以为不胖人,其实热量比炸鸡高!很多人减肥还在吃……




天气逐渐变热了,手机屏幕前的你,是不是也开始张罗减肥计划了?


运动需要时间,相比简单一点的就是「管住嘴」,减肥的妈妈们都知道,咱先把零食控制住,减掉奶茶、饮料,再做到吃得干净(少油少盐),基本就能很快见效啦~


但是!日常饮食中,总有一些减肥刺客,看着以为不胖人,其实偷偷藏着好多油……


惊人的是,有很多天然食材,同样吃 100 g,热量和脂肪竟然比同样份量的炸鸡还要高!


下面我们就来盘点一下,你看看你有没有被「背刺」到。


老规矩,先放一个我们刻板印象中高脂高热量「显眼包」——


炸鸡(来自肯老师)



● 脂肪含量:17.3%

● 热量:279 kcal/100g

● 蛋白质含量:20.3%


100 g 炸鸡连骨约重 143 g,大概是两个包含翅根、翅中和翅尖的鸡全翅。





接下来看看有请我们的「刺客」选手,分别都是谁 👇





猪小排脂肪含量高,其中近一半(46.3%~47.4%)都是饱和脂肪。


100 g 猪小排连骨约重 164 g,大概就是 5 个麻将块大小,热量 ≈ 1.25 份炸鸡!稍微多吃两口,就超过一天的饱和脂肪限量(20 克)了!!!


5 块去掉骨头,可真没多少,咱可是随便能干掉一盘…… 😭





猪颈肉看起来没有那么「肥」,但脂肪其实是细密均匀地分布在瘦组织间隙的,合起来总脂肪含量也很炸裂,饱和脂肪就有 19.9 g/100 g。


100g 猪颈肉连同嚼不动的一些结缔组织等不可食部分约重111 g,大概是小指粗细的 15 个小肉条,热量 ≈ 2 份炸鸡!


在外就餐,看到香烤猪颈肉、白灼猪颈肉(白切肉)、照烧猪颈肉、香煎松板肉等菜式,大家心里可要亮红灯哦。


爱吃猪肉的姐妹,也可以试试这些部位 👇







肥美的牛腩是很多人的最爱,炖卤煮都美味~


但要知道,脂肪含量可谓是牛肉部位中算高的,其中大部分还是饱和脂肪(占总脂肪的 52.7%)。


换算下,100 g 牛腩热量 ≈ 1.18 份炸鸡,也是非常「刺客」了,一天的饱和脂肪分分钟超 🫠





‼️ 类似猪颈肉,牛肩肉的肌间脂肪也较多,饱和脂肪占总脂肪的 56.8%。


100 g 牛肩肉热量 ≈ 1.22 份炸鸡,要知道去吃烧烤涮锅的时候,这 100g 都不够塞牙缝的……


牛身上减肥也适合吃的肉还是很多的,减肥的你可以这样来挑👇







乳鸽听起来很补,也是白肉,啃起来很健康吧。


相比起其他的禽肉,乳鸽蛋白质含量并不高,脂肪又明显比其他禽肉高不少,几乎是炸鸡的两倍。


100 g 乳鸽连骨约重 179 g,大概是带头颈部分的半只,一般咱们吃烤乳鸽,感觉肉好像没多少,但半只乳鸽的热量 ≈ 1.26 份炸鸡,是不是很震惊……


按膳食指南推荐的每天 25~30 g 烹调用油量对比,吃二两乳鸽摄入的油脂,就已经超过一天的用油量限额了。


如果你喜欢乳鸽的口感,又想热量更低,可以用它们来替代 👇







鸡爪,可以说是很多妈妈等娃睡着以后,最爱的宵夜之一~


但纯按热量和脂肪含量计算的话,它也是个「热量刺客」,按照 100g 来算,4 个鸡爪热量 ≈ 1 份炸鸡!


而这玩意儿,虽然感觉没什么肉,不知不觉就吃多了,非常上瘾……


喜欢吃鸡爪的也别哭,咱可以替换成鸭掌,口感也很好,热量少得到 👇





前面说到的都是肉肉。


而追后的这个「刺客」,真的非常让人意想不到,它就是 ——腐竹!!





看似清淡、0 负担的腐竹,其实是豆浆的「奶皮子」,属于豆类脂肪浓缩版,按中国居民膳食指南的标准,脂肪含量 ≥ 20 克 / 100 克,就属于妥妥的高脂食材。


而且脂肪中的饱和脂肪酸比例可高达 40.7%,比豆腐干(饱和脂肪酸占脂肪比例为 20.4%)高一倍。


100g 腐竹的热量是同等份量炸鸡的 1.73 倍!脂肪含量是炸鸡的 1.6 倍!


腐竹作为火锅麻辣烫的食材搭子、螺蛳粉的最佳配菜、黄焖鸡的不二灵魂,吸油能力也超强,等你吃饱喝足,已经摄入了无法原谅的热量和糖油钠含量……


如果对豆制品爱不释口,那么下面两种食材更适合减肥期哦 👇





盘点结束!这些「刺客」食材里有没有你的心头好啊?


最后再多嘴一句:


不要最后比下来,决定继续回去炫炸鸡呀喂~ 





参考文献

[1]中国疾病预防控制中心营养与健康所. 中国食物成分表标准版第6版/第一册[M].北京: 北京大学医学出版社, 2018.

[2]中国疾病预防控制中心营养与健康所. 中国食物成分表标准版第6版/第二册[M].北京: 北京大学医学出版社, 2019.

[3]中国营养学会. 中国居民膳食营养素参考摄入量(2023版). 北京:人民卫生出版社,2023.

[4]中国营养学会.中国居民膳食指南(2022). 北京:人民卫生出版社,2022.


本文专家


张海英

合作专家

中国首批注册营养师

四川大学华西公共卫生学院 公共卫生硕士



刘遂谦

审核专家

悉尼大学临床营养学硕士研究生

北京和睦家医院临床营养师



策划制作

策划:阿童木

监制:大力

排版:刷子

题图来源:站酷海洛



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不同身体情况怎么减肥?一个办法理清思路



生娃后,很多妈妈都想快点恢复健康身材,希望体重可以达到小目标,怎奈减肥路上「拦路虎」还挺多,各种问题让人纠结。


由于每个人的具体身体情况和需求不一样,适合的科学减重思路也不同,我们难以通过单纯科普一一解答大家的个性化问题,推荐你试试这个办法来理清思路:


通过丁香医生线上问诊咨询医生,不出家门也能快速获得专业人士帮助,了解适合自己的减肥方式。




哪些减肥困扰

可以线上问医生?



