常通勤



春夏紫外线实在可怖,但凡不注意防晒,要不了多久—— 脸被晒伤、晒黑;也顺势留下了「斑斑点点」!


想要皮肤底子好,防晒也不能落下!


而 Za 这款防晒采用了以物理防晒为主,化学防晒为辅的配方体系。


防晒值——


白色款 SPF 39、PA ++ ;

绿色 SPF 40、PA +++ ;

粉色、紫色 SPF 40、PA ++。



持证上岗,妥妥安心!

上下滑动查看:



春夏通勤或出门,妥妥够用了。


如果不是长时间的户外活动,比如爬山、露营、三亚玩水啥的,基本不需要搭配高倍防晒霜。


而性能上,Za 也很好地结合了物理和化学防晒二者的优势——


❶ 能同时反射、散射和吸收紫外线,从而帮助皮肤减少紫外线带来的晒黑、暗沉、长斑以及光老化造成的皮肤损伤;


❷ 兼顾了物理防晒的稳定性和化学防晒的好肤感,能有效防晒的同时,还相对减少了对皮肤的刺激。


总的来说,就是集「防护力全面、肤感清爽、相对温和」于一体。







最最最最难得的是

这支防晒,居然还能美白!



是的,你没有看错!


作为一支防晒,一支在咱们丁香家低到单支才 50 元出头的防晒,它还能美白!


不信?咱看报告——


30 名 受试者根据《化妆品安全技术规范》(2015 版)使用产品后,皮肤 ITA°(皮肤白度) 、皮肤 MI 值( 黑色素指数)均有显著改善。



具体因人而异



连续使用 28 天后,效果更加明显


 皮肤黑色素 -10.38%

色斑面积 -3.88%


也就是说,它不仅能即时提亮,长时间用还能真·帮咱皮肤底子白起来!



上下滑动查看:


具体因人而异



诺,看照片也是能看到肉眼可见的区别!


它只是一个防晒隔离,能做到如此功效,实属是太太有性价比了



测试机构:上海复硕正态质量技术服务有限公司报告编号:M24021011-G2,具体因人而异



为啥如此优秀呢?里边儿添加的烟酰胺,是个超优秀的亮肤因子!


能让咱皮肤的光泽度,一整个 up up 😍


再加上马齿笕提取物、银耳子实体提取物、海藻糖等的持续保湿力,还缓解皮肤的水分流失,小脸儿自然看起来白净又透亮啦。


而且人家还专门做了斑贴测试,和敏感肌人体临床试验,敏感肌也可以安心用~



具体因人而异



呐,人家这个系列可是霸榜了天猫回购榜的 NO.1



某宝截图,截图时间:2025.12.30



咱们自己的老顾客也是一直反馈不错呢!


 

4.6 w+ 的评价,99.9% 的好评率

说明,用过它的人几乎都认可的




最后,咱们还整理了一些使用时常见问题:



01

用完它,通勤不用额外涂防晒


日常咱们自己用 Za 防晒隔离,单独当防晒 + 素颜霜用也可以,想要更精致无暇的妆面,做妆前打底、日常修容润色也可以。


想象下,出门上班、临时有重要约会……用它防晒、隔离、粉底三步并作一步,又省事又应急,节省的时间真不是一点点!


呐,你看它挤出来,很像轻薄版的粉底液。



图上示意为紫色款



上脸之后没有黏腻感,成膜也很快,单独使用后呈半哑光质地,直接上一层散粉定个妆,就相当好看。


之后即使再叠加底妆,即使大热天也不会觉得厚重。


如果你不喜欢半哑光效果,或者是用啥都容易卡粉的大大大大大干皮,推荐你结合护肤油一起使用——


不仅更 bia 脸,呈现出来的效果也更清透,有一种淡淡的水光感。





02

用量:每次涂两根手指长

妥妥够用了


日常用量,其实一个硬币大小或者两指长的量就够咯。



丁香拍摄团队



03

亲测清洗方便,不用卸妆油卸妆


清洁上,用洗卸合一或者清洁力较强的洁面产品洗净即可。



丁香拍摄团队



不知道咋选颜色的

看这里——



想提亮暗沉、泛黄、黑眼圈的,紫;

脸上痘痘、泛红较多,选绿;

粉皮同学或希望脸上更有血色感的,选粉色

白色不咋挑肤质。


(ps:从用户反馈来说,紫色和绿色都是大热门哦)



可以看到,每个颜色推开之后跟皮肤颜色都融合得很好



妆容服帖小 Tips:


1.涂抹前注意做好保湿工作,尤其是鼻翼等容易卡粉部位,否则干皮容易出现卡粉现象

2. 注意涂抹时的使用手法,尽量用点涂轻拍、少量分次的方式,不要使用打圈推开的方式,否则也容易出现卡粉、卡纹现象

3.皮肤清洁不到位,涂抹过多等也容易造成不吸收、不易推开、搓泥等现象;待前一护肤步骤充分吸收后,再进行下一护肤程序

4.每次使用时,选取 2 个指头的长度,均匀涂抹于全脸即可

5.在户外时,建议加上硬防晒或高倍防晒,每 2 小时补涂一次防晒霜



真别犹豫了,这次开团,我们直接争取到了专属粉丝价——


两支装特惠只要 104 元!

