昨天，你留了多少时间给自己？认真想一想你日常的一天：开会、回消息、陪孩子写作业、处理伴侣的情绪、处理客户的催促……一天下来，时间给了家庭、给了工作，唯独没有给自己。
不是不想，是不敢。你觉得自己一停下来，所有事就会塌。所以你把自己压缩到最小——情绪压缩、感受压缩、需求压缩。直到有一天，发现自己已经很久没有认真感受过任何东西了。
得到总编辑、得到App《年度人文课堂》主理人贾行家老师曾说过这样一句话：活到今天，你应该有资格对自己娇生惯养，哪怕每天只有10分钟。
10分钟而已，今天就可以尝试做起来，你要相信自己值得。
具体怎么做？
1. 把这10分钟锁死在日程里
你给客户的时间都能锁死，给自己的为什么不能？不是“有空再说”，是像安排一场会议一样，固定一个时间段，每天早晨或晚上，雷打不动地留给自己。没有被安排进去的事，永远会被其他事挤掉。
2. 做一件只跟自己有关的事
不是刷手机，不是看工作群。比如听一段让你安静下来的内容，读几页让你慢下来的文字，或者什么都不做，就坐着发呆。发呆不是浪费时间，是在孤独无聊里重新听见自己。
3. 试试在这10分钟里，不解决任何问题
这是最关键的一条。这10分钟不是用来想“明天怎么汇报”“孩子该报哪个班”的。是允许自己暂时不解决问题，只跟自己的感受待一会儿。感受不需要被解决，需要被看见。
你可能觉得每天10分钟太少，改变不了什么。
但这件事的意义不在于10分钟能解决多少问题，而在于，你在用行动告诉自己，你是值得被照顾的那个人——包括被你自己照顾。
把自己长期压缩到最小的人，慢慢地，连自己想要什么都不知道了。10分钟，是一个重新听见自己的开口。
最近，贾行家的得到新一季《年度人文课堂》上线了。今晚8点，脱不花、李松蔚、周晓枫、东东枪和贾行家一起聊：在忙碌的世界里，怎么给自己留一点只属于自己的时刻。
快来预约直播，今晚见。