如果你正在减肥思路上迷茫——


哺乳期想减肥,不知道哪种减肥方式相对健康不伤身,还不影响奶量;

减肥最近碰到瓶颈期,但体重还在超标范围,不知道下一步怎么突破;

身体状况比较复杂,有一些基础疾病,不知道选哪种减肥方式、要注意什么;

不想挨饿减肥,又难以坚持运动,吃减肥药又怕影响宝宝……


或者是在减肥过程中碰到问题,不知所措——


减肥减着减着,月经不来了;

因为压力经常性暴饮暴食或者节食,出现焦虑、抑郁等心理问题影响生活状态;

减肥一段时间开始便秘或者肠胃不舒服;

吃奥利司他期间容易腹痛、腹泻,不知道能否继续、如何调整……


线上问诊医生都能给到你一对一针对性的解答。


  • 想咨询科学减肥思路,可问内分泌科医生;

  • 想咨询吸脂手术,可问美容整形科医生;

  • 减肥存在心理困扰,可问精神心理科医生;

  • 减肥期间身体不适,可选择对应状况所属科室医生咨询。


点击下方,可快速联系医生

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*线上就诊应提供具有明确诊断的病例资料,如门诊病历、诊断证明等,以帮助医生更准确地判断病情。




线上问诊医生如何帮你

解决减肥常见困扰?



1. 帮你针对性评估身体状况


有些朋友除了体重、腰围以外,没有考虑过自己的其他身体指标,不知道对于目前的自己来说,怎样的减肥速度和体重目标更为健康合理。


通过线上问诊,医生可以帮你评估相关情况和风险因素,避免盲目减肥误伤身体或者快速反弹。


可以参考下面这位用户的提问

简单介绍自己的身体情况,方便医生评估

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图片来源:丁香医生 App 公开问答截图



2. 分析常见减肥方式对你的优缺点


网上减肥方式眼花缭乱,随便打开一个社交平台,都能看到各种减肥方式个人经历分享。这当中的分享难免让人心动,但也鱼龙混杂。


普通人很难分辨它们到底有无科学根据。随便跟风照做,白费一段时间精力且不说,最怕的就是把身体折腾坏了,得不偿失。


有些朋友可能日常从饮食、运动上做针对性的自我调整即可,有些朋友可能确实有必要借助药物减肥或者手术来实现。


哪种方式更适合自己、对应方式的利弊,都可以让医生来给你做针对性分析解答。


已经有不少朋友通过线上问诊寻求专业解答

一起来看看他们怎么问

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图片来源:丁香医生 App 公开问答截图


3. 减肥期间碰到问题可以随时联系,不用动不动就跑医院


前面我们也提到,有些朋友减肥碰到瓶颈期,或者月经停了,或者吃减肥药期间副反应比较大拿不准还能否继续这样减肥、体重减下来了尿酸却升高了……诸如此类状况,都可以直接线上问医生具体评估。


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看看其他朋友怎么问

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图片来源:丁香医生 App 公开问答截图


平时大家生活带娃、工作比较忙,动不动就跑一趟医院也挺麻烦,线上问诊则可以帮大家节省时间精力,简直就像结交了一位医生朋友,既能快速获得专业解答,也能避免自己忽略一些需要尽快就医的情况。




减肥问题不纠结

直接问问三甲医生



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有专业人士在旁指导,可以建立合理的减重预期,减少很多不必要的身材焦虑,规避盲目减肥带来的各种负面影响。


希望每一位朋友都能通过科学合理的方式,拥有一个健康身材!


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问诊常见 Q&A

❶ 问诊入口: 搜索丁香医生小程序后,进入首页点击「问医生」即可在线问医生。


❷ 问诊方式:目前平台支持图文问诊、电话问诊和视频问诊。


图文问诊包含 3 次提问机会(一次提问两次追问),每次可输入多个问题(最多 500 字),支持上传视频和图片(检查报告、药品图片等均可拍照上传),24 小时内有效。


电话问诊和视频问诊单次问诊时长是 15 分钟,通话结束后,可以回听录音/回看视频,收到文字版小结。 


❸ 查看回复:如有正在进行中的问诊,可进入丁香医生小程序,点击底部「我的」-「我的问诊」,即可第一时间收到医生回复。


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监制:温生

排版:秦桤



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拖一遍就干净!超好洗的「神仙拖把」,以前真是白受罪了




自己过起日子来才发现,干家务有多累!


尤其是有了孩子之后,地板全是零食渣、米粒;加上我家有只小博美,一到掉毛期,毛毛更是满天满地飘;还有积灰的床底沙发底,一周不扫不拖就没眼看。


这些年我为了买个好用的拖把,阳台堆了好多工具:海绵拖、旋转拖、平板拖、免手洗拖……买的时候觉得「这个肯定好用」,结果用几天就想扔——



吸污能力基本靠「抹」:厨房地上不小心滴了点酱油、油点子,用它一拖,直接开始和泥,走上去鞋底黏糊糊的。

最崩溃的是洗拖把:弯着腰在水龙头下猛搓,一脚底的黑汤,溅得鞋子衣服都是;还要忍着恶心把拖布上的头发、宠物毛发和黏糊糊的灰尘,用手抠下来。

卫生死角根本清不到:沙发底、床底又窄又深,拖把伸不进去,头发、宠物毛发只会被越推越里面……



图片来源:站酷海洛



这些全是咱踩坑踩出来的血泪史啊!本来打扫卫生就够烦了,还要天天跟拖把较劲。

不过好在最近做足了功课,咱终于挖到了真正的梦中情拖👍——

博纳超轻伸缩平板拖把




它可真是太好用了朋友们!


