电解质水听起来像是白开水、矿泉水的「升级版」，但对大多数人来说，日常补水的主角依然是白开水或矿泉水。

电解质包括钠、钾、镁等矿物质。高温下大量出汗、持续运动超过1小时，或者出现呕吐、腹泻时，身体不仅丢失水分，也会流失电解质。这些情况下，适量饮用电解质饮料可能更有帮助。

但如果只是坐办公室、散步或普通健身，正常吃饭已经能补充足够的电解质，额外饮用通常没有必要。部分产品还含有较多糖、钠或咖啡因，长期把它当水喝，可能增加额外热量和钠摄入，增加以下风险：