哈佛大学的研究员们，以此为课题展开了一项长达 85 年、跨越三代人的研究。
结果发现最重要的一点就是：
❤️拥有良好的关系❤️
研究员通过对受试者进行几十年的跟踪，并比较他们的健康状况和早期的人际关系，结果发现：
牢固的社会纽带是长期健康和幸福的最关键的相关因素。
🖐觉得自己原生家庭、婚姻关系不佳，甚至没什么朋友的人，先别急着走！
❗️研究里的「关系」是广义的，不只是那些深入的家庭伴侣关系，和街坊邻居、小摊店主的交流，甚至和流浪小猫的互动，都对幸福快乐有叠加作用。
❗️同时，良好的关系也不看「数量」，而是看「质量」。
优质的亲密关系不是完美无缺、没有矛盾的，而是历经风雨、争吵，你们还是选择彼此。
你可以试试看问自己如下几个问题，评估自己目前关系网络的质量。
「在需要帮助的时候，可以在半夜打电话给多少人？」
「上一次对生命中重要的人表示感谢是什么时候？」
「以及，上个月和最亲密的朋友联络了多少小时？」
问题没有正确答案，如果你还想要拓展关系网络，其实可以从下面几件非常简单的小事做起。
1️⃣ 建立附近的具体关系。
和门口小店的老板打个招呼，加入小区的二手群，送给收废品的人纸箱子，和菜摊子的摊主讲两句话等等。
哈佛大学的快乐研究发现，仅仅是这样的社会弱联系，就可以对人的幸福感有所提升。
2️⃣ 多关注关系中积极的一面，试试看大声地夸奖别人。
研究发现感恩实践与积极的心理健康之间有正向关系。当我们遇到值得感谢的人或事时，不要羞于表达和分享你的感激之情。
3️⃣ 试着展开一点深度的联系。
类似于每周固定的约饭，打球，或者彼此之间的视频通话，甚至是写信。
假如觉得自己建立关系很困难，不必焦虑，轻松交友也有原则：
⏺ 每个人亲密的朋友都有限；
⏺ 不必把自己掰成外向人再去交朋友；
⏺ 现在没遇到好关系也没事，人生每个阶段都有建立新关系的可能。
那么现在，把这篇内容转发给你想到的那个人吧。
👫👬👭
谢谢珍贵的你们，出现在我的生命中！🥰