美国糖尿病学会发布的指南中指出，为了获得血糖益处，所有人都应该减少久坐的时间，特别是避免连续坐着超过 90 分钟。长时间坐着应该至少每 30 分钟活动一次。

（每半小时起来喝喝水，上上洗手间，摸摸鱼，甚好~）

但光站起来活动，远远不够。

很多人的坐姿本身就是错的。弯腰驼背、跷二郎腿、椅子太高或太低……这些错误的坐姿会让久坐的伤害直接翻倍。

长期下来，腰痛、颈椎反弓、腰椎间盘突出，都是这么坐出来的。

那么，正确的坐姿应该是什么样的？👇

除了坐姿，久坐还会伤血管、伤关节、伤肾。更关键的是，这些伤害很多是不可逆的。

久坐族还能做哪些事情来保护身体？👇