夏天是玩水的季节。

小朋友天生喜欢水，等孩子大一些，很多家长会趁着暑假，给孩子安排游泳课。

孩子学会游泳，不仅多掌握了一项求生技能，保持规律的游泳习惯，对身体和心理发展也有不少好处。

那么，孩子到底几岁学游泳最好？从哪种泳姿开始学？学之前，又需要做哪些准备？

这次，我们请到北京体育大学游泳运动学院的刘老师，来给家长们详细解答。

孩子几岁学游泳最好？

低于这个年龄不建议

关于孩子学习游泳的年龄，一直有不少说法。这个问题，可以分年龄段来看。

这个阶段的小宝宝，还不能很好地把头抬出水面进行呼吸，存在一定安全风险。

尤其不建议使用脖圈，进行所谓的婴儿游泳训练。

AAP 认为，1 岁以后的孩子，只要身体和心理条件相对成熟，在家长和孩子都愿意的前提下，就可以开始学游泳。

1～4 岁更重要的，不是马上学会什么泳姿，而是先适应泳池环境，为后面的游泳学习做准备。

可以先从一些简单的水中游戏开始，比如鼓励孩子伸手拿球、在水下踢腿、在水里吹泡泡。

有些孩子可能会因为偶尔一次呛水，就开始抗拒接触水。这时候建议家长多鼓励、多陪伴，让孩子继续尝试，慢慢熟悉水性，克服对水的恐惧，也为之后真正学习打好基础。

等孩子到了四五岁，身体协调能力、体力以及理解能力都会进一步发展，也更能控制自己的肢体动作，更有利于掌握标准姿势。

在熟悉并适应游泳环境后，孩子通常就能比较顺利地学习漂浮、踩水等专业游泳技能。

随着学习进度推进，再逐步接触更复杂的泳姿。

说到这里，可能有家长会问，如果爸爸妈妈本身会游泳，孩子从小也经常和家长一起玩水，是不是就可以由家长直接来教？

一般不建议家长直接教孩子学游泳。

家长带孩子玩水，是一种亲密、愉快的家庭活动。

但对于初学游泳的孩子来说，学游泳不仅需要正确的技术指导，更重要的是确保教学过程中的安全。

家长不能确定自己是否同时具备这两方面能力，请专业教练来带，会是更稳妥的选择。

孩子能不能学游泳

先看看能否做到这 3 点

有些家长一看孩子都 5 岁了，再看看同龄小朋友都在学游泳，难免会着急：自家孩子是不是也得赶紧报个班？

还真不一定。

年龄不是孩子学游泳的唯一标准，更重要的，还是看孩子各方面能力的发展情况。

孩子能做到下面这 3 点，会更有利于学习游泳。

想让孩子学游泳，克服对水的恐惧很重要，也就是先做到「不怕水」。

尤其是年龄偏小的孩子，重点不是马上学动作，而是先让他们感受到玩水的乐趣，在水里建立起信心和安全感。

这样，孩子在后面的学习过程中，才能把注意力更多放在游泳技巧上，不容易被害怕影响。

那怎么判断孩子是不是不怕水呢？

一个简单的方法是，洗澡的时候拿花洒从头顶淋下来，孩子不排斥，通常说明他对水的接受度还不错，也初步具备了去泳池敢把脑袋埋进水中的能力。

● 身体协调能力：游泳需要身体各部分协同工作，是手臂、腿部和躯干共同参与的协调运动。4 岁以上的孩子，通常已经发展出比较好的身体协调能力。

孩子平时经常骑平衡车、自行车，协调能力和平衡能力往往会更好。

● 肌肉力量：游泳离不开肌肉力量来推动身体前进，也需要一定耐力来维持水中活动。孩子平时均衡饮食、保持运动习惯，这一点同样很重要。

孩子学习和掌握游泳技能，需要具备基本的理解和表达能力，能够听懂并遵循教练的指令。

比如，能理解泳池安全知识，知道没有教练陪同的时候不能游泳、不能跳水这些基本规则；也能在教练指导下，对自己的动作进行调整和改进。

孩子在某一方面还差一点，也不用太着急。

孩子本来就是在不断成长的，可以根据孩子的年龄、成熟度和个体差异，慢慢引导他们发展这些能力，等再大一些学游泳也不迟。

孩子学游泳之前

家长最关心的 4 个问题

