来了，它来了。

一年一度「仿佛不给人活路」的暴晒高温天，它又来了！

走在路上感觉被紫外线揍了一顿。太阳打在皮肤上，跟烤牛排的喷火枪似的，毒过容嬷嬷的针。

《论紫外线对皮肤的伤害》

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图片来源：小🍠

在这样的极端天气里，再懒的人，都不得不为了自己的皮肤，做出防晒努力。

脸，尤其是重中之重。

防晒霜是涂了一层又一层，出门前还不忘再拿把伞——好歹咱也是个丁香研究员，天空散射和建筑物反射嘛，咱懂～

然而！给我大腿拍断了都没想到，有一个部位的防晒，也非常非常重要、却很少有人知道。那就是——

嘴唇！^[1]

（嘴唇：是我 •̀ ω •́ ）

图片来源：射雕英雄传之东成西就

不理解是吗？不打紧～

今天，丁香邀请了专业的皮肤科医生，给大家好好讲讲，为什么你的嘴唇真的很好「杀」！如何保护你的嘴唇？

怎么讲，「如果你觉得一个人过得很好，说明你跟 TA 不熟」，这句话的含金量还在上升。

换到「人体界」就是：人！你可能真的不了解你的嘴唇。

嘴唇其实是人体表面最脆皮的组织之一，它比面部其他部位的皮肤，更容易受到伤害^[2-3]，我愿将其概括为《脆皮嘴唇三大苦》：

一「薄」

二「白」

三「无人保护」

假如你的嘴唇会说话↓

图片来源：表情包

嘴唇第一苦：薄！

唇部皮肤的角质层非常薄，只有少数的几层角质；上皮层也很薄，以至于能轻松看到上皮下方的结构血管（也就是唇红）。

嘴唇第二苦：白！

这个白不是说外观颜色白哈～而是相对于「丰富的黑色素」而言，嘴唇的黑色素含量几乎是它的反义词。

人体皮肤黑色素的形成主要发生在基底层的黑色素细胞中。可嘴唇红唇区域的黑色素细胞（melanocytes）却很稀少，黑色素生成也少，密度显著低于面部皮肤。^[4]

少了黑色素这种抵抗紫外线的关键成分，让嘴唇对紫外线更为敏感。

嘴唇第三苦：无人保护！

嘴唇结构有简单呢？来，介绍一下：

皮脂腺，生产皮脂的器官。

皮脂，维持皮肤屏障的优良成分。

以上两样，你的嘴唇统统没有。

嘴唇无法通过分泌油脂和汗液形成天然的保护膜。代入一下，就好比噩梦里的你没穿衣服在街上走。

让我们用表格梳理一下知识点

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图片来源：丁香设计团队

你可能会问，那咋了？没做好嘴唇防晒能怎么样呢？

先讲一种比较轻的状况哈～首先，嘴唇会出现「适应性的改变」——但还没到「病理变化」的程度。

有研究发现，没有做防晒的嘴唇，对紫外线的耐受力会被动增强。拿嘴唇和背部相比的时候，引起嘴唇损伤的紫外线阈值会更高，比背部要高出 25%。^[2]

微观上，出现这种适应性改变的原因，是长期持续暴露于紫外线后，嘴唇上皮内的结构会出现棘层肥厚，即特定细胞层的细胞增多、变厚。^[2]

就好比牛马耕了十亩地，脚丫子都长茧子啦！

嘴唇：

好好好，算我命苦，苦得七荤八素

图片来源：表情包

此时，如果再放任紫外线肆无忌惮地伤害它下去，嘴唇就要出现病变了！^[2-7]包括但不限于——

👄 嘴唇老化：老化主要分 2 种，一种年龄导致的自然衰老，另一种是紫外线引起的光老化。光老化的表现有唇部皱纹、色斑和弹性下降等。

👄 唇疱疹复发：日晒是引起唇疱疹复发的一个重要诱因。有数据显示，除非你做好了嘴唇防晒（涂抹防晒产品等），可以显著降低唇疱疹人群的复发率。

👄 唇炎：这里引出一个概念，有一种唇炎叫「日光性唇炎」，又名「光化性唇炎」，是紫外线引发的。同样，如果你做好了嘴唇防晒功课，这类唇炎也会大幅减少。

👄 甚至，唇癌：这是最严重的后果，尤其是下唇，紫外线是唇癌的主要风险因素之一。不过也不用太害怕～唇癌发生率很低。只是有研究数据显示，每天多次防晒的话，可以让发生风险更更更低。

结合研究资料和临床经验，嘴唇防晒不到位

上述几种情况的中招概率排序见下表

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图片来源：丁香设计团队

看到这，相信原理层面你已经了解了～心急的朋友可能就问了，那我们可以为嘴唇做点什么呢？

嘴唇的防晒，其实也不难，你可能需要的是——

一款防晒唇膏！

涂唇部的产品都可能会入口，普通防晒霜不顶用，使用体验也不会好。

而防晒唇膏，顾名思义，具有双重作用，不仅能防晒，还可以有效保湿。

有研究数据证实，每日使用 3 次含防晒成分唇膏，持续 3 个月就可以显著增加唇部的水合程度（翻译成大白话就是：嘴唇更水嫩）。且效果不受年龄、性别、肤色、嘴唇大小的影响。^[8]

另外，防晒唇膏没有额外增加使用负担，耐受性蛮好。更关键地是，研究还指出，所有使用含防晒成分唇膏的人群，并没有出现不良反应，包括局部过敏或刺激。^[8]

怎么选防晒唇膏呢？很多人以为越贵越好。但实际上，选对类型才是最要紧的。

并非所有防晒唇膏都有很好的防晒能力。如果买到低 SPF 的产品，可能因使用频率不足或涂抹厚度不够，嘴唇并不能得到充分保护。^[5]

➊ 看 SPF

想买到合适的防晒唇膏，最好仔细查看包装上标注的 SPF。

也不用要求太高，不少皮肤科相关建议强调，SPF 30+ 的唇部产品就能起到不错的防护作用，包括阻断紫外线、防止色斑和其他光老化表现。^[1，5，7]

又有人可能问了，那我做做基础防晒可以吗？戴戴遮阳帽、打个遮阳伞啥的。可能不太够。

➋ 戴帽或打伞最好也涂防晒唇膏

理论上来说，基础物理防晒（如口罩、帽子、面罩）当然会有帮助，但也只能遮挡某些方向的紫外线，防不住复杂的实际情况，不能完全取代专用唇膏防晒。毕竟现实里你还可能面对——

👉 防晒产品不靠谱，衣物紫外线防护系数（UPF）<15 都不具备防晒功能

👉 产品佩戴不当，以至于没法遮挡住直射和反射（比如地面的、水面的）的紫外线

👉 产品使用变差，比如频繁洗涤、织物变形、织物缝隙变大，让紫外线能穿透过去

如果想要给嘴唇更充分的防晒，最好是综合应对，倒也不难～可以参考我们经常科普的——

防晒 ABC 法则^[9]

图片来源：丁香设计团队

给大家总结下，选购嘴唇防晒产品其实也不复杂，记住几个选购原则就行～

👉 SPF 达标的（建议是 SPF30+），都有防晒作用。

👉 没有最佳推荐，只要适合自己的、愿意用的就行。

👉 产品类型不限，有防晒作用的唇膏、唇棒、唇霜、唇彩、口红等，都是可选项。

👉 防晒效果好不好，还要看使用方式，比如整个唇部，涂抹量要够（参考面部使用的厚度），要重复涂抹，尤其在进食、喝水或擦拭嘴唇后，以及户外活动超过 2 小时。