减肥黄金期？三伏贴、吃姜、泡脚来养生？
最养生的一件小事，被很多人忽视了！
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✅ 别舍不得开空调！✅
⚠️ 尤其是老人、婴幼儿、孕妇以及慢性病患者，高温天气千万别硬扛。
远离高温伤害，就是对身体最大的照顾！
🧐要知道，人体对于高温极其敏感。
👉天气一热，身体就会通过出汗、加快心跳，把热量送到皮肤散发。但当环境太热、湿度又高时，这套散热系统就会越来越吃力。
👉「高温」的界限可能比大家想象中低，我国把 35 度以上定义为高温天气。如果在湿度较大的环境下，很快就可能达到身体体温的调节极限🥵。
😱体温调节一旦失控，可能引发热射病（属于重度中暑），死亡率高达 20%～50%。
哪怕身体暂时没啥不适，持续的高温环境，也会对身体带来隐形伤害：
💔高温，伤心脏。
心脏必须要更用力、更快速地泵血，让血液循环加速，充分利用每一寸皮肤，把身体的热量散出去。
在炎热天气会出现心慌、头晕、乏力，都是身体不堪重负的信号，老年人以及心血管疾病患者风险更高。
🧠高温，伤脑。
高温中身体水分蒸发加速，使血液浓缩、粘稠度升高，更容易形成血栓；血管功能和血液分配改变，流向大脑的血液减少，人也会变得「迟钝」。
🫁高温，伤肺。
高温会增加肺部压力，有肺部基础疾病（如慢性阻塞性肺疾病）的人，更容易受到伤害。
💤高温，让人睡更差。
正常睡眠时，人体核心体温会下降约 0.5～1℃，帮助进入深睡眠。如果卧室一直闷热，身体整晚都在出汗散热，不仅睡不好，第二天也更容易疲劳、注意力下降。
如果担心空调吹着不舒服还费电，世卫组织支了个招：
把空调温度调到 27 摄氏度，同时打开风扇。这会让实际体感温度降低到 23 度左右，还能节省 70% 的电费。
千万别用肉身硬扛高温了。