你猝死的概率有多大?得分高于0.4%的今晚10点就睡觉吧

每当新闻里出现名人、职场人群猝死的消息,不少人都会心里一紧,开始担心自己的身体。绝大多数猝死,根源其实都藏在平时不起眼的心脑血管隐患里。这类问题常常悄无声息,没有明显前兆,一旦发作就十分凶险。


不过大家不用过于恐慌,目前有专业的测试,可以一定程度上帮助我们提前评估心脑血管病的潜在风险,尽早发现隐患。


往下看,测试链接在下文 |图虫创意


专业测试,20岁以上、没有心脑血管病的进


心脑血管病是中国居民死亡的首要病因,且有着极高的致残率。数据显示,超过60%的幸存患者会有不同程度的残疾,甚至失去生活自理能力。更严峻的是,我国心脑血管病患病率持续上升,曾经的“老年疾病”在年轻一代中越来越常见。


为了更早地识别心脑血管病高风险人群,在危害事件发生前给“敲响警钟”,我国学者于2016年建立了China-PAR 模型,它可以帮助评估一个人心脑血管病的10年发病风险、终生发病风险。


你可以把该模型理解为一个专业测试,它会根据你提供的具体信息,包括年龄、性别、居住地(比如北方还是南方、城市还是农村)、腰围、目前的一些身体指标和服药情况等等,综合计算出一个风险值。而这个看似简单的数值,背后凝结了大量人群流行病学和临床研究证据。


目前,该模型适用于20岁及以上、没有心脑血管病的个体。



结果出来了,这两个数字怎么看?


做完测试后,你会得到这样两个数字:心脑血管病10年发病风险和心脑血管病终生发病风险。


这里的“发病风险”是指什么病呢?主要包括冠心病,比如急性心肌梗死和其他冠心病导致的死亡;以及脑卒中,致命的和不致命的、脑出血和脑梗死都算,也就是大家口中的“中风”“脑梗”“脑血栓”。


两个数字的意思,简单说,就是预测你之后有多大概率出现这些疾病。其中,10年风险就是10年内发生以上至少一种疾病的概率。终生风险是指从现在开始,这一辈子(至85岁)患上心脑血管病的可能性有多大。


测这个风险,不是为了增加焦虑,而是希望利用结果指导大家现在的行动,尽量避免未来发生心脑血管病。


测试内容及结果 | 心脑血管风险预测平台


10年风险,决定你现在要不要开始吃药


拿出你的评估结果,先看第一个数字,心脑血管病10年发病风险。它分为三个等级,≥10.0%属于高危,5.0%~9.9%为中危,<5.0%是低危。如果<0.4%,那就是最理想的状态。


这个数字越大,风险越高,也就需要越多努力去预防心脑血管病。预防的方法主要是,尽快管理好那些伤害心脑血管的疾病(如高血压、糖尿病、血脂异常)和行为(如吸烟、不健康饮食习惯、缺乏锻炼)。


医生会根据你的10年风险,决定管理这些疾病的强度,为你制定不同的降压、降糖、降脂治疗目标和方案。


比如,两个人的血脂水平一样高,但一人的10年风险是高危,另一人是低危,医生可能会给高危患者定一个严格的血脂目标值,督促改善生活方式,并立即开出降脂药物;却为低危患者定下宽松目标,建议先调整饮食和运动,只要血脂达标,就可以暂时不服药。


具体来说,三个危险等级的人可以这样做

  • 高危:强化干预不良生活方式(如戒烟、减重、增加锻炼),对于伤害心脑血管的疾病,遵医嘱及时开始药物治疗,必要时接受心脏超声、颈动脉超声等进一步检查。

  • 中危:积极改变不良生活方式,相关疾病控制不佳时遵医嘱接受药物治疗。

  • 低危:了解健康生活方式,保持低危水平。


终生风险,多给你几十年时间改变习惯


再看第二个数字,心脑血管病终生发病风险。既然有了10年风险,为什么还要计算终生风险呢?


