那么，日常生活中，有哪些方法能帮助改善记忆力？可以从三个方面入手。
第一招：认知训练
学画画、弹钢琴、下棋，或者学习一项新技能，都能让大脑保持活跃。关键是持续学习，而不是机械地重复熟悉的事情。
不过，动脑不等于一定能增强整体记忆力。研究发现，特定认知训练能改善相应的认知能力，但市面上的脑力游戏，不能一概而论。
第二招：记忆技巧三步法
记东西时，可以试试三个步骤：关注→闪存→关联。
关注：把注意力集中在想记住的事上，心无杂念。分心是记忆的天敌。
闪存：大脑对视觉最敏感，所以要把信息转化成“快照”。比如要记兔子和电话，你就可以想象一只兔子在打电话。
关联：把这张快照和它的意义绑定，形成新的视觉记忆。
比如你可以试试这四组词：天空—京剧、爱情—金鱼、小偷—反弹、水流—草莓。给自己两分钟，想象京剧演员在天空表演、金鱼谈恋爱、小偷在蹦床上反弹、草莓漂在水流里。然后合上手机，看看自己能记住几组。
这种方法能帮助你记住眼前的信息，但不代表练几个月，就一定能让整体记忆力明显提高。
第三招：交替训练
数独、阅读、学习新技能，都可以作为日常的脑力活动。重点不是把左右脑分开训练，而是让自己持续接触有一定挑战的新事物。
所谓“左脑管逻辑、右脑管创造力”的说法过于简单，不能据此推断记忆力的变化。
除了动脑，日常生活也很重要：
蔬果多样化。经常吃不同种类的蔬菜和水果，保持均衡饮食。
适量吃鱼。鱼类含有Omega-3脂肪酸，可以作为健康饮食的一部分，但不能保证直接改善记忆。
控制体重，管理慢性病。尤其要关注血压、血糖等影响长期脑健康的因素。
别把轻断食当成记忆良方。目前，间歇性禁食改善记忆力的人体研究还有限，结果也不一致。
咖啡和茶适量即可。一些观察性研究发现，饮用咖啡或茶与认知健康存在关联，但不能据此保证每天喝几杯就能预防阿尔茨海默病。
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