洗澡时，皮肤湿润、手指滑动更方便，是了解乳房状态的好机会。

乳房自查的核心目标是让你熟悉自己乳房的正常状态，从而更容易察觉到异常变化。

• 摸到新的、质地较硬的、位置固定的肿块

• 乳房皮肤出现凹陷、皱褶或橘皮样改变
• 乳头出现凹陷、歪斜或溢液
• 腋窝或锁骨附近摸到肿块
• 或固定在同一位置、持续存在的疼痛
  
  

记住，不能凭肿块软硬、是否疼痛就判断良恶性，发现异常不等于就是乳腺癌，但新出现或持续存在的变化需要引起重视。

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