全国首例AI代写种草笔记案披露：法院划出四条线，每一条都值得看


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假设你最近想在小红书上发一篇种草笔记，想要推荐某品牌最新款的无线耳机。但问题是，你根本没买过，只是在别人的帖子里扫到几个关键词：“自适应降噪”“通透模式”“佩戴舒适”。不过你看到在自己的信息流里，这个产品很热门。

于是你打开一个AI写作工具，输入产品名字，把这几个词往里一填，点击生成。几秒钟后，一篇有头有尾、情感饱满、细节丰富的“亲测体验”笔记就出来了，开篇就是“姐妹们，这耳机用了三个月，地铁上开降噪简直是救命，通勤路上整个人都平静了……”

你把这篇笔记发到类似小红书等平台上去，它算什么？算你的个人创作？还是算虚假内容？

你是不是也没有一个清晰的答案？今天，AI学习圈主理人快刀青衣老师，将为我们介绍一起最近法院披露的相关案件，我们一起来看看。
作者：快刀青衣
来源：得到App《AI学习圈》

不久前，浙江省杭州市中级人民法院披露了一起涉及小红书AI批量代写种草笔记典型案件。这是全国首例涉及AI代写“种草笔记”的不正当竞争案件，原告是小红书，被告包括几家提供和运营一款AI写作工具的公司。
被告方提供的这款工具，不是那种通用的AI写作助手，它专门针对小红书设计了功能模块，比如“小红书种草文案”“小红书旅游攻略”“小红书笔记标题”。明眼人一看就知道，它瞄准的是哪种内容生态。
用户操作也很简单：输入产品名称，再填几个关键词，一键生成，然后复制粘贴发出去。整个过程里，你不需要买过这个产品，甚至不需要有任何真实体验。AI会替你生成一篇看起来有头有尾、情绪饱满、细节丰富的“亲测笔记”。
而且，这款工具是收费的。用户需要购买会员，才能使用这些功能。
平台方把工具方告上了法庭，理由是：这个工具诱导用户批量生成、发布虚假笔记，破坏了平台赖以生存的“真实内容生态”，也增加了平台的治理成本，构成不正当竞争。
工具方的抗辩理由也很典型：我们只是提供技术工具，技术本身是中立的。用户怎么用，是用户自己的事，工具提供者不应该负责。
这个“技术中立”的说法，你听起来是不是挺有道理？就像卖菜刀的厂家不应该为用菜刀伤人的事负责一样。
但法院最终没有支持这种笼统的“技术中立”抗辩。我用大白话解释一下法院的意思：AI技术本身确实是中立的，但AI技术的具体应用不是中立的。你把这把“菜刀”打磨成专门适合某个动作的形状，还贴上使用说明，那你就不能说自己只是个卖刀的。
那法院到底怎么判断“这个AI工具的应用算不算不正当竞争的”？他们在判决里提出了一个“四要素判定法”，这也是这个案子最有价值的地方——它给整个行业划了一条可以参考的线。
第一条，法院要看的是：这个服务是不是生成式AI服务？
法律原话听起来有点绕，简单来说，就是这个工具有没有用AI来自动生成内容？它不是简单的模板填空，而是真的在“创作”文字？这个案件里的工具显然符合这一点。用户输入几个关键词，它就能生成一整篇有逻辑、有情感的“亲测体验”笔记。这不是普通模板工具，而是生成式AI服务。
这条线的作用，其实是先划定这个判定法的适用范围：它专门针对的是AI生成内容服务，而不是普通的写作辅助工具。
说完第一条，第二条更关键：这个服务是不是以某个特定平台作为应用场景？
这个很好理解，就是你这个工具是不是专门盯着某个平台？如果你做的是一个通用AI写作工具，用户可以拿它写邮件、写论文大纲、写读书笔记，也可以写朋友圈文案，那性质就不一样。它的用途是开放的，发布在哪里、怎么使用，主要由用户自己决定。
但这个案子里的工具不是，它的功能模块直接写着“小红书种草文案”，连平台名字都嵌进去了，目标对象非常明确，它就是专门为小红书定制的，它的商业价值就建立在帮用户绕过小红书的内容规则上。
打个比方，这就像你开了一家专门教人怎么逃票进某个游乐园的培训班，你可以说你只是在“教技巧”，但你的服务对象是确定的，你的商业模式是建立在损害那个游乐园利益上的。
第三条最有意思：这个服务有没有明确的指向性和诱导性？
法院关注的是，这个工具有没有主动引导用户去做某件“不好的事”？这个案件里，工具的核心卖点就是“无需真实体验，一键生成”。它不只是帮你把话写顺，它是在明确告诉用户：你不用真的用过这个产品，你也可以写出一篇真实感十足的体验笔记。这种产品设计本身就带着诱导性。
这和普通的语法润色工具、AI改写工具不一样。普通工具的出发点是“帮你把自己的意思表达得更好”，解决的是“我明明有感受，但我说不好”的问题，而不是“帮你无中生有捏造一段体验”。
最后一条相对直接：这是不是一种营利性的商业行为？
这个案件里，用户需要买会员才能用工具。这意味着工具方并不是免费做技术公益，而是在商业上直接受益于这套“生产虚假内容”的模式。这个商业属性让它的责任边界比一个纯粹的技术工具更高——既然你靠这个模式赚钱，就必须对这个模式带来的后果负责。
所以，四条线合在一起，法院认定这个工具构成不正当竞争，判令停止侵权，并赔偿平台方损失10万元。
10万元对一家公司来说不算大数字，但这个判决真正的价值在于：第一次有法院把“AI工具是否构成不正当竞争”这件事说清楚了，并给出了一套可以复用的判断框架。以后再有类似的工具，对着这四条一比，答案就出来了。
不过讲到这里，很多人脑子里可能会冒出一个更切身的问题：那我自己用AI写笔记，算不算代写？
我先说一个自己遇到的事。同学们都知道，我们做了款硬件产品叫GetSeed AI录音卡。有一次，我在小红书上刷到一篇差评，提到了一个软件使用上的问题。我马上让运营同事去联系这个用户，想复现一下这个问题到底出在哪里。结果第二天同事回来跟我说：用户联系上了，但发现他根本没买过我们的产品。整篇笔记是AI生成的。
说实话，我当时有点无语。不是因为有人黑我们，而是因为这篇笔记里连一个真实的人都没有，它描述的那个“问题”，从来就没有发生过，但是看起来又特别真实，连我都给唬住了，更不要说普通用户了。
这件事让我对“代写”这个问题有了更清晰的感受。所以，回到刚才那个问题，我的看法是：用AI写笔记，并不直接等于代写。最核心的分界线是：你有没有真实的体验？
我举几个具体情况，你可以对照判断。
第一种情况，你买了一款耳机，用了三个月，觉得降噪很好，但耳塞有点硌耳朵。你把这些感受用语音说给AI听，让它帮你整理成一篇更流畅的笔记。你再改几个字，确认里面没有虚构事实，然后发出去。
这不是代写。你的体验是真实的，AI只是帮你把口语变成书面语，把零散感受整理成文段。就像你请朋友帮你润色文字一样，本质上，这篇笔记里装的还是你的真实感受。
第二种情况，你确实买了这副耳机，但懒得回忆，直接把产品名扔给AI，让它“写一篇真实感强的体验笔记”。AI写出来的东西里，有“三个月亲测”，有“地铁上开降噪简直救命”，有“通勤路上整个人都平静了”。
但问题是，没有一个是你的感受。你可能就是刚买，甚至压根不坐地铁。那些细节只是AI根据产品资料和常见评价拼出来的。这就是代写。因为这篇笔记里没有“你”，那是AI想象出来的一个用户。
第三种情况最典型：你根本没买过这个产品，也没用过这个产品。你只是觉得它最近流量不错，于是让AI直接生成一篇“亲身体验”。这当然是代写，是伪造。
我还有一个简单粗暴的判断方法，你也可以用：如果回到没有AI的时代，你还能不能讲出这段经历？讲得出，AI只是你的笔；讲不出，AI就是在替你编人生。
这个标准，其实不只适用于种草笔记，也适用于任何依赖真实用户体验的平台发布内容。特别是现在AI工具越来越多，使用门槛越来越低。我觉得有一个东西未来会变得越来越贵：属于你这个人的真实体验。
要不你看，现在很多机器做的东西都是标准价格，因为可以规模化复制，价格会越来越透明。但是古法手作或者非遗技艺这些难以规模化复制的东西，反而越来越有价值。
我有个好朋友，是点评上的资深KOL。跟他一起吃饭，不管去餐厅还是街边摊，他第一件事就是拍照。以前我觉得这多少有点职业病。但现在我反而觉得，这件事变得越来越珍贵。
因为未来大家真正想看的，可能就是这种有现场感的真实评价：你真的去了，真的吃了，真的排队了，真的踩坑了，真的有过一刻惊喜或者失望。而不是那种根本没去过那家店、也没点过那道菜，只是用AI根据菜单生成出来的：“这道红烧肉肥而不腻，上桌时还冒着热气，入口是浓郁的酱香，搭配米饭绝了。”
还有一个AI造假的重灾区就是旅游攻略。毕竟很多人去一个地方旅游，一辈子就去一次，信息不对称，试错成本高，纠错机会少。你在网上看到一篇景区攻略，图文并茂，细节丰富：几点去人少，哪个机位最好看，哪条小路能避开人群，哪家店是本地人才知道的宝藏。但它可能只是AI拼接了别人的游记，甚至编出了不存在的路线、不存在的机位、不存在的“本地人推荐”。
这些场景有一个共同点：内容生产者在用AI模拟一段从未发生过的体验，然后把它包装成“真实用户的真实感受”发布出去。而平台上其他用户在做决策时，依赖的就不再是经验，而是一个谎言。
所以我觉得，这个判决保护的，表面上是平台的商业利益，但本质上保护的是一件更重要的东西：人和人之间真实交流的空间。
这件事在AI时代会变得越来越难得。法院用这个判决划了一条线，这条线不是说你不能用AI，而是说：AI可以降低你输出内容的难度，加快你盖楼的速度，但是咱们不能无中生有胡编乱造。文字可以由AI润色，但生活不能由AI代写。

