从生理结构看，头皮是生长环境，毛囊是生产工厂，发丝只是产出的产品。所以头发出了问题，得去查头皮和毛囊，从根源解决。
1. 头皮屑
头皮的问题主要是头皮屑，而头皮屑的元凶是马拉色菌，这种菌嗜油如命，专挑头皮这种油脂多的地方。
在三种情况下尤其容易失控：饮食高油高脂、压力过大、头皮屏障受损。更麻烦的是，过度繁殖会引发炎症，炎症又刺激更多油脂分泌，形成恶性循环。
应对这种情况，首先是要换成药用洗发水，认准酮康唑，专门杀这种真菌的。
刚开始每周3-5次，泡沫停留3分钟以上，缓解后每周1次，坚持半年。日常搭配温和洗发水。
另外就是要改善生活方式防复发。少油少脂，多吃蔬果；管理压力；别过度清洁，温水洗头，不要抓挠。
2. 脱发
毛囊的问题则会导致脱发和白发。
每天掉50-100根头发正常。但捋一小把头发一次掉6根以上，或发缝明显变稀疏，就要注意了。
女性脱发，大多逃不出四个原因：
营养亮红灯：常见的营养因素中，最需要警惕的是缺铁。体检可以重点看“铁蛋白”，遵医嘱该补就补。补铁同时也要注意补维生素C促吸收。
激素在波动：产后容易脱发，但一般6-12个月自行恢复。需要重视的是内分泌疾病导致的病理性脱发。比如，多囊卵巢综合征等高雄激素状态，这种情况需咨询医生。
压力过载：长期紧张、睡眠不足，脱发就是告诉你——该休息了。
人为损伤：频繁染烫、高温造型、发型过紧，都会让头发断裂。
3. 过早白发
毛囊像墨水打印机，黑色素细胞少了，头发就白了。遗传、吸烟、长期压力、维生素B12和D3缺乏、代谢疾病，都可能让黑色素细胞提前耗竭。
好消息是，除遗传外，其他因素都能改变。坏消息是，已经死掉的黑色素细胞不能复活，拔掉白发没用，长出来的还是白的。
对于白发，预防比治疗更重要。
头发问题，本质上是身体健康的信号。换洗发水不如先查查自己的饮食、激素和压力状态。
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