这几年鱼油真的爆火！

上至七八十老人，下至还在考研的年轻人，还有大把血脂出问题的中年人、打工熬夜党们，都开始吃这小东西。

一边熬着大夜，撸着串，一边吃着补剂续命的朋友比比皆是：

不过吃归吃，还是有不少人有困惑，鱼油到底是不是智商税啊？要不要补啊？

先说结论，如果你每周没办法吃够 2 次深海鱼，那么鱼油的确是可以考虑的补剂之一。

今天进一步帮大家从底层上分析分析鱼油这小东西，以及怎么买到好产品。

鱼油里含有一种重要的油脂：omega-3（不饱和脂肪酸）。

其中包含 DHA 和 EPA ，对比我们日常吃的炸鸡、炒菜用的油，它们对身体的作用大不同。omega-3 会参与到身体里一些重要的过程。

第一， 血脂升高人群，omega-3 的补充（尤其是 DHA+EPA 的摄入），对于血脂管理有帮助，这也是目前证据比较充足的。

现有的研究发现，EPA+DHA 可以多个通道协助降低血管里的甘油三酯（TG）。

第二，omega-3，尤其是 DHA 对大脑、眼睛好。

各大指南反复提醒，孕期、哺乳期的女性，以及婴幼儿要补够 DHA，中国居民膳食指南中，还特别提醒老年人每日都要吃够富含 omega-3 的深海鱼。

DHA 主要聚集在大脑、眼睛中，除了支持孩子神经系统和视网膜发育，它对于大脑神经突触连接与可塑性有非常重要的作用。

目前还在研究中，初现效果的还有 Omega-3 可能参与了炎症调节过程，对于缺乏的人有一定的辅助作用。

这种优质脂肪主要存在于深海鱼的脂肪中，推荐大家优先食补。不过，很遗憾，大部分人都没吃够。

中国成年人膳食调查数据显示，EPA+DHA 的平均摄入量长期不足 30 毫克/天，部分调查中约为 20 毫克/天。

而日常建议摄入量应在 250 毫克到 2000 毫克之间，这中间的缺口是巨大的。

对于吃不够深海鱼的人来说， 鱼油补充剂是一种选择。

目前市面上鱼油其实真的挺多的，会有多大差别，到底选哪种好？挑两个容易忽视的关键点和大家说说。

现在不少鱼油的包装、详情页都会写上 1000 毫克或者更高的数值，给人一种含量很充足的样子。

但如果你仔细看，就会发现，1000 毫克的鱼油，真实含有的 omega-3 含量可能只有 300、500 毫克，也就是纯度只有 30%、50%。

这就意味着，你吃下去的油， 50%～70% 并不是咱真正想补充的东西，而是其他的脂肪！😭

那怎么看纯度呢？

重点关注每颗鱼油里真实的 omega-3 的含量，比如一颗鱼油 500 毫克，如果 omega-3 含量是 450 毫克，那就代表着这颗鱼油的纯度为 90%（纯度=450/500）。

单颗鱼油中的含量越高，杂质越少，纯度越高👍。

不少朋友会说买回家的鱼油腥味很大，又或者买回家的胶囊粘连到了一起。其实都可能是鱼油氧化的迹象。

氧化后的鱼油，腥味会加重，严重氧化的还会出现明显的哈喇味、金属味、油漆味等异味。

可别小看鱼油氧化，鱼油里主要有效成分是 DHA 和 EPA，属于不饱和脂肪酸，极易氧化酸败，一旦氧化有效成分也会随之下降^[3]。

氧化过程中还会产生大量的过氧化产物，进入人体后攻击 DNA，加速机体的衰老。

高温、光照等因素都会加速鱼油的氧化，加工工艺、包装以及后期存储就很重要了。

在选购中，可以通过核查产品的检测报告来确保出产的鱼油的「新鲜度」，比如酸值、TOTOX（综合氧化指标）等，通常数值越低代表新鲜度越高。

另外可以选择更独立、抗氧化的包装方式，来保障买到后的鱼油不容易氧化。

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结合这些要素，我们帮大家挑选到了一款非常不错的鱼油产品：

