抗炎、稳血糖 这种夏日宝藏水果现在吃正合适

  盛夏高温易耗气伤津,需补充水分、维生素,平衡电解质。堪称“天然解暑神器”的应季桃子,水分足、富含钾元素与膳食纤维,既能缓解口干、预防脱水,也能改善湿热引发的便秘。桃子生吃清甜爽口,搭配食材炖煮还能润燥补气血,夏日养生干货请查收↓
Continue Reading抗炎、稳血糖 这种夏日宝藏水果现在吃正合适

有这种吃饭习惯,肚子更大!(不是吃得快

让肚子更大,腰围更粗的吃饭习惯
很多朋友都容易有
那就是👇👇👇

「吃饭不规律,有一顿没一顿」

一项纳入 2461 名成年人的研究发现👇
进食行为越紊乱,BMI、体脂率和腰围往往越高。
吃饭最规律的人,平均腰围最低;吃饭最无序的人,平均腰高出约 6 cm。

🔬 研究把人群分成了 4 类

1️⃣ 规律派 🥇
表现:定时吃饭,不怎么漏餐,吃饭时不太分心,也很少出现不饿也想吃、控制不住地吃。
结果:BMI 最低,体脂率最低,腰围也最小,护心饮食评分最高。

2️⃣ 社交派 👯
表现:常和别人一起吃,吃饭时可能会聊天、分心,速度也偏快,但通常不怎么漏餐。
结果:整体指标处在中间水平。

3️⃣ 随缘派 ⏳
表现:经常漏餐,吃饭时容易分心,常常到晚饭前才明显觉得饿。
结果:BMI、体脂率和腰围开始更高。

4️⃣ 紊乱派 🚨
这也是最需要警惕的一类。
TA 们不是单纯「吃得快」,而是好几个饮食特点叠在了一起👇

● 经常跳餐
● 吃饭很快、边看电视或刷手机边吃
● 明明不饿,也会想吃东西
● 有时还会夜间进食
● 偶尔还会出现控制不住地吃

结果也最不理想:BMI 最高、体脂率最高、腰围最大、护心饮食评分最低。

也就是说,饮食和腰围更粗之间的关联,不只是某一个坏习惯,而是一整套混乱的吃饭节奏。

吃得太乱,不是简单的时间问题,还更容易吃多(尤其是晚上)👇

饿过头

吃得快、吃得多

吃完才发现撑了

长期这样,身体很容易陷入一种循环👇

白天随便糊弄

晚上强烈补偿

越吃越快、越吃越多

第二天又不想好好吃饭

🥗 与紊乱派相反,吃饭越规律的人,护心饮食评分越高👇

当进食节奏更稳定、不总是饿到崩溃时,人也更容易做出相对稳定的食物选择。例如吃更多水果、蔬菜、豆类、全谷物、坚果、鱼类,更少偏好加工肉制品。

💡 想让腰围更友好,先改 3 件小事

✅ 尽量固定吃饭时间
不用每顿都卡得很死,但别总是有一顿没一顿,尤其别长期白天糊弄、晚上补偿。

✅ 吃饭时少看手机
知道你不刷手机吃不下饭,但至少可以试着把一天中的一顿饭,变成比较专注的一顿饭。

✅ 别等很饿了再吃
很多时候吃多吃撑,不是意志力差,而是有一顿没一顿,饿久了更容易补偿性进食。

一旦忙、累起来,就容易牺牲基本饮食习惯
但越是这样,越要先照顾好自己
规律吃饭,比我们以为的更重要~

文章原文

Continue Reading有这种吃饭习惯,肚子更大!(不是吃得快

放屁很臭,说明肠胃有问题?