因为,年龄是决定10年风险的最关键因素。年轻人即使有些小问题,10年风险可能仍在中、低危水平,让人放松警惕,心脑血管损伤慢慢积累起来,等年纪大了突然发作。而分开计算,可以提醒那些10年风险不高但终生风险高的人,趁着年轻改善生活方式,免得以后悔不当初。


终生风险分为两个等级,≥32.8%为高危,<32.8%是低危。理想数值为<21%(≥60岁不显示这个数值)。


目前,医生通常不会根据终生风险改变药物治疗方案。评估显示这个数字,主要是为了让中青年们知道自己未来的健康风险,帮助高危的人加强警惕,更努力地改善和维持健康的生活方式,提早预防心脑血管病。


风险划分标准与提示| 心脑血管风险预测平台


风险会变化,多久重新做一次评估?


现在,我们知道了自己当前风险的高低,但过一段时间,可能人长胖了、腰围和血脂升高,风险也随着升高,整个人的情况又变了。


所以,这个评估不是做一次就结束了,建议定期重复做,风险越高的人评估越频繁:


评估频率

  • 10年风险达到高危,每年做一次。

  • 医生建议服用降脂、降压、降糖药物,每年做一次。

  • ≥35岁,有心血管病危险因素(如高血压、糖尿病、血脂异常、超重或肥胖、吸烟、心脑血管病家族史),每1~2年做一次。

  • ≥35岁,无心血管病危险因素,每2~3年做一次。

  • 20~34岁,每3~5年做一次。


坚持健康的生活方式,降低患病风险


测试结果只是一方面。心脑血管病的发生、发展与日常生活方式息息相关,因此长期坚持健康生活方式,是预防和改善病情的关键。


首先要合理饮食。膳食结构不合理,比如长期摄入过多高糖、高脂肪、高盐、高热量的食物,会通过影响血糖、血脂、血压、体重等,增加心脑血管病的发病风险。


因此日常饮食要保证食物多样,每天的膳食最好包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物,同时要注意每餐食不过量,控制总能量摄入。还要限制盐的摄入量,每日不超过5克为宜。


其次是控制体重。超重与肥胖,尤其是以腹部脂肪堆积为特征的中心性肥胖,是高血压、糖尿病、心脑血管病及其他代谢性疾病的潜在危险因素。体重应保持在正常范围 ,即身体质量指数(BMI)在18.5~24 kg/m2之间。同时,成年男性要保持腰围<85厘米,女性<80厘米。


长期坚持健康生活方式,是预防和改善病情的关键 |图虫创意


还有规律进行体力活动。缺乏身体活动是心脑血管病发病和死亡的重要危险因素之一。条件允许的话,成年人最好每天进行至少30分钟中等强度的身体活动,每周5天(达到至少150分钟/周);或每天进行15分钟,每周5天高强度的身体活动(达到至少75分钟/周);或两者的组合,每阶段的运动至少持续10分钟。


最后是控烟限酒。吸烟是心脑血管病的独立危险因素,要引导青少年远离烟草,减少人群被动吸烟的情况;吸烟者尽早戒烟,也能降低冠心病、脑卒中等发病风险。饮酒过多会升高血压、增加脑卒中发病和死亡风险,饮酒者应严格限制酒精摄入量在每周≤100克;或酒精摄入量成年男性<25克/天,成年女性<15克/天。


控烟限酒,保护心脑血管健康 |图虫创意


总之,预防心脑血管病并非依靠单一的测试,风险预警只是起点。从日常饮食、体重管理、规律运动到戒烟限酒,一点一滴的生活习惯调整,长期坚持下来,才能有效降低患病风险。


参考文献

中国心血管病风险评估和管理指南编写联合委员会. 中国心血管病风险评估和管理指南. 中国循环杂志. 2019:34(1);4-28.

作者:黎小球、代天医

编辑:odette

封面图来源:参考文献


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很多家长有个直觉:考试尽量做对,少犯错,就是学习效果好。这个直觉,放在某些机器学习任务里也许有道理,但放在孩子学代数、学几何这件事上,完全是两码事。苏黎世联邦理工的研究发现,对于代数和几何这类概念与逻辑的学习,错得越惨烈、被折磨得越厉害,学习效果往往越好。不是少错就是学得好,而是错得够真实,才是学得好。真正有效的学习,长什么样?第一,先失败,再学习。一般咱们学习,都是老师先讲新知识,学生下去做练习。但研究发现,更好的顺序恰恰相反——先把题目发下去做,哪怕10道题只做对1道,然后再讲新知识,掌握效果反而更好

很多家长有个直觉:考试尽量做对,少犯错,就是学习效果好。这个直觉,放在某些机器学习任务里也许有道理,但放在孩子学代数、学几何这件事上,完全是两码事。

苏黎世联邦理工的研究发现,对于代数和几何这类概念与逻辑的学习,错得越惨烈、被折磨得越厉害,学习效果往往越好。不是少错就是学得好,而是错得够真实,才是学得好。

真正有效的学习,长什么样?