✅️ 拖得巨巨巨干净:干湿两用,一遍就能拖干净油渍、毛发灰尘等各种污渍;

✅️ 拖布超超超好洗:中途不用换水、不用洗拖把,一遍拖完 100 平,最后用水龙头一冲拖布就干净

✅️ 拖起来特别轻松:155 cm 长,700 g 重,能 360 度自由旋转,180 度贴地,不磕碰家具,各种犄角旮旯全拖到。


先给你们看几个日常画面就懂:



干拖轻松带走长发、宠物毛发,不扬尘



湿拖一遍把油渍污渍带走



酱油渍、纸屑,干湿垃圾一遍搞定

拖后地面秒干



拖木地板不留水痕,干爽又干净



沙发底、床底、墙缝、边角、桌脚

轻松游走于狭窄缝隙




清洁垫比底部更大,不磕碰家具



天花板、吊顶的灰尘,顺手一擦就搞定



拖完酱油,清洁垫在清水里荡一荡,污渍全溶解在水中



不想用手碰脏东西,水龙头 / 花洒头一冲即净



即使是顽固的油污也能冲掉,没有黏腻油渍残留



不仅清洁力在线,对咱们这种争分夺秒、想轻松搞定家务的人来说,它还有个绝杀优点:


靠着星型细纤维拖布 + 44 cm 宽的加大布头,一遍就能拖干净 100 平房子,中途完全不用停下来洗拖把、拧拖把,省时又省心。



一张布拖完全屋

中途不需要洗拖布、不需要换拖布



我也是实打实用了那么多天才敢说,原来拖地可以这么的「游刃有余」「不费人」,轻松一拖就净,做家务的幸福感直线飙升。


我妈这段时间用了后,是真喜欢用它,老人不爱用高科技机器人,偏爱自己手拖,这个拖把吊打原来的旧拖把,拖得干净、快速、轻松、不弯腰,简直是爱不释手了!


如果你是:


✅ 有娃家庭:孩子天天光脚跑、满地爬、零食渣不断;

✅ 养宠家庭:深受毛孩子毛发、脚印困扰;

✅ 租房党:想要解放双手,预算有限;

✅ 家有长辈:腰不好、蹲不下、拖完地直不起腰。


以及每一个只想省力、省时、省心把地拖干净的人,这把拖把,真的是闭眼入都不亏!



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下面就带你们细品,这些天我用下来的真实体验。





干湿两用,吸污吸尘力超强

一遍拖干净 100 平房子

拖布脏污一冲即掉,不用费力清洗



用过才知道,真正省心的拖把,根本不用来回洗、反复拖,一遍就能把全屋拖得干干净净。不管是日常灰尘、零食渣,还是厨房油污、浴室水渍,它都能轻松搞定,省下来的时间多躺一会儿不香吗?


看到这里,你可能想问:它到底是怎么做到的?别急,核心秘密就藏在这块拖布里。



比头发丝还细很多的星型纤维,一把搞定「湿拖去污 + 干吸浮毛」


拖把拖得干不干净,核心全在拖布上。


有的拖把,拖完地不是扬灰,就是推着脏垃圾乱跑,尤其是宠物毛发和头发,一遇水就缠在拖布上,越拖越脏。



图片来源:站酷海洛



而博纳的清洁垫,它的纤维非常的细,把头发丝放在清洁垫上,用显微镜放大观察,头发丝的粗度是清洁垫纤维的好多倍。



头发放大到清晰可见时,背后的纤维太细而模糊一团

继续放大倍数,纤维分毫毕现时,头发丝已变大到不见



并且编织为星型,像一个个小爪子,抓住更多的污渍、抓力更牢。干拖时静电吸附灰尘、毛发,湿拖时抓住污垢不和泥。





现在就来见证下它的实力——


干燥状态下就像一个小型吸尘器,它会和地面摩擦产生静电,牢牢吸附灰尘、毛发、浮屑。





超级适合家里爬爬垫的清理了,我自己实测下来,孩子掉的饼干渣、饭粒、我家小博美满地飘的毛,以及其他乱七八糟的……它一推过去,全都牢牢吸在布上,地面干干净净。





不缠布、不飞扬,还完全不扬灰,对咱鼻敏星人真的很友好。


湿拖更是来到了博纳的「舒适区」,地面的污渍、油渍、水渍轻松带走,不留痕。


像厨房这种油污重灾区,普通的拖把很难打理干净,即使拖完了,地面总黏糊糊的,看着干净摸着脏。


然而用博纳拖把一遍过去,地上的油烟渍酱油渍都拖干净,不用来回反复拖,超级方便!





我还特意拿家里别的拖把做过对比:


地上洒一点酱油,别的拖把直接把酱油拖成一长条,越拖越花,越拖越脏。





博纳拖把,直接一遍过,干干净净,没有一点黏腻感。





它的吸水性更是惊艳,地上的水渍一碰到它,就像海绵遇到水一样瞬间吸干净。


在湿漉漉的地板上,左边用普通拖把,拖完还是潮湿的,右边用博纳拖把,地板像被烘干了一样。



看这吸水对比是不是超级明显!



再也不用担心拖完地,孩子光脚跑会滑倒了。


而且这一点对家里实木地板超级友好。以前最怕湿拖渗水变形,现在博纳拖完只有一层薄水雾,一下子就干透,搭配它家的养护精油清洁剂,地板越拖越亮,瓷砖、大理石、实木复合地板都可以用它养护。





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44 cm 加大底板,面积大,效率高


普通平板拖的布头大多只有 30 cm 左右,拖一个客厅来回得走十几趟,同一块地方还要反复拖好几下。


博纳直接做到了 44 cm 加宽底板,布头比底板还大一圈,只用拖一遍,博纳拖一次顶普通拖把两三下。





我家 100 ㎡ 的房子,以前拖完要半小时,现在真的 10 分钟就能搞定全屋,中途还不需要换水和洗拖布。


早上趁娃睡醒前顺手拖一遍,家里清清爽爽;晚上下班累到不想动,也能快速拖干净,不用硬扛。





洗完澡,处理浴室里的水效率也是奇高,几下就能把水全吸到拖布里去,完全不需要反复挤水;不止地面,像浴室瓷砖墙面它也能轻松处理。





拖布一冲即净,超好打理


比拖地更让人讨厌的是洗拖把!一圈圈头发和黏腻的污垢死死扒在拖布上,只能忍着恶心用手去抠、去反复揉搓。刚把地板擦得一尘不染,自己却搞得两手脏污、疲惫不堪。


博纳拖把在这点上不要太贴心,一来用它拖完 100 平的房子,也就最后洗这么一次拖布,中途完全不用停下来换水、拧干、再接着拖。


二来它比你想象得好洗太多了!等全部拖完,单手一按撕下拖布,就算污渍、油污全吸在布上,拿到水龙头下冲,脏东西轻而易举就掉了——





最容易缠绕的毛发,一冲就掉,不需用手去抠



吸完油后,冲一冲,不留任何黏腻



哪怕是遇到顽固污渍,你就手搓两下也立马干净



洗完拧干后,拖布的粘贴面是速干的,想要接着拖,底板能立马粘上去,不会因为湿漉漉地导致粘力不足脱落。



清洁面是潮湿的,粘贴面很干燥,卫生纸吸不出一点水



直接把清洁垫往地上一扔

不弯腰,单手就能把清洁垫牢牢粘上



实在是懒得洗,直接丢进洗衣机机洗,也完全没问题。再也不用像以前那样,拖完还要伺候拖把变干净了。


关键这种纤维特别耐造,就算天天搓洗、机洗、晾晒,用个一两年都妥妥的,性价比真的拉满。


旗舰店一把拖把,只有一块清洁垫,活动价要 198 元;一把拖把 + 3 个清洁垫 + 挂钩的套装要 220 元。


官方旗舰店截图(2026 年 4 月 16 日)




