肾结石痛发作
是对一个人意志力的毁灭打击 💥
据「史书记载」，其甚至能与分娩痛一较高下
👇🏻
来源：小 🍠
经历过肾结石痛的人
毕生都不想再体验第二次
-
突发的腰部刀割样疼痛，呈波浪式逐渐加重
-
伴随剧烈的紧缩痉挛感
-
因钻心的疼痛而身体蜷缩+大汗淋漓
大家可以转发给有过肾结石痛的人，在评论区倾诉痛苦经历；
不夸张得说，有的人可能在极度疼痛下抽搐打滚，甚至失去意识的都不在少数——
外卖小哥肾结石发作
在医院疼到下跪
而如今肾结石不再是老年人和男性的专属
近年来
肾结石发病率在不断年轻化 💥
且女性患病率也在不断攀升 ⚠️
↓一组研究数据显示↓
更要警惕的是，夏季，正是肾结石的「高发季」，发病率占全年近 40%！[1]高温缺水让急诊量激增！
而一个很多人犯，却极易被忽视的小习惯，竟会让肾结石发生率极速飙升——
引发肾结石的头号元凶
！水 喝 太 少 了 ！
我们都以为自己喝够水了，其实远远没达到。基于多项权威临床指南和高质量证据指出，为预防肾结石发生或复发——
咱每日液体摄入量应为 2.5～3 升[2-4]
换算成每日饮水量约 2 升
折算成 250 毫升的杯子 ↓
*每日液体摄入量：一天之内进入身体所有水分的总量。包括喝进去的水，以及食物中吃进去的食水。
*每日饮水摄入量：一天之内主动喝进去的液体，不包括食物中的水
👇🏻 其实我们远远没喝够 👇🏻
根据数据显示，我们中国人的总液体摄入量普遍显著不足！成年人每日摄入液体量的中位数只有 1.48 升（这其中还包含 186 毫升的饮料[5]）。
《中国居民膳食指南》给到的基础饮水推荐值是女性 1.5 升，男性1.7 升，仍有 72% 的成年人未达到基础饮水量！[6]更别说喝够 2 升了。
肾
是一个 24 小时不停歇的排毒过滤器
极大依赖充足的水分摄入
1. 当你水喝得足足的——
-
一方面：能产生足量尿液，生成一种防结石物质「柠檬酸」，它能阻止「钙和草酸」合成爱的结晶；
-
另一方面：尿液能帮你过滤身体里的废物、多余的矿物质（如钙、草酸、尿酸等），随尿液排出。
2. 而当你的喝水量不达标时——
-
原来清亮的尿液开始变得浑浊发黄，「一碗清汤」硬生生熬成「一锅稠粥」；
-
本来矿物质之间还能保持距离，任尿液冲刷，但现在「人挤人」，形成了一块块结晶。
3. 长此以往——
-
这些小结晶在肾里根本冲不下去；
-
像滚雪球一样越滚越大，最终喜提肾结石！
本来「喝水少」已经很致命了
你要还爱来点含糖饮料
那真是蚊香两头点——完了
19万人英国生物样本库研究显示：和不摄入含糖饮料的人相比，每天多摄入 500 毫升的人患肾结石的风险高出 51%！[7]
要说含糖饮料为啥这么毒？
它是帮你双管齐下长结石啊！
|
凶手动作 |
作用机制 |
|
制造 结石原材料 |
肝脏在忙着代谢添加糖的过程中，产生了尿酸 尿酸像一块吸铁石，不断吸附着钙和草酸 |
|
消灭 防线卫士 |
含糖饮料会到处谋害「柠檬酸」，让它越来越少 失去制约，结石疯狂暴长 |
↓
肾结石简直双厨狂喜
越滚越大！越滚越多
*一东莞男子常年不爱喝水、高脂饮食、常喝啤酒，体内取出 1258 颗肾结石 via 钱江晚报
一旦这些在肾脏养大的结石
掉到输尿管 be like：
一边是痉挛痛：输尿管疯狂痉挛想把结石挤出去，结果越挤越疼，越疼越痉挛；
+
一边是压力痛：后面还有尿液不断堵塞加压
↓
两种痛叠加席卷而来！
冒着被老爸一顿揍的风险发了出来
痛不欲生之外！肾结石还有可能造成严重的后果：
⚠️ 尿路感染，或者加重已有的尿路感染，严重可能损伤肾功能
⚠️ 同时堵住两个肾脏的尿流，导致肾积水，还有致肾衰的可能
所以，肾结石痛发作起来可大可小，绝对都不能掉以轻心！
肾结石发作疼痛
自救记住这 2 点
肾结石一旦发作，很多人也知道要看医生，但是痛得动弹不得；
想要更快速、有效地控制疼痛，根据多项权威指南和高质量证据，推荐用以下阶梯式处理方案：
1. 首选 👍：非甾体抗炎药 (NSAIDs)；如双氯芬酸、布洛芬、酮咯酸等[8-11]
通过抑制前列腺素合成，直接作用于疼痛产生的机制——输尿管痉挛和肾内压力增高，从源头缓解。
2. 辅助疗法 👉：局部热敷。对腹部和腰背部进行局部加温（42°C）能显著减轻急性肾绞痛患者的疼痛、焦虑和恶心。[12]
但若结石位置刁钻卡死或合并严重感染，可能连药物都无法缓解其疼痛；
更要命的是得过一次结石的人，如果不加干预，大概率还会再长。极易复发！
2022年国际尿石症联盟（IAU）指南指出——
肾结石在首次发作后
10年内复发概率高达 90%！[13]
所以，最好的办法还是从根上断绝——
远离肾结石！
一定要做好这 4 点
如果不想体验这种疼痛，来，照着做，并且转发给亲友，最大程度规避肾结石痛风险——
1. 多喝水，喝对水：远离含糖饮料，每天饮水量＞2 升。研究显示，每日总液体摄入量每增加 200 毫升，首次肾结石的发生风险降低 13 %。
2. 调整饮食结构：
3. 定期运动，尽量避免烟酒，改善生活方式：肥胖、代谢综合征（如高血压、糖尿病、高血脂）会显著增加结石风险，将 BMI 维持在 18～24 之间 *BMI 公式 =体重 (kg) ÷ 身高² (m²)
4. 定期体检：大部分结石在生长期可能一点症状也没有，等到突发疼痛已为时已晚！及早监测，做好预防，在最佳时间窗口进行干预，能在结石成型前就将其掐断！
转发给关心的 ta
学习止痛和预防肾结石大法！
人生的路很长，但输尿管很窄
别等堵了才追悔莫及
本文审核专家
参考文献
策划制作
策划：水衣 | 监制：Feidi
插图：见图注 | 封面图来源：AI 绘制
最近微信改版了，有读者说找不到我们的文章
大家记得把丁香医生设为星标🌟哦～
点个「转发」
结石走开，财运发发发 👇