第一,先失败,再学习。

一般咱们学习,都是老师先讲新知识,学生下去做练习。但研究发现,更好的顺序恰恰相反——先把题目发下去做,哪怕10道题只做对1道,然后再讲新知识,掌握效果反而更好。

原因是,你真刀真枪拼过一场,脑子里留下了困惑和挣扎,后面的讲解才能真正“落地”。这叫“有效失败”。你必须认真想过、认真错过。

有一种有效失败效果奇佳:自信满满觉得这道题稳了,看完讲解才发现自己错得离谱——这种“打脸”的经历,往往是数学学习里最珍贵的时刻。

第二,难度要真的难。

难到什么程度?研究给出的答案是——全班60%-70%的人做不及格。但现实是,很多学校考试全班平均分都在90以上——考的都是孩子早就会的东西,什么新东西都没学进去。

只有个别重点高中高一时会让学生经历大面积不及格,很多孩子不适应,但这才是比较接近最佳学习状态的。

为什么“越难越有效”?这是神经元说了算。

大脑有点像肌肉——你用它,它就长;你不用,它就退。学数学也是同理。当孩子在一道难题上冥思苦想、反复出错,足够强的刺激会触发神经元反应:钙离子进入细胞,细胞核释放mRNA,这些“图纸”被运输到激活的突触附近,就地合成蛋白质,让突触连接变得更粗壮。

粗壮的连接,意味着以后处理同类问题时更容易“想到”。反过来:没有持续的折磨,这些细细的连接很快就会被大脑修剪掉。你以为孩子学了,其实大脑已经悄悄删掉了。

所以,孩子现在用什么去刺激神经元,神经元就擅长处理什么。用代数和几何折磨它,它就更擅长从复杂信息里抓因果;用短视频刺激它,它就擅长处理短视频。

作为家长,能做什么?

第一,鼓励孩子在真正搞懂之前多“翻车”。不要看到错题就焦虑。孩子错了,不是失败,是进度。

第二,别让孩子离唾手可得的答案太近。遇到不会的题,先认真想,再想,这个挣扎的过程才是真正在学习。第一步就去问AI要答案,这道题就白做了。

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细胞疗法灰产终迎大整顿

细胞疗法灰产终迎大整顿

图片来源:界面图库

界面新闻记者 |陈杨

界面新闻编辑 |谢欣

近日,国家卫健委发布《生物医学新技术临床转化应用审批工作规范(征求意见稿)》(下称“《征求意见稿》”),对818号令涉及的生物医学新技术临床转化环节给出更多政策细则。该征求意见截止日期为4月25日。

新规或将对近年来流行一时的细胞疗法实进行规范管理。细胞疗法处于灰色地带,一些藏身于诊所、美容院的细胞治疗产品都非监管体系内的获批产品,注射进人体不仅缺乏有效性证据,也存在安全风险。

一些不法机构打着“高端人士专属服务”的幌子招摇撞骗。

澎湃新闻4月曾报道,一男子花21万元注射“人羊膜间充质干细胞”用于改善肺部情况。但他此后发现该药并未获批,而是正在其他医院进行临床研究。另外为他注射产品的是厂家控股的一家一级医院,据规定不具备干细胞临床研究资质,临床研究也不能向受试者收费。

而当下,这种局面有望迎来改善。2025年9月公布的《生物医学新技术临床研究和临床转化应用管理条例》(下称“818号令”)即将于今年5月1日正式实施。

界面新闻了解到,业内普遍认为,818号令是为了将当下尚不能转化成标准化产品的生物医学新技术纳入到监管体系,使其合规发展,与目前已经相对成熟的药品监管体系互为补充。这将规范新技术的临床研究和转化应用,淘汰灰色产业,扩大规范市场,保障受试者权益,并利好头部医院和企业,为新技术积累成熟数据,有助于技术探索、未来开发应用。

细胞治疗领域亟待规范

据《征求意见稿》,818号令涉及的“生物医学新技术”包括基因治疗、细胞及其衍生物治疗(如体细胞、干细胞疗法)、组织器官治疗、微生物治疗(如溶瘤微生物、噬菌体)等。