今天咱们开团,不仅比官方店更便宜,还多送好几块清洁垫:



① 一把拖把活动价 150 元,再赠 2 块原装清洁垫 + 1 个拖把挂钩,也就是到手 3 块清洁垫,能用五六年,使用省钱卡再减 5 元,比旗舰店套装省了 75 元;


② 下单博纳产品满 299 元再赠一块原装清洁垫,可以买 2 把拖把刚好达到门槛,到手 7 块清洁垫 + 2 个挂钩,使用省钱卡再减 8 元;也可以买它家的地板清洁剂凑单(清洁剂买大瓶送小瓶)。



强烈建议买 2 把拖把,大家可以和闺蜜好友拼,或者把爸妈家的老拖把换了,拖地效率提升几倍,还不怕伤了老腰。



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不弯腰、不费力

单手就能轻松拖地



一把好用的拖把,最先要解放的就是我们的腰和手!


以前拖地,杆子又短又不能调,吸水后重好几斤,拖完全屋腰酸得直不起来。博纳这把拖把,从杆身到重量,全是为「省力、舒服、好上手」设计的,用过一次你就懂,什么叫久拖不累。



支持 89~155 cm 无极调节,自由伸缩


传统的棉拖把没法调高度,大部分可调节杆子的拖把,最大长度是做到 125 cm,不管啥身高都要弯着腰哼哧哼哧拖。



图片来源:图虫创意



但博纳支持 89~155 cm 无极自由调节,比普通可调节拖把都长出一大截,想长就长、想短就短,伸缩起来丝滑不卡顿。





不管你是高个子还是小个子,都能找到完全不用弯腰、不用弓背的理想高度。


就拿我妈(156 cm)和我老公(178 cm)来对比,都能调到最挺拔的拖地姿势,像日常遛弯似的就把房间各个角落打扫干净了。





而且毫不夸张的说,拥有它相当于一杆就能「上天入地」,直接解锁全屋清洁的新姿势。


以前擦家里的天花板、高处的柜子、玻璃门,都得踩凳子、搬梯子,使不上力还不安全。






现在站在地上单手就能把天花板擦得锃亮,便捷感拉满。





床底、沙发底这些平时够不着的死角更简单——


杆子拉长、轻轻一推,拖把头直接滑进最深处,再一拉,藏了很久的陈年老灰、毛絮、甚至孩子掉进去的小零件,全都给你带出来,不用挪家具、不用频繁弯腰蹲跪。



看我这沙发底

一下子带出那么多脏污还有之前「消失很久」的玩具……



超轻不累手,老人小孩都能单手操作


这个拖把是真的超轻!只有约 700 g 重,相当于一瓶半矿泉水的重量。拿在手里轻盈无负担,单手就能拖地、换布、举高擦天花板。


即使把全屋拖完来,胳膊、腰也都不酸,老人、力气小的女生都能轻松驾驭。



两岁娃拖地都没问题



别看它轻,它可结实着呢。 杆身是碳钢材质,耐压力超高,我这个一百多斤的人站上去碾一碾,毫发无损。平时怎么推拉、用力都稳稳当当,完全不用担心滑杆、弯折、断掉。





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床底、沙发底、桌子腿、墙角、天花板

不磕碰家具,各种卫生死角全拿捏



家里最让人头疼的,永远是犄角旮旯这些看不见的死角,普通拖把又厚又笨,进不去、转不动、擦不净。以前为了清洁这些地方,总得大费周章地得挪家具,再用抹布一点一点抠,遇到陈年污渍更是废人,弄了半天都弄不干净。


博纳这把拖把,直接把无死角清洁做到了极致。


它的拖把头只有 3.8 cm 超薄厚度,加上底板的卡扣设计——轻轻一按,杆柄就能放平到 180 度,和地面平行,轻轻松松就能伸进床底、沙发底、柜子缝。





再给你们看看博纳拖头和我家之前拖把的对比,体会就更加明显了。



左边是博纳,右边是其他拖把

是不是博纳的超级超级薄?



像家里的柜子缝啥的,有的拖把推进去会卡着,但博纳咱只需要将卡扣放平,滋溜下就进去清扫了。





再加上 360° 全向旋转,不管是墙角直角、踢脚线边缘,还是茶几腿旁边,它都能像蛇一样灵活扭进去,把边边角角都清洁得干干净净,真正做到全屋无死角,洁癖党直接狂喜!



超级能扭,能钻,简直「无孔不入」




我妈自从用了一次,就彻底爱上,不仅哪哪都能拖,比之前用抹布拖地还来得更干净方便,旧的那款已经不知道被搁置到哪了。


而且它的清洁垫比底板宽出一圈,这可不是什么设计失误,而是保护家具的「小心思」——拖地时,柔软的布面先接触家具,硬底板完全不会磕到、刮伤家具。


不管是实木柜、玻璃茶几,还是轻奢边几,再也不用担心拖地时磕掉漆、划出印,粗心星人也能放心大胆拖。





说真的有这样的一把拖把,干家务轻松了好几倍,高处能擦顶、低处能钻缝、拐角能擦净、家具能保护,一把拖把直接搞定全屋所有场景。



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瑞典百年专业清洁品牌

专注深耕地板清洁



选家里天天要用的清洁工具,我一直更信专业、有口碑、经得住时间考验的品牌。


博纳这个品牌的含金量不用多说,它是来自瑞典的经典百年品牌,1919 年创立,整整一个世纪只专注一件事——地板清洁和养护,它在全球 60 多个国家销售,口碑和实力都是实打实的。