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为什么我爱吃的东西，肯德基总是要下架？

“时代抛弃你的时候，从来不问你的感受。”


多少人是从“肯德基下架了我爱吃的东西”，才开始懂了这句话？


从嫩牛五方到深海鳕鱼条，从墨西哥鸡肉卷到田园脆鸡堡……说起“肯德基是不是和我有仇”，每个人都有一肚子苦水要倒。



这几天，朋友作为爱辣一族，刚爱上“更香更辣鸡腿堡”，果然，没几天又要下架了：



除了时不时重返大家视野的少数几款（比如嫩牛五方）之外，肯德基总给人一种感觉：


“没几天就上架一个新品，然后没几天就快速下架。”

“听同事说好吃，还没去吃呢就没了。”



徒留你像一个绝望的老实人一样，留在原地，思考半天，问出一句：为啥啊。


这其实和肯德基的产品策略有关：


一般来说，肯德基的产品分为短线和长线两种：


长线产品，比如吮指原味鸡、上校鸡块这类炸鸡，奥尔良鸡腿堡、香辣鸡腿堡这类汉堡，默默无闻，看不到太多营销，但是是利润的基石。



短线产品，则是那些让人眼花缭乱的新品，和限量回归的“前新品”。


从2026年开年以来，不完全统计，肯德基就上新/下线了这些新品：


沙沙的咸蛋黄鸡腿堡，上线即宣布“共限量435万份，售完即止”。



至珍七虾堡“重磅回归”，打出了“重回2008”的口号，依旧是回归的同时，就宣布“共限量640万，售完即止”。



上新榴莲风味酱、番茄甜辣酱，“分别限量220万个，随餐发完即止”。


上新烤椰芝士风味脆皮鸡，“共限量1070万块，售完即止”。


……


仔细看看，根本不是什么“明明卖得很好，为什么要下架”，而是从来就没打算做成长线。


它们出现的核心目的，是利用新鲜感和话题性吸引顾客进店，在互联网上刷一波存在感，并没打算做成长期的利润支柱。


为啥？


最重要的原因是，肯德基毕竟是快餐。


如果颇受好评的新品都要保留，一方面意味着永久增加了仓储品类，增加了库存的压力；


对员工来说，意味着需要记住的配方越来越多，培训压力变大。


另一方面，顾客点餐的花样越来越多，出餐速度也会变慢——如果10个顾客点了20种单品，出餐效率肯定不如10个顾客只点了5种单品。


因此短线产品几乎注定是无法保留的。


快速的出新模式，只是一种“产品差异化”的策略，用来蹭热点、赚流量，吸引和留住顾客。


另一个角度是，下架，才能保持新鲜感，打情怀牌。



上一款常驻的新品，面临着库存、培训、出单速度的种种压力；


同时，在新鲜感过去之后，销量火爆的状态往往难以维持，不能成为稳定的利润来源，还面对着种种问题：


比如，爆款产品，会挑战供应商的生产和备货能力，断货容易引发负面情绪。


想象一下，你兴致勃勃去吃一款火爆的新品，但是门店却告诉你“我们店这一款暂时没有哦，你可以等我们补货”，你是什么心情？


大量备货，结果随着上新的消费热潮过去，压在仓库里卖不掉，店家是什么心情？


还不如在一开始就说好，“限量发售，卖完就下架”。


还有一些依赖特定产地、季节性食材的，本身就无法稳定利润率，比如之前推出的小龙虾堡。



当这些食材因为气候、产量的变化而涨价，变得不再应季、不再方便大量获取的时候，利润率就会下降，这时候下架掉这些产品，往往是更符合经营效率的做法。


比如嫩牛五方就是“供应商出现问题”的受害者。


《中国食品报》采访的肯德基某店经理表示，下架根源还是在制作流程上：


“嫩牛五方在2012年下架之前，还是常规产品。当时牛肉的半成品制作供应商出现问题，也是嫩牛五方下架的原因之一。”



第一财经周刊在2017年的一篇报道里也指出，“（下架原因的）一种说法是，嫩牛五方使用的是原切牛肉，对肉质部位要求较高，而国内牛肉供应商无法稳定供应原料，以应对牛肉产品的需求增长。”


如果供货不能稳定，比起“时而买得到，时而买不到”这样一直挑衅消费者，还不如将产品下架。


随橙想，反耳呢，变成了品牌的“情怀资产”。



嫩牛五方、墨西哥鸡肉卷都是这个模式的正面典型，不定期搞“限时回归”，也不需要太多营销，大家就喊着什么“我的青春回来了”“许愿成功”之类的话冲进了门店。


创造一波销量高峰，然后又美美下架，不用考虑长期大量供应、仓储带来的压力，效果或许远好于将其作为常驻产品，留在菜单上“泯然众人矣”。


无独有偶，这样“这么好吃，为什么要限时供应”的模式，在麦当劳甚至每天都在上演：


薯饼。



对于每个爱薯饼的人来说，早晨一睁眼就是10:31恐怕就是最绝望的事。


一拿起手机，点进麦当劳APP，被提示“早餐时间结束了”的瞬间，你又和最爱的薯饼擦肩而过了。



到底为什么？既然都炸薯条了，顺便炸一下薯饼不行吗。


其实答案很简单：


炸薯饼和炸薯条需要的油温不一样，因此必须要分开炸，各自用各自的锅。


这也就能解释，为何早上没薯条，正餐时间没薯饼。



但是一家麦当劳有多少炸锅是固定的，如果要炸薯饼，就会降低薯条的产能：


在正餐时间，分一口炸锅给薯饼，会大大降低厨房的效率：


毕竟，薯条作为大热门产品，产能一旦降低，意味着顾客要等很久很久；而薯饼的销量比薯条低很多——


这对于麦当劳来说，专门分出设备来供应薯饼，显然是得不偿失。



因此，在“宠粉”“回应诉求”的营销姿态下，麦当劳也只是做了短暂的妥协，让薯饼短暂地全日制供应了一段时间。



但就像下架的白月光会变成“情怀”一样，限时供应的薯饼，也已被消费者调理好了，成了“早起的人的奖励”。


不过，当“肯德基，你不想回归可以不回归”之类的帖子开始刷屏，指责回归的嫩牛五方不好吃、没几块肉、品控拉胯……的时候。



到底是“白月光回国”，还是“忘如本，背如刺”，就又是另一个故事了。


本文经授权转载自槽值（ID：caozhi163），如需二次转载请联系原作者。欢迎转发到朋友圈。

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点个“小爱心”吧

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普通家庭最大的通病：无效体验太多


孩子上小学以后，能自由看书的时间少了，但是老师会要求多读书，写阅读笔记、读后作文、做思维导图等等，一切都围绕“思辨阅读”、“读有所得”来展开。

👆🏻新课标更注重情感、态度、价值观的正确导向


每次开家长会，老师都建议尽量保证每天晚上至少半个小时的阅读，每个年级都给推荐了相应的书单。


于是很多家长假期照着书单，给娃哐哐买书。不买不知道，一读娃给咱吓一跳：

❌ 书要么是翻也不翻，就是翻，也没能专注地看上个一俩小时；


❌ 不布置读书任务，抽空检查字词句和含义，娃是“看过就忘”；


❌ 好不容易坚持下来，再落到读书笔记，有理有据地表达观点、写作上，攒的那点读书成果可以说是几近全无……..


