年龄过了 30 岁，如果还生过娃，人生似乎连吃饱饭都变成了奢侈
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去年秋冬放纵吃了两个月，体重一下就飙到了 126 斤。
为了减肥，跟着网上试了液断、蛋断、干吃馒头大法……
确实瘦了几斤，但代价很大：饿得低血糖、月经紊乱、情绪爆炸，平时上班带娃，身体根本遭不住。
更绝望的是，一正常饮食就立马反弹。
而且我发现，靠饿治标不治本，仍然解决不了那些因为抱娃和久坐带来的体态问题：骨盆前倾、胯骨宽、颈前伸、圆肩驼背……在视觉上还是显胖好几斤。
直到我发现了一套宝藏运动（有完整视频，可以直接跟着做）。
靠着它，终于成功瘦了下去！
最开始想要运动时，我也踩过很多坑，因为女性的身体状况，由其生育后，很多运动不仅不能减肥，还容易受伤：
仰卧起坐，会加重腹直肌分离；
跳绳，容易盆底肌松弛漏尿；
膝盖不好，跑步、爬楼梯也不敢做……
不仅练的腰酸背痛，体重还稳升不降，一度非常焦虑。
直到我看到了丁香妈妈请专业孕产普拉提教练专门打造的《妈妈的塑形课》。
课程结合了普拉提和婵柔方法结合起来，一套动作能把修复身体损伤、矫正不良体态、全身减脂塑形全都搞定。
尝试练了几次后，我的肚子就最先瘦了下去：
生娃后，我的肚子一直松松垮垮有赘肉，还被问过是不是怀了二胎……
练了这个课才知道，这是因为怀孕时，腹直肌被撑开无法闭合导致的，老师先教怎样测出自己的腹直肌分离程度，第一次测试时我分离 2 指。
在接下来在运动中，课程就会先带我们修复腹直肌，激活腹横肌力量；
再改善骨盆前倾，解决视觉上肚子大的问题；最后全方位腰部塑形。
这样一套下来，两周后我惊喜地发现，腹直肌分离已经变成了 1 指，肚子明显小了一圈。
还有我们平时特别容易胖的肩背、手臂、大腿、胯骨等等，全身都会训练到，非常全面。
修复+体态+塑形，这么精准地满足女性的需求，这就是为什么这套运动，很多练过的人都说是真的能瘦～
课程设计也特别贴心，每次跟练只需要 15～30 分钟，视频永久有效，随时能做。
这就特别适合我这种不爱运动、但一吃就胖的人：
每次运动周期不用太长，稍微坚持一下就能见效；
而且随时都能靠这个课实现快速瘦身，每周练个 2～3 次，就能轻松维持住好身材。
我自己跟练时，觉得最神奇的地方就是，这套动作不用跑、不用跳，看起来很轻柔，但是塑形效果真的太绝了！
尤其是肚子和腿部，肉眼可见地在发生变化，同事和家人也说我看起来瘦了很多，让我终于摆脱了身材焦虑，可以随便穿喜欢的衣服。
设计这套运动的杨梓老师，不仅是有 10 多年经验的专业孕产普拉提教练，自己也经历了生育过程，非常懂女性的身体状态和需求。
老师自己生娃后就是靠着这套运动，只用两个月就从 130 斤瘦回 100 斤，连马甲线都回来了。
图片来源：课程讲师提供
夏天快来了，如果你也正打算减肥，一定不要错过这次的课程大促。
和动辄上万的线下课相比，整套《妈妈的塑形课》原价只要 299 元，现在正值丁香妈妈 9 周年庆典，更是把课程直接降到全年最低价，到手只要 179 元。
最重要的是，现在购课还会免费赠送全套「升级版樱花粉教具」。
不用自己再买器材，买课后就能直接开练，这可是我当时都没有享受到的福利。
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修复 + 体态 + 塑形
科学瘦身，真正焕发好身材
为什么我们减肥好像越来越难了？
除了年龄增长代谢降低、办公室久坐囤积脂肪、体态僵硬……
还有一个很重要的原因，就是女性在经历生育后，身体状态已经发生了变化。
⭐️ 科学修复损伤，才能真正瘦下去
由于漫长的十月怀胎承重，我们的腰腹核心节奏都被打乱了：
为了给宝宝腾出空间，我们的肚子被撑大，腹直肌也被迫分离，身体只能靠囤积脂肪来保护内脏；
孕期肚子太重，产后又常年抱娃，不得不长期挺腰借力，骨盆前倾越来越严重；
这些损伤是造成肚子下垂、有赘肉的根本原因，只有修复好，才能让肚子真正瘦下去。
这时千万不要盲目做激烈的运动，像下图就是一位妈妈跟着网络视频自行瘦身，结果让损伤更严重了。
⭐️ 纠正不良体态，摆脱显胖臃肿感
除了生育损伤，之后长年累月的育儿工作，还有上班时在办公室久坐不动，这些生活习惯都在使我们的体态在不知不觉发生变化：
胯骨宽、大腿粗、背变厚、屁股塌、肩膀内扣、脖子前倾……
有时候就算好不容易体重降下去，但视觉上还是很显胖。
而丁香打造的这门《妈妈的塑形课》，真正考虑到了女性身体和生活状态，把修复+体态+塑形，都融入到了一套动作里。
这就让我们可以没有后顾之忧地运动起来，不用担心科学性和系统性，直接按照课程编排好的运动计划跟着练，就能收获自己想要的瘦身效果。
图片来源：均来自后台真实留言
