你是不是也这样？深夜睡不着，翻翻手机，发现每个人看起来都过得不错。朋友圈挑好看的照片发，聚会聊轻松的话题。真轮到自己难受的时候，却常常不知道该跟谁说。
苏轼刚到黄州时，也经历过一段这样的日子。
乌台诗案后，他被贬黄州，初到时住在定惠院。那段时间，他在信里写：“得罪以来，深自闭塞……平生亲友无一字见及，有书与之亦不答。”从前的热闹，一下子远了。
也是在定惠院，他写下《卜算子》：
“缺月挂疏桐，漏断人初静。谁见幽人独往来，缥缈孤鸿影。”
下半阕更冷：
“惊起却回头，有恨无人省。拣尽寒枝不肯栖，寂寞沙洲冷。”
这首词没有一个字写乌台诗案，没有一个字说委屈。但你可能读得出来：这不是在写鸟，是在写一个被打落到低处的人，深夜里无处安放的孤独。
我们今天读“拣尽寒枝不肯栖”，大概也会想到自己的某些时刻：身边朋友很多，却找不到一个真正想说话的人；不是没有地方去，只是哪里都觉得不太对。
那苏轼后来怎么改变这个局面的？
他没有一直等着过去的生活回来。后来，他在黄州种地、写作、游山水，也认识了新的朋友。日子并没有一下变好，但慢慢有了新的内容。
如果你也有过这样的深夜，有三件事可以记住。
第一，今晚不好，就承认今晚不好。
难受不需要马上解释，也不用急着表现得很坚强。
第二，深夜别急着给自己下结论。
研究发现，睡眠不足会减少积极情绪，也会增加焦虑感。很多事到了半夜，看起来会比白天更糟。先睡一觉，等状态好一点再想。
第三，先给自己找个落脚的地方。
不用马上想通人生。给朋友发条消息，喝杯水，写两行字，出去走十分钟。先把这一晚过完。
你不必逢人诉苦，也不必永远坚强。至少可以对自己诚实：
今晚确实不太好。
然后，天亮再说。
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