不一定。


正常情况下,成年人每天 24 小时的排屁量为 400 至 1500 毫升,其中大部分屁都是无味的,但如果偶尔食用过多肉蛋奶或豆制品等含有硫化氢的食物,屁就可能变得很臭


然而,如果平时没有过度进食高蛋白食物,却总是放屁很臭,那就需要小心以下肠胃疾病的可能:


1. 消化不良:当胃肠消化功能减退后,可能出现食物难以消化,尤其是食用高脂高蛋白等食物后,由于食物含氮量增加,容易产生异味。


2. 便秘:大便长时间存留在肠道中,代谢废物会在肠道里再次发酵,产生刺激性的氨气,从而导致放屁很臭。


3. 肠道菌群失调:正常肠道内存在益生菌,但肠功能紊乱、某些疾病或者相关用药(比如抗生素等)会导致菌群失调,进而引发异味。


4. 肠道炎症:炎症或感染会导致肠黏膜受损,而分泌炎性物质会导致放屁很臭的情况。


5. 其他:比如先天缺乏乳糖酶、肠道肿瘤、不完全性肠梗阻等也会引起排气很臭。


如果怀疑有以上情况,建议及时去医院消化科就诊,进行详细的检查明确病因。那么,如果放屁多,是肠胃问题吗?👇🏻



更多你可能感兴趣的健康问题,点击下方文字即可查看。


什么药物可以调理肠道菌群?

长期便秘怎么办?

益生菌对于调理肠胃有效果吗?



百科作者


陈莉 消化内科 主治医师


审核专家


赵蕊 消化内科 主治医师




上丁香医生 App

查疾病、查症状、查药品、查病例

三甲医生 24h 随时问



策划制作


策划:Echo  |  监制:温生

封面图来源:丁香医生内容团队

文章原文

Continue Reading放屁很臭,说明肠胃有问题?

皮肤上这些凸起,不痛不痒,却可能是病毒感染



一提到疣(yóu),大家想到大多是尖锐湿疣,马上与性病感染关联上,总觉得离自己很遥远。


但实际上,疣在生活中并不少见,也不仅仅是尖锐湿疣这一种。在脖子、眼睑处、腋下、足底,甚至甲床周围常出现的「小疙瘩」,极有可能就是疣。


它是由于人类乳头瘤病毒(HPV)感染皮肤和黏膜上皮后发生的一种症状,常见的有:尖锐湿疣,扁平疣,跖疣,丝状疣等。


图片来源:图虫


疣的形态也多种多样,可能表现为凸起,丘疹状,黄豆粒状,丝状,所以并不是大家熟知的「菜花状」才是真正意义上的疣,我们普通人肉眼是无法准确判断的。





疣有一定传染性

不重视小心越长越多



这些小小的凸起,虽不痛不痒,但实际上却很难缠,因为,疣具有一定传染性。


大多数人都知道,尖锐湿疣大多通过性生活传染,而普通的疣也会传染,一般自体传播比较多,从身体的一处传染到另一处,越长越多。


尤其如果脸上,脖子上,手上等地方长了疣,容易被别人看到,不免让自己产生容貌焦虑,甚至被人怀疑是不是感染了性病。


发现皮肤上有明显的凸起,无法辨别又担心是疣怎么办?


拍个照发给皮肤科医生看看,有经验的皮肤科医生通过观察皮疹就可以得出诊断。


发现皮肤上有小疙瘩先别慌

在线咨询皮肤科医生

👇

* 线上就诊应提供具有明确诊断的病历资料,如门诊病历、诊断证明等,以帮助医生更准确地判断病情。


由于疣的形态不一,也容易与脂肪粒、汗管瘤、皮赘混淆,如果担心自己感染了疣,先别焦虑自己吓自己。


线上咨询专业皮肤科医生,仅需 29 元就能获取专业诊断,大大消除疑虑。


免去在医院排队 2 小时看病 5 分钟的烦恼,每次提问都支持向医生描述 500 字,上传 9 张图片,想问多详细都可以。






皮肤上长了疣

这些行为不建议操作



➊ 乱用膏药


尤其长在足底的,盲目用鸡眼膏去贴,浪费钱不说,关键是不对症也难以起效。


➋ 上网自己搜索对号入座


因为疣的形态很多,普通人无法判断,通过自行搜索对号入座极容易误判,如果造成过度治疗与耽误治疗都得不偿失。


➌ 狠人行为:自行修剪


前面说到,疣具有一定传染性,单纯通过外力祛除一个两个,不仅无法有效治疗,还有局部感染风险。


实际上,疣的治疗并不难,那什么情况下要及时治疗?