像我们熟悉的 NBA 场馆、北京五棵松体育馆、耐克全球总部、伦敦塔桥球场,这些对地面要求极高的专业场馆和地标建筑,都在用博纳做专业地面养护。





用过就知道,它和市面上几十块的普通拖把,完全不是一个档次。大牌背书,真不是说说而已。


像拖把这种天天都要用的清洁工具,真的别将就、别委屈自己,选对一把省心又护腰的,每天做家务都能轻松一大截。


这次开团,我也特意给大家争取到了清洁剂的专属活动,一瓶容量很大,能用个小半年。


它自带植物精油,拖完地面亮亮的,像打了蜡,但不是那种假滑,是干净透亮的光泽。





木地板款保养清洁剂是杉木味,迷迭香 + 雪松味,清洁地板同时达到日常保养打蜡,常用常新,光泽亮丽;


瓷砖大理石款保养清洁剂是柠檬味,含柠檬薄荷和留兰香味植物精油, 能清洁地砖表面同时,养护瓷砖。





用法也特别省心:不需要用水稀释,直接喷在地板上,用博纳拖把一拖,几十秒就干,不留水痕、不沾灰、不粘脚印。





咱们今天的活动也很划算:


旗舰店一把拖把,只有一块清洁垫,活动价要 198 元;清洁剂 946 mL 款一瓶活动价 123 元。


官方旗舰店截图(2026 年 4 月 16 日)




丁香家开团,活动限时 5 天:



① 一把拖把活动价 150 元,再赠 2 块原装清洁垫 + 1 个拖把挂钩,也就是到手三块清洁垫,能用五六年,使用省钱卡再减 5 元;


② 清洁剂一瓶 946 mL,活动价 99 元,还再赠一瓶 350 mL 清洁剂,使用省钱卡再减 5 元。


③ 下单博纳产品满 299 元再赠一块原装清洁垫,拖把和清洁剂都参与活动买 2 把拖把,再多赠一块原装垫。



有需要的朋友可以拖把搭配清洁剂一起带回家,一次下单省一趟运费,赠品多多,清洁 + 养护一步到位,做家务真的省心又安心~



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商品信息

● 商品名称:博纳超轻伸缩平板拖把

 活动时间:2026-4-17 21:00 至 2026-4-21 23:59

● 发货时间:下单后 3 个工作日内发货(周末或节假日顺延)

● 查找订单:打开【丁香妈妈 App】 -【我的】-【商城订单】

● 售后服务:打开商品详情 – 左下角 – 点击「客服」留言




策划制作

策划:Gina

图片来源:丁香设计团队 & 品牌方提供 & 站酷海洛 & 图虫创意

科学审核:丁香科学严审团


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6 岁前多锻炼这个部位,真能让孩子悄悄变聪明




我们常说「心灵手巧」,事实确实如此。


孩子手部的灵活度,是聪明的重要「信号灯越是聪明的孩子,他们的动手能力就越强

小龄宝宝能否精准抓握、换手、捏取?稍大的宝宝搭积木稳不稳?

这些日常动作,直接反映大脑指挥手部精密协作的能力。

教育家苏霍姆林斯基曾说:儿童的智慧在他的指尖上。


图片来源:图虫创意



大脑就是身体的指挥中心,全身部位在这里都有自己的「专属地盘」(大脑皮层区域),所拥有的地盘越大,该部位对大脑的作用就越明显


在大脑中的地盘占据了 1/41/3!远高于躯干等其他部位!


这意味着,多动手 = 直接高效地刺激大脑! 

手指越灵活,大脑中的神经元连接就越密集,孩子自然更聪明。



图片来源:图虫创意



6 岁之前,孩子的大脑都处于高速发展期,不想错过这个黄金期?


玩积木,就是公认的「手脑全能训练」! 

它需要孩子调动「捏、抓、叠、插、转…」等十几种精细动作,全方位激活大脑! 这种「多维度动作刺激的锻炼效果,其他玩具很难做到。

难怪连儿保医生,都用搭积木来评估孩子的发展水平!



图片来源:网络截图(已授权)



但问题来了:家里积木买了不少,孩子玩来玩去却只会「叠高高」? 宝贵的益智机会白白浪费,家长干着急也不知道怎么引导…


如果你也有这种烦恼,丁香妈妈最新独家自研了一款「几何大师」磁力积木,推荐你直接拿下它!





这款积木不只是让孩子打发时间,而是一整套「手脑同步」的进化方案:

初阶:练手感,变灵敏。孩子在抓、拿、捏积木时,能锻炼小手的控制力,让手眼配合更默契,不再笨手笨脚


图片来源:拼搭示范



中阶:练指力,更专注。磁力对齐、翻转、拆开这些小动作,像是在给指尖做体操,能高频刺激大脑,让孩子思维更敏捷。


图片来源:拼搭示范



高阶:练逻辑,数学好。用三角形拼出正方形、拼出小动物,孩子在动手时就能看清图形关系,这是在给以后的几何数学打地基。

真的是很全能的益智玩具了!





整个过程几乎不用家长费什么力,宝宝自己玩也能锻炼脑力、给你带来无限惊喜!

市面上很多积木产品,其实是用密度板或拼接木块做的,成本低,但胶水多,摸起来轻飘飘的,也更容易掉色、变形。


相比之下,我们用的是真正纯实木积木——没有胶水拼接、没有甲醛气味,每一块都是整木切割、手工打磨,安全又有温度。

实木不仅质感沉稳、手感顺滑,孩子玩起来也更安全、更有触觉体验。





直接放在磁力板上就能拼就能玩儿哦!





孩子根本不需要看复杂的说明书,只需要像做填空题一样,把积木直接贴在题卡对应的形状上即可。


来看看家长们的好评叭!




市面上同品质的积木少说也要三五百,这套「几何大师」磁力积木原价 299 元,现在正值限时特惠期,直接给到最低价,只要 159 元

无论作为自家宝贝的礼物,还是送给亲戚朋友家的宝宝,都再适合不过啦,赶快安排一套吧~活动仅剩最后 2 天,千万别错过!





「几何大师」磁力积木

原价 259 元

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下面我们一起来具体了解一下这套玩具有多好玩儿叭~




250 块磁力黑科技
量大管饱,玩通「空间想象力」


市面上很多七巧板通常只有 7 块,孩子拼两下就没得拼了,创意很容易受限。

为了让孩子一次玩个过瘾,我们这次直接把颗粒数加到了 250 块!




