远离它们，可以降低癌症风险。
– 1️⃣ –
⚠️ 烟：30% 的癌症都与吸烟相关。
烟草烟雾中含有数千种有害物质，其中已被科学论证可致癌的有 69 种。
重度吸烟者得肺癌的概率比不吸烟者高 5.7 倍。不止是肺癌，30% 的癌症都与吸烟相关。
✅ 此时此刻，就是你戒烟的最佳时机。
– 2️⃣ –
⚠️ 酒：每 18 个癌症患者中就有 1 个是因为喝酒。
酒精被国际癌症研究机构明确划分至 1 类致癌物中，对人体有明确的致癌性。
研究表明，每 18 个癌症里就有 1 个是喝酒喝出来的。
✅ 出于防癌或防病角度，最好滴酒不沾。
– 3️⃣ –
⚠️ 咸：吃得咸是非常明确的胃癌因素。
仅 2019 年，全国有 61.2 万人新患胃癌，胃癌死亡人数则达到 42.1 万。
这与国人普遍吃得咸有很大关系。中式咸鱼甚至成了著名的致癌物，也在国际癌症研究机构的 1 类致癌物之列。
另外，腌制不当的咸菜中亚硝酸盐也容易超标。这也会间接增加患癌的风险。
✅ 今天起，建议把每天的盐摄入量控制在 5 克以内。
– 4️⃣ –
⚠️ 霉：黄曲霉毒素，增加癌症风险。
主要指花生、玉米、坚果等食物中可能出现的黄曲霉。
黄曲霉毒素在 2012 年被国际癌症研究机构明确定位 1 类致癌（明确致癌）。
✅ 食物有一部分发霉就会整个被污染，哪怕其余部分没有肉眼可见的霉斑，也不能吃了，丢掉最好。不要为了省一点点钱，去承担患癌风险。
– 5️⃣ –
⚠️ 烫：65℃ 以上的热饮，有致癌风险。
超过 65℃ 的热饮，可能会损伤覆盖在口腔和食道表面的粘膜，如此日积月累反复刺激，可能会导致食管癌的发生。
国际癌症研究机构将饮用「 65 度以上的热饮」定为 2A 致癌物，是对人体致癌的可能性较高的物质。
✅ 在喝热饮、吃烫食之前，记得吹一吹，凉一凉。
– 6️⃣ –
⚠️ 甜：多糖的生活易得癌。
研究表明，摄入过多游离糖会增加蛀牙、糖尿病、肥胖、甚至心脏病和多种癌症的风险。
糖尿病和肥胖本身就是癌症的危险因素。
✅ 中国膳食指南建议控制添加糖的摄入量，每天摄入不要超过 50 克，最好控制在 25 克以下；少喝含糖饮料。
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防癌没有秘方，它就藏在一日三餐与日常起居的细节里。
少抽一支烟、少吃一口咸、放凉再喝的那杯水，都在为未来的生命质量投资。
❤️点个在看或转发家庭群，避开这 6 个字，从今天的一餐一饭开始。