如果是普通的疣,在皮肤上越长越多,或者有疼痛症状,就需要及时问医生,觉得形象上影响美观的,也可以在医生的帮助下处理掉。


而且也并不一定都要通过手术切除,液氮、激光或外用药物都是现在常见的治疗方式,拍个照让医生看看疣的大小、所在部位,给出专业治疗建议。


如果是尖锐湿疣,则更需要尽早在医生的指导下进行科学治疗,为了个人与爱人的健康。


这个疙瘩长了多年是不是疣?

口服药物有没有副作用?

什么情况下要手术?

术后会不会留疤?

按压有点痛,严重吗?


皮肤上「小疙瘩」的烦恼

在线咨询专业医生

👇

* 线上就诊应提供具有明确诊断的病历资料,如门诊病历、诊断证明等,以帮助医生更准确地判断病情。





哪些皮肤问题

可以通过线上问诊解决?



以下 3 类常见情形,都可以通过线上问诊,得到实用解答。


1. 影响生活但一直没好好治疗的皮肤问题


比如湿疹,发作起来可能痒到上班难以专注、夜里睡也睡不好,让人烦躁;


比如痤疮、毛囊炎,对形象有非常直接的影响,很多人一顿操作猛如虎,最后还是拿它没办法,难免气馁。


这些情况,其实都还有救。只需掏出手机,立马可以联系到全国优秀三甲医院皮肤科的医生,获取病情评估分析和针对性治疗方案建议。


2. 皮肤或指甲上长了东西,不确定是什么、是否要警惕


不少朋友身上非常容易长各种小疙瘩、小凸起、斑点、黑点、水疱、痣、小肉球之类,症状可能会随时间发展而变化,比如短时内越长越多 / 大、破溃出血等等。


有些情况直接影响形象,在亲朋好友同事对象面前难免尴尬;有些情况则可能代表着癌变信号,需要尽早前往医院进一步处理。


普通人很难准确区分以及判断是否严重紧急。而病程的发展是不会等人的,最怕的就是因为一时侥幸或疏忽,延误了诊治


通过线上问诊,上传清晰症状照片,描述具体病情,通常医生即可初步明确情况。如果存在难以鉴别的极端复杂情况,可能需要做一些检查(比如取病变部位做相关的辅助检查),医生会给到你精准的就医检查指引,避免你一时掉以轻心延误就诊。


▼上下滑动看看其他人怎么问▼

图片
图片
图片


图片来源:丁香医生小程序公开问答截图


3. 病情容易反复或者较为复杂疑难,想了解有无更优解决方案


这类情况可以考虑咨询多位医生专家,综合一下多方专业建议。


平时大医院专家号往往很难挂上,排号就医过程耗时费力,有些地方则是医疗资源受限,想在当地找专家不是那么容易。


而通过丁香医生线上问诊,你可以找到一线城市大医院的皮肤科专家,不用四处奔走求问就能联系上,方便省心。


无需漫长等待,可能你冲杯咖啡或者洗个澡的工夫,就能收到医生回复。


皮肤上的问题

在线咨询专业医生

👇

*线上就诊应提供具有明确诊断的病例资料,如门诊病历、诊断证明等,以帮助医生更准确地判断病情。


情况比较复杂,想找名医专家?

点击下方卡片找专家

👇



问完后点这里,快速查看医生回复



问诊常见 Q&A

❶ 问诊入口: 搜索丁香医生小程序后,进入首页点击「问医生」即可在线问医生。


❷ 问诊方式:目前平台支持图文问诊、电话问诊和视频问诊。


图文问诊包含 3 次提问机会(一次提问两次追问),每次可输入多个问题(最多 500 字),支持上传视频和图片(检查报告、药品图片等均可拍照上传),24 小时内有效。


电话问诊和视频问诊单次问诊时长是 15 分钟,通话结束后,可以回听录音/回看视频,收到文字版小结。 


❸ 查看回复:如有正在进行中的问诊,可进入丁香医生小程序,点击底部「我的」-「我的问诊」,即可第一时间收到医生回复。


❹ 人工客服:更多问题,可进入丁香医生小程序,点击底部「我的」-「在线客服」详询客服。




策划制作


策划:憂无    |    监制:温生

图片来源:丁香医生设计团队



文章原文

Continue Reading皮肤上这些凸起,不痛不痒,却可能是病毒感染