🌟拜耳 One A Day 水晶鱼油🌟

就连咱们的营养专家，研究完这款产品后，也自掏腰包下单了：

不得不说，它方方面面都很优秀，妥妥的六边形战士👍

👍纯度高：95% 都是好脂肪 omega-3；

👍好吸收：rTG 结构，更易吸收*；*与 EE 型相比

👍扛氧化：通过 IFOS 认证，纯净、新鲜；

👍入口放心：3 项重金属、5 项放射性元素未检出

👍易吞服：颗粒小，腥味小；

👍拜耳出品，专业可靠。

吃鱼油咱就是冲着 omega-3 去的，产品先看纯度。

拜耳每粒鱼油质量 695 毫克，其中 Omega-3 类脂肪酸有 660 毫克，纯度达到了 95%👍。

其中 Omega-3 类脂肪酸里，含有 208 毫克 DHA 和 347 毫克 EPA，浓度达到了 84%。

数值越大，意味着吃进更多的好脂肪——Omega-3 脂肪酸，也避免了不必要的其他油脂摄入，杂质退退退🤺。

另外，拜耳的这款鱼油还是高浓度鱼油中，相较于 EE 型更好吸收的 rTG 结构。

高纯度+好吸收，让我们能高效吸收更多关键有效成分 EPA 和 DHA，不带一丝浪费的👍

小小插播，咱大胆推这款鱼油的一个关键：One A Day 是拜耳旗下专业做营养品的品牌，也有八十多年历史了。

拜耳相信大家都不陌生，它旗下的产品，真的占据大家生活的角角落落，作为百年企业，它在生产规范和标准上都更加让人信赖。

这款拜耳鱼油，在防氧化上真的是做足了功夫。

✅生产过程，力保鱼油更少氧化，多项指标远超 IFOS 标准。

拜耳采用了超高真空分子蒸馏和薄膜脱臭技术，让鱼油远离氧化风险。

这两种技术的重点是让鱼油在生产过程中保持低温，避免高温加工，能较大程度地减少鱼油在生产过程中就被氧化。

👇小小鱼油真的晶莹剔透👇

这可不是随便说说的，而是有 IFOS 官方检测认证的。

很多朋友应该都听过，IFOS 是目前可信度非常高的第三方鱼油检测机构，有此认证的鱼油那就是锦上添花的选择。

拜耳这款鱼油不仅获得 IFOS 的认证，还在各项指标都有极优的表现。

其中 TOTOX（综合氧化指标）甚至做到了 5.3，比官方标准 19.5 低了不是一个数量级了。（注：数值越低，氧化程度越低，越新鲜）

✅软胶囊 + 独立泡罩，买回家耐存储放心吃

每颗鱼油都采用高配版的包装，随吃随取，不用担心和空气接触过多。

相比于常见的罐装包装鱼油，拜耳的独立包装设计鱼油，不用担心温度高了鱼油会黏在一起。

除此之外，拜耳鱼油的原料是深海小鱼，相比于一些大型的鱼类，不容易富集一些有毒有害的重金属物质。

我们也拿去做了检测，3 项重金属未检出、5 项放射性元素未检出，放心入口❤️

最后，但也是很重要的一个产品纬度，这款产品：

腥味小、颗粒小、易吞服

吃鱼油担心卡嗓子的朋友放心放到肚子里，拜耳的鱼油颗粒在大小上真的很加分。

给办公室的几个小伙伴尝试了下，都表示挺容易吞服的，它的大小基本上是其他鱼油的一半：

吞服的时候，基本上没有什么腥味，是非常友好的产品设计了。👍

有需求的朋友，赶紧趁着丁香福利价，下单吧：