非常推荐你现在就加入课程，现在刚好是丁香妈妈 9 周年庆，能享受双重福利：
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福利二：专门定制的课程配套运动教具，普拉提小球、弹力带和泡沫轴，全新升级版樱花粉套装，下单免费赠！仅限 100 份，先到先得。
整个课程都是围绕着这 3 个特别好用的道具来训练的，有道具辅助，能帮助把动作做标准，瘦身效果更快更好！
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不论什么年纪都可以练
无需运动基础 新手友好
生育给女性的身体带来很多看不见的变化，比如肋骨外翻、骨盆前倾、腹直肌分离等，如果不主动去解决，很难完全自行恢复。
所以即便生完很多年，很多问题还一直存在，肚子总是松松垮垮。
而这套运动，会带大家从修复底层损伤开始，同时矫正不良体态、全身全方位塑形，彻底解决身材问题。
最重要的是——不管你已经生完娃多久，哪怕已经十几年，只要想解决体态和瘦身问题，练了都有用。
像杨梓老师，即使孩子十岁了，平时还是会一直按照课程的方法和内容做训练，带娃塑形两不误。
无关年龄，运动真的会让身体一直保持健康和轻盈！
做臀桥时，让女儿当负重
这个课未婚未孕的女性也可以练，因为女性的一些重点问题是共通的，只不过课程会考虑产后妈妈安全性更高动作更温和。而且备孕期锻炼，还可以帮助产后修复效果更好。
老师知道很多人可能没有运动基础，还特别贴心地把课程录制成了讲解+跟练两个版本。
也就是说：课程里每一个动作，都有专门的视频来讲解要点！
讲解版视频，讲师会详细讲解和演示每个动作的步骤、要点和错误示范，跟着练，仿佛有专业私教带练，不怕跟不上或练不对。
而跟练版用时更短，是一节流畅完整的跟练课，熟悉讲解视频中的动作要点和难点后，就可以直接跟练了。
这样做，会方便你以后抽点时间就能高效地完成一次练习，让运动的时间成本降到最低。
每天只要 15～25 分钟，省去往返跑健身房的时间、省去昂贵的私教费用，只要坚持你就会看到效果。
图片来源：《妈妈的塑形课》跟练版视频截图
这里特别强调一下：最早练习时间，要在顺产 42 天后和剖腹产 3 个月后，产检无问题再开始。
如果你有腹直肌分离，只要是分离 3 指及以下，都可以直接练，课程会带你修复，如果是分离 3 指以上，属于比较严重的情况，建议先线下就医，遵医嘱运动。
你可以点击图片，看看全套的课程方案介绍哦。
购买后课程立马生效，今天就能练起来～
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瘦身教具全新升级
帮助正确发力，提升效率
课程限时附赠三样工具：普拉提小球，弹力带和泡沫轴。别小看这些工具，它们帮助大家能正确发力，代替老师的手，及时给到动作反馈。
普拉提小球，拿到手的时候会觉得它「很有弹性」，就是需要这种「松弛」的感觉，而且使用的时候也不要吹得鼓起来，需要瘪一些，好为我们的动作起到提示作用，稳定性非常足。
普拉提小球是普拉提里特别常用的道具，像是激活大腿内侧发力，保护腰部等等动作里，帮助特别大。
我们的这个小球安全防爆，课程里有些动作是需要我们坐在小球上来完成的，让我们体重 180 斤的同事去试了一下，完全没问题。
其次是弹力带，在课程中运用的范围真的很多，它给妈妈们最大的帮助是，帮大家更好的发力，把动作做到位。
而且课程里有一节是纠正腿部发力的。老师会教你一个稍微复杂一点的绑法。只要绑上去，你就会感觉特别神奇，你的腿在平衡扭转的力量，多练练你的两条腿就会更直！
最后是泡沫轴，泡沫轴能帮助放松深层筋膜，对于产后妈妈来说，一定要选没有过多凸点的光滑的泡沫轴。
我们的泡沫轴，长度加长到 60cm，而且材质软硬适中，没有花纹。
它不像市面上很多泡沫轴，长度只有 3、40cm，材质过软，起不到放松的作用，也不会像带花纹的那种泡沫轴，给「不受力」的妈妈们带来一些不适感。
这种材质和外形，既能帮助妈妈们做好动作，还能减少错误姿势对身体的损伤。
总结来说，无论从讲解还是课程安排上，这门课是真的在为妈妈这一群体做准备，也是为了能让更多的妈妈们减少身材焦虑，让自己的状态变得更好！
这次的价格，搭配的教具是限量 200 份赠送的哦，先到先得！
一顿火锅的价格，换来这门「普拉提+婵柔」的《妈妈塑形课（升级版）》，真的很值。
还等什么呢？给自己一个机会，跟老师一起按照训练方案，回到自己最佳状态吧～
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策划：苏也
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