研究发现，想让自己真正休息过来，可以从这三点入手：
第一，下班了，就别让脑子继续加班。
心理学里有个概念叫“心理疏离”，说白了，就是不工作的时候，脑子也暂时离开工作。
研究发现，下班后能更好地从工作中抽离的人，通常疲惫感更低，状态也更好。
你可以人为制造一些边界：回家先换衣服，工作和娱乐尽量用不同设备，非紧急的工作消息留到第二天再处理。
作家马伯庸就专门租了工作室，像上班一样写作，到点回家，回家后不再继续写。
重点在于给自己一个明确的“下班信号”。
第二，别指望一次年假，把平时欠的休息全补回来。
假期确实能让人恢复，但这种效果不会一直持续。研究发现，复工后几周，假期带来的改善往往就会逐渐减弱。
所以，真正重要的不是一年休几次长假，而是平时别把自己耗干。
英国曾进行过四天工作制试点，员工工时减少约20%，工资不变。结果显示，多数参与企业并没有因为工时缩短而出现明显的经营下滑。
这至少说明，工作时间更长，并不一定等于产出更多。
每天工作时，也应该给自己留一点喘息时间。站起来走几分钟、喝杯水、和同事聊聊天，都能帮助减轻疲劳。
第三，不同的累，要用不同的休息方法。
如果你已经精疲力竭，就别再安排任务了。躺一会儿、散步、看电影、读小说，都可以。
但如果你不是特别累，只是注意力散了、对工作提不起劲，那可以换一种活动：出去跑一跑，做顿饭，练字、练琴，学点自己真正感兴趣的东西。
这类活动能带来一种“我又学会了一点东西”的感觉。研究把它称为“掌握体验”，它和更好的情绪状态、工作投入有关。
关键是这件事必须是你自己想做的，没有考核，也没有截止日期。否则兴趣也会变成另一份工作。
所以，下次觉得累，先问自己一句：我是没电了，还是只是卡住了？
没电了，就好好放松；只是卡住了，就换件事做。
真正有效的休息，不是躺得越久越好，而是工作时认真工作，休息时真的把工作放下。
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