“时间密度高”表现在工作的方方面面，比如他们上午刚开完决策会，走出会议室就开始跟进下一件事；候机的一个小时，还能顺手看完几个方案，给同事反馈。一天里切换好几个场景，处理不同的任务，似乎总能接得住。
很多人觉得，这是因为他们勤奋，或者特别会管理时间。但除了这些，还有一个容易被忽略的因素，就是心力。
心力够，多少事都装得下。不是永远不累，而是事情多、压力大的时候，依然能稳住状态，把眼前的事一件件处理好。
心力不足的人，也不一定是不聪明、不勤奋。只是事情一多，就容易烦躁、疲惫，注意力也跟着散掉。
那么，人与人之间的心力差距，是怎么来的？
很多人觉得，这是天生的。有人精力旺盛，遇事不慌，天生就有一颗“大心脏”，羡慕不来。
其实，应对压力、调节注意力的能力，并不完全由天生的性格决定，也可以通过练习逐步改善。就像锻炼身体，平时多练习，遇到压力时，就多一种调整自己的办法。
那从哪里开始练？呼吸练习和正念练习，都是心理学研究中用于调节压力的方法。它们不能解决所有问题，但可以作为一个简单的起点。
比如，孩子考试前容易紧张，就可以试试“回稳呼吸”。
方法很简单。让孩子把一只手轻轻放在腹部，把腹部想象成一个小气球。吸气时，气球微微鼓起；呼气时，慢慢回落。不用刻意吸得很深，也不用把气吐得很尽，只要让呼吸自然、舒服就好。
接下来，慢慢吸气，感受腹部微微鼓起来；再慢慢呼气，让腹部自然回落。可以在心里轻轻数拍，吸气三拍，呼气四拍，先重复三轮。如果数拍子反而让人紧张，就不数，只关注腹部随着呼吸起伏的感觉。
练习时，不用评价自己做得好不好，也不必要求自己马上平静下来。如果感到头晕或不舒服，就停下来，恢复自然呼吸。
这几年，有句话很流行：“人到中年，存钱不如存肌肉。”其实，心力也需要早点练。因为压力和变化不会等我们准备好了才来。
像回稳呼吸这样的练习，钱炜老师在得到App的《心力训练50讲》中，一共有50个。如果你平时工作压力大，经常觉得心力不够。或者家里有孩子，考试压力大，可以加入这个课程。现在加入，还有早鸟价优惠，只要149元。
钱炜·心力训练50讲（知识服务）