其实孩子阅读的底层能力其实是思辨，阅读要围绕着“思辨阅读”、“读有所得”来展开，可是很多孩子并不能真的理解什么叫思辨阅读。

幸好牛娃群里，一名牛娃家长就安利了一个水准很高的课程，不但“神奇”地让不愿意读书的孩子，主动读、开心地读，还能主动口头、写作表达，分享自己的见解，一站式从精读、写作、表达、思辨这4个方面，帮孩子训练出一套严密而强大的思辨系统，比自己“鸡”有效率太多了！

这个课程，名字叫做“圆桌星球”，形式是视频直播，和老师、同学面对面“头脑风暴”。


据我所知，“圆桌星球”的家长一般不轻易把这个宝藏分享给别人，因为这个课实在太培养“竞争对手”了……我搜罗来了孩子们在这里写的作文，简直大开眼界，完全不敢相信这是一群小学生能写出的水平。

👉当我们在发愁孩子不愿意读历史的时候，他们不但对历史事件融会贯通，还做了自己的调研，站在史实的基础上形成了自己对政治的个人观点：


👉当很多孩子读故事只为看热闹时，他们已经看透故事本质，学会质疑主流观点，清醒地意识到“包容多元观点才能让世界更丰富多彩”！

如果你觉得，来这里上课的本来就是牛娃，那你可想错了。有不少孩子，刚来的时候根本不会写作文，下面的before和after只隔了半年，对比太明显了：
讲真，这么多年，我真的没见过有一门课，能既让孩子们高高兴兴把难读的书读完，有逻辑有观点地把心中所想表达出来，还这么富有思想深度。简直太让家长们省心了啊！


我仔细研究了几天，还跑去旁听了几节课，发现这个课之所以这么小众，果然是有原因的——

✅ 它教孩子“跳出边框”独立思考

这里讨论的问题，从来没有标准答案，甚至很难一刀切说出“对与错”。比如“应该研发长生不老药吗？”，比如“熟记核心价值观的人，道德品行一定好吗？”。

课堂上讨论的问题，大人都很难回答出来，但“圆桌星球”的老师会教孩子抽丝剥茧，一步步分析问题，说出自己的观点。未来这种能力真的是制胜关键，可以戳下面的视频感受一下：


✅ 它的课程很扎实，非常训练专注力

每周一节课，时长70-75分钟，从头到尾非常烧脑，一上来就要讨论课后阅读作业，发表观点，接着引入本节课内容，马上展开辩论、表达，总结，还没等喘口气又要现场写作，写完了继续给大家书单回家读……

高浓度的知识闭环，大人都不一定跟得下来，然而上课的孩子们全程高度参与，我真的惊了，假期有这样的课，谁还怕滑坡啊？

👆“圆桌星球”课后老师的书单，和本节课内容相关，但有延伸。

需要提醒的是：“圆桌星球”可能不是每个孩子都能适应，但好奇心强，不喜欢被思维惯式束缚，热爱打破常规思考问题，提出创新想法的孩子，一定能如鱼得水（下图里，是孩子们上课时即兴说出的“金句”，非常震撼成年人）。


接下来，我将分享在“圆桌星球”旁听观察到的细节，带大家看看他们的课程到底什么样。

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一堂阅读思辨课有多烧脑？
孩子的收获居然这么大！

在真的去听“圆桌星球”的课之前，我一直搞不明白，他们的课程是怎么讲的，为什么每周一节70-75分钟的课，就能既让孩子学会深度阅读，又掌握口头、书面表达，还能知道怎么有理有据地辩论。



01#
一堂《三只小猪》阅读课有多烧脑？
看到预习资料我“吓坏”了……

我跟着三年级的孩子旁听了一堂G3的课《一只大野狼的申诉》。

背景：这起案件来源于《三只小猪的真实故事》，是根据经典童话《三只小猪》改编而来，从大反派的角度讲了一个完全不一样的故事版本。


在课堂上同学们跟老师会深度思考和探讨：

  • 大野狼阿力说的是真的吗？

  • 信息来源真实可靠吗？

  • 如果你受到不公正对待，应该怎样做？


体验课的课堂，就是一场模拟法庭，让孩子们来当陪审团，对案件进行分析和评判，让孩子养成多角度，换位思考，在表达的时候能有理有据去论证自己的观点。


👇来试听一下体验课老师的耐心引导👇

👆果壳亲子实拍

每节课前，孩子们都会得到一份很有分量的“预习资料包”，包含课前预习单、阅读资料、课后阅读学习单等。


这个资料包，不能轻视，一定要仔细过。因为课堂一开始，就进入了烧脑的讨论环节，内容就是课前的阅读资料。

而且，老师不会只看孩子读了没有，而是更高阶的“是否读懂，是否能做深入分析”。


比如《一只大野狼的申诉》里，预习阅读资料叫做《三只小猪的真实故事》，和我们熟知的《三只小猪》完全不一样，里面的大野狼不是“恶”的代表，而是不小心一个喷嚏把房子吹塌了，小猪死了怕它腐烂，才给吃掉了。

孩子们需要从5个方面，对两个故事进行对比。


这个过程，完全是老师发问，孩子们抢答，大家一起把表格填完。

懂阅读的朋友其实知道，这就是文本的“精读”——梳理故事的人物，起因、经过、结果以及人物背后的动机。如果孩子完全没读过，就根本不知道大家在做什么。

👆果壳亲子实拍


别看这个表格简单，但所有人的讨论非常热烈。每一分钟都有个问题抛出来，每一分钟都有孩子提出很大脑洞的答案，这是我头一次在3年级小学生课堂上，听到了“苏格拉底式讨论”，孩子们参与的热情特别感染人。

👆果壳亲子实拍


课程光是进行到这里，就让我get到，“圆桌星球”的课程：
✅ 解决了孩子不爱精读的问题

我们平时不停喊“要阅读”，然而读完以后如果没有讨论、没有发问，孩子就没有目标，没有实现目标的动力和成就感，当然不爱读。而在“圆桌星球”这样的课上，和大家对文章抽丝剥茧、头脑风暴，回答对问题获得积分，孩子怎么可能不爱读？

✅ 解决了孩子读书不爱动脑筋的问题

没有一丁点走神的机会，老师的问题密集到来不及想别的，你刚回答完，追问又来了。孩子被迫深度思考、仔细推敲，然后有逻辑地输出，治愈各种思考“懒病”。

02#
巧妙用故事学习批判性思维
这里每个问题都没有“标准答案”

总结完两个故事的不同后，问题又来了——为什么同样的人物，故事可以如此不同？老师找了一个非常巧妙的分析方法：看两个新闻报纸的对比图，让孩子们发现两者有什么不同。


讨论了半天，孩子们恍然大悟——哦，原来两份报纸的受众完全不一样，一个是给小猪看，一个是给大野狼看，当然叙述视角、表达的感情都不同。

慢慢地，孩子们自己总结出来：当各种消息满天飞的时候，我们很容易看到了A面，看不见B面，获得的信息就完全不一样。长期这样下去，人就会偏听偏信，失去公正客观的立场。


这个环节，我发现又解决了两个问题：

✅ 解决了孩子喜欢依赖“标准答案”的问题

在“圆桌星球”的课堂，每一个问题都可以从不同的立场、角度回答。长期受到这样的训练，家长们担心的“思维固化”现象就不会出现了。

✅ 解决了孩子读书不爱动脑筋的问题

小孩子都喜欢说谁是“好人”，谁是“坏人”。但在真实世界里，人性是复杂的，就像这堂课里的大野狼，没有恶意，却导致了小猪的死亡，他一定是“坏人”吗？

03#
阅读→批判→辩论
思辨完整闭环，就这样学到了！

接下来，老师就会带孩子们仔细讨论“大野狼有没有罪”这个问题。

这里要赞一下，“圆桌星球”每一个level的课，贯穿讨论的形式都是“法庭”——分成A和B双方，代表不同的观点，组织证据，互相辩论，真理越辩越明。而在这堂课里，大家要商讨要不要惩罚大野狼。