一位细胞治疗公司创始人向界面新闻介绍,国内最早对细胞疗法的管理政策并不清晰,是按技术还是药品来监管没有明确界定。直到2016年魏则西事件后,国内对该类疗法实际上是按药品来管理。

数据显示,截至2026年4月,国家药监局已批准14个细胞和基因治疗药品上市(9款CAR-T、1款干细胞、多款基因治疗),获得IND(临床试验许可)的细胞治疗产品批件近500个(其中干细胞药物185款)。

另外,临床研究机构也可以进行细胞疗法的IIT研究(区别于IND,由研究者发起的、不以产品注册上市为目的的研究),但不能用于临床商业应用。界面新闻注意到,亦有声音认为,这种“双轨制”下,大量研究以IIT方式展开,加速创新,促进了中国细胞治疗领域发展。

但也因为在众多疾病领域展现出治疗潜力,细胞疗法也被部分厂家包装成可以防癌、治病的“万能神药”。将未经验证的产品违规应用于医疗保健、抗衰美容,最终伤害患者、甚至导致人财两空的新闻也数见不鲜。

更有机构直接“挂羊头卖狗肉”。据荔枝新闻,江苏一女士花17万元接受所谓“血液分离干细胞回输”及“免疫长寿针”美容项目后,出现心悸、发胖20斤、闭经1年等严重不良反应。经查其实际注射的是地塞米松磷酸钠注射液、胸腺五肽等普通药品,成本仅数千元。

又如四川法治报报道,四川一犯罪团伙先后成立健康管理公司、全资控股的诊所,通过免费接送、体检参观诱骗老年人购买“干细胞疗法”。

其工作人员在诊所内冒充医生、虚构检查结果和复查疗效,哄骗老年人高价复购。而所谓的“干细胞疗法”多为维C、生理盐水、谷胱甘肽勾兑的营养液,成本不足百元,共诈骗老年被害人1900余人,金额达3800万余元。

另外,即使是在医院内开展的IIT研究,研究质量和水准也存在参差。

多位业内人士告诉界面新闻,此前什么级别、水平的医院、什么样的临床医生都能做IIT。“不少企业拎着细胞就来了”。至于是否符合GMP(药品生产质量管理规范)、GLP(药品非临床研究质量管理规范)要求、有没有CRO(医药研发合同外包)公司管理和监控数据、数据质量如何、是否保护了受试者权益,实际上要打一个问号。

2018年底更是曝出“基因编辑婴儿事件”。当事人贺建奎以编辑人类胚胎CCR5基因可以生育免疫艾滋病的婴儿为名,将安全性、有效性未经严格验证的人类胚胎基因编辑技术应用于辅助生殖医疗,违反法律规定和医学伦理,最终被判刑三年。

保障患者权益

前述现象在818号令中均被规范。

该政策分为临床研究备案和技术转化审批两个环节。研究备案环节中,818号令的一大亮点是将临床研究机构限定在三甲医院,且临床研究通过学术审查、伦理审查之日起5个工作日内需要向国家卫健委备案。

界面新闻截自818号令原文

此前,细胞公司的一条盈利之道是借临床研究之名,绕过耗时、烧钱的药物开发流程,将细胞产品用于治疗。

而据818号令,对于未获批药物,即使如前述新闻报道,去注册成立一级医院、“高端诊所”等医疗机构,这些场所都不能展开免疫细胞、干细胞疗法研究,进行细胞注射、回输,更不用说根本不是医疗机构的美容院。

在保障受试者权益方面,818号令还涉及严格知情同意程序、研究禁止向受试者收费、明确健康损害的治疗责任、鼓励购买商业保险、加强隐私与个人信息保护。

尽管以往有临床研究不能向受试者收费的规定,但实际治疗中,转而以材料费等名目向患者收钱的情况并不罕见,也因此留下医患之间的扯皮空间。

前述澎湃新闻报道中,干细胞收费7万多元一针,患者共支付21万元,最终发票上的项目名称却为健康管理咨询服务费。当患者质疑其购买是注射干细胞时,机构方面则称推进的仅是推荐入组工作,交易的就是健康管理服务。

另据《潇湘晨报》2025年3月的报道,山东济南天桥人民医院多个科室为癌症患者提供一种“NKT免疫细胞”治疗服务。这些细胞产品同样未获批上市,但被卖出数万到10多万元一针的价格。公立医院为细胞回输提供场地,并将费用纳入住院收费清单,供部分购买商业保险的患者进行报销。