量大管饱,意味着孩子拥有了无限的创作空间。


打破了传统限制,不仅能拼简单的几何体,还能根据不同的主题场景,搭建出属于自己的动物世界~




还可以探索神奇自然~




甚至是用积木造出一整个城市生活~




当然,给孩子玩的东西,安全永远是第一位的。


我们坚持采用纯实木打造,通过了严格的检测报告,材质温润安全,妈妈可以放心给宝宝玩。

而且,磁力问题我们也解决好了——所有积木的磁力贴都已经完美内嵌预装好了!




这就意味着,你不需要像买市面上其他产品那样,还要自己拿着剪刀剪磁条、一个个辛苦粘贴。


这套积木到手即玩,真正做到了省心又省力。

作为礼物送给自家孩子和亲朋好友的宝宝,还是作为陪玩数学启蒙的小帮手,都再适合不过啦,赶快安排一套吧~活动仅剩最后 2 天,千万别错过!



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幼小衔接刚需

不是玩积木,是在上「实物数学课」



很多妈妈以为积木就是给孩子打发时间的玩具,但其实在老师眼里,平面几何是幼小衔接必学的核心内容。

这套积木最厉害的地方,就是把抽象的数学课本,变成了孩子手中看得见、摸得着的实物教具。

我们独家研发了一套系统性的几何思维进阶体系,让孩子在玩耍中,不知不觉就把数学学会了。




Level 1 入门:基础认知,建立图形感


对于低龄宝宝,这就是最好的认知教具。从笨拙抓握,到学会捏、放、堆叠。这时的小手需要锻炼基础控制力和手眼协调。


拿着手中的实木块,孩子能直观地认识什么是三角形、正方形、梯形3D立体图形,比看绘本上的2D图案要深刻得多。





Level 2 进阶:逻辑拼合,玩懂图形关系


这是数学思维开窍的关键,孩子开始用双手配合完成更复杂动作。

在动手的过程中会惊喜地发现:原来两个三角形拼在一起,就能变出一个正方形;拼拼凑凑,还能变成平行四边形。




不仅如此,还能根据主题拼出复杂的图案,这种拆解与组合的过程,其实就是在锻炼孩子脑海中的图形逻辑。




Level 3 高阶:复杂推理,挑战学霸思维


到了这个阶段,小手更灵巧有力,能进行复杂建构、运用工具,开始有规划地实现想法,积木就变成了「烧脑游戏」。


孩子需要通过观察,去完成镜像对称的挑战,





还要在复杂的迷宫中中寻找图形规律,帮助小企鹅回家!





这不仅是玩,更是在为小学数学里的几何难题打地基!


这样根据故事情节展开不同主题的游戏,宝宝在每次完成游戏收获快乐的同时,思维力也在逐渐进步。



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365 道保姆级题卡
每天一个新花样,承包一整年的快乐


买回家怕闲置?别担心,我们直接配套了 365 道保姆级题卡,正好对应一年的 365 天,真正做到了一天玩一个,整整一年都不重样!




而且,绝不是让宝宝枯燥地做题,我们设计了场景式题卡,进行了全套的故事化包装。




每一张题卡都是一个有趣的场景式游戏,比如邀请宝宝「寻找阿拉丁神灯」~




或者「送货啦!帮小火车装上正确的货物」~




还有「帮助小白兔种美丽小花」~




孩子不是在被迫学习,而是在兴致勃勃地进行故事闯关,抵触情绪瞬间为零。

最贴心的是,为了解放家长的双手,我们把题卡设计成了 1:1 还原的傻瓜式操作」。




直接放在磁力板上就能拼就能玩儿哦!




孩子根本不需要看复杂的说明书,只需要像做填空题一样,把积木直接贴在题卡对应的形状上即可。

这种直观的互动方式,门槛极低,哪怕是家里老人带娃,也能轻松陪玩,享受高质量的亲子时光。

除了纸质题卡,我们还超值附赠了 265 张拓展电子题卡!




所有电子题卡都支持下载打印,题库无限扩充,让孩子想怎么玩就怎么玩,简直太划算了!


这么有趣、有料、更有颜值的的「几何大师」磁力积木原价 299 元,现在限时特惠到手只要 159 元!~活动仅剩最后 2 天,千万别错过!



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「亲情账号」

一人买课 全家共享



为了照顾到一门课程全家都能用,丁香妈妈还有「亲情账号」,简单来说,就是一个人购课, 全家带娃亲友团可以共同看课了,真的超划算!


只需要邀请各位家庭成员绑定「亲情账号」,课程就能直接同步到他们的账号中,跟着课程视频就能学起来。点击丁香妈妈 App  – 我的 – 亲情号即可绑定。






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订阅须知


➊  文章内的跳转链接是通过购买教具来获得课程,下单后,课程兑换码可以直接在订单页面查看,也会通过短信形式发送到收件人手机,请注意查收短信并按照路径指引激活课程,课程激活后永久有效,可以反复回看。

➋  下载最新版丁香妈妈 App,选择「微信快捷登录」,就可以找到已购课程。

➌  订阅和使用过程中有任何问题,可以随时到 App 中「我的」-「帮助与客服」进行查询或反馈。



策划制作

策划:梅园

文章原文

Continue Reading6 岁前多锻炼这个部位,真能让孩子悄悄变聪明

经常失眠、情绪崩溃、胡思乱想……可能是过度焦虑了,别硬扛




在快节奏的生活中,工作压力、生活负担、人际关系等等问题,都会让我们产生焦虑情绪。


「焦虑」好像影子一样时时刻刻跟随着我们,无形之中影响身体的健康,让人很难察觉。

一到晚上就容易胡思乱想,越想越焦虑,入睡困难;
睡眠质量差,经常会早醒;
遇到挫折的事,容易反复琢磨,陷入情绪无法自拔;
压抑、内卷的工作环境,让你快要喘不过气了;
……


图片来源:站酷海洛



当身体不自觉地出现心悸、胸闷、呼吸不畅、头晕、发抖等情况时,以为是身体不适,但去医院检查却查不出什么问题?这些身体的不适症状,可能是焦虑在「伪装」自己——这可能是焦虑躯体化的表现。


