一到夏天口臭就更严重了？如何缓解？

先纠正一个误区，夏天并不会直接导致口臭更严重，而往往是夏季的一些生活、饮食习惯更容易导致口臭被察觉出来。

夏天高温出汗、饮水不足，使得口腔容易变得干燥，唾液减少，食物残渣和细菌更容易滞留在口腔内。细菌分解蛋白质时会产生挥发性硫化物，类似臭鸡蛋的气味，因此口臭会更加明显。有些人早晨起床时口气较重，也和夜间唾液分泌减少有一定关系。

而熬夜、饮酒、吸烟以及频繁喝含糖饮料也可能加重口臭。那么如何缓解口臭呢？首先要明确原因，才能对症处理。

1. 口腔清洁

这是最常见且最有效的一步。确保每天早晚用含氟牙膏刷牙至少 2 分钟，并使用牙线清洁牙缝。特别注意：每天用刮舌板或牙刷轻柔清洁舌苔，尤其是舌头后部，这是大量细菌和异味来源。

2. 保持口腔湿润

夏天出汗多、饮水少容易口干，唾液减少会加重口臭。建议白天多喝水，少量多次；可以随身携带无糖薄荷糖或口香糖，刺激唾液分泌。

3. 调整饮食

减少或避免大蒜、洋葱、韭菜等气味强烈的食物，以及辛辣、油腻食物。多吃新鲜蔬果。

4. 定期洗牙

每年 1～2 次到口腔科洗牙，清除牙结石和牙菌斑，这是预防和治疗牙龈炎、牙周炎（口臭的常见原因）的有效方法。

如果以上措施坚持 2～4 周后口臭仍未缓解，或伴有其他症状，则可能存在需要治疗的口腔或全身性疾病。此时建议就医排查，点击卡片查看需要引起重视的情况。

如果早上起床口臭，应该怎么办？

审核专家

韩莹口腔粘膜科副主任医师

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