这个过程特别精彩，老师像法官一样，引导双方先“站队”，然后逐一陈述理由，还不能重复他人的话。


期间，孩子们的发言没有“对错”之分，老师会步步引导每个孩子轮番发言，梳理故事的人物，起因、经过、结果以及人物背后的动机。

并把每个孩子的发言，以文字形式，同步到课堂上。

👆孩子们可以立马边听边看边理解，开展进阶式的“阅读理解”训练。

再教大家，像这种“抉择两难”的问题，我们该从什么角度把它分析清楚。


我围观下来，深感让一群3年级的孩子辩论这类问题，挑战很大：

👉要有鲜明的观点，说出能站得住脚的理由，否则就会有对方来抓你漏洞反驳你；


👉要脑子转得快，不能和你的队友说同样的话，所以越后面说的人难度越高，一直都在烧脑；


👉表达要清晰简洁，一旦混乱，别人就get不到你的意思；


👉要像剥洋葱一样，一层一层思考问题，因为老师不停问“还有什么想法”，一堂课就那几个孩子，别人都在绞尽脑汁思考、推测、表达，没人敢懈怠；


👉理由要出于理性，不能一拍脑袋就说出来了，不能随意下感性结论，要依靠事实做合理推测（很像律师的工作）。

不过，孩子一开始做不到也没关系，老师都是又温柔，又和蔼，还一直在正向鼓励，特别给人力量。

“圆桌星球”有很多孩子，都是这样在烧脑的训练和老师的引导下，从开始的“怯生生”，快速成长为了“超有气场的好辩手”。


04#
提炼观点+当堂写作
真没见过这么“虐”的思辨课

上面不是说，大家在讨论“该不该惩罚大野狼”吗，大概30分钟讨论之后，大家的“判决结果”出来了。

注意哦，得出结论的过程，老师完全没有“代替”孩子们总结，都是孩子们群策群力、头脑风暴的结果。

为了帮孩子们“趁热打铁”、延伸思考，老师还建议了几本题材类似，但视角完全不同的书，如果按照这堂课学会的思维方式来阅读，收获完全可以1+1>2。


我以为，得出“判决结果”之后，课程就要结束了。万万没想到，还有个“重磅”任务——当堂写作！

从朋友的视角，给大野狼阿力写一封信，帮助他分析这次事件，充满同理心地告诉他再遇到这样的情况，该怎样做。


鉴于3年级孩子很多还没写过信，老师还专门讲了方法。


写作部分，就和前面的分析、思考、表达、辩论，完全形成了学习闭环。

让孩子们所有的思考沉淀下来，落到纸上，在思维清晰的时候有逻辑地整理起来。这就是我们经常说的“批判性写作”啊！

孩子写完以后，还有老师的一对一精批。结果完成的作品，大家看看是不是很好的作文👇

说真的，这么复杂、深度，且理性和同理心兼具的思考闭环，3年级的孩子自己在家里，几乎不可能实现。但特别神奇的是，一群同样大的孩子，在“圆桌星球”的课堂上，就做到了。


如果这样的思维训练持续多年，那些未来社会所需要的竞争力——批判性思维、独立思考能力，早已被他们融入的底层思维。



你看，在“圆桌星球”学过一段时间的小学生，能学到的思维能力👇

作为一个家长，我在“圆桌星球”找到了孩子成长阶段非常需要的“思维力”。

使他们成为有反思力、探索力、判断力、内驱力的人。在这个复杂的世界，我们想给孩子保持精神世界富足的能力，拥有让自己幸福的能力。

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圆桌的话题有多广阔？

除了批判表达、全程脑暴的启发式课堂，圆桌星球课程的主题涵盖也非常广，从社会、经济、历史，到文学、哲学、艺术、科学、心理。不仅能在辩论中提升孩子们的思维能力、表达能力，也会在课程延伸和同学们的发言中拓宽自己的知识面，为以后的学习做铺垫。

有一些比较贴近生活的主题，都跟孩子的日常息息相关。

比如说“必须要有朋友吗？”会讨论到一些关于朋友的定义和择友观，能让孩子对“真的好朋友”有一个清晰的认知。


这也是孩子们平时作文的常见话题，孩子们写不出彩、写的套路，有时候真的是没有深入的去思考过、讨论过。

有一些就在我们身边，但我们不曾直面的问题，比如说认识到自己不是一个💯小孩，要怎么摆脱这种束缚？要如何跟爸爸妈妈有效沟通？


这些问题不仅能在学习时，大大提高孩子的理解和共情能力，也让孩子学会做一个情绪稳定，思维清晰的人。

还有一些国际时事问题，近两年，国际不安定，时局动荡，战争频频爆发。面对这些国际大事，我们应该如何自处，应该如何评判？未来又该何去何从？这些其实是每个孩子都需要去思考的，考察孩子的深度思考能力。


总之在圆桌星球的课堂上，可以聊的话题有非常多，自我认知、人际关系、和平、自由……

孩子们不再局限于校内学习，冲破教育资源的不均衡，跳脱出来，去体会生活、了解时事、认识世界。

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通过这样多领域的思考训练，能让孩子的思维更宽阔，能从更多角度看待问题，也会让整个人更豁达。

当孩子信息处理能力提高后，不单只是阅读理解，孩子在落笔写作文上，更是游刃有余。

如此锻炼孩子底层能力，又能一站式搞定孩子的精读、写作、表达，提升思辨能力，我强烈建议大家把圆桌星球这门难得的好课，加入到寒假的规划里。因为这次的试听名额实在太少，感兴趣的妈妈又比较多，我也给大家提个醒：
👉这个课程需要有一定的理解能力，更适合小学的孩子；

👉上小学的孩子，出现以下这5种情况的，建议考虑试听一下这堂思辨课：


✅ 不会主动思考的孩子。

不会主动思考表现在日常生活中，往往是做事不爱动脑子，别人说什么就是什么。


✅ 没有辩证思维的孩子。

当家长问“你对xx有什么看法”，没有辩证思维的孩子往往是沉默，或者表示没什么看法。没有自己的观点就很容易被洗脑、带节奏，长大后遇事比较容易钻牛角尖。


✅ 表达能力弱的孩子。

我身边接触过太多孩子说话说不到点上，尤其在一些重要场合，无论之前准备的多充分，但一到关键的时候就完全说不出来。


✅ 不会说写贯通的孩子。

从近处说，讲话简洁有条理的孩子，往往在班级里更受欢迎，再落在笔头上，也能写出很不错的作文，已经是非常大的优势。长远来说，能说会写的人，都能更好、更快地适应职场和任何重要场合。


✅ 缺乏宽泛知识视野的孩子。

我们希望孩子知识面和视野更宽广。只不过读书只是知识的输入，想要在自由宽和的环境下，和来自五湖四海的同龄人，讨论不同的话题，还得靠圆桌星球。


这次圆桌星球寒假活动，只要1元就可以体验一节70分钟的圆桌思辨课，还附送一本大咖们都推荐的书：《我会独立思考》，包邮到家。



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课程信息


👉学习方式

◇ 1节课为两个课时，每个课时30分钟。

◇ 9人的小班互动教学

◇ 课前预习学习单，课中主题头脑风暴、辩论表达、课后创意书面表达、推荐名著阅读打造完整思辨闭环。


👉体验课时间：


👉课程体系：


End







策划编辑｜大鱼
内容审核｜果壳法务审核团

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文章原文

Continue Reading普通家庭最大的通病：无效体验太多

我得的这个罕见病，曾经有患者通过尸检才确诊

每一个看过《哈利·波特》的人一定都记得伏地魔用阿瓦达索命咒在小哈利额头上留下“闪电”伤疤的情节，后来我也遇到了疾病带来的魔咒，心脏上留下了伤疤。我来不及迷茫或怨恨，别无选择，只能紧紧怀抱它。


我不是在咳嗽

就是在咳嗽的路上


作为30岁出头的年轻女性，我自认为平时身体健康、还经常锻炼，但小毛小病却不少，近两年更是容易感染、发热、咳嗽。尤其是咳嗽，每次生病后总要咳很久，甚至一度咳到失禁。由于始终觉得这里不舒服那里也不舒服，我先后去多个科室就诊，但也没得出什么结论。我甚至认真考虑过是否要去精神科看一下是不是自己“脑子”出了问题。


去年五一假期我又生病了，症状就是发热和咳嗽。验了血常规，医生说我嗜酸性粒细胞计数偏高，可能是过敏了。到了8月份，我又出现了突如其来的高热，服用退烧药后热度是退了但又再次剧烈咳嗽起来。