有些人知道自己过度焦虑了,能主动借助外界力量,帮自己摆脱这种情绪;但也有一部分人察觉不到自己深陷焦虑之中,时间久了焦虑越发严重。


如果你最近一直陷入焦虑之中,且伴有经常失眠、胸闷、胡思乱想,但找不到原因,请不要忽视,更别硬扛!可以试试丁香医生在线问诊,详细描述你的症状和感受咨询精神心理科医生,专业医生会帮你找出原因,对症治疗。


如果你既往治疗过,但近一段时间身体又感觉复发了,不知道如何应对,可以在丁香医生上咨询专业的精神心理科医生,医生会根据你目前的情况和既往的治疗经历,给出适合地治疗建议。


出现失眠、胸闷气短、精神紧绷等症状
感到焦虑、压力大、喘不过气

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*线上就诊应提供具有明确诊断的病例资料,如门诊病历、诊断证明等,以帮助医生更准确地判断病情。





什么情况

建议及时跟医生聊聊


1. 不确定自己是否过度焦虑,纠结要不要问医生

很多人认为焦虑是每个人都有的情绪,觉得自己「扛一扛」就能过去。但如果一直对情绪选择忽视,会慢慢发展成不可控的躯体化症状。

如果焦虑情绪持续存在,并且情况不断加重,千万别硬扛,建议试试找专业精神心理科医生寻求帮助,能帮你尽快帮你摆脱情绪困境。

可以先自测是否有以下这几种情况:

● 是否在大多数时间内感到紧张、恐慌或者不安
● 是否存在过度担心
● 是否伴随入睡困难
● 是否有各种身体不适症状,如胸闷、气短、心悸、头痛、头晕、身体发麻或者灼热感,但无相应病因


如果有出现上述的某一种情况,建议可以试试丁香医生线上问诊服务,先听听专业医生的心理疏导和后续建议,就像身边有个医生朋友跟我们聊天一样,既没有社交压力,情况也会改善很多。


无法控制地担心坏事发生

焦虑状态持续时间长,且未减轻
有睡眠障碍、心悸、出汗、呼吸急促等症状
试试线上跟医生聊聊

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*线上就诊应提供具有明确诊断的病例资料,如门诊病历、诊断证明等,以帮助医生更准确地判断病情。



2. 既往治疗过,但近期因外界环境变化又情绪崩溃了

有人曾经有过治疗焦虑的经历,对自己的情况也比较熟悉。其实,焦虑复发的原因有很多,比如治疗的疗程不足、停药太快、以及外界环境变化、压力变化等诱因都有关系。

焦虑复发的情况很正常,很多疾病不可能是终身免疫的,比如感冒,所以我们不要有太大的思想负担。

本身治愈焦虑的过程,需要我们保持长期复诊的习惯,当发现自己的情绪问题时,应及时咨询专业精神心理科医生。

可以试试丁香医生线上问诊,通过对话或者文字的方式,线上跟三甲医生聊聊最近的情绪问题,以及既往的用药治疗情况,医生会判断你当下的情况,提供具体的诊疗建议。

停药一段时间,最近因为家庭问题又难受起来了
中度焦虑吃药 3 年,停药近 1 年又复发了,胸闷心悸还去过急诊
焦虑复发了,但是吃之前的药没有效果了
吃了 ** 药不良反应太大了,白天非常困,并且大脑迟钝,能否换一种药
……


最近焦虑又复发,身体很不舒服
想咨询专业医生诊疗建议
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咨询医生

会有哪些帮助



通过丁香医生问诊服务,你可以马上联系到全国三甲医院的精神心理科医生。

➊ 方便省心少折腾

很多朋友内心经受困扰时,因为工作忙、学业紧张或者带娃脱不开身,去一趟医院又特别折腾,或者心里尚存就医顾虑,就一拖再拖没有找医生——苦的还是自己,就这么一天一天挣扎,眼看着心力被消耗。

而线上咨询,只要掏出手机,在家、在公司或者在宿舍都能马上联系到医生。

➋ 树洞式咨询体验

有些朋友由于当前状态,有些抗拒面对面交流,倾向于自己待着,没有面对面的沟通欲望。

这时候尝试通过丁香医生进行线上咨询,相当于找到了一个心理树洞,倾诉反馈问题更没有压力顾虑——而且还是专业人士倾听并给出建议或指导。

隐私方面也不必担心:一对一匿名咨询、非主动公开的情况下咨询内容不可被他人查阅。

➌ 可快速获取下一步行动建议

精神心理科医生为你进行在线疏导的同时,还能为你评估是否需要做进一步检查或者接受医学治疗,是否建议进行费用较为昂贵的心理咨询等。


焦虑情绪千万别硬扛

试试线上跟精神心理科医生聊聊

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*线上就诊应提供具有明确诊断的病例资料,如门诊病历、诊断证明等,以帮助医生更准确地判断病情。


如果你更喜欢口头沟通,不想整理文字,可以选择电话问诊或视频问诊,和医生进行对话沟通,一些个性化、具体的问题,都可以一对一咨询。


通话结束后,可以回听录音 / 回看视频,还能收到文字版小结,方便我们后面回看问诊中专业名词的提醒、下一步建议等关键信息。


电话 / 视频问诊一次时长是 15 分钟,能和医生实时沟通,获取即时反馈;图文问诊则沟通节奏更为灵活,有时间根据医生的追问或反馈想好自己下一次追问要问的问题。



想跟医生直接打电话,试试电话问诊

15 分钟一对一沟通👇




问完后点这里,快速查看医生回复


问诊常见 Q&A

❶ 问诊入口: 搜索丁香医生小程序后,进入首页点击「问医生」即可在线问医生


❷ 问诊方式:目前平台支持图文问诊、电话问诊和视频问诊。


图文问诊包含 3 次提问机会(一次提问两次追问),每次可输入多个问题(最多 500 字),支持上传视频和图片(检查报告、药品图片等均可拍照上传),24 小时内有效。


电话问诊和视频问诊单次问诊时长是 15 分钟,通话结束后,可以回听录音/回看视频,收到文字版小结。 


❸ 查看回复:如有正在进行中的问诊,可进入丁香医生小程序,点击底部「我的」-「我的问诊」,即可第一时间收到医生回复


❹ 人工客服:更多问题,可进入丁香医生小程序,点击底部「我的」-「在线客服」详询客服



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策划:Zoe    |    监制:温生

封面图来源:丁香医生设计团队


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脸动不动发红?你以为的敏感,其实是这种皮肤病



照镜子的时候,你有没有发现自己的脸好像经常泛红?

