天气越来越热，马上就要进入闷热潮湿模式，很多家庭早早开了空调。

夏天不仅各种细菌有了可趁之机，也是皮肤病和体力消耗的高发期，身体老毛病也容易反复「作妖」。

对于孩子，我们总是万分警惕小心呵护，但自己和家人的健康往往容易被忽视。

夏天常常待在空调房里、活动量减少……有些问题看起来小，一旦大意不管，真的会越拖越遭罪，还可能会让小毛病变「大麻烦」。

眼睛发干、发涩

警惕干眼相关状况

回想一下，你看手机时是不是没一会儿就感到眼睛发干、发胀，好像还有点酸疼？这都是干眼人群较为常见的表现。

我国现有流行病学研究显示，干眼患病率约 21.0%～52.4%。也就是说，每 10 个人里，就有 2～5 个人会受到这类问题困扰。

我们现在的工作、生活都离不开手机、电脑，长时间目不转睛地盯着屏幕，眨眼次数就会减少，让保护眼球的「泪膜」加速蒸发，眼球「变干」。

雪上加霜的是，空调制冷会大量抽走空气中的水分，我们长期处于低湿度、空气不流通的空调房里，眼表水分蒸发速度会更快。

出现眼干、眼涩时，做好护理很重要 👇

✅ 调整用眼习惯：控制近距离用眼时间；看屏幕时有意识地多眨眼；每用眼 20 分钟，向 20 英尺（约 6 米）外远眺至少 20 秒；

✅ 增加环境湿度：在工位或卧室等空调房放置加湿器，尽量避免空调风口切勿直吹面部；

✅ 毛巾热敷眼睛：可以用 40°C 左右的温热毛巾或眼罩热敷 10～15 分钟，有助于泪膜恢复稳定。

眼部持续不适建议尽快就医，在医生或药师指导下了解相关产品。

双脚掉皮、痒得闹心

小心「足癣」反复

夏季是皮肤真菌的活跃季节，有些男性出汗多，长期将双脚闷在不透气的鞋子中，这种密闭、潮湿、温暖的环境，便成了真菌繁衍的「温床」，一不留神就被足癣、股癣找上门。

一旦发现足部、腹股沟位置皮肤有异常，日常居家护理做好 2 件事很重要 👇

✅ 保持皮肤部位干燥透气：尽量多穿透气款鞋、袜，出汗后及时清洗擦干并更换衣物；

✅ 家庭物品隔离避免传播：严格实行「一人一盆一巾一拖鞋」，中招的家庭成员衣物、毛巾等个人物品建议定期清洗消毒。

已经影响正常生活的情况，可在医生或药师指导下了解相关产品。

带娃容易腰酸背痛

吹空调易加剧肌肉劳损不适感

孩子好动，即使在空调房，温度也要适当凉一些才不容易出汗。而这对家里的老人长辈来说，往往可能感觉偏凉。

低温刺激可能会增加肌肉张力降低收缩力，增加疲劳感、肌肉酸痛感。尤其是有慢性腰痛等陈旧性肌肉关节旧疾的老人，不适感可能更明显。

家里有小宝宝的，老人还会频繁弯腰抱孩子、操持家务，稍不留神就可能闪了腰、扭到脚。

应对这些情况，日常最好注意 3 点 👇

✅ 避免空调直吹：可使用空调挡风板，来避免直吹颈、肩、腰、膝等部位；

‌‌✅ 局部保暖‌‌：针对肩颈部位可穿长袖外套，也可适当使用透气保暖护膝、薄围巾等物品；

✅ 练习科学发力：抱孩子或提重物时，老人的动作要慢，尽量「先蹲下，利用腿部力量起立」，减少腰部悬空发力。

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如果影响正常生活休息，可在医生或药师指导下了解相关产品。

夏季出汗多、食欲差

易加剧身体营养流失和

摄入不足的可能

夏季高温天热，动不动就一身汗。

出汗增多会导致身体水分和电解质流失，很多人还会同时出现明显食欲下降。

这样一来，营养流失多、摄入却不足，大大增加了身体能量与部分微量营养素摄入不足的风险。

对多数健康人而言，可以通过适量多饮水、少食多餐、多吃营养素密度高的食物来补充营养，降低健康风险。

实在难以通过调整饮食习惯满足营养所需，可遵从专业人士建议进行调理，比如补充复合营养补剂。

注：以上用药指导内容仅限药品通用名的知识性科普分享，不涉及具体品牌名称，亦不构成任何功效暗示或推荐。短期用药后症状没有缓解，建议及时就医。

有的问题看起来很小，但是真拖不得。

准备一个小药箱，备齐一家人夏季常用到的各类药品，就能在关键时刻帮助解决很多问题。

那家庭小药箱怎么准备？我们给大家支支招。

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如果你的家里已经有小药箱，记得定期检查药品保质期，及时更新、及时「补货」。

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