降低胆固醇吃鱼油有用吗？有任何疑问都可以直接上「丁香医生 App/小程序」免费查，一查就有靠谱的医学解答。

吃鱼油并不能达到所谓的降低胆固醇的效果。对于胆固醇高的人来说，更推荐吃富含鱼油的海洋鱼类，富含可溶性膳食纤维的食物，比如燕麦、玉米、各种豆制品等。这里整理了一份高胆固醇人群的饮食清单，点击查看。

那么，有哪些东西是不建议吃的？点击下方卡片即可查看。

不过，想要有效降低总胆固醇，核心思路是生活方式的调整，必要时根据医生的专业诊疗建议进行药物控制。

• 饮食：增加富含膳食纤维的食物，比如全谷物、豆类和蔬菜，每周可以安排 1～2 次富含不饱和脂肪酸的深海鱼，比如三文鱼、金枪鱼，作为健康饮食的一部分。

  
  

• 运动：循序渐进，每周尝试进行 3～6 次有氧运动，每次半小时左右，比如快走、游泳、慢跑、骑行等。

  
  

• 用药：必要时，在医生的专业诊疗下，进行合理用药。

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