在这点上,818号令尤其规定,向受试者收取与生物医学新技术临床研究有关的费用的,责令退还,处违法收取费用5倍以下罚款,情节严重的,责令停业整顿。

据《法制日报》解读,该条款覆盖所有关联名目包括细胞制备与运输费、耗材费、检测费、观察费、方案设计费、特需服务费及课题协作费等。无论是否标注“自愿”或“成本补偿”,只要发生在临床研究阶段,均属禁止范围。

这也就将避免患者接受临床研究,承担健康风险的同时,还承担经济成本,并斩断机构“以研代商”变相牟利的去路。

利好头部医院、企业

针对研究备案,细胞药物CXO公司谱新生物联席董事长张丹向界面新闻指出,818号令还规定研究项目负责人要有高级职称、研究者有经验,要求较高,比如“医生没做过临床研究、在干中学”的情况就不会发生。

实际上,2025年以来,国内已有几十家三甲医院先后成立了细胞基因治疗中心。

赛隽生物是一家干细胞新药研发及再生医学创新生物医药企业,其创始人、中山大学教授项鹏告诉界面新闻,能否在高水平的三甲医院积累到高质量的临床数据,很大程度决定了企业未来的研究路径及发展方向。有科研诉求的三甲医院也欢迎具备高水平研发能力的企业与医院合作,共同推进干细胞治疗早日实现临床转化,帮助更多患者实现临床获益。

这点得到张丹认同。他提到,三甲医院在818号令下更倾向选择高水平的合作方、供应商,毕竟818号令对研究发起方和临床研究机构的违规行为都做出了明确规定,严重的涉及吊销许可证、终身禁业、吊销执业证书。

界面新闻截自上海市同济医院临床研究中心官微推文

换而言之,保障受试者权益的同时,这将使相关新技术的患者、临床资源更向头部企业和医院集中,提升研发效率。大量缺乏研发实力、三甲医院资源、“以研代商”的中小细胞企业则将失去生存空间。

有上海三甲医院管理者告诉界面新闻,国内细胞治疗领域目前有十几万家企业,估计至少有一半会被淘汰。

在可以收费的转化应用环节,818号令则采用了更严格的审批制。临床转化应用获国家卫健委批准后,还需公布临床应用操作规范,符合条件的机构和人员可以按规定使用。

据目前的《征求意见稿》,技术转化的审批范围包含:

(一)个性化程度高,国内尚没有使用同类机制原理的药品获得上市许可或者已启动确证性临床试验;

(二)用于治疗国家卫生健康委公布的《罕见病目录》收录的罕见病,国内尚没有使用同类机制原理、针对相同适应症的药品获得上市许可或者已启动确证性临床试验。

其中多中心临床研究证明技术安全有效、成熟稳定,且符合伦理原则,应当提出“建议批准”评估意见。而“建议不予批准”的情形之一则是无法取得一致的安全性、有效性结论。

可以看出,这实际上是尽可能在新技术的潜在风险和患者尽快可及、获益之间做出平衡,且转化的门槛并不低。另外也体现出818号令与当下的药品监管体系错位发展、互为补充的定位。

具体而言,个性化程度高、治疗罕见病等范围一方面意味着确实存在治疗和药物空白、未满足的临床需求,但申请技术尚不能如药品一样标准化、规模化生产、应用。

另一方面相关技术针对的患者群体或比较有限。也就是说企业或按药品监管程序,花高成本、长周期开发至上市后,可能有价无市、难以回本。由此,818号令给这类技术提供了更早变现的途径。

不过界面新闻注意到,据《征求意见稿》,新技术转化获批后,根据高中低风险等级在5年、3年、1年内仅限在该技术的临床研究机构(含多中心)内展开,经再评估后,其他符合条件的医疗机构和人员才可使用。因而,技术变现的天花板相比药品或更有限。

前述细胞治疗公司创始人向界面新闻分析,经过备案阶段的临床研究收集到足够数据后,企业即面临判断走何种开发路径,若发现产品符合药物属性就应该去做药,而非往技术转化上走,最终走新技术转化应用的可能还是少数。

而《征求意见稿》中被业内热议的转化审批范围、同类机制原理等问题亦要等待政策落地。


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