轻微运动、吹了冷风、用热水洗脸,甚至只是情绪一时波动,都有可能泛红。有时候还伴着灼热、刺痛、干痒甚至冒丘疹和小脓包。

如果这种情况反复出现,需要警惕这可能是玫瑰痤疮的表现,而非普通的皮肤敏感。



图片来源:lmskincentre/见水印/默沙东诊疗手册




除了发红

玫瑰痤疮还有这些表现



玫瑰痤疮是一种影响面部血管和毛囊皮脂腺的慢性炎症性皮肤病,约 1~10% 的成年人受到它的困扰,尤其是在肤色较浅、皮肤较薄、长期日晒或曾经有屏障受损史的人群中更为常见。

它的表现其实远不止「发红」这一点,往往涉及到多方面的皮肤反应,比如:

● 血管功能异常:容易出现潮红,温度变化、情绪波动等都可能诱发或者加重
● 神经敏感性提高:对外界刺激反应过度,比如热、辣、化妆品等都会带来灼热、刺痛
● 免疫与炎症反应:反复出现丘疹、脓疱
● 皮肤屏障受损:干燥、紧绷、易受刺激,且恢复缓慢

很多人在初期并没有意识到这是一种需要医学干预的疾病,转而尝试频繁更换洁面产品、去角质、刷酸或抗痘处理……

这些做法看似在护肤,但对于正处于炎症活跃、血管反应亢进状态的皮肤,很可能进一步加剧刺激!导致的结果可能是,脸更红了,刺痛变严重了,皮疹反复出现,甚至可能造成难以逆转的皮肤状态恶化。


脸上反复泛红,是玫瑰痤疮吗?

试试线上拍照问诊

皮肤科医生给到专业治疗方案

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*线上就诊应提供具有明确诊断的病例资料,如门诊病历、诊断证明等,以帮助医生更准确地判断病情。


福利活动提醒!现在问诊玫瑰痤疮,还有机会额外获得舒缓面膜一份(详见下方)。



得了玫瑰痤疮

建议你尽快看医生


玫瑰痤疮不是单纯的皮肤薄,它的发生与神经血管功能失调、免疫炎症反应、皮肤屏障受损等多种机制相关。

临床上常分为多种类型,例如红斑毛细血管扩张型、丘疹脓疱型、肥大型、眼型等,也可混合存在——不同类型治疗侧重不同,盲目处理可能适得其反。

如果你怀疑自己有玫瑰痤疮,千万不要自己瞎治疗!我们更建议直接,看!医!生!


规范的诊断与治疗能帮助控制炎症、减轻症状、减少复发,并保护皮肤屏障。

来看一位丁香医生问诊患者的真实变化。


治疗前:面部明显潮红、毛细血管扩张
在丁香医生问诊治疗后:红斑明显减轻,皮肤趋于稳定

图片来源:患者授权


这种改善不是靠单纯更换皮肤品,或者短期刷酸就能做到的,而是基于明确诊断后的规范治疗和长期管理的结果。

玫瑰痤疮别再自己折腾,找专业医生明确诊断是关键。皮肤科医生会帮你准确判断玫瑰痤疮的严重程度,并提供真正适合你的诊疗方案和生活建议,帮助控制和管理,减少发作。

如果你有玫瑰痤疮或其他皮肤问题的困扰,可以试试「丁香医生皮肤门诊」,上传皮肤清晰的照片 + 描述症状,足不出户就能获得专业医生的诊疗指导,安全又放心。


福利活动提醒!现在问诊,还有机会额外获得舒缓面膜一份。


我们会在后台随机抽取 5 位完成皮肤科问诊的用户,每人送出一盒丁香好物舒缓面膜(5片)。




* 4 月 16 日至 4 月 22 日在本篇推文入口问诊皮肤科即视为参与抽奖;

抽奖结果会在活动结束后 7 个工作日内在本篇文章评论区公示;

中奖人获奖信息会以官方短信告知。


点击下方卡片立即拍照问诊

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还能参与面膜抽奖

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在丁香医生咨询玫瑰痤疮

你可以获得什么?


线上问诊不只限于开具药物,更能提供系统性的皮肤管理指导:

1. 提供个性化治疗方案

医生会根据你的类型和严重程度,推荐适合的外用药物(如伊维菌素、甲硝唑、壬二酸等),来减轻炎症、调节血管反应或抑制局部微生物增殖。

中重度或顽固病例可能会用到口服药物(如多西环素),其主要通过抗炎起效,并非单纯抗菌。

2. 科学的护肤与辅助治疗建议

皮肤科医生可以指导选用有助于修复屏障的护肤品,避免不当的护理加重病情。

针对持久性红斑或明显毛细血管扩张,医生可以帮忙评估是否适合结合光电等医学美容手段。

3. 长期管理与诱因识别

玫瑰痤疮常有特定诱发因素(如日晒、热饮、酒精、情绪压力等)。医生可帮助你分析个人诱因,制定日常规避策略,实现长期稳定。

如果你正受面部反复红、热、疹子困扰,不妨通过丁香医生拍照门诊进行咨询。上传清晰皮肤照片并描述症状,即可获得针对性的诊疗建议,迈出科学管理的第一步。


皮肤出现小毛病
试试线上问诊

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为什么选择丁香医生?



❶ 专业循证,值得信赖


循证是丁香医生的第一准则。每一个回答客观、科学、找得到依据,无须到处查询、担心用错方法,在丁香医生就能得到科学诊断,还有官方专家团的二次抽审,双重保障,值得信赖。


痘痘(痤疮)、脱发、过敏、湿疹、脚气、灰指甲等常见皮肤科问题都可以来问医生。


❷ 线上问诊,快速便捷


很多人可能不会判断自己的汗疱疹到底处在哪个阶段,担心胡乱用药没效。


这时候,你只需要线上拍照上传,描述问题,即可收到专业医生回复,沟通顺畅感蹭蹭上升。


❸ 线上开药,快速到家


最后通过丁香医生问诊后,皮肤科医生会在评估病情后开具处方,给到你高效专业的解决方案。


同时线上药师进行处方复审,进一步保障你的用药安全,线上开药就和日常网上购物送货上门一样方便。


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情况比较复杂,想找名医专家?

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电话问诊和视频问诊单次问诊时长是 15 分钟,通话结束后,可以回听录音/回看视频,收到文字版小结。 


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策划:憂无    |    监制:温生



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