再送共 10 g 小样

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日常容易春困秋乏夏打盹的早八丽人们,建议你直接锁死它。


有了它,不光遮瑕、防晒,能直接一步到位,自己看起来也会更精神,气色好。关键,每天早上还能多睡几分钟,后续补涂也不容易斑驳卡粉~


习惯用老款的,咱们也有年底超好价,点击图片进入会场,按需选择





策划制作

策划扁扁 & 白术   |    监制:大王

图片来源:丁香设计团队

科学审核:丁香科学严审团



商品信息

活动名称:Za 防晒隔离乳 6.0  

活动时间:2026-04-18 00:00 至 2026-04-22 24:00

发货信息:工作日下单,3 个工作日内完成发货 (周末 / 节假日顺延)

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一种被当作万能的小药膏,长期用危害大,几乎家家都有!



人这一辈子,无论有没有生过病,一定会听说过红霉素软膏的大名。


对,就是下面这个小药膏,几乎家家都有。它几块钱一支,价格亲民。



图片来源:网络



由于常见和便宜,不少人遇到一些身体上的小毛病了,都想寻思能不能拿它试试看。


随手翻开社交媒体,会发现在不少网友的帖子里,红霉素软膏简直太全能了。


是的,网友们甚至把它封为「万能药」,各种问题「包治的」——


滋润干裂起皮的嘴唇是基操,攻克玫瑰痤疮不在话下,对头皮上的大痘颇具「杀伤力」,甚至要用激光、冷冻才能搞定的重度扁平疣,红霉素也能四两拨千斤。



图片来源:小🍠



在妈妈群体里,红霉素软膏也被吹捧成了「神药」:


宝宝红屁屁、湿疹、口水疹、蚊子叮咬的小问题,都统统交给了红霉素软膏。



图片来源:小🍠



还有人用红霉素软膏去黑眼圈,甚至让痔疮原地消失时……真的让人满头问号。


真·遇事不决,红霉素软膏学。



图片来源:小🍠



但真的想告诉大家,红霉素软膏真没有大家想象得那么万能,用对了是治病的药,用错了是「慢性毒药」。





红霉素软膏是抗生素

能管的就 5 种情况



红霉素软膏是一种常见的抗菌药膏,主要成分为红霉素,属于大环内酯类抗生素。


它具有广谱抗菌作用,对多种革兰氏阳性和阴性细菌有效,常用于治疗皮肤和软组织的轻度感染。


主要用于:

1.  轻度皮肤感染(如脓疱、毛囊炎、疖肿)

2.  表浅伤口感染(如擦伤、切口感染)

3.  轻度烧伤感染

4.  预防小伤口感染

5.  「辅助」治疗轻度甲沟炎


超出这 5 种情况,涂红霉素软膏并不会有啥大帮助。



图片来源:网络+自己P的



红霉素软膏是抗生素,是针对细菌感染的,传言中的各种皮肤问题,它其实都不太对症:


● 普通的痱子、蚊虫叮咬、湿疹、嘴唇干裂、宝宝红屁屁,这些都不是感染。

● 单纯疱疹、脚气(足癣)、念珠菌感染,这些是感染,但却不是细菌感染。


能治好黑眼圈、痔疮什么的,更是无稽之谈,皮肤科医生和肛肠科医生听完头都大了。



图片来源:网络



真可能有点点道理的,是有些网友嘴唇干裂起皮时用红霉素觉得有效果,但这也不是红霉素的功劳,而是因为红霉素软膏里,有一定含量保湿效果的凡士林 🙂







经常乱用红霉素软膏

真有风险



咱们初中课本都学过,长期使用某种抗生素,可能会让细菌不断「变强」,抵抗抗生素的能力(也就是耐药性)越来越强。


在细菌耐药性很强、对多种抗生素都具有耐药性、致病能力很突出时,就可能会变成我们经常听说的「超级细菌」。



图片来源:网络+自己P的



而经常使用红霉素软膏,就有可能出现增加细菌耐药的情况,等未来再出现类似感染的时候,用红霉素就不会那么有效果,甚至完全无效。


红霉素软膏就是单纯的广谱抗生素软膏,而且目前的耐药性非常普遍。


根据 2023 年全国细菌耐药监测报告,肺炎链球菌对红霉素的耐药率全国平均为 96.1%,较 2022 年上升了 0.3 个百分点,各省均处于高水平(77.6%~98.4%)。


2020 年的监测数据显示,耐甲氧西林葡萄球菌对红霉素的耐药率为 78.5%,呈现高耐药性水平。



图片来源:中华检验医学杂志 2020年全国细菌耐药监测报告



总而言之,红霉素软膏并没有想象中那么广泛的应用场景,并且滥用红霉素软膏,还可能会产生严重的危害,滥用的风险包括:





最后,再给大家总结一张使用红霉素软膏的注意事项:





互联网有越来越多的博主、素人,分享着红霉素软膏超出适应证外的「妙用」,种种看似神奇的效果,宛如一针催化剂,被注入了我们因各种小毛病而担忧的大脑内。


但我们想提醒大家,没有一种药是万能的,让他们在各自的适应证范围内发挥作用就好。


毕竟,浪费钱事小,耽误了病情才是对自己最大的不负责。


除了红霉素软膏,网上还有不少风很大的皮肤科小药膏,号称能解决黑头、粉刺、痘痘、酒糟鼻等。


到底有用吗?该怎么用?这里也给大家汇总了——


维 A 酸乳膏

阿达帕林凝胶

……

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在我们坚持不懈的挖掘下,还真找到了一类轻便、便宜又安全的饭盒,主要还不用洗,堪称「饭盒界六边形战士」。


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本文审核专家


邱磊

中国人民解放军陆军军医大学整形外科 主治医师


策划制作


策划:橙月   |    监制:Feidi

插图:见图注   |    封面图来源:站酷海洛


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