我觉得这个咳嗽并不简单，便到了呼吸科门诊就诊，很快确诊了咳嗽变异性哮喘，开始使用吸入药物。初始剂量很高但效果并不好。而且我还会时常发热，甚至一个月发热两次，每次发热咳嗽也必定发作。确诊咳嗽变异性哮喘后我就按照网络建议开始记录哮喘日记，原本是想通过这种方式查找过敏原，没想到最后变成了我的“发热日记”。


我觉得有些奇怪，甚至怀疑过是自己免疫系统出了问题。呼吸科医生为我查了B淋巴细胞亚群相对计数，除了B淋巴细胞计数有些高以外其他指标都正常，于是医生建议我可以在下次复诊时考虑使用生物制剂。


11月时，我又双叒生病了，在流感季纷纷中招的人群中并不显眼，唯一问题是我出现了反复的低热及哮喘发作，同时有明显的胸闷，偶尔还会有胸痛。反复检查胸部CT、心电图、肌钙蛋白、动脉血气等也都是正常的，我怀疑还是哮喘惹的祸，便赶紧到呼吸科复诊，开始使用生物制剂。


又出现了新的问题

我住进了重症监护室


使用生物制剂后，我的症状并未好转反而胸痛越来越明显。有天晚饭时，我胸痛到无法忍耐，赶紧喊上爸爸去了离家最近的医院。心电图显示ST-T段压低、T波异常，可能是前侧壁、下壁心肌缺血。急诊医生对比了一下我近期的其他几张心电图，发现动态改变明显，虽然肌钙蛋白等都正常，但还是建议立即住院观察。家门口的这家医院不是三甲，和急诊医生交流后，我还是想去之前看哮喘的那家三甲医院进一步就诊。急诊医生担心我不够重视，反复叮嘱我一定要赶紧去。


到了三甲医院的急诊，我把刚做的心电图递过去，分诊台护士就立即摇人为我重做心电图，确认信息无误后就拉来平车把我推进了抢救室。爸爸还没停好车，我也还没挂号，人已经躺在了抢救室黄区。复查的心电图已经比在上一家医院时好转了很多，可能再晚半小时我就又回到了自述生病但检查正常的怪圈了。好在我带齐了近期所有的就诊资料，抢救室医生也非常重视之前的那份异常心电图。


在抢救室观察了2个多小时后，我被优先送到了CCU（心血管内科重症监护室）。当时正好午夜，CCU医护们仍专业又快速为我完成了初步检查。CCU的医生认为，年轻女性正处于雌激素分泌巅峰期，雌激素对女性心血管系统具有保护作用，我应该没有大问题，冠脉痉挛可能性大，暂时无需紧急介入做冠脉造影，可以先用药看看效果。医生给我用了硝酸甘油持续泵入，我胸痛好多了。


情况基本稳定后，医院里的护工叔叔用轮椅推着我去做心超和冠脉CTA。他动作麻利、情绪开朗，去检查的一路上都唱着歌，他的乐观也感染了我。检查的结果同样美好，全部正常，动脉一丁点斑块也没有。CCU的医生考虑我的胸痛可能是冠脉痉挛或者冠脉微血管病变，认为我可以出院回家吃药了。


我在CCU的出院记录丨作者供图


一个“重点答案”开始浮现


出院回家第二天，我又开始低热、咳嗽、胸痛了，我应该去哪个科室就诊呢？呼吸科？心内科？感染科？我开始头脑风暴：所有问题里，只有咳嗽变异性哮喘是明确的，但它也不像根源。每次发热咳嗽就会发作，除了咳嗽、也没有其他类似普通感冒的症状。我的发热这么奇怪，风湿免疫科和血液科的疾病也应该考虑。有一位朋友是风湿免疫病患者的家属，也劝我尽早去风湿免疫科排查。


于是我询问了AI，把我的主要症状一一列出，想知道有哪些疾病可能会同时出现发热、哮喘和冠脉痉挛。我以为会有很多潜在答案，没想到AI直接给出了一个“重点答案”——嗜酸性肉芽肿性多血管炎（EGPA）。AI还列出了几种疾病进行鉴别诊断，对比症状后我觉得还是最接近EGPA。我又搜索学习了很多关于EGPA的文献、案例与专家共识，都说这个疾病可能会出现哮喘、外周血嗜酸性粒细胞增多、可能累及包括心脏在内的其他系统、多项检查可能是阴性。真是越看越像。


AI给我的“重点答案”丨作者供图


于是我立即挂了第二天的风湿免疫科专家门诊，顺利就诊后，专家给我开具抗中性粒细胞胞浆抗体（ANCA）等与风湿免疫疾病有关的关键检查。


我从未如此期待过能有异常的结果，可惜让我失望又在意料之中的是，检查的结果再次全部阴性。文献上说EGPA患者的ANCA阳性率只有30%～40%，我认为自己还没有完全排除这个疾病。带着检查结果返诊的时候，我已经做好了继续做其他检查的准备，没想到专家说：“检查结果都是阴性的，不像我们科室的病，你还是去呼吸科看看吧。”我只能默默离开。


二百万分之一的闪电击中了我


我决定去更大更好的综合医院的风湿免疫科看看，为此爸爸和我起了争执，爸爸相信医生“回呼吸科查”的判断，让我不要觉得自己比医生厉害，我则坚持去风湿免疫科，认为自己才最了解自己身体。最终我们各退一步，同时预约了呼吸科、风湿免疫科两位专家的门诊。


我们先到呼吸科专家门诊就诊，医生认为我还是难治性哮喘，但发热无法解释，建议住院进行全面检查。


而风湿免疫科的专家看过我之前的报告单后就直接下结论：高度怀疑EGPA累及心脏，有风险，需要立即住院检查和治疗。我试探性地发问：“之前有医生说检查阴性就是好的呢。”


“毕竟是罕见病，大家经验可能比较少。曾经有过案例，有一位患者生前所有检查都正常，最后通过尸检才确诊EGPA。”


我在风湿免疫科门诊的就诊记录丨作者供图


住院当晚，医生就给我静脉注射糖皮质激素来控制心脏的症状，第二天我就感觉胸痛的症状大大减轻。


随后各项检查都陆续完成了，绝大部分结果还是阴性的，仅有的几项异常也缺乏特异性。但最关键的心脏磁共振报告提示我的心肌间质出现了轻度纤维化，就像是疾病在心脏上留下了一道疤痕，但好在我的心功能还没有受损。


隐匿的异常指征终于浮出水面，反而让我安心了。我不准备进行心肌活检等进一步检查，医生根据我目前的情况考虑临床诊断EGPA心脏受累并开始治疗。


我的自救成功了！


我还查到EGPA的年发病率为（0.5～4.2）/100万人，一个人被闪电击中的概率也不过如此。国家《第二批罕见病目录》里收录了“ANCA相关性血管炎”，而EGPA就是其中最少见的亚型。


作为多系统罕见病患者，我会定期去风湿免疫科、心内科、呼吸科等门诊复诊，我还专门拿了一个本子记录药物的使用、调整，以及我出现的药物反应。我曾问过医生，我要如何判断自己的疾病缓解或加重？


医生告诉我，要细心感知自己的身体。疾病的变化存在于指标，更存在于人的身体，有时候，自我的“感受”胜过仪器的指标。“关爱自己”真是一个长久又深奥的课题！


在此，特别特别感谢为我进行了高效优质诊疗的各个医院各个科室的医生、护士、医技人员们，以及清洁阿姨、推车叔叔们，感谢关心支持我的亲朋好友、领导同事，也感谢科技进步和AI发展，感谢素昧平生的病友们、临床专家、药物研发者和医学资料分享者们。


医生点评

崔晓萌 | 同济大学附属第十人民医院风湿免疫科 主治医师

嗜酸性肉芽肿性多血管炎（EGPA）是一种少见的、可以累及全身多个器官的自身免疫性疾病，常见表现为血液中和组织器官中嗜酸性粒细胞增多，以及中小血管的坏死性肉芽肿性炎症。人体中几乎所有重要器官都分布着丰富的中小血管，包括肺、肾、耳鼻喉、神经系统、心血管系统、消化系统、皮肤等，因此，患有EGPA的患者常常会由于相关器官出现异常表现而就诊。


呼吸道症状是大多数患者首先出现的临床表现，以哮喘最为常见，还可能出现胸闷、胸痛、咯血。一些患者可能由于鼻息肉、慢性鼻窦炎、不明原因的听力下降和耳鸣而首诊于耳鼻喉科。此外，患者还可能出现心肌炎、胃肠炎、血栓、神经炎、蛋白尿、血尿、皮肤紫癜等各种各样的临床表现。也有部分患者可能起病时表现为发热、乏力等非特异症状，血常规检查时发现嗜酸性粒细胞升高而就诊。