这个问题，可以分两种情况来看。

● 想短期内先学会一项游泳技能，蛙泳是不错的选择

蛙泳是最常见的起始泳姿之一，节奏感比较明显，动作也相对简单，更容易让孩子模仿和学习。

蛙泳呼吸时面部朝前，动作理解起来相对更直观，也能在一定程度上减少孩子对水的恐惧和溺水风险，更适合低龄的初学儿童。

● 有条件长期学习游泳，建议从自由泳入门

自由泳的腿部动作，相比蛙腿更简单一些，孩子通常更容易掌握。但自由泳的难点在于转体和转头换气，需要花时间反复练习。

自由泳腿的鞭状发力动作，和仰泳腿、蝶泳腿是相通的。所以在学习自由泳的过程中，也可以同步进行一些仰泳分解练习，练起来更容易举一反三。

无论最后选择哪一种泳姿，更重要的都是让孩子在学习过程中感到安全、轻松、愉快，一步一步建立起信心和技能。

孩子自己对某种泳姿更感兴趣，也可以结合孩子的兴趣，请专业教练进行评估和教学。

孩子学会游泳需要多久，因人而异。

这件事会受到很多因素影响，比如孩子的年龄、身体协调性、学习能力、对水的适应性、教练的教学方法，以及练习频率等。

一般来说，如果每周上 1～2 次课，大约需要 3～6 个月，可以基本掌握游泳技巧。

学习频率越稳定、练习越规律，孩子学会的速度通常也会越快。

专业游泳教练也会根据孩子的学习进度调整教学计划，帮助孩子更快掌握游泳技能。

等孩子学了一段时间后，家长可以参考下面 4 点，看看孩子是不是基本学会了游泳，还有哪些地方需要继续加强。

游泳本身就是一个持续学习的过程。等孩子熟练掌握基础技能后，再继续学习其他泳姿和技巧，会更合适。

无论孩子游泳水平如何，只要下水，都必须有成人在场看护，避免发生危险。

在选择游泳课程时，教练的专业资质和教学经验都很重要，首先要尽量选择训练有素、并且有相关带教经验的教练。

至于是一对一，还是一对多的小班课，则需要结合孩子的需求、个性、学习能力以及家庭预算来综合考虑。

下面几种情况，家长可以参考：

还要结合预算来决定课程类型。通常来说，一对一课程价格会更高一些。

实在拿不准，也不妨先尝试短期的一对一课程，观察孩子的学习情况，再做长期决定。

孩子怕水很常见。这可能来自对未知的恐惧，也可能和之前不愉快的玩水经历有关，也有些孩子本身性格就更谨慎一些。

我们能做的，是让孩子从小多接触水，从简单的玩水游戏开始，慢慢帮助他们克服对水的恐惧。

1. 在家里，洗澡就是一个很好的机会

● 家里有浴缸，可以让孩子在浴缸里玩水、踩水，用玩具或者泡泡做引导，帮助他们逐步适应待在水里的感觉；

● 家里是淋浴，也可以让孩子尝试用淋浴头冲身体、头部和脸部，帮助他们熟悉水流接触身体的感觉。

2. 带孩子去水上乐园玩水，试试这 3 个游戏

● 踩水游戏：先让孩子在泳池边用脚轻轻踩水面，用脚趾感受水温，再慢慢走进浅水区踢水；

● 接水球游戏：在浅水区和孩子玩接水球，帮助他们把注意力从“怕水”转移到游戏本身，也能增加孩子对水的兴趣；

● 吹泡泡游戏：教孩子在水中吹泡泡，让他们感受在水里练习呼吸，以及脸部直接接触水面的感觉。

孩子再大一些，也可以和孩子聊聊，他到底为什么怕水，再有针对性地帮助孩子解开这个「心结」。

每个孩子都是独特的，克服怕水的方法也不会完全一样。这个过程中，家长最重要的是保持耐心，让孩子在安全、愉快的环境里，慢慢建立起对水的信任和喜爱。

当孩子有进步时，也别忘了及时给予积极反馈和鼓励。

最后还是要再提醒家长一句：孩子学习游泳时，大人一定要时刻近距离监护，优先保证安全。

对于 5 周岁以内以及不会游泳的孩子，应保持在伸手就能够到的距离内监护；即便孩子已经学会了游泳，也并不意味着完全没有溺水风险，家长或其他成年人的监护，一刻都不能松懈。