午睡控制在 20 分钟。

入睡后 20～40 分钟，人就慢慢进入到睡眠惯性状态。大脑会误以为，你要正儿八经睡一个整觉，再醒来的时候，会经历短暂的困倦、认知功能下降、注意力不集中、反应迟钝……

这就是我们常常说的「越睡越困，越睡越累」的原因。

另外，餐后立马睡觉，容易导致消化不良，诱发胃炎；也可能引起食物反流，引发反流性食管炎。建议饭后适当走动 20～30 分钟后再开始午睡。不过，午睡其实并不适合所有人。👇🏻