EGPA的发病率很低，属于罕见疾病，发病高峰是在30～40岁，但全年龄层都可能发病，目前这一疾病的原因尚不十分清楚。由于EGPA发病率低，临床早期识别常常存在困难，但延误诊治极可能影响到全身多个器官系统。当出现上述的临床表现并难以在相应专科采用常规治疗手段控制时，比如哮喘反复发生难以用常规治疗控制、多系统器官出现异常、血液中嗜酸性粒细胞增多等，建议尽早到风湿免疫科进行进一步的系统性检查和免疫评估，以便尽早诊断和治疗，避免出现严重器官损害。


本文作者就是处于EGPA发病高峰的年龄，以反复出现的发热、咳嗽起病，之后出现哮喘、血嗜酸性粒细胞增多，总体属于EGPA相对常见的临床表现。此外患者还出现了胸痛、心电图异常等心脏损伤表现。EGPA可以影响心脏各个结构，心肌、心包、冠状动脉、瓣膜、心脏传导系统都可能受到影响，最常见的症状是胸闷、胸痛，有些患者会出现心律失常，心电图和心肌标志物可以帮助发现心脏异常。


对于怀疑为EGPA的患者，医生通常会需要进行全面的检查评估。血常规有助于发现血液中嗜酸性粒细胞增多。抗中性粒细胞胞浆抗体（ANCA）检测是必要的，尽管本文作者也提到EGPA患者检出ANCA阳性的概率较低，但MPO-ANCA阳性还是可以帮助本病诊断。此外，根据患者受累器官的不同，也需开展相应的影像学检查甚至组织活检。


EGPA的治疗通常需要使用糖皮质激素，会根据患者病情的严重程度选择静脉或者口服使用，同时联合免疫抑制剂或者生物制剂进行治疗。总体来说，经过规范治疗后大多数患者的病情可以得到有效控制。尽早诊断、避免出现严重的脏器损伤、治疗后定期随访是良好预后的关键。对于年龄比较大、脏器损伤比较重的患者需要更为密切地监测病情变化。


本文作者积极的自救过程，是值得肯定且建议大家学习的。罕见疾病的患者在诊治过程中容易经历波折，当病情变化、常规治疗不理想时，应积极应对、寻找真正病因，帮助自己得到更规范的治疗。病魔降临的时候如同一道闪电，或许无人能够完美避开，但以积极的态度寻找疾病的答案，在医生的帮助下更好地面对疾病，能帮助我们在面对病魔时更加从容。感谢作者愿意将她的故事分享来帮助更多的人，也愿更多罕见病患者的声音能被听见。

个人经历分享不构成诊疗建议，不能取代医生对特定患者的个体化判断，如有就诊需要请前往正规医院。


作者：夜航飞船

编辑：刀客特魏、黎小球

封面图：Nano Banana 2


本文来自果壳病人（ID：health_guokr），未经授权不得转载，如有需要请联系health@guokr.com

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为什么情侣睡在同一张床上，容易在睡前吵一架？

520，当你和爱人计划了一个完美的夜晚，氛围已经拉满~

香薰点了，红酒倒了，灯光也暗了。你靠过去，他伸手揽住你——

然后……

“你能不能别动了！！整个床都在晃！！”
“我腰疼！！这破床中间塌了！！”
“你是不是故意的？？520你跟我吵什么床！”

原本该甜到拉丝的夜晚，结果以摔枕头收场。

你事后也很懵：明明感情没毛病，怎么一躺下就炸？

👆图源：图虫创意

科学告诉你：也许不是你们的感情出了问题，是你们的大脑，在没睡好的时候，暂时降低了处理感情的能力。

2021年有一项发表于《Affective Science》的试验，将30对情侣随机分为两组，一组整夜不睡，一组正常睡。第二天早上，所有情侣都需要坐下来，讨论一个他们关系中长期存在的矛盾话题。


结果，整夜不睡的情侣在冲突中显示出显著更高的皮质醇水平（身体的“压力激素”），而且在讨论前后积极情绪明显更少。

👆皮质醇水平（nmol/l）均值与条件（睡眠剥夺和对照条件）的关系。* p  < 0.05。折线图表示均值的±1个标准误差。Sleep Dep，睡眠剥夺。

研究指出：“这些发现为睡眠剥夺对情侣冲突的因果性负面影响提供了初步证据。”[1]

用大白话说——睡不好的情侣，可能容易跟爱人吵得更凶。

而在2025年5月发表于《Cureus》的一篇论文，则分析了“为什么”。这篇文章写道：“睡眠剥夺会加剧杏仁核反应性，削弱前额叶-杏仁核之间的连接，从而导致情绪调节失调、冲动和冒险行为。” [2]


简单翻译一下——杏仁核是大脑的“情绪警报器”，负责识别危险并触发生理应激反应；而前额叶皮质是“刹车系统”，负责控制冲动、理性思考和共情。

当你没有睡好觉，警报器狂响，刹车系统却不好用了。结果面对和伴侣的一点小剐蹭，情绪就直接从0飙到100，说出的话连自己事后都想扇自己一巴掌。

这就是为什么睡眠不足时，你明明知道不该发脾气，但脾气就是“啪”地点着了。

👆图源：图虫创意

所以，解决情侣矛盾之前，你可能需要先解决你的睡眠问题。

换句话说：先让身体放松下来，有了好睡眠，甜甜的爱情才不容易被“情绪失控”打扰。

其实解决睡前吵架，不需要学沟通技巧，也不需要谁让着谁。可能需要一张躺上去就不想动的床垫——

身体放松了，情绪不容易失控，聊着聊着就睡着了，哪还有力气吵架？


然而现实是，想要睡到一张能让我们完全放松、不影响睡眠的床，其实并不容易。很多时候我们要面对的是：

❌ 一个简单的翻身、起身睡下，都会发出吱吱呀呀的声音；
❌ 床垫形状高高低低，有得地方有下垂，躺在上面总觉得软硬不合适、不贴合；
❌ 睡一觉起来，甚至觉得颈部、肩部，或者整个腰背部都酸痛；
❌ 甚至某些使用劣质胶水的床垫，可能存在长达数年到十几年的甲醛释放风险……


我们怎么敢把每天8小时的睡眠，以及那段需要好好呵护的感情，交给它？

这就不得不请出0胶可拆卸床垫的开创者，国内新锐床垫品牌——栖作了。它真正用实力给了我们一张能看得见内层、摸得到材质、信得过品质的床垫。

✅ 担心劣质材料？——别跟消费者说那些虚的，直接拆开给我们看用的啥！
✅ 床垫总是不舒服？——垫层不能太硬也不能太软，还要满足不同体型需要，材料的软硬质感摸过躺过才知道！
✅ 烂了脏了都不知道？——让床垫像四件套一样可拆卸，内层随时定制新的！

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✅内层可拆卸：他们家的床垫，不仅方便我们拆开内层，随心变换垫层顺序，根据需要打造不同睡感，无论是软的、硬的、弹的、厚的、薄的，拆开就能DIY。


它让我们知道钱花在什么地方、每天睡在什么材料上、垫层到底有几层、海绵厚度怎么样、弹簧圈数有没有少，打开拉链就能看。


✅担心甲醛：如今整床0胶水已经成为栖作床垫的标配！整个床垫完全采用物理固定，环保无异味，非常适合各种养娃养宠家庭使用。


他们家“一种0胶水床垫”还获得了实用新型专利（专利号：ZL 2023 2 0365136.7），使用的面层、垫层材料还获得了OEKO认证。


今年已经是我们推栖作的第五个年头了，之前有跟大家安利过栖作的多款床垫，还有床品、枕头等。为此我们还特意去线下实体店亲身感受过，每一样内层材料都摆在我们眼前，并且深度体验过睡感，躺下的幸福感是真的睡过就忘不掉~



这次给大家安利的栖作坚果系列早已成为他们家的“镇店之宝”！对于正在长身体的青少年、喜欢偏硬睡感的人群，以及一些需要关注腰部、脊椎健康的成年人，它的睡感就是为大家量身定制。


之前果壳也有同事下单了栖作坚果，给我们反馈睡感、性价比特别好，满足了自己“刁钻”的睡眠需求。

👆果壳同事反馈

如今的坚果四代，进一步升级了内层材料，同时还创新设计了空气内胆，不仅能让0胶水的内层材料更加稳固不易移位，而且拆洗外层面料时，有了这层空气内胆，床垫还能完整使用，拆洗更方便了！

队友翻身动作大？用坚果真的太合适了，支撑力好，而且翻身弹簧几乎听不到什么声音，贼安逸~


还有适合大部分家庭的大师B12床垫，这次也升级了空气内胆，而且买一次相当于买回去4张床垫的睡感，真的太值了！


当然，栖作的其他爆款床垫也都可以挑选。大家可以按照自己的身体需要、软硬度，以及一些喜欢的睡感，根据下面的表格选择家里想要换的床垫。

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今天赶上品牌方给果壳粉丝的专属活动，还有国补，全国多地可用，直接可以再省好几百！如果家里有需要换床垫，一定要趁此机会挑选！

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👉第③步：选好款式提交订单后显示国补补贴，即可支付，拍下务必要备注【果壳】；
👉第④步：务必回群内参与接龙（没有接龙的订单，群内活动都是作废的）。

*进群可告知客服所在地区，对应领取国补资格。



⚠️提醒大家：一定要进果壳粉丝专属社群，不仅有专属客服解答你对选择床垫的疑问，而且社群里还有专属的粉丝福利！



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什么样的床垫，才配叫“真护脊”？

选一张真正护脊的床垫，核心原则其实很简单：既不能太软，也不能太硬，而是要能给身体提供恰到好处的贴合与支撑，让脊柱在睡眠时保持自然的生理曲线。

也就是说，护脊≠越硬越好，而是要在支撑和舒适之间找到平衡点。

而栖作坚果床垫，就是把这个平衡点拿捏得死死的那个“天选之子”。


➡️ “偏硬”是护脊的基础，但不仅仅如此

坚果床垫给人的感觉就是稳稳的支撑感，瞬间给了我腰背部久违的踏实感。

对于青少年（骨骼正在发育）、经常感觉腰部疲劳、不舒服的人群，床垫的首要作用是提供足够的“支撑力”，防止脊柱下沉变形。如果床垫过软，肌肉整晚都在加班，劳损更有可能加重。

坚果床垫的偏硬配置，首先确保了基础的“支撑力”，给脊柱一个稳定的承托平台，这是护脊的地基。


但同时，它内层的高透气记忆棉，又有慢回弹的特性，温柔地填补了身体的空隙，把压力均匀分散，让护脊更细腻。


➡️ “千人千面”才是真护脊

年龄、性别、体型以及习惯睡姿等因素都会对床垫的软硬度选择造成影响。

体重较大的人，需要更坚实的支撑（偏硬），体重较轻的人，可以选择稍软一点以获得更好的贴合。

同样是偏硬，90斤的女生和180斤的男生，对“硬”的感知天差地别。侧睡时，肩膀宽的人需要更多的下陷空间，否则脊柱容易被迫弯曲。

这就是栖作坚果床垫让我心动的地方——可拆卸设计。


它不是一张一成不变的床垫，内层有两种材质，可以通过调整内部两层的顺序，调整睡感：

一层是护脊支撑的生物基小蓝垫，不仅比普通海绵结构更稳定，压力更分散，而且天然可降解，更环保安心。


另一层是高透气的记忆棉，全开孔设计拥有更好的呼吸透气性，而且慢回弹的海绵能力，更加贴合身形。

👆柔软慢回弹

👆热水实验：高透气性

把生物基小蓝垫（硬）放在上面，就是强护脊的偏硬睡感，适合大体重或腰部不适时使用。

把高透气记忆棉（软）放在上面，就是大部分人都能接受的适中偏硬睡感，既有支撑又不失舒适。


➡️ 终身无理由换芯，低成本改变睡感

我们的身体不是一成不变的。成长期的孩子身体不断长高，孕期女性的腰椎曲度会变，人到中年体型会变，腰椎不舒服时对床垫的需求也在变。

如果一张床垫不能跟随身体变化，那它永远做不到“长期护脊”。


传统床垫一旦塌陷脏污，只能整床扔掉，几千上万块打了水漂。

而栖作终身无理由换芯服务，简直是为身体量身定制的“适配系统”。几年后如果觉得支撑力不够了，或者想换个新材料，换一层填充层就行，成本很低。这意味着你买一次，不是一张几年后就会被淘汰的床垫，而是一个能陪伴家里人脊柱状态变化、可持续调整的“家庭好朋友”。


不止护脊，更有对健康安心的坚守

现在的坚果床垫，已经是坚果四代，在性能和细节上又进行了一些升级，在满足大家对有支撑感的偏硬床垫的睡感需求之外，整床0胶水+可拆卸，打消大家对床垫的各种安全疑虑！


尤其这次创新设计的空气内胆，床垫内层空气网布完整包裹，如同床垫的第 2 层皮肤，帮助内层不跑偏不移位，即使拆洗外层面料，有了它，床垫也能保持完整睡感，一点不受影响接着用！



而且像这样的空气网，循环透气不易闷热，还能隔离灰尘、毛絮等，长期使用更洁净。



如果想要替换垫层或者换一下睡感，只要拉链拉开即可轻松变换。



360°全拆卸设计、YKK拉链，拆脱方便。



面层使用可拆洗的华夫格面料，不光亲肤舒服，而且自然透气，看起来也很显质感。


面层可以像四件套一样拆下来用洗衣机洗，非常省心省事。


床垫所有的垫层，包括弹簧，都不加一点胶水。在睡感之外，寻求更贴心的睡眠守护。

要知道，市面上非常多号称“无胶水床垫”，并不是指独立袋装弹簧无胶水，只是填充层无胶水。

而栖作的整床0胶水，从填充层到弹簧都实现了完全无胶水。通过引入超声波缝合技术，实现了新工艺四叶型0胶独立袋装弹簧，做到了完全避免独立袋有胶水的情况。

超声波缝合技术的原理是通过超声波快速达到杜邦布热熔点，随后急速粘合，以此替代在连接处使用胶水。


固定后的弹簧稳定性更强，大力度拉扯情况下，即使布面断裂，粘合处也不会断开，比用传统胶水粘连更加结实。


独立袋装点对点贴合支撑，床垫更静音承托，不容易影响到家人。


除此以外，床垫围边部分的胶水也被巧妙的榫卯设计所取代。

简单易懂，类似建筑里使用的凹凸连接，这一结构的应用使得围边部分也实现了0胶水使用。


经检测，床垫甲醛、以及TVOC等释放量符合标准要求，或是未检出，让我们睡得更安心。


每款床垫都做了防霉、防螨检测，结果显示有一定的防霉、防螨效果👇


面料符合国家纺织产品A类的要求，直接贴身也可以很放心。


相信我，栖作坚果是真的高性价比，而且频频出圈，产品口碑和销量都是妥妥的给力，一年售出30000张（数据来源：栖作后台2024年销售数据）！买回去是真的值！

👆栖作坚果系列在电商平台的销量喜人

栖作大师B12床垫

大部分家庭都适合的大师B12床垫，在可拆卸+整床0胶水之外，全新设计的内芯材料，以及0胶独立袋装弹簧，让一张床垫的体验感直接又上了一个新台阶。


高透气分压双芯，7cm加厚填充，深度贴合给足脊椎强支撑。


一层5cm波浪分压高弹海绵，波浪面压力有变化，给我们舒缓支撑。同时，还支持正反两用，软硬随心调，换平面那一侧，又能提供更有力的支撑。



再加上一层2cm微孔平衡可水洗棉，触感绵密柔软，贴合舒压，又多了一层组合方式。


水洗棉采用micro微孔结构，透气性贼好，不容易闷汗。

👆热水透气实验
以往的2层内芯，只能变换2重睡感，这次5cm波浪分压高弹海绵+2cm微孔平衡可水洗棉，直接可以有4种组合方式，4种睡感！


✅ 波浪面压力有变化，提供高弹支撑；
✅ 平面提供硬挺支撑感，相对适合儿童青少年、腰部不适等需要强支撑的人群。

整体睡感缓冲舒脊，持续发力，腰部支撑也刚刚好，建议久坐办公族、易疲劳人群，提供更好的缓冲感，深度放松。

双层海绵内部都呈现密集的气孔结构，空气能很好流通，睡眠放松身体的同时帮助散热，很适合容易闷汗的体质。


这次的新升级款，内层也给大家做了空气内胆的设计，方便稳固内芯，同时拆洗面层时，也可以继续使用。


另外，0胶水独立袋装弹簧，利用超声波焊接工艺，实现点对点贴合支撑，静音承托，两个人一起睡，翻身什么的也不容易影响到另一个人，一夜好眠。


表层的面料也很亲肤安心。只有天然棉麻，内含棉籽壳小颗粒，编织纹理亲肤舒适，原生材质更放心。


棉麻编织纹理面料绗绣吸湿排湿棉，整夜舒睡不黏腻，全开孔高弹海绵×可水洗海绵，芯材内部气孔密集，汗汽自由流通，久睡不易闷热。


符合纺织品A类，直接贴身更安心。


拉开拉链即可拆洗，清洗脏污更省心。


而且不止面料，一层可水洗海绵也支持清洁，过水易干，和脏污、尘螨、汗味说拜拜，早上清洁，晚上即可得到一张洁净如新的床垫。


这款大师B12，建议各位久坐人群/易疲劳成年人/易出汗、怕闷热人群/偏爱软硬适中睡感人群，都可以使用。


一款软硬度刚刚好的床垫，深层释放疲劳，大多数人都能用，想要买一次拥有4种睡感，高使用价值就选它！


栖作薄垫：小弹垫+小硬垫

栖作除了0胶可拆卸厚垫睡起来很舒服，很值得入手以外，还有深受大家喜欢的多款薄垫，适合租房党、学生党、榻榻米，或者临时改变睡感、有客人偶尔用一下等等情况。


 奇遇小弹垫 


这是一款睡感能与厚床垫媲美的薄垫！


和市面上的其他薄垫不同，小弹垫采用“三明治”结构设计。



一层2cm的舒缓亲肤棉，体感舒适不过硬；一层2cm的高弹海绵能实现柔韧支撑，给腰背稳稳安全感。能调整适中、适中偏软两种睡感。Q弹且包裹，像温柔的瑜伽垫——适合想放松身体的人~


更重要的是，它中间特别放置了1440+的独立袋装迷你气泡簧，能多点位贴合人体，感应身体不同曲线，丰富睡感。


压缩卷包设计，让搬运、收纳轻松便捷，租房党、榻榻米或宿舍使用皆宜，在薄垫界能有这样的配置真的值得一个👍！



 奇遇小硬垫 


还有一款奇遇小硬垫是专门为喜欢硬薄垫睡感的人群设计的一款。


面料层是方便水洗的A类棉麻材质，肤感柔软舒适。


两层垫芯：一层3cm微孔支撑可水洗棉，在拥有支撑感的同时，还能做到深度清洁！一层S型原生精细黄麻，经过高温脱糖工艺制成，不含胶水，不易生虫。和一般棕垫一样拥有硬支撑感，却比某些棕垫睡起来更安心。



这款小硬垫可以调节适中偏硬、偏硬两种睡感，适合需要护脊人群，“顶住”腰背。


另外，小硬垫还有三段式可折叠设计哦，不睡的时候折起来，搬运、收纳更省心！


惊喜特惠：这次栖作还有一个新品上线，买新品+第二件小硬垫，实付半价就到手啦，上次也有很多小伙伴很喜欢小硬垫，这次可以考虑主次卧一起购齐。




除了上面说到的，栖作的其他0胶可拆卸床垫也是非常舒适。如果大家对于睡感方面有其他的要求，也可以看看他们家的其他几款床垫。

👆点击放大查看

我知道像床垫这种家里的大件，大家在买之前肯定是要多考虑清楚各种细节的，心理成本比较高，但我真心觉得栖作的服务做的真的太贴心了。

一、超长时间的质保，而且是弹簧和填充层分开的，弹簧质保10年，填充层质保3年，下单不用有任何压力！

二、终身无理由换芯。收货之后，有任何觉得软硬睡感不合适的，可以无理由更换一层同价位的内芯，根据你自己的使用需求进一步调节床垫软硬度，多种材料可选~（具体换芯规则，可以咨询栖作客服。届时，客服会根据你的需求，给出相应的换芯建议。）

三、免费处理旧床垫，在运送新床垫时，可以免费帮忙取走旧床垫，实在是贴心！

四、30天免费仓储，连装修中的宝贝也有被考虑到，非常贴心。

五、垫层换购终身折扣！对，你没听错，所有购买了栖作可拆卸床垫的朋友，无论是老垫层换新还是想要尝试新材料，都可以终身享受低价换购垫层权益！

这么给力的售后，再加上现在有品牌方给果壳的专属活动，还有国补，全国多地可用，直接可以再省好几百！如果家里有需要换床垫，一定要趁此机会挑选！

果壳粉丝下单提示

（下单流程较为繁琐，可以识别下方二维码先进群，客服1v1为大家答疑。）



⚠️按照以下步骤下单（请严格对照以下顺序操作，领取粉丝至顶福利）：


👉第①步：复制

【淘宝】28🗝Fn9S5bfjrO1₴ https://m.tb.cn/h.i7hVarzPq1yyQIO  HU108 栖作官方旗舰店 

点击链接直接打开 或者 淘宝搜索直接打开

👉第②步：联系店铺客服报暗号【果壳】领取专属团购劵；
👉第③步：选好款式提交订单后显示国补补贴，即可支付，拍下务必要备注【果壳】；
👉第④步：务必回群内参与接龙（没有接龙的订单，群内活动都是作废的）。

*进群可告知客服所在地区，对应领取国补资格。



⚠️提醒大家：一定要进果壳粉丝专属社群，不仅有专属客服解答你对选择床垫的疑问，而且社群里还有专属的粉丝福利！



社群粉丝可根据客服提示享受团补+国补+平台券，三券齐发，下单更优惠！福利特别值！

 结尾小彩蛋 

如果你已经吵完了，没关系。
把这条推文转发给TA，配文：
“科学研究证明，昨晚不是我的错，是床的错。”

然后一起挑张新床垫。


这，才是520最实用的和解方式。


参考资料：

[1]Quarreling After a Sleepless Night: Preliminary Evidence of the Impact 

of Sleep Deprivation on Interpersonal Conflict. Published online:7 December 2021. Affective Science (2022) 3:341–352.

[2]The Role of Sleep and the Effects of Sleep Loss on Cognitive, Affective, and Behavioral Processes.Published: May 16, 2025.DOI: 10.7759/cureus.84232.


End


策划编辑｜肉丝
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内容审核｜果壳法务审核团

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你不是缺少知识，而是缺一个“第二大脑”

你收藏的内容，为什么用时全找不到？微信收藏里躺着几百条“等我有空再看”的文章。浏览器书签乱到不敢打开。备忘录里堆着一堆“好观点，以后要用”的零散记录。

结果真要写东西时，翻来翻去找不到那条“看过的好案例”，最后只能临时现搜。存了很多，没有沉淀。看了很多，用时找不到。

被称为“全球最懂AI的人”之一、特斯拉前AI与自动驾驶视觉负责人卡帕西，不久前发了一篇文章刷屏科技圈。他说：AI最大的价值，不是帮你干活，而是帮你管理大脑。他用AI搭了一套“个人知识库”，解决的正是这件事。

但他的做法是工程师级别的——装插件、搭文件夹结构、写脚本，普通人很难照着做。

好消息是，有更简单的复刻方式。

具体怎么做？

第一步，建知识库。告诉AI“帮我建一个知识库，叫‘内容素材库’”，30秒搞定。

第二步，降低“存”的门槛。刷到好文章，扔链接给AI，让它存进笔记、生成摘要、打上标签。突然有个想法，直接说出来让AI记下，哪怕只是一句话。只管扔，不用想怎么整理。

第三步，让AI替你整理。每隔几天说：“帮我把最近新增的笔记归类，缺标签的补上。”也可以设成每天自动执行。你几乎不用动手，这才是“维护成本接近零”的真正含义。

第四步，向知识库提问。积累三四十条笔记后，比如你可以直接问：“知识库里有哪些创业失败的案例？”AI理解意思后整理给你。还能问：“AI替代人工的正反观点各有哪些，帮我做对比。”你可能都忘了存过，但AI记得。

第五步，把每次使用的结果存回去。AI帮你汇总出的精华，本身就值得存回知识库。下次再搜，直接调用，不用重新整理。每一次“用”，都让知识库更完善。

第六步，定期体检。每周问一次：“帮我整理一份索引，有没有明显的内容空白？”AI会告诉你哪个主题素材最多，哪个话题你频繁问但笔记不足。有了这份“地图”，查找和提问都快得多。

AI时代的知识管理，整理这件事可以彻底交出去了。真正的核心变成两件事：你往里放了什么，以及你怎么用它。

卡帕西认为，这套方法孕育着一个了不起的新产品。这就不得不提到我们的GetSeed AI录音卡。开会、聊天随口说的一句话，它会自动转写存进知识库，配上摘要和关键点。有时候翻出来，会让你觉得惊讶——这个想法是我说的？

以前要花半小时整理，现在零成本。你随口说出的那些想法，就这么被留住了。

想了解更多使用GetSeed的小技巧，可以预约下方直播，我